Sambandslækningin til að byggja upp traust tengsl

Í þessari grein

• Hvernig virkar þetta forrit?
• Annað skrefið
• Þriðja skrefið
• Fjórða skrefið
• Fimmta skrefið

The Sambandslækning eftir John Gottman, meðstofnanda Gottman Institute, er bók byggð á því að bæta náin samskipti.

Í þessari bók ráðleggur Dr Gottman lesendum hagnýt forrits til að bregðast við og deila tilfinningalegum upplýsingum sín á milli. Forritið er hægt að beita í mismunandi lífsformum og samböndum, þar á meðal maka, viðskiptum og föður.

Samkvæmt honum ervelgengni sambandsfer eftir viðskiptum tilfinningalegra upplýsinga á milli þeirra tveggja. Þetta gerir ráð fyrir heilbrigðum samskiptum og hjálpar aftur á móti við að skapa sterk tengsl milli tveggja manna.

Þegar fólk tengist hvert öðru byrjar það að umgangast hvert annað og nær þeim stað í veru sinni þar sem það er færara um að deila byrðum og gleði lífs síns.

Samkvæmt rannsóknum sem Dr. Gottman gerði, því meira sem þetta á sér stað, því ánægjulegri verður sambandið. Þetta minnkar líkurnar á tveimur einstaklingumberjast og eiga í átökum.

Þessi stefna hjálpar til við að halda þeim þátttakendum og tengjast hvert öðru. Aðalástæðan fyrir háum skilnaði í dag er vanhæfni tveggja einstaklinga til að vera trúlofuð og tengd.

Fyrir samband er mikilvægt að fólk læri að deila með hvort öðru og bregðast við tilfinningum.

Hvernig virkar þetta forrit?

Sjálfshjálparforritið hannað af Dr. Gottman skilgreinir tilboð sem hlutdeild átilfinningatengsl milli tveggja manna. Þetta hugtak er mikilvægt fyrir góð samskipti og tilfinningatengsl.

Tilboð, eins og Gottman útskýrir, er andlitssvip, lítil látbragð, orðið sem þú segir, snerting og jafnvel raddblær.

Það er ómögulegt að hafa ekki samskipti svona. Jafnvel þegar þú ert ekki með svipbrigði á þér og horfir til jarðar, eða þú teygir þig til að snerta þá, ertu í samskiptum án þess að vita af því. Sá sem þú snertir mun leggja merkingu við tilboð þitt óafvitandi.

Það næsta sem Dr Gottman lýsir eru þrír mismunandi flokkar sem svarið frá tilboði þínu mun falla í:

einn. Fyrsti flokkurinn er viðbrögð sem snúast í átt að viðbrögðum. Þetta felur í sér fullt augnsamband,gefa fulla athygli, veita einstaklingnum hugsanir, skoðanir og tilfinningar.

2. Annar flokkurinn er viðbrögðin sem snúa við. Þetta svar erekki að veita athygliað tilboði viðkomandi með því að hunsa hann algjörlega, vera upptekinn eða einblína á ótengdar upplýsingar.

3. Þriðji flokkur viðbragða er einnig skaðlegasti flokkurinn og er þekktur sem snúningur gegn svörun. Það samanstendur af gagnrýnum, misvísandi, herskáum og varnarviðbrögðum.

Nú verður þú að vera meðvitaður um þessi viðbrögð þar sem þetta er fyrsta skrefið af fimm til að viðhalda og byggja upp heilbrigð og tilfinningaleg sambönd.

Hér eru frekari skref:

Annað skrefið

Annað skref í lækningu á sambandi er að uppgötva eðli heilans og hvernig tilfinningastjórnkerfið virkar, lífeðlisfræði.

Stjórnkerfið er oft þekkt sem taugakerfi sem eru til staðar í heilanum sem samræmast hver við annan með rafefnafræðilegum merkjum.

Þetta er ábyrgt fyrir því að ákvarða ákveðin einkenni manneskjunnar fyrirfram, svo sem skapgerð hans.

Í þessari bók er röð spurninga til staðar sem hjálpa til við að bera kennsl á ríkustu stjórnkerfi viðkomandi og hvernig þau virka til að stuðla að vellíðan þinni.

Þriðja skrefið

Þetta skref felur í sér notkun könnunarspurninga til að finna tilfinningalega arfleifð maka þíns og hvernig það hefur áhrif á getu einstaklings til að tengjast mismunandi stílum tilboða.

Fullkomið dæmi um þetta væri að finna út sérstakt hegðunarmynstur fjölskyldu maka þíns og smit þeirra í gegnum kynslóðir og kynslóðir.

Fjórða skrefið

Þetta skref í sambandi lækning er þróun tilfinningalegra samskiptahæfileika. Til þess verður þú að fylgjast með og rannsaka hvernig líkaminn hefur samskipti, merkingu hans, tjá tilfinningar, veita athygli, skapagetu til að hlustaog benda á mikilvæga helgisiði.

Nokkur dæmi um líkamstjáningu geta verið upphafið að auðkenningu.

Fimmta skrefið

Þetta er síðasta og fimmta skrefið í sambandi lækninga. Það felur í sér að læra að bera kennsl á og finna sameiginlega merkingu sín á milli. Þetta skref felur í sér að viðurkenna sýn og hugmyndir hins aðilans til að finna sameiginlegt markmið.

Það felur einnig í sér að viðurkenna og virða sýn þeirra og styðja þá við markmið sitt.

Sambandslækningin veitir lesandanum hagnýt ráð sem byggja á víðtækri þekkingu og klínískri reynslu.

Dr. Gottman miðar að því að hjálpa fólki að átta sig á einföldum skrefum fíngerðrar ástar og einbeita sér hins vegar að gaumgæfum látbragði; hvernig þú vinnur að hjónabandi þínu er undir þér komið. Enginn þekkir ástand sambandsins betur en þú.

Svo lestu þessa bók, skildu hvernig hlutirnir virka í sambandi og notaðu það í sambandið þitt.

Deila: