Árangursríkar leiðir til að þekkja og sigrast á aðskilnaðarkvíða hjá unglingum

Aðskilnaðarkvíðaröskun er skilgreind sem geðheilbrigðisástand þar sem einstaklingur finnur fyrir miklum og óhóflegum kvíða og ótta við að vera aðskilinn eða missa ástvin. Maður upplifir þetta venjulega aðskilnaðarkvíði á mismunandi stigum af lífi sínu eins og á barnsaldri, sem unglingar og jafnvel fullorðnir. En þessi stig hverfa þegar maður heldur áfram í lífinu. En þegar þessi ótti verður svo mikill að hann truflar eðlilegt líf einstaklings verður þetta aðskilnaðarkvíðaröskun.

Merki um aðskilnaðarkvíðaröskun

• Kvíðatilfinningar þeirra eru mjög sterkar og sterkar
• Þessar tilfinningar halda áfram í margar vikur, mánuði, jafnvel ár
• Kvíðinn er svo mikill að hann hefur áhrif á eðlilega daglega virkni einstaklings.

Það hefur komið fram að í sumum tilfellum kemur aðskilnaðarkvíði snemma fram hjá unglingum en í öðrum eru einkennin öll til staðar en þau koma seint fram.

Unglingar með aðskilnaðarkvíða

• Forðastu að vera fjarri þeim sem þeir eru tengdir við.
• Kannski upptekinn af því að vera aðskilinn frá ástvini.
• Getur haft áhyggjur af því að einhver sem þeim þykir vænt um verði fyrir skaða.
• Gæti haft áhyggjur af einhverjum atburði sem gætu valdið aðskilnaði frá ástvini sínum.
• Kannski vilja vera við hlið ástvinarins og vera ónæmur fyrir aðstæðum sem valda því að hann er aðskilinn frá manneskjunni sem þeir eru tengdir við.

Hvernig á að forðast aðskilnaðarkvíða hjá unglingum

Í fyrsta lagi, ekki rugla saman kvíðaröskunum eða félagsfælni og aðskilnaðarkvíða hjá unglingum. Það er mikilvægt að vita að kvíði unglingsins er í raun mikill ótti við að missa ástvin. Þegar hún hefur verið greind samanstendur meðhöndlun eða leið til að forðast aðskilnaðarkvíða af:

1. Hugræn atferlismeðferð (CBT)

CBT byggist fyrst og fremst á því að hugsanir, tilfinningar, líkamlegar tilfinningar og gjörðir eru allt samtengd. Þannig að neikvæðar tilfinningar og hugsanir geta fest einstakling í vítahring. Þannig er CBT notað til að rjúfa þennan hring mikils aðskilnaðarkvíða og skipta honum út fyrir jákvæðar hugsanir. CBT er talandi meðferðaráætlun og meðferðaraðilinn hjálpar unglingnum að þekkja og horfast í augu við innsta ótta sinn við aðskilnað. Þrátt fyrir að CBT geti ekki læknað líkamleg einkenni sem tengjast aðskilnaðarkvíða, með því að greina og vinna á litlum hluta af öllu vandamálinu í hverri lotu, breytist hugsunarhring unglingsins í jákvæða hegðun og hugsanir. Þegar hugsunum og hegðun hefur verið breytt munu líkamlegu einkennin sjálfkrafa byrja að jafna sig.

Það hefur komið fram að CBT hefur verið mjög áhrifaríkt við aðskilnaðarkvíða hjá unglingum. CBT tekur ekki viðbótaraðstoð frá lyfjum, en kennir í raun unglingnum gagnlegar og hagnýtar aðferðir sem hægt er að nota í daglegu lífi, jafnvel eftir að meðferð er lokið.

2. Slökun / Kerfisbundin afnæming

Kerfisbundin afnæming er algeng hegðunartækni sem er notuð til að meðhöndla ótta, kvíðaraskanir og fælni. Tæknin virkar þannig að unglingur tekur þátt í einhvers konar slökunaræfingum og síðan verður hann smám saman fyrir áreiti sem framkallar þennan mikla kvíða hjá honum. Það eru 3 skref sem taka þátt í þessari tækni.

3. Komdu á stigveldi kvíðaörvunar

Í aðskilnaðarkvíða hjá unglingum er áreitið skilgreint sem ótta við að missa eða verða viðskila við ástvin. Í þessu skrefi er styrkleiki óttans metinn með því að kynna kvíðaþáttinn fyrir einstaklingnum. Þegar kveikjan að kvíðanum og styrkleikastigi hans hefur verið staðfest, fer meðferðaraðilinn í næsta skref.

4. Slökunartækni

Þegar styrkleiki og kveikja aðskilnaðarkvíða hefur verið staðfest mun meðferðaraðilinn vinna að mismunandi viðbragðs- og slökunaraðferðum eins og hugleiðslu eða djúpri vöðvaslökunarviðbrögðum. Þessar slökunaraðferðir eru hannaðar til að hjálpa til við að slaka á unglingnum þegar hann verður fyrir árás ákafans aðskilnaðarkvíða. Þessar aðferðir veita sjúklingnum leið til að stjórna ótta sínum. Öndunaræfingar og kvíðastillandi hreyfingar hjálpa unglingnum að forðast áreiti sem veldur kvíða og skipta því út fyrir jákvæðar hugsanir.

5. Að takast á við stigveldi áreita

Þegar unglingur hefur náð tökum á slökunartækni sinni, þá er hann prófaður hvort hann geti tekist á við aðskilnaðarkvíðaþáttinn. Í upphafi fær sjúklingurinn örlítið kvíðaáreiti. Þegar hann hefur stjórn á kvíða sínum á áhrifaríkan hátt verður hann fyrir sífellt miklu áreiti sem tengist kvíða hans. Árangursrík meðferð mun sýna að í hvert skipti mun sjúklingurinn geta sigrast á miklum kvíða sínum með slökunaraðferðum.

6. Útsetning

Unglingurinn er hvattur til að horfast í augu við og sigra ótta sinn með hjálp og stuðningi fjölskyldu sinnar.

Klára

Þó að aðskilnaðarkvíði hjá unglingum sé ekki svo algengur þá er hann til. Þessi kvíðaaðskilnaðarröskun verður að meðhöndla hjá unglingum þar sem ómeðhöndluð tilfelli geta haft langvarandi afleiðingar fyrir geðheilsu og þroska unglings í vexti.

Deila: