Ráð til að tala saman af virðingu

Öll pör eru stundum ósammála. Það er náttúrulegur hluti af því að deila lífi þínu með einhverjum öðrum - þú ert einstakt fólk með þínar eigin tilfinningar, ótta og tilfinningalegan kveikju, og stundum sérðu ekki auga fyrir auga.

En að vera ósammála þarf ekki að gefa til kynna mikla átök, gremju eða ógildingu. Lærðu að tala saman með virðingu og þú munt geta rætt jafnvel þyrnum stráðustu málin á þroskaðan og að lokum gagnlegan hátt. Byrjaðu á því að fylgja þessum helstu ráðum.

1. Notaðu „I“ staðhæfingar

Að nota „ég“ í stað „þig“ er mikilvæg færni. Segðu til dæmis að þú viljir að félagi þinn hringi þegar hann verður seinn frá vinnu. „Ég hef áhyggjur þegar þú hringir ekki og það væri gagnlegt að vita hvenær þú átt heima“ er mjög frábrugðin „þú hringir aldrei í mig eða lætur mig vita hvar þú ert!“

„Ég“ fullyrðingar þýða að taka ábyrgð á eigin tilfinningum og viðurkenna þær. Þeir láta maka þinn heyra hvað þér líður svo þeir geti velt því fyrir sér. Yfirlýsingar „Þú“ láta félaga þinn aftur á móti finna fyrir árás og ásökunum.

2. Skildu fortíðina eftir í fortíðinni

Þessi er næstum því klisja núna - og með góðri ástæðu. Að ala upp fortíðina er örugg leið til að gera hvers kyns ágreining eitrað og láta báða aðila finna til gremju og særinga.

Hvað sem gerðist áður, þá er það búið núna. Að ala það upp aftur mun aðeins láta maka þínum líða eins og mistökum í fortíðinni verði haldið yfir höfuð þeirra að eilífu meira.

Einbeittu þér frekar að því sem er að gerast núna. Leggðu orku þína í að leysa núverandi ágreining þinn á heilbrigðan hátt og þegar það er leyst, slepptu því.

3. Gildið tilfinningar hvors annars

Óheyrð tilfinning er sár fyrir alla. Flestir ágreiningar koma til vegna þess að annar eða báðir aðilar finna ekki fyrir því að þeim er heyrt eða finnst tilfinningar þeirra ekki skipta máli.

Gefðu þér tíma til að hlusta á og staðfesta tilfinningar hvors annars. Ef félagi þinn kemur til þín með áhyggjur, gefðu þeim virk viðbrögð með fullyrðingum eins og „það hljómar eins og þetta veki kvíða hjá þér, er það rétt?“ eða „eftir því sem ég skil, þetta ástand fær þig til að hafa áhyggjur af því sem verður.“

Með því að nota staðhæfingar sem þessa er maka þínum ljóst að þú skilur og hefur heyrt hugsanir sínar og áhyggjur.

4. Hafðu huga að þínum tón

Stundum í ágreiningi er það ekki það sem þú segir, það er eins og þú segir það. Ef þú hefur átt erfiðan dag í vinnunni eða börnin keyrðu þig upp á vegg er auðvelt að smella á maka þinn.

Reyndu að huga að þínum tón þegar þú getur. Auðvitað á stundum einn af þér slæman dag og talar áður en þú hugsar, og það er líka í lagi. Viðurkenndu það einfaldlega og segðu maka þínum „Mér þykir leitt að ég hafi verið annars hugar“ eða „ég hefði ekki átt að smella þér.“

5. Taktu þér tíma

Ekki vera hræddur við að taka þér tíma þegar umræðan virðist stigmagnast í eitthvað viðkvæmara. Ef þú bíður þar til annar ykkar segir eitthvað sem þú munt sjá eftir er of seint að fara aftur og láta ósagt.

Vertu frekar sammála um að annað hvort í umræðum geti beðið um tíma. Farðu og fáðu þér drykk, farðu í smá göngutúr, andaðu djúpt eða gerðu eitthvað til að afvegaleiða þig. Þú getur meira að segja tekið þér tíma saman og samþykkt að þú ræðir málið aftur þegar báðir eru tilbúnir.

Tímaleysi setur velferð maka þíns ofar þörfinni fyrir að ljúka bardaga.

6. Vita hvenær á að biðjast afsökunar

Að læra að biðjast afsökunar og meina að það sé lífsnauðsynleg færni fyrir öll sambönd.

Allir gera stundum mistök. Kannski gafstu þér ranga forsendu eða hafðir ekki allar staðreyndir. Kannski skildi félagi þinn bara ekki sjónarmið þitt. Í hjónabandi er mikilvægara að leysa hlutina saman en að vera réttur.

Ef þú gerir mistök, gleyptu stolt þitt og segðu maka þínum að þú sért leiður. Þeir kunna að meta það og samband þitt verður heilbrigðara vegna þess að þú einbeitir þér að því að byggja brýr í stað þess að skora stig hver af annarri.

7. Mundu að þú ert lið

Mitt í umræðum er allt of auðvelt að festast í löngun þinni til að koma með punkt. En ekki missa sjónar á því að þú og félagi þinn eru teymi. Þú hefur valið að deila lífi þínu og vera opin og viðkvæm hvort við annað.

Mundu að þú ert á sömu hlið. Gerðu sameiginlegt markmið þitt um hamingjusamt, samræmt hjónaband og fallegt líf saman mikilvægara en að hafa rétt fyrir sér. Hafðu það markmið alltaf í huga þegar þú ert að ræða saman. Þetta er ástvinur þinn; talaðu við þá með þeirri virðingu sem þeir eiga skilið og biðjið þá um að gera það sama fyrir þig.

Góð samskipti eru lykillinn að heilbrigðu sambandi. Notaðu þessar ráð til að læra að tala af virðingu hvert við annað og þú munt bæði njóta góðs af því að finnast þú elskaður, meira heyrður og metinn meiri.

Deila: