Umbreyta skyndiást í varanlega ást meðan á heimsfaraldri stendur

Eftir endalausar vikur af skjóli á sínum stað er maki þinn farinn að verða skorpinn um brúnirnar. Hann rakar sig ekki lengur. Hún er ekki lengur í brjóstahaldara.

Hugmyndin um varanlega ást er löngu glatað, og kannski finnurðu ekki lengur augnablik ást eins vel fyrir maka þínum.

Hvorugt ykkar hefur farið í sturtu í marga daga og þið eruð bæði að íhuga alvarlega hvort þið eigið að gera tilraunir með No Poo aðferðina til að sleppa sjampóinu alveg og þvo það með mildum valkostum eins og eplaediki eða matarsóda.

Að finna augnablik ást

Augum þínum er vísað frá daglegu göngunni þinni og með því að nota orðaforða kórónavírus, ákveður þú að vera í félagslegri fjarlægð með því að ganga á miðri götunni, sex fet frá vegfarendum á gangstéttinni. Hnefahögg, mjaðmahögg og hliðarfaðmlög koma ekki til greina!

Maki þinn heima er öruggur, en hugmyndin um að knúsa hann hefur misst aðdráttarafl. Þess í stað leitar hugur þinn til gjaldkerans í matvöruversluninni fyrir ást á augabragði.

Að hoppa í flugvél til Jamaíka saman, þegar óvissan um COVID-19 er lokið, virðist allt í einu vera spennandi hugmynd. En, bíddu aðeins. Gjaldkerinn í matvöruversluninni?

Hvað hefur hún sem maka þínum heima skortir? Hvað með hugtakið a æviást og loforð um a langvarandi samband sem þú hefur gert með maka þínum?

Afgreiðsla frá skyndiást

Hvað getur tafarlaus ást með gjaldkeranum kennt okkur um varanlega ást? Það fyrsta sem vingjarnlegur gjaldkeri gerir þegar viðskiptavinur nálgast er að 'takið eftir.'

Bros þeirra og augnsamband beint að þér gæti verið nóg til að vekja aðdráttarafl. Menn eru í eðli sínu félagslegir; okkur finnst gaman að láta sjá okkur. Samskipti við aðra er einfaldlega það sem við erum byggð til að gera og við gerum það án þess að reyna að gera það... (Mitchell, 2002, bls. 66).

Sálfræðingar sem rannsaka sambönd hafa lengi fylgst með því hvernig börn verða óhuggandi þegar foreldrar halda eftir áhuga með því að stara tómum augum á þau með kyrrt andlit (Tronick, 2009).

Horfðu á þetta myndband fyrir kyrrláta tilraunina:

Svo, þegar þú kemur inn um dyrnar úr göngu þinni, ekki bara öskra ég er kominn heim! og keyrðu í tölvuna þína. Takið eftir félagi þinn. Finndu þá, horfðu í augun á þeim og brostu!

Eins og lárétt undarleg lykkja ( Mitchell, bls.76 ), þar sem innri og ytri upplifun okkar er sífellt að mótast af hvort öðru, þegar þú brosir til maka þíns, mun hann ekki aðeins finna fyrir tengingunni.

Reyndar, þegar þeir brosa til baka, muntu finna það líka.

Það næsta sem vingjarnlegur gjaldkeri þinn mun gera er „ tala' til þín. Nánar tiltekið mun hún spurðu spurningu . Hvað finnst þér um sterkan hummus? eða hvernig heldurðu þér heilbrigð meðan á COVID-19 stendur?

Eins og að taka eftir er auðvelt að spyrja spurninga til að finnast þú tengdur. Hjónameðferð sérfræðingar Julie og John Gottman þróuðu hugmyndina um Ástarkort .

Gottmans rannsóknin sýndi að seigur pör þróuðu kort af sambandi sínu og sögu þess - sem nær yfir áhyggjur hvers og eins, óskir, reynslu og veruleika hvers og eins. (Gottman & Gottman, 2019).

Þau ákváðu að þróa æfingu þar sem pör spyrja hvort annað opinna spurninga. Til dæmis, hver er uppáhalds árstíðin þín? Hvað dreymir þig um að ná á næstu tíu árum?

Hver er þinn uppáhalds staða til að elska ? Svo, Eftir að þú hefur viðurkennt maka þínum með brosi skaltu spyrja hann einnar spurningar eða tveggja. Horfðu síðan á þau með athygli og hlustaðu á svarið.

Ef þú brosir og spyrð spurninga gætir þú fengið fantasíuferð til Jamaíka með vingjarnlega gjaldkeranum þínum, en það mun líklega ekki duga til að halda uppi ástinni alla ævi.

Langtíma sambönd ráðgjöf

Að finna sanna ást er tiltölulega auðveldara samanborið við að viðhalda sambandi ævilangt. Svo, hvað gerir samband endast?

Varanleg rómantísk sambönd þrífast þegar tilfinningaleg tengsl eru á milli maka.

Skilningur og umhyggju hvert fyrir öðru á tilfinningalegu stigi styrkir sambönd . Að bera kennsl á það sem þér finnst, að geta vitað hvað þér líður án þess að það yfirgnæfi þig og deila því sem þér líður með annarri manneskju er náin upplifun.

Að geta vitað hvað manni líður og lifað með afleiðingunum er von sem sumir sálfræðingar líta á sem tilgang sálfræðimeðferðar (Jurist, 2018, bls. x ). Að vera þekkt getur hjálpað okkur að líða örugg og örugg inn rómantísk sambönd .

Svo, farðu á undan og færðu fókusinn frá augnabliki ást yfir í varanlega ást.

Eftir að þú brosir og spyrð maka þinn nokkurra grípandi spurninga, svo framarlega sem hann er ekki í sóttkví, gefðu honum stórt og slök faðmlag.

Augnablik ást á vingjarnlegum gjaldkera kann að höfða í dag, en til lengri tíma litið er átakið sem lagt er í varanlega ást mun meira gefandi.

Tilvísun: Jurist, E. (2018) Minding Emotions- Cultivating Mentalization in Psychotherapy. Nýja Jórvík; Gilford Press

Deila: