Gerðu þér grein fyrir breyttum mynstri hjónabandsátaka og leiðir til að takast á við þá

Gerðu þér grein fyrir breyttum mynstri hjónabandsátaka og leiðir til að takast á við þá

Í þessari grein

Ef þú ert í óhamingjusömu hjónabandi og lendir í því að lenda í átakahring, finnur fyrir vonbrigðum, sárri og ringluðri, þá ertu örugglega ekki einn.

Væntingar og vonbrigði eru hluti af sambandi

Í rómantískum áfanga sambandsins ímyndum við okkur oft að framtíðar maki okkar muni vita hvernig á að koma til móts við þarfir okkar og kannski jafnvel uppfylla þær væntingar allan tímann. Risastórar væntingar til að standa undir!

Átök og vonbrigði geta verið mjög eðlilegt og jafnvel spáð stigi í framið sambandi.

Nú, auðvitað, í menningu okkar, fáum við ekki skilaboðin um að átök eða vonbrigði geti verið líklegur áfangi í þróun sambands okkar. Algeng þemu í rómantískum kvikmyndum og vinsælum lögum eru hjón sem finna hið fullkomna ástarsamband og lifa hamingjusöm til æviloka.

En í ljósi þess að við erum tveir aðskildir einstaklingar með mismunandi bakgrunn, persónuleika, hugsanir og leiðir til að gera hlutina er óraunhæft að ætla að við munum ekki eiga í átökum eða spennu í samböndum okkar stundum.

Flestir samskiptasérfræðingar og vísindamenn eru sammála um að það sé ekki hvort þú átt í átökum sem spá fyrir um farsælt og hamingjusamt hjónaband, heldur hvernig þú takir á þeim átökum og hvort þú getir haldið sambandi þrátt fyrir að vera ósammála.

Svo, hvað ertu tilbúinn að gera til að bjarga hjónabandi þínu eða umbreyta mynstri átaka í heilbrigðari samskipti?

Hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingar vita að hegðun er ekki til í tómarúmi. Við höfum stöðugt áhrif og erum undir áhrifum frá umhverfi okkar. Svo það þýðir að hegðun okkar mun endilega hafa áhrif á maka okkar og hegðun þeirra mun aftur hafa áhrif á okkar.

Tengsl eru hringlaga í eðli sínu

Hegðun annarrar manneskju mun hafa áhrif á viðbrögð hins og viðbrögð þeirra munu aftur hafa áhrif á viðbrögð maka síns. Að auki hefur hegðun hvers og eins áhrif á sitt umhverfi.

Áttu þeir slæman dag í vinnunni? Líður þeim líkamlega illa? Eru þeir sérstaklega stressaðir yfir einhverju? Þú getur séð hvernig allir þessir þættir geta leitt til ruglings okkar og vanmáttarkenndar varðandi átakamynstur í hjónabandi okkar.

Sambandsdansinn!

Sambandsdansinn!

Hjónabandsmeðferðarfræðingar kalla þetta sambandsdansinn.

Við höfum bæði okkar hlut í dansinum. Vonandi þáttur þess veruleika er sá að ef við leggjum bæði okkar af mörkum til vandans gætum við bæði gert breytingar sem geta breytt mynstrinu.

Við erum ekki bjargarlaus! Það er mikilvægt að taka 100% ábyrgð á okkar hlut í dansinum. Við munum ekki breyta dansinum með því að kenna og ráðast á félaga okkar. Við vitum að heilinn er harðsvíraður til að vernda okkur gegn skynjaðri ógn. Þess vegna höfum við öll þróað ákveðna aðlögunarhegðun sem hjálpar okkur að finna til öryggis þegar okkur líður ógnað.

Þegar við finnum fyrir munnlegri árás munum við bregðast við með hvaða aðlögunarhegðun sem hefur hjálpað okkur að vera örugg áður. Við getum til dæmis ráðist til baka eða dregið okkur til baka og „lokað“.

Þú getur séð hvernig þetta er óskilvirk og óafkastamikil leið til að takast á við vandamál í hjónabandi þínu.

Ef við viljum virkilega breyta dansinum í sambandi okkar og skapa hamingjusamara og heilbrigðara hjónaband er brýnt að við hættum að gagnrýna, kenna og skamma maka okkar. Hjónaband okkar ætti að veita athvarf frá umheiminum, stað þar sem við getum verið örugg og hlúð að okkur.

Við þráum öll tengsl, hversu forkastanlegt það markmið virðist stundum.

Fylgstu einnig með: Hvað er sambandsárekstur?

Hvetjum til sjálfsvitundar og samkenndar

Svo, frekar en að endurtaka sama framleiðslulausa mynstrið í sambandi ykkar, reyndu kannski að vera forvitinn og skoða hver hegðun þín er í dansinum.

Ert þú sá að gagnrýna, nöldra eða kenna? Eða þegirðu, dregur þig aftur og fjarlægð? Oftast snýst þetta ekki um innihaldið eða málið, heldur hvernig hegðun okkar getur aftur á móti gert maka okkar til að mynda lítils virði fyrir okkur, ósýnilegan, unnustan eða ófullnægjandi.

Þetta er ekki til að leggja til að við beinum sjálfum okkur sök heldur heldur til að hvetja til aukinnar sjálfsvitundar og samkenndar.

Ef þú átt í erfiðleikum með að bera kennsl á eða breyta mynstri átaka og finnst þú fastur í innihaldinu, getur verið skynsamlegt að leita aðstoðar þjálfaðs og löggilts hjónabandsmeðferðaraðila.

Deila: