Viðhaldandi tilfinningatengsl: Lykill að sterku hjónabandi

Algengasta vandamálið sem pör tilkynna þegar þau ganga inn á skrifstofuna mína í upphafi er að þau eru ekki lengur tilfinningalega tengd.

Tilfinningatengsl eru búnt af huglægum tilfinningum sem koma saman til að skapa tengsl milli tveggja einstaklinga.

Hins vegar, Að viðhalda sterkum tilfinningatengslum í hjónabandi gerist ekki „bara“.

Þó að við getum auðveldlega tengst maka okkar tilfinningalega á upphafsstigi sambandsins, til að byggja upp tilfinningalega tengingu sem er sjálfbær , maður krefst viljandi og stöðugrar áreynslu.

Þegar báðir félagar vinna, eiga börn og lífið er annasamt er auðvelt að setja nokkra hluti af sambandinu á bakið.

Ég byrja oft á því að spyrja pör hvort það hafi einhvern tíma verið að þau hafi fundið fyrir tilfinningalegum tengslum í sambandi. Venjulega segja þeir já.

Svo spyr ég hvað þau skynji að hafi verið að gerast í sambandinu sem gerði þeim kleift að finna fyrir tilfinningalega tengingu.

Venjulega eru svörin tengd því að þau voru hvort um sig að „beita sér“; gefa sér tíma og leggja sig fram um að einblína á hvert annað og vera algjörlega til staðar fyrir hvert annað .

Oft heyri ég áður en við eignuðumst börn.

Eftir að par giftast byrjar lífið að gerast og streita í hjónabandinu getur oft aukist.

Við verðum annars hugar af áskorunum daglegs lífs og vanrækjum stundum að taka þann tíma og leggja okkur fram um að einblína á hvert annað eins og við gerðum á upphaf sambandsins .

Að tengjast maka þínum tilfinningalega

Hvernig á að tengjast maka þínum á dýpri stigi?

Ég trúi því að mikilvæg mistök sem mörg pör gera sé sú ranghugmynd að viðhalda tilfinningalegum tengslum taki tíma og orku sem þau hafa ekki.

Rannsóknir sýna það að eyða 270 sekúndum á dag mun hjálpa pörum að viðhalda tilfinningalegum tengslum.

Aðeins þrjú 90 sekúndna ósvikin samskipti þar sem maður er fullkomlega til staðar fyrir maka sinn geta hjálpað til við að viðhalda tilfinningalegum tengslum fyrir pör.

John Gottman, samtímarannsóknarsálfræðingur, þekktastur fyrir vinnu sína og rannsóknir með pörum, bjó til skýringarmynd sem auðveldar hjónum í skapa betra hjónaband á sex klukkustundum á viku .

Sex klukkustundir á viku kunna að hljóma eins og mikill tími í upphafi; hins vegar, þegar það er brotið niður, þarf það minna en klukkutíma á dag.

Að fanga augnablik í alvöru tjáðu maka þínum hversu mikilvægur hann er getur verið lykillinn að því að viðhalda djúpi tilfinningatengsl við mann eða tilfinningatengsl við konu.

Ætlunin að hafa samskipti

Ég tel að einn af lyklunum sé að vera viljandi við að koma því á framfæri við maka þínum.

Það er athyglisvert að uppgangur tækninnar hefur ekki endilega hjálpað pörum að vera viljandi í að viðhalda tilfinningalegum tengslum.

Svo oft, pör verða annars hugar með símanum sínum , tölvur eða tölvuleikir. Að vera algjörlega til staðar án truflana er mikilvægt til að viðhalda tilfinningalegum tengslum.

Pör finnast oft óvart við þá hugmynd að samþætta hegðun sem hjálpar til við að viðhalda tilfinningalegum tengslum.

Við, sem manneskjur, höfum oft neikvæða skoðun á því að innleiða nýja hegðun vegna þess að við skynjum að gera það mun alltaf krefjast þess að við leggjum okkur fram og breytum.

Hins vegar að vera viljandi í að innleiða nýja hegðun er fljótlegasta leiðin til að búa til nýjar taugabrautir sem gera nýju hegðuninni kleift að verða eðlilegri.

Að sögn Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, bókin Hardwired hamingja eftir Rick Hanson gefur hagnýt ráð til að viðhalda því jákvæða. Ein aðferðin er að einblína á hið góða í 10–20 sekúndur, gleypa og geyma upplifunina í langtímaminni okkar.

Horfðu líka á:

Að lokum, með nægri endurtekningu, verður nýja hegðunin sjálfvirkari. Að lokum verður hegðunin sem þarf til að viðhalda tilfinningalegum tengslum verða eðlileg.

Deila: