Hvað á að gera ef þú hefur ótta við líkamlega nánd

Til að ná sambandi við einhvern verður þú að láta tilfinningalegan og líkamlegan varann ​​þinn vanta, leggja tilgerðir þínar og egó til hliðar og nálgast hina manneskjuna með opnu hjarta.

Fyrir hvaða heilbrigða sem er samband , það er lykilatriði að samstarfsaðilar tengist hver öðrum í gegnum tilfinningalegan og líkamlegan nánd .

Þegar við erum að alast upp lærum við að byggja upp skáldaða veggi og skjöld til að vernda okkur frá yfirvofandi líkamlegum og tilfinningalegum hættum. Með tímanum byrjum við að búa í hlutverkum sem sýna tilfinningu fyrir þekkingu og þægindi í lífi okkar.

Þessir veggir og hlutverk eru hins vegar hrollur og truflaðir þegar við byrjum náið samband við einhvern. Hugur þinn og líkami byrjar að sýna merki um ótta við að deila tilfinningalegum og líkamlegum veikleikum þínum.

Ótti við nánd fær okkur til að berjast þegar við reynum að nálgast einhvern tilfinningalega og líkamlega. Þar að auki, ótti við nánd hjá körlum og konum getur gert það að verkum að allir líða niðurlægðir og óverðugir ást .

Svo ef þú heldur eða finnur að þú gætir óttast líkamleg nánd eða ert óþægilegur með líkamlega ástúð, þú ert ekki einn.

Það er óteljandi fjöldi fólks um allan heim sem upplifir óþægindi, óþægilegar tilfinningar eða jafnvel vanþóknun við tilhugsunina um líkamlega nánd.

Því miður er þessi ótti við líkamlega nánd eða Líkamleg nándarmál geta oft þýtt sig ávandamál í hjónaböndum vegna þess hvernig það getur haft áhrif á bæði þig og maka þinn.

Ef þú trúir að þú hafir ótta við líkamlega nánd eru nokkur atriði sem þú ættir að taka til greina - sérstaklega ef ótti þinn við líkamlega nánd hefur nú áhrif á hjónaband þitt.

Ástæður ótta við líkamlega nánd

Áður en þú veist hvernig á að komast yfir nándarmál eða hvernig á að sigrast á óttanum við líkamlega nánd, þú verður að reikna út hvers vegna þú gætir haft andúð á tjáningum sem eru líkamlega nánar í eðli sínu.

Ástæðan fyrir því að einhverjum verður óþægilegt með nánd, hvort sem það er tilfinningalegt eða líkamlegt , á margoft rætur sínar að rekja til fyrri reynslu bernskuáranna. Það getur verið erfitt að skilja ástæðurnar fyrir ótta við líkamlega nánd nema þú og félagi þinn finni leið til að eiga samskipti sín á milli.

Það eru margar undirliggjandi ástæður fyrir því að þér gæti verið óþægilegt með nánd. Algengustu ástæður ótta við nánd eru meðal annars en eru ekki takmarkaðar við:

Finnst vandræðalegt að taka þátt í ákveðinni hegðun á almannafæri (kyssast, knúsast, kúra osfrv.). Tilfinning um að fólk sé stöðugt horft á eða dæmt af öðrum fyrir þína hönd sýna ástúð í garð maka þíns er þekkt fyrir að gera mörgum óþægilegt.

Það þýðir ekki alltaf að félagi þinn sé hræddur við kynlíf og nánd heldur, þeir gætu viljað að ákveðnir þættir í líkamlegu sambandi þínu héldu áfram að vera í einkaeigu og fjarri hnýsnum augum.

TILáfallareynsla í fortíðinnisem veldur líkamlegum innilegum látbragði að finna fyrir ógnun , óþægilegt eða jafnvel sárt.

Munnlegt ofbeldi, kynferðislegt ofbeldi, líkamlegt ofbeldi eða vanrækslu, og jafnvel missir foreldris eða ástvinar hefði getað orðið til þess að félagi þinn lenti í erfiðleikum með að vera náinn þér.

Finnst ekki eins líkamlega laðað að maka og þú varst áður . Ef þú finnur maka þinn berjast við líkamlega nánd um leið og þú ferð yfir upphafsfasa sambands þíns gæti það verið möguleiki að þeir tengdust þér aldrei raunverulega.

Þeir geta sýnt merki um að leiðast, vera fastir eða kæfa sig og að lokum byrja að losa sig frá þér. Það þýðir einfaldlega það þið tvö voruð ekki rétti leikurinn hvor við annan og það er betra fyrir ykkur bæði að halda áfram.

Langar í meira líkamlegt rými en það sem félagi þinn vill gefa. A ótta við að vera stjórnað eðaráðið í sambandi getur leitt félaga þinn til að reyna að fjarlægjast þig.

Ekki það að þú sért ráðandi manneskja heldur hennar ótti við upptöku gæti verið afrakstur einhverra áfalla í æsku eða að hafa verið alinn upp í festum fjölskylda .

Fjölskylda fjölskylda er þar sem varla eru mörk sem þýða að hlutverk og væntingar fjölskyldumeðlima eru ekki skýrt sett. Annað hvort eru foreldrar of háðir börnum sínum eða börnin eru tilfinningalega háð foreldrum sínum.

Í tilfellum þar sem reynsla í fortíðinni getur haft áhrif á getu þína til að vera líkamlega náinn, gætirðu viljað það leita þjónustu fagaðila sem hefur reynslu af því að hjálpa fólki að sigrast á fyrri áföllum.

Hvernig á að bæta líkamlega nánd

Eftirfarandi ráð geta ekki átt við í ákveðnum öfgakenndum tilvikum, en þau geta mjög vel hjálpað þér að komast yfir nándarmál og draga úr ótta þínum við nánd á litla, að því er virðist ómerkilega hátt.

Með tímanum, þessar litlar bendingar getur farið langt með að láta þér líða betur og jafnvel jákvætt gagnvart líkamlega nánum hegðun.

Eftirfarandi eru nokkrar litlar leiðir sem þú getur hjálpað til við að draga úr ótta þínum við kynferðislega nánd í hjónabandi:

1. Í stað þess að kyssa eða knúsa á almannafæri, farðu í lítinn bending eins og að halda í hönd maka þíns eða setja handlegginn um handlegginn
2. Næst þegar þú og félagi þinn horfir saman á kvikmynd heima, sitjið nálægt þeim í sófanum —Þú getur jafnvel sett handlegginn í kringum þá eða haldið í hönd þeirra!
3. Í staðinn fyrir langan, dramatískan koss, reyndu að gefa maka þínum stöku sinnum gogg á kinn eða varir —Það mun sýna þeim væntumþykju án þess að þurfa eins mikinn styrk
4. Reyna að talaðu við maka þinn um ótta þinn við líkamlega nánd og finndu út hver er undirrót þess. Leitaðu fagaðstoðar ef þú þarft.
5. Slakaðu á huga þínum og líkama, hugleiððu, gerðu jóga eða hreyfðu þig . Þetta myndi hjálpa þér að stjórna uppbyggingu streitu vegna kvíða.

Ef félagi þinn veit ekki af hverju þú ert ekki líkamlega náinn, þá er engin leið fyrir þá að hjálpa þér eða hjálpa til við að bæta ástandið. Þegar mögulegt er, ættir þú að deila ástæðunum fyrir ótta þínum við maka þinn. Heilbrigð samskipti eru lykillinn að því að sigrast á áhyggjum af nánd.

Ef félagi þinn bregst illa við eða skilur enn ekki hvers vegna þú óttast að vera náinn, gætirðu þurft að hafa röð af opnum og skýrum umræðum um væntingar þínar - og maka þíns um nánd í framtíðinni.

Deila: