Hvað á að gera þegar þú ert að sækjast eftir tilfinningalegri nánd

Hvað á að gera þegar þú ert að sækjast eftir tilfinningalegri nánd

Í þessari grein

Ein algengasta ástæðan fyrir því að pör leita í hjónabandsmeðferð er tilfinning um að þau séu að rekast í sundur. „Við virðumst ekki eiga mikið sameiginlegt utan barnanna lengur,“ segja þau. Þessi einangrunartilfinning frá félaga þínum er merki um að þú þarft að endurreisa tengsl þín við tilfinningalega nánd. Ávinningurinn af tilfinningalegri nánd fyrir hjón er fjöldinn allur: það hjálpar til við að styrkja og fæða kynferðislega nánd þína, það skapar andrúmsloft öryggis og öryggis milli ykkar tveggja og gerir þér kleift að uppfylla þá mannlegu þörf til að finna fyrir djúpri tengingu við einhvern nálægt þér . Án tilfinningalegrar nándar geta sambönd okkar, hversu kærleiksrík sem er, verið ófullkomin. Þetta getur leitt til tómleika og einangrunar, sem að lokum getur byggst upp til gremju, og nöldrandi tilfinningu um aftengingu.

Ef þú ert að þrá tilfinningaleg nánd , hér eru nokkrar leiðir til að byggja það upp

Til að hjónabandið finnist sannarlega heilt og þroskandi er ást ekki nóg. Þú vilt skoða hvernig þú getur skapað og dýpkað tilfinningalega nánd með því að gefa, taka á móti, skipuleggja, vinna, elska og þrá innan samhengis sambands þíns.

Taktu þetta í litlum skrefum

Byrjaðu á því að deila hugsunum og hugmyndum með maka þínum. Þú gætir hafa misst þetta vegna upptekins lífs þíns. Skerðu út ákveðinn tíma á hverju kvöldi til að tengjast raunverulega. Þetta er kallað vitsmunaleg nánd. Þegar þér líður vel með það skaltu halda áfram að deila tilfinningum og síðan deila líkamlegu sambandi. Taktu eins mikinn tíma og þú þarft að fara í gegnum þessi skref. Greindu hvaða tegundir samnýtingar gera þér óþægilegt og talaðu opinskátt við maka þinn um hvers vegna. Vertu viss um að einnig varpa ljósi á hvaða tegundir samnýtingar láta þig líða nær maka þínum, þar sem þetta er það sem þú vilt bæta.

Byrjaðu á því að elska sjálfan þig

Af hverju viljum við byrja á þessu? Vegna þess að ef þú sækist stöðugt eftir sjálfsstaðfestingu þinni með því að horfa til maka þíns, þá ertu að biðja um of mikið af þeim og stillir þig upp fyrir vonbrigðum. Viðurkenndu að þú ert góð manneskja og átt skilið gæðakærleika. Þú ert nóg . Hafðu í huga að sjá um þína eigin tilfinningalegu og andlegu heilsu. Þegar tveimur manneskjum líður vel með sjálfa sig mynda þau dínamít par sem geta myndað sterk tilfinningaleg tengsl. Þeir leita ekki til hins til að uppfylla tilfinningalegar þarfir sínar. Þeir hafa allt sem þeir þurfa innan.

Vita hverjar þínar tilfinningalegu þarfir eru

Þegar þú þekkir þínar eigin tilfinningalegu þarfir geturðu komið þeim á framfæri betur við maka þinn. Listinn þinn getur innihaldið: að sjást og heyrast, finna til stuðnings og uppörvunar, aðdáun og virðingu, kynferðisleg og ekki kynferðisleg snerting, heyra þakklæti frá maka þínum, vinna að ákvörðunum & hellip;

Lifðu í trausti

Til að tilfinningaleg nánd þróist, verður þú að treysta maka þínum innilega. Losaðu þig við alla hegðun sem þú gætir áður iðkað sem kom í veg fyrir að þú treystir maka þínum 100%. Ótti við svik mun neita öllum vexti tilfinningalegrar nándar, svo komdu þér í andlegan hugarheim þar sem traust er gefið og þú hefur aldrei ástæðu til að efast um maka þinn.

Lifðu í trausti

Lifðu í jákvæðni

Sjálfgefið ætti að vera að þú hafir ávallt hagsmuni maka þíns í hjarta. Tilfinningaleg nánd getur ekki verið til ef þú heldur að félagi þinn sé að skemmta þér vísvitandi eða gera hluti til að meiða þig viljandi. Hluti af því að lifa jákvætt er að gera ráð fyrir eðlislægri gæsku maka þíns og athöfnum hans.

Vinna stöðugt að samskiptahæfileikum þínum

Í heilbrigðu sambandi viltu hafa frelsi til að koma þörfum þínum á framfæri, spyrja hvað félagi þinn vilji frá þér og samþykkja þegar þú gerir mistök án þess að kenna maka þínum um. Ef þú nærð tökum á þessu muntu hækka markið fyrir traust, virðingu og samskipti.

Reka neikvæðni

Þú og maki þinn munu gera hluti sem pirra hvort annað. En þú hefur stjórn á því hvernig þú bregst við þessum hlutum. Gleymdi hann að taka endurvinnsluna að gangstéttinni enn og aftur? Andaðu djúpt og hugsaðu um hvernig þú vilt taka á þessu. Gömlu leiðirnar þínar gætu hafa haft þig til að segja „Ég trúi ekki að ég verði að biðja þig enn og aftur um að taka út endurvinnsluefnið! Þú ert fullorðinn maður! Af hverju manstu ekki eftir að gera þetta? “ Tilfinningalega náin pör gætu notað aðra leið til að takast á við þetta: „Hvað getum við gert svo að þú munir eftir að fara með endurvinnsluefnið í gangstéttina á hverjum þriðjudegi? Hvað finnst þér um færslu á dagatalinu? “ Fyrsta nálgunin er andstæð; annað sýnir anda samvinnu og er ekki persónuleg árás. Vertu alltaf umhyggjusamur, góður og vorkunn hver við annan.

Merki sem sýna að þú hefur náð góðu tilfinningalegu nánd við maka þinn:

  • Félagi minn tekur alveg við mér eins og ég er
  • Ég get opinberlega deilt dýpstu hugsunum mínum og tilfinningum með maka mínum
  • Félaga mínum þykir mjög vænt um mig
  • Það má treysta á félaga minn til að hjálpa mér á nokkurn hátt
  • Hugsanir mínar og tilfinningar eru skilin og staðfest af félaga mínum

Ef þú ert að sækjast eftir tilfinningalegri nánd í hjónabandi þínu þarftu að taka eftir þessari tilfinningu. Það er að segja þér að þú hefur einhver verk að vinna. Og sú vinna - að byggja upp sterkari tilfinningaleg tengsl við maka þinn - er mikilvæg til að viðhalda hamingjusömu heilbrigðu sambandi. Notaðu nokkrar af þessum ráðum til að koma þér af stað á leiðinni að tilfinningalega nánara sambandi.

Deila: