10 hlutir til að gera ef þér finnst þú ekki metinn í sambandi

Heimilislífstíll með tveimur lesbískum konum heima að borða morgunmat, maka að spjalla í farsíma

Í þessari grein

Okkur langar öll að líða eins og maki okkar beri virðingu fyrir okkur og metur allt sem við gerum til að láta sambandið virka, þannig að það að finnast ekki metið í sambandi getur verið ansi pirrandi.

Kannski finnst þér mikilvægur annar þinn einfaldlega ekki viðurkenna viðleitni þína, eða kannski finnst þér algjörlega sjálfsagður hlutur. Hvað sem því líður, það eru hlutir sem þú getur gert ef þér líður ekki vel í sambandi.

Hvað þýðir það að finnast maður ekki metinn?

Áður en þú ákveður hvað á að gera við að vera ekki metinn af maka þínum, er gagnlegt að skilja nákvæmlega hvað þýðir ómetið.

Einföld skýring er sú að það að finnast þú vera ómetinn þýðir að þér líður eins og þú sért til tekið sem sjálfsögðum hlut , og þegar þú gerir fallega hluti fyrir maka þinn virðist hann ekki taka eftir því. Með tímanum getur þetta leitt til gremjutilfinningar.

Önnur skýring á því hvað þýðir ómetið er að það felur í sér að finnast eins og gildi þitt eða framlag þitt til sambandsins fái ekki næga viðurkenningu.

Kannski vinnur þú öll heimilisstörfin en færð sjaldan svo mikið sem þakkir, eða kannski finnst þér eins og maki þinn geri sér ekki grein fyrir gildi þínu vegna þess að allur frítími þeirra fer með vinum, eða þú leggur allt í sölurnar til að halda sambandið í gangi.

Af hverju er ekki í lagi að finnast maður ekki metinn?

Að finnast það vera metið í sambandi er mikilvægt, svo það er ekki í lagi að finnast þú ekki metinn.

Tilfinningar um að vera ómetnar leiðir aðeins til sársauka og hann er ákafari en aðrar tegundir sársauka vegna þess að hann kemur frá öðrum þínum en ekki frá ókunnugum eða kunningja.

Að lokum leiðir það til mikils sársauka að finnast þú ekki metinn í sambandi og þú gætir byrjað að draga þig frá maka þínum eða öðrum.

Þetta er vegna þess að þegar þú hefur lagt mikinn tíma og fyrirhöfn í að sjá um einhvern annan, og þeir viðurkenna ekki viðleitni þína, þá er það bókstaflega hjartnæmt. Þegar þér líður ekki vel í sambandi getur það jafnvel liðið eins og maki þinn hafi svikið þig.

Önnur ástæða fyrir því að það er ekki í lagi að finnast þú ekki metinn er sú að það getur leitt þig til að trúa því að þú hafir gert eitthvað rangt þegar þetta er í raun ekki raunin.

Þegar maki þinn eða maki kannast ekki við viðleitni þína, er réttlætanlegt að finnast þú ekki metinn, en að finna leiðir til að takast á við þessa tilfinningu er gagnlegt, svo þú getur haldið áfram frá sársauka.

|_+_|

9 Merki um að vera ómetinn í sambandi

Ef þér finnst að þú sért ekki metinn getur það verið gagnlegt að skilja sum merki þess að finnast þú ekki metinn í sambandi.

Ef þú byrjar að taka eftir einhverju af eftirfarandi eru góðar líkur á að tilfinningar þínar séu gildar:

  1. Félagi þinn aldrei segir takk , sama hvað þú gerir. Þetta þýðir að maki þinn er svo vanur þeirri góðu meðferð sem þú gefur að hann tekur ekki lengur tíma til að viðurkenna allt sem þú gerir. Maki þinn eða mikilvægur annar býst einfaldlega við hegðun þinni og tekur hana sem sjálfsögðum hlut.
  2. Ástvinur þinn biður aldrei um ráð þín um stórar ákvarðanir, sem bendir til þess að hann eða hún kunni ekki að meta inntak þitt eða hlutverk í lífi þeirra.
  3. Þegar maki þinn gerir áætlanir eða skuldbindingar án þess að hafa samráð við þig, er þetta venjulega merki um að vera ómetinn vegna þess að það bendir til þess að maki þinn hafi gert ráð fyrir að þú værir í lagi með hvaða áætlanir sem voru gerðar og hann tók ekki tillit til áætlunar þinnar eða óskir.
  4. Þú gætir fundið að þú sért að gera meira en þitt sanngjarnan hlut af heimilisstörfum eða sjá um meirihluta ábyrgðar innan heimilis eða sambands.
  5. Þú finnur fyrir því að maki þinn viðurkenni ekki sérstök tilefni eins og afmæli, frí eða afmæli, jafnvel þó að þessi tilefni séu mikilvæg fyrir þig.
  6. Félagi þinn getur ekki einu sinni gert lítið rómantísk látbragð til að gleðja þig eða láta þig finnast þú elskaður.
  7. Þú tekur eftir því að maki þinn spyr þig sjaldan hvernig dagurinn þinn hafi verið, eða hann sýnir engan áhuga á að heyra um daginn þinn.
  8. Það er augljóst að maki þinn tekur ekki tillit til tilfinninga þinna. Til dæmis gæti hann eða hún gert eitthvað af ásettu ráði sem þeir vita að kemur þér í uppnám eða bara almennt vera kalt eða dónalegt við þig.
  9. Félagi þinn ráðfærir sig ekki við þig um hvernig hann eða hún eyðir tíma sínum.

Til dæmis , félagi þinn gerir oft áætlanir með vinum án þess að segja þér það eða fer út án þess að segja þér hvert þeir eru að fara. Það getur farið að virðast eins og maka þínum sé alveg sama hvort þið eyðið tíma saman.

Ef maki þinn kemur og fer eins og honum sýnist, en þú gerir það ekki, getur það fljótt leitt til þess að þér líður ekki vel vegna þess að það er ljóst að maki þinn kærir sig ekki um að hafa þig með í áætlunum sínum og virðist ekki meta tíma sem varið er. saman.

Ef þú tekur eftir einhverjum af ofangreindum einkennum er líklegt að þú sért ómetinn af eiginmanni eða eiginkonu.

Annað lykilmerki um að finnast það ekki metið í sambandi er að vera þreyttur á að gefa og fá ekkert í staðinn. Þú færð fórnir fyrir maka þinn, gefur þér tíma og viðleitni til sambandsins , og farðu út úr vegi þínum til að gleðja maka þinn, og ekkert af því er endurgoldið.

|_+_|

Mikilvægi þakklætis í sambandi

Rómantískt gamalt Þroskað brosandi fjölskyldupar horfa á hvort annað faðmandi

Að finnast þú metinn í sambandi er heilbrigt og þó að þú getir ekki búist við því að maki þinn uppfylli allar þarfir þínar, þá er sanngjarnt að ætlast til þess að maki þinn kunni að meta það sem þú gerir fyrir sambandið.

Svo hvaða áhrif hefur það á okkur eða maka okkar að vera vel þeginn?

Þakklæti er afar mikilvægt í sambandi vegna þess að án þess mun sambandið þjást og þér gæti farið að líða eins og ekkert sem þú gerir þóknast maka þínum eða öðrum. Þér gæti líka liðið eins og ekkert sem þú gerir sé nógu gott gleðja maka þinn .

Hér eru nokkrar viðbótarástæður fyrir því að þakklæti er mikilvægt:

  • Þegar þér líður ekki vel í sambandi getur þér liðið eins og maki þinn taki ekki eftir þér. Hluti af heilbrigðu sambandi er að líða eins og þú skipti maka þínum máli.
  • Ef þér finnst konan mín ekki meta mig, geturðu farið að hafa áhyggjur af því að þú sért sá eini sem berst fyrir sambandinu eða að hún myndi ekki einu sinni sakna þín ef þú værir ekki nálægt.
  • Skortur á þakklæti getur leitt til gremju í garð maka þíns, sem gerir ekki fyrir a heilbrigt samband .

Það eru aðrar ástæður fyrir því að þakklæti í sambandi er mikilvægt.

Við viljum öll finnast elskuð og studd af samstarfsaðilum okkar og þakklæti miðlar okkur að samstarfsaðilum okkar þykir vænt um okkur og finnst okkur mikilvæg. Að finnast þú vel þeginn veitir einnig tilfinningu fyrir því að þú sért öruggur og öruggur í sambandinu.

Rannsóknin styður að þakklæti er mikilvægt fyrir hjónaband.

Til dæmis, 2020 nám í Current Psychology komst að því að tilfinning um að vera vel þegin í hjónabandi, og að tjá þakklæti, voru bæði tengd hærri stigum hjónabandsánægju.

Höfundar rannsóknarinnar tóku fram að þessi niðurstaða er í samræmi við aðrar rannsóknir sem hafa einnig komist að því að þakklæti er mikilvægt fyrir hjónabandsánægju . Þeir komust að þeirri niðurstöðu að þakklæti leiði til ánægju í hjónabandi vegna þess að það minnir fólk á að maka þeirra metur þá.

Byggt á niðurstöðum rannsóknarinnar er augljóst að þakklæti er mikilvægt í sambandi. Það getur hjálpað þér að finna að maki þinn líti á þig sem mikilvægan og verðmætan, sem leiðir til meiri ánægju í sambandinu.

|_+_|

Hvernig bregst þú við tilfinningum sem ekki er metið?

Þar sem þakklæti er svo mikilvægt fyrir hjónabands- eða sambandsánægju, ættir þú að gera ráðstafanir til að takast á við eða bæta aðstæður þínar ef þér líður ekki vel í hjónabandi.

Stundum, að hafa a talaðu við maka þinn eða verulegt annað getur verið nóg til að bæta ástandið. Kannski eru þeir ekki meðvitaðir um hvernig þér líður, eða kannski hafa þeir verið að takast á við streituvald eða aðstæður sem hafa komið í veg fyrir að þeir kunni að sýna þér þakklæti.

Ef það er ekki nóg að tala um málið gætirðu þurft að grípa til frekari ráðstafana til að takast á við það að vera vanmetin í sambandi.

10 hlutir til að gera ef þér finnst þú ekki metinn í sambandi

Maður snertir konu

Þegar þér líður ekki vel í sambandi geta eftirfarandi tíu aðferðir verið gagnlegar:

1. Tjáðu þakklæti til maka þíns

Kannski hefur það orðið vandamál fyrir ykkur bæði að finnast þið ekki metið í sambandi. Ef þú tjá einlægt þakklæti fyrir maka þinn gætirðu fundið fyrir því að þú farir að finna að þú ert meira metinn á móti.

2. Reyndu að íhuga hvort þú eigir þátt í að finnast þú ekki metinn

Þó að það séu aðstæður þar sem það er lögmæt ástæða fyrir því að finnast þú ekki metinn, þá er það líka mögulegt að þú sért að lesa of langt í aðstæður.

Kannski ef þú stígur til baka og metur ástandið muntu viðurkenna að maki þinn kann venjulega að meta þig og það hafa bara verið nokkur dæmi þar sem þér hefur liðið neikvætt. Á sama hátt gætir þú verið að einblína aðeins á neikvæðar hugsanir.

Reyndu að endurskipuleggja ástandið á jákvæðan hátt og hugsa um tíma þegar maki þinn kann að meta þig, í stað þess að hugsa aðeins um það neikvæða.

3. Vita hvernig á að tala við maka þinn

Ef frekari samtöl við maka þinn eru nauðsynleg, vertu viss um að halda rólegum, virðingarfullum tón og forðastu að kenna þeim um. Notaðu I fullyrðingar til að lýsa því hvernig þér líður og gefa sérstök dæmi um hegðun eða hegðunarmynstur sem lætur þér líða eins og þér sé ekki vel þegið.

Þetta getur veitt maka þínum meiri meðvitund um hvað þú þarft til að hætta að finnast þú notaður og ómetinn.

4. Skiptu vinnu innan sambandsins

Ef þér líður eins og þú sért þreytt á að gefa og fá ekkert í staðinn, getur verið að þú sért að taka að þér meirihluta daglegrar vinnu innan sambandsins eða fjölskyldunnar.

Sestu niður og áttu heiðarlegt samtal um ábyrgð og tala um væntingar um hvernig eigi að skipta verkinu réttlátlega.

Kannski var félagi þinn ekki meðvitaður um hversu mikið þú varst að taka á þig og að hafa samtal mun vekja athygli á hversu mikið þú hefur verið að gera sjálfur.

Ef maki þinn stígur upp og leggur meira af mörkum vegna samtalsins, eru líkurnar á því að þetta leysi úr tilfinningum um að vera ekki metinn.

5. Einbeittu þér að sjálfum þér

Einn af hörðum og að því er virðist ósanngjarna raunveruleika lífsins er að stundum gætir þú verið tilbúinn að leggja meira á þig en aðrir. Rómantísk sambönd eru engin undantekning frá þessari reglu.

Ef þú ert gefinn fyrir að gera stórkostlegar rómantískar athafnir eða fórna öllu fyrir sambandið þitt, er raunveruleikinn sá að þetta stig átaks er kannski ekki alltaf gagnkvæmt eða viðurkennt.

Í stað þess að hella öllum kröftum þínum í sambandið gæti verið kominn tími til að einbeita sér að þínum eigin markmiðum svo þér finnist þú ekki vera metinn í sambandi.

|_+_|

6. Æfðu sjálfumönnun til að sýna sjálfum þér þakklæti

Ef þú upplifir skort á þakklæti í sambandi þínu, lítil sjálfsvörn getur hjálpað þér að sigrast á þessum tilfinningum.

Í stað þess að bíða eftir að maki þinn eða mikilvægur annar lýsi þakklæti fyrir allt sem þú gerðir fyrir fjölskylduna alla vikuna, dekraðu við þig með nýjum búningi eða njóttu heits baðs eftir matinn til að sýna sjálfum þér þakklæti.

7. Vertu öruggur

Þú gætir fundið fyrir því að maki þinn kunni ekki að meta þig, en ekki láta þetta eyðileggja sjálfstraust þitt. Viðurkenndu að það sem þú gerir fyrir sambandið er dýrmætt.

8. Reyndu að dvelja ekki við ómetna ást

Þegar þér líður ekki vel í sambandi getur verið auðvelt að dvelja við tilfinningar þínar.

Þetta mun aðeins leiða til þess að þér líði verri og þú gætir jafnvel orðið þunglyndur eða finnst eins og þú sért einskis virði. Í stað þess að dvelja við að finnast þú ekki metinn í sambandi skaltu einblína á það jákvæða í lífi þínu.

Hugsaðu um fólk í lífi þínu, eins og vini eða vinnufélaga, sem hefur metið þig, eða gerðu lista yfir jákvæða eiginleika þína eða afrek til að auka skap þitt.

9. Íhugaðu hvenær það gæti verið kominn tími til að halda áfram

Ef þú ert í föstu sambandi og þér finnst þú stöðugt vera ómetinn af kærasta eða kærustu gæti verið kominn tími til að íhuga að halda áfram úr sambandinu.

Ef þú hefur átt í samræðum við ástvin þinn og meiðandi hegðun heldur áfram, þá er rétt að þér líði í uppnámi, sérstaklega ef þú hefur reynt að breyta eigin hegðun þinni sem gæti hafa leitt til ómetna ástar.

Eftir ákveðinn tíma geturðu ekki þvingað einhvern til að koma fram við þig eins og þú átt skilið og þú þarft ekki að vera í sambandi sem er einhliða eða lætur þig líða óverðug.

10. Leitaðu að faglegri íhlutun

Langvarandi tilfinning ómetin í sambandi er ekki heilbrigt og það er ekki líklegt til að leiða til ánægjulegra samskipta.

Ef þú kemst að því að þú ert alltaf ómetinn í hjónabandi þínu, gæti verið kominn tími til að gera það talaðu við ráðgjafa eða meðferðaraðila um tilfinningar þínar.

Ef þínar eigin hugsanir eða tilfinningar hafa leitt til þess að þú lítur á maka þinn sem vanþakklátan, gæti einstaklingsráðgjafi hjálpað þér að vinna í gegnum þessi vandamál og hjálpað þér að sigrast á tilfinningum um að vera vanmetinn.

Á hinn bóginn getur sambandsráðgjöf hjálpað maka þínum að skilja betur tilfinningar þínar og læra að sýna þakklæti í sambandi.

Niðurstaða

Að finnast þú vera vanmetinn í sambandi getur verið mjög pirrandi, en það eru svör við því hvað á að gera þegar þér finnst þú ekki metinn. Ræddu við maka þinn um skort á þakklæti sem þú finnur fyrir.

Í myndbandinu hér að neðan lýsir Susan Winter því hvernig gengisfelling á eigin virði okkar getur valdið því að samstarfsaðilar okkar kunna ekki að meta okkur. Kíkja:

Kannski voru þeir ekki meðvitaðir um vandamálið og að setja fram væntingar getur verið gagnlegt fyrir ykkur bæði. Að finnast þú vel þeginn er mikilvægt vegna þess að það lætur þig líða elskuð og örugg í sambandinu, og það minnir þig á að þú ert dýrmætur.

Ef það heldur áfram að vera vandamál að vera ekki metinn, gæti verið kominn tími til að endurmeta eigin hegðun eða leita sérfræðiaðstoðar frá ráðgjafa eða meðferðaraðila. Á endanum er mikilvægt að þú viðurkennir þitt eigið virði og lærir að meta sjálfan þig.

Deila: