17 leiðir til að dafna eftir skilnað

Skilnaðarráð sem þú verður að muna

Í þessari grein

Að ganga í gegnum skilnað getur stundum virst eins og þú sért að sigla um gruggugt vatn í lekum bát.

Það er líka dimmt, þú misstir róðurinn þinn og þú ert ekki einu sinni viss um hvert þú ert að fara. Í örfáum orðum skilnaður er pirrandi, ruglingslegur og hjartnæmur. Sama hvernig skilnaður þinn kom til, the aðskilnað frá maka þínum verður erfitt.

Þið hafið búið saman og gengið í gegnum ýmislegt saman. Vonandi hafið þið átt góðar stundir saman, þó þær gætu valdið því að þið farið að efast um hvort þessi lífsbreyting hafi í raun verið góð hugmynd.

Það erfiðasta er að þú ert sjálfur í þessum báti og þú verður einn að ákveða hvert þú verður að fara. Hvernig geturðu farið í gegnum? Hvað á að gera við skilnað?

Leita að ábendingar um skilnað og aðferðir? Hér eru bestu skilnaðarráðin sem þú verður að muna.

Slepptu fortíðinni

Þú munt freistast til að endurtaka hvern bardaga, hvert merki, hvert smáatriði í huga þínum.

Þú munt greina og taka allt í sundur smátt og smátt.

Þú munt spyrja hvers vegna þar til þú ert blár í andlitinu. Málið er að það að dvelja við fortíðina kemur þér ekki neitt. Geturðu breytt fortíðinni? Nei. Mun fortíðin nokkurn tíma meika vit? Örugglega ekki.

Á einhverjum tímapunkti - kannski ekki strax, og það er allt í lagi - þarftu að sleppa fortíðinni. Það er besta leiðin til að skilja.

Þetta gæti verið eitt það erfiðasta sem þú munt gera eftir skilnaðinn, en það er eitt það mikilvægasta ef þú vilt geta haldið áfram.

Minntu þig á hverjum degi að fortíðin er í fortíðinni og nútíðin er allt sem þú hefur stjórn á.

1. Taktu ráð með smá salti

Þú gætir lent í því að vilja tala um hlutina til að raða í gegnum tilfinningar þínar og skilja hvað gerðist. Þú ferð að leita að hjálp við skilnað.

Það er allt í lagi, og það getur verið frekar heillandi ef þú átt vin með gott eyra. En það verður nóg af fjölskyldu og vinir sem munu gefa þér ráð.

Mundu bara að þeir eru að gera það af ást, svo reyndu að taka ekki neitt persónulega ef þeir segja eitthvað smá niður. Þeir eru að reyna sitt besta til að styðja þig og hjálpa þér að líða betur.

Gerðu þér líka grein fyrir því að þótt þau hafi kannski gengið í gegnum skilnað persónulega, þá eru aðstæður þínar allt aðrar. Fyrir suma hluta þess verðuru báðir á sömu síðu, en aðrir hlutar þess verða verulega ólíkir.

Sérstaklega ef krakkar eiga í hlut eða ekki, og mýgrútur af öðrum smáatriðum.

Svo ef til vill gætu ráðleggingar þeirra um skilnað hjálpað sumum, þær gætu ekki verið gagnlegar í þínum aðstæðum. Hlustaðu einfaldlega og segðu þakka þér, en finndu þig ekki skylt að fylgja ráðum þeirra.

2. Talaðu við fagmann

Talaðu við fagmann

Augljóslega þarftu lögfræðing til að hjálpa þér að komast í gegnum lögmæti skilnaðarins.

En hvað með persónulegt líf þitt og hvernig á að skilja góðan skilnað? Talaðu við meðferðaraðila.

Þú gætir fundið fyrir því að þú getir gert þetta allt á eigin spýtur þar til einn daginn þú færð bilun. Forðastu það með því að taka fyrirbyggjandi nálgun.

Talaðu við faglegan ráðgjafa sem hefur reynslu af því að hjálpa fólki að komast í gegnum miklar breytingar á lífi eins og skilnað. Þeir geta hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum á heilbrigðan hátt og koma sterkari út.

3. Byggja aftur upp sjálfstraust þitt

Eftir skilnað er sjálfstraust margra brostið.

Það er skiljanlegt - áður en þú varst svo viss um að þú hefðir kynnst ást lífs þíns, en nú byrjar þú að efast um lífsval þitt og dómara þinn um karakter.

Eða kannski gerirðu þér grein fyrir því hlutverki sem þú lékst í því að hjónabandið féll, og þú ert farinn að efast um hvort þú sért fær um að vera í skuldbundinni samband .

Það er bara eðlilegt að efast þegar það líður eins og heimurinn þinn hafi molnað. Svo, starf þitt núna er að endurbyggja líf þitt og sérstaklega endurbyggja sjálfstraust þitt.

Farðu að gera eitthvað sem þú elskar og þér mun líða betur með sjálfan þig. Æfðu þig og borðaðu rétt svo þú sért í góðu hugarástandi sem hjálpar sjálfstraustinu að vaxa. Byrjaðu að hugleiða og tileinka þér möntrur sem hjálpa þér að öðlast sjálfstraust, eins og ég er þess virði að berjast fyrir.

Ég er hæf manneskja. Ég get þetta.

4. Fyrirgefðu fyrrverandi þinn (og sjálfum þér)

Það jafnast ekkert á við að bera á sig óvild sem getur íþyngt þér algjörlega.

Þetta er eins og bakpoki fullur af steinum, bara þú gerir þér ekki einu sinni grein fyrir hversu þungur hann er. Að fyrirgefa fyrrverandi þínum (og sjálfum þér) getur létt á byrðinni sem þú finnur fyrir á hverjum degi.

Þegar þú fyrirgefur ertu ekki að segja að það sem þeir eða þú gerðir hafi verið í lagi, þú ert bara að velja að láta það ekki trufla þig lengur.

Þú ert að leyfa hinum aðilanum - og sjálfum þér - tækifæri til að halda áfram.

Fyrirgefning er erfið. Það krefst mikillar innri breytingar. Svo ekki líða illa ef fyrirgefningu kemur ekki strax eða náttúrulega. Gefðu því tíma.

Fyrirgefning er ferli og eitthvað sem þú verður að velja aftur og aftur. Þangað til einn daginn geturðu sagt af fullri hreinskilni, ég fyrirgef þér og meina það. Þegar sá dagur kemur muntu líða hundrað sinnum léttari.

5. Brjóttu hjólförina og farðu í yfirferð

Brjóttu hjólförina og farðu í yfirferð

Að vera í slæmu hjónabandi, slíta því eftir mikla togstreitu getur haft áhrif á geðheilsu þína, nú er kominn tími til að byrja upp á nýtt og vinna að því að byggja upp betri útgáfu af sjálfum þér.

Nú þegar þú ert frelsaður, upplifðu frelsunina með því að prófa nýjar athafnir. Allt sem þú þarft að gera er að vera opinn fyrir nýjum tækifærum.

Það er nýfengið frelsi til að kanna nýja staði, ferðast einn, velja nýja líkamsþjálfun, endurbæta hárgreiðsluna þína, fataskápinn og hugsanlega rútínuna þína.

Hittu nýtt fólk og gluggaðu yfir möguleg vináttubönd, þroskandi sambönd og jöfnur. Lífið hefur upp á margt að bjóða.

6. Einbeittu þér að sjálfsást

Nú er kominn tími til að faðma og meta sjálfan þig að fullu, með styrkleikum þínum og veikleikum.

Me Time verður sjaldgæfur í hjónabandi, svo á meðan þú ert á breytingaskeiði lækninga frá sárum fortíðarinnar til að taka skref í átt að hamingjusamri framtíð, gefðu þér sjálfsást og hugsa um sjálfan sig .

Áður en þú leyfir öðrum að elska þig er mikilvægt að læra fyrst að koma vel fram við sjálfan þig og elska og meta sjálfan þig.

Veldu allt frá vandaðri frístund til húðumhirðu, æfðu fjármálastöðugleika, lærðu að treysta þörmum þínum, keyptu þér blóm, slaka á eða skipuleggja vinnusvæðið eða herbergið þitt.

Þar að auki, til að vinna gegn skaðleg heilsufarsáhætta af skilnaði dekraðu við þig af afslappandi athöfnum eða æfingum, prófaðu jóga eða hugleiðslu til að læra að beina tilfinningum þínum.

Ef þú ert að leita að aðstoð við skilnað þá eru þetta aðeins nokkrar af áþreifanlegu aðferðunum sem þú setur í umsóknina til að hjálpa þér að læra hvernig á að elska sjálfan þig.

7. Búðu til nýjar hátíðarhefðir

Það er mikilvægt tímabil þar sem þú hefur misst maka þinn og fjarvera maka veldur áberandi sársauka, sérstaklega á meðan á fríinu stendur.

Þarftu hjálp við skilnað, sérstaklega þegar það er hátíðartímabil og þú ert eftir að horfa á fjölskyldumyndir annarra á Facebook? Það er kominn tími til að búa til nýjar hátíðarhefðir og skilja óánægjuna eftir að vera einn eftir.

Í stað þess að láta skilnaðinn keyra þig í dapurt ástand, leyfðu þér bara að sætta þig við þá staðreynd að þetta er eins og þetta er.

Samþykkja óbreytt ástand og halda áfram.

Ekki fara út af sporinu af miklum tilfinningum og reyndu meðvitað til að tengjast sjálfum þér aftur í fríinu. Taktu frumkvæði að því að ná til vina þinna og gamalla kunningja.

Æfðu þakklæti að vera þakklátur breytir sjónarhorni þínu. Ef þú byrjar að æsa þig yfir brotnu hjónabandi þínu á þessu hátíðartímabili, taktu djúpt andann, taktu þig saman og farðu að hugsa um allt það sem þú ert þakklátur fyrir.

Fjölskyldulífið breytist eftir skilnað, hjónaband þitt gæti hafa endað en ef það eru börn sem taka þátt geturðu ekki skotið þér undan ábyrgðinni sem foreldri.

Nám leggja til að Sýnt hefur verið fram á að skilnaður dregur úr framtíðarhæfni barns á öllum sviðum lífsins, þar með talið fjölskyldusamböndum, menntun, tilfinningalegri vellíðan og framtíðartekjum.

Hins vegar var einnig bent á að hversu neikvæð áhrif skilnaðar hefðu á börn væru mismunandi eftir fjölskylduaðstæðum fyrir skilnað og hversu vel hjónin sinna foreldraskyldum sínum eftir skilnaðinn.

8. Draumur stórt

Á meðan þú varst að eyða árum saman í að byggja upp farsælt hjónaband, leitast við að byggja upp heilbrigt samstarf og axla þá ábyrgð sem það hafði í för með sér, fóru kannski draumar þínir og markmið á hausinn, þar sem þú óttaðist breytingar og vildir ekki tefla stöðugleika hjónalífsins í hættu.

Ef svo er, þá er nú algerlega rétti tíminn til að gera drauma þína að veruleika. Hvort sem um er að ræða stóra, framtakssama starfsferil eða að flytja á nýjan stað, nú er kominn tími til að feta óþekkta brautina.

Til að hjálpa við skilnað skaltu beina allri orku þinni í að búa til vegvísi að jákvæðri og hamingjusamri framtíð.

Láttu framtíð þína dafna.

9. Ekki missa húmorinn þinn

Don

Þegar lífið gefur þér sítrónur, búðu til límonaði.

Gerðu lítið úr litlum pirringum og ræktaðu þann vana að gera brandara um hluti sem þú hefur ekki stjórn á.

Tímarnir fyrir og eftir skilnað eru fullir af kvölum. Komdu í gegnum streitu skilnaðar þíns með því að hæðast meðvitað að vandræðum þínum, þegar þú getur.

Hvað sem hjálpar þér að komast í gegnum streituna.

Skilnaður er yfirþyrmandi reynsla og skilur þig eftir í molum. Engu að síður, ekki missa sjónar á heildarmyndinni. Þú munt skoppa til baka, sólin mun skína aftur og þú munt njóta og blómstra í ást einhvers þegar rétti tíminn og tækifærið kemur.

10. Búðu til öflugt stuðningskerfi

Her stuðningsvina og fjölskyldu getur farið langt með að létta eitthvað af þeim tilfinningalega skaða sem skilnaður hefur í för með sér.

Hringdu í þá, náðu til þeirra til að hjálpa þér að setja hlutina í samhengi og þróast. Þeir geta jafnvel auðveldað að taka ákvarðanir um framtíðaráætlanir þínar og styrkt glatað sjálfstraust þitt.

11. Vertu vinur fólks í svipaðri stöðu

Mundu að þú ert ekki einn þegar kemur að erfiðum samböndum og brotnum hjónaböndum. Það er einmitt þess vegna sem enginn getur haft samúð með þér eins vel og fráskilinn vinur getur.

Þegar þú tengist fráskildum, sem hefur gengið í gegnum svipaðar raunir og þrengingar, geta þeir verið frábær uppspretta lærdóms. Þeir geta hjálpað þér að standa upp, dusta rykið af, taka upp bitana og læra að lifa aftur.

Að skoða skilnaðarferð þeirra náið getur hjálpað þér að skoða harmleikinn þinn frá annarri linsu og vera ekki föst í sársauka að eilífu.

12. Ekki láta börnin þín velja hlið

Don

Ekki setja börnin þín í óþægilega stöðu sem sendiboði. Ekki láta maka þínum illa fyrir framan þá ef þú vilt sjá hann blómstra þrátt fyrir vanvirkni fjölskyldunnar sem einingu.

Reyndu að gera fyrirkomulag á þann hátt að krakkar geti farið frjálslega frá einu foreldri til annars án þess að finnast þeir vera rifnir upp með rótum. Föst rútína getur verið mikil útjöfnun og getur því verið mild ræktun frá báðum foreldrum, jafnvel þótt það þýði sitt í hvoru lagi.

13. Taktu þér tíma til að fara í stefnumót eftir skilnað

Djúpt kafa ofan í Stefnumót rétt eftir skilnað er slæm hugmynd.

Það er mikilvægt að eyða tíma með sjálfum þér og fá smá innsýn í hvernig framtíð þín mun þróast fyrir þig núna með breyttu gangverki.

Endurkast þitt eftir skilnað mun örugglega valda hjartaverki og skilja eftir óbragð í munninum.

Láttu þig fyrst syrgja og vinna síðan í gegnum tilfinningar þínar. Gakktu úr skugga um að þú sért tilbúinn og vertu viss um að þú vitir hvers vegna þú ert að fara í það.

14. Ekki blekkja sjálfan þig

Don

Ekki festast í völundarhúsi þess sem hefði getað verið. Það er lamandi hugsunarmynstur þegar þú getur ekki hugsað út fyrir það sem þú hefur ekki og getur ekki gert.

Hættu að berja þig fyrir það sem þú hefðir getað gert öðruvísi til að koma í veg fyrir skilnaðinn. Lifðu einn dag í einu og samþykktu skilnaðinn með tilfinningu fyrir endanleika.

15. Hugsaðu um skilnað sem merkingu fyrir nýtt upphaf

Hugsaðu um skilnað sem merkingu fyrir nýtt upphaf

Burtséð frá því hvað olli skilnaði þínum, ekki halda áfram að veltast í sjálfsvorkunn og sorg það sem eftir er af lífi þínu.

Líttu á sorg eftir skilnað sem flutning.

Jafnvel þótt þú sért sár núna muntu í kjölfarið fara yfir í nýjan áfanga lífs þar sem þú munt rækta ný bönd, ná árangri í starfi þínu og vaxa sem einstaklingur.

16. Fagna litlum sigrum

Komdu fram við marin hjarta þitt og sál með smá góðvild.

Hressðu þig fyrir þetta eina pund sem þú tapaði, eða þessum auka viljastyrk sem beitt er til að sleppa takinu á íburðarmiklu og kaloríuhlaðna kökunni. Klappaðu sjálfum þér á bakið þegar þú hefur verið tekinn saman við þær streituvaldandi aðstæður í vinnunni og valdir að fljúga ekki af handfanginu.

Dekraðu við þig með nýjum kjól eða lagaðu hárið þitt í hvert skipti, þú áttar þig á því að þú tókst farsælt skref í átt að hamingjusamari þér.

17. Skráðu þig á uppáhalds æfinguna þína

Ekki láta skilnaðarblús hindra þig í að ná draumum þínum og markmiðum. Hreyfing hækkar serótónín í heilanum og eykur skapið.

Það getur tekið tíma að venjast líkamsþjálfunarrútínu, en þegar þú hefur vanið þig á að æfa muntu uppskera ávinning, bæði líkamlega og andlega.

Þegar þú sýnir framfarir í að ná betri heilsu og heilbrigðri líkamsrækt muntu verða enn frekar hvattur til að svitna.

Skilnaðir gerast en það er ekki ómögulegt fyrir fólk að finna lokun og enduruppgötva hamingjuna í lífinu. Jafnvel þó að upplausn hjónabands sé að veruleika fyrir þig skaltu ekki hika við að snúa blaðinu við í lífi þínu og lækna til að verða vitni að bjartari framtíð.

Deila: