4 áhrifarík skref til að gera við sambandið þitt

Í þessari grein

• Skilja hvaðan vandamálin koma
• Nálgast vandamálið/vandamálin í sambandi við æðruleysi
• Komdu aftur á tengingu
• Komdu í friði með ágreining þinn

Góðar fréttir - fyrsta skrefið í átt að því að gera við samband er að spyrja þessarar spurningar! Það sýnir að viljinn til þess er fyrir hendi og þetta er eina afgerandi krafan fyrir slíka viðleitni.

Nú eru líka slæmar fréttir og þú þarft að vita þær svo að þú verðir ekki hugfallinn - það verður ekki auðvelt. Rómantísk sambönd, ef þau eru óvirk, hafa leið til að koma sér inn í sérstaklega viðvarandi eitrað venja.

Ástæðurnar sem við getum rætt; sumirsérfræðingarjafnvel halda því fram að við veljum maka okkar nákvæmlega út frá því hversu vel þeir gætu passað inn í sýn okkar um óvirkt samband. Sumir eru ekki svo öfgakenndir í skoðunum en eru sammála um þá staðreynd að það sem fær rómantísk sambönd og hjónabönd smám saman að falla í sundur eru einmitt þessar síendurteknu og stanslausu óheilbrigðu leiðir til að hafa samskipti sín á milli.

Svo, hvernig breytum við því og lagfærum það sem einu sinni hlýtur að hafa verið ástríkt og efnilegt samband? Hér eru nokkur skref, nokkrar grundvallarreglur sem þú getur notað til að bjarga sambandinu og þú getur sérsniðið þau að sérstökum vandamálum þínum og vandamálum með maka þínum.

1. Skilja hvaðan vandamálin koma

Þetta er, auk þess að þú (báðir) viljir gera við sambandið, mikilvægasta skilyrðið til að bæta það. Ef þú skilur ekki raunverulega hvað veldur slagsmálunum eða aðskilnaðinum, hefurðu ekki góða möguleika á að breyta því.

Og þetta gæti virst augljóst, en það er miklu erfiðara en það virðist, þar sem meirihluti þess sem veldur því að við hegðum okkur kelling, rökræða, þurfandi, aðgerðalaus-árásargjarn, loðin eða á einhvern hátt sem okkur líkar ekki og maki okkar líkar ekki. annað hvort býr í undirmeðvitund okkar. Og við getum annað hvort beðið meðferðaraðila um hjálp, eða vini okkar og fjölskyldu eða gert sálarleitina á eigin spýtur - en í öllum tilvikum verðum við einfaldlega að vera algjörlega heiðarleg og kynnast okkur sjálfum og gangverki sambandsins okkar. heldur betur.

2. Nálgast vandamálið/vandamálin í sambandi við æðruleysi

Þegar við vitum hvar vandamálið liggur (hvort sem það er að við þurfum meiri stuðning, meiri fullvissu, við komumst að því að grunngildi okkar eru frábrugðin gildum maka okkar, eða við teljum okkur ekki laðast að maka okkar lengur), getum við unnið að það saman. En næsta regla er - nálgast alltaf vandamálið/vandamálin í sambandinu með æðruleysi.

Þú þarft að tala um sambandið þitt og vandamálin, en það er nauðsynlegt að þetta gerist ekki í miðri rifrildi. Einnig gætir þú þurft aðbreyta því hvernig þú talar við maka þinn.

Þú veist þá speki að skilgreiningin á geðveiki sé að reyna það sama aftur og aftur og búast við því að það beri mismunandi niðurstöður? Þurfum við að segja meira?

3. Komdu aftur á tengingu

Burtséð frá rótum óánægju þinnar og ósættis, þá er eitt sem þjáist í erfiðu sambandi tengingin, nálægðin, einmitt það sem fékk okkur til að vilja eyða restinni af lífi okkar með viðkomandi í fyrsta lagi. Þú manst örugglega tímana þegar þú vildir eyða hverri sekúndu með maka þínum. Og nú eruð þið líklega oft að leita að afsökunum til að forðast hvort annað, til að forðast rifrildi eða vegna þess að þið baraþoli ekki að vera nálægt hvort öðru.

Samt sýnir æfingin að vinna við að tengjast maka þínum aftur, bæði líkamlega og tilfinningalega, er alhliða lækning sem virkar fyrir hvers kynssambandsvandamál. Hvort sem það verður að koma aftur á snertingu við samskipti þín (faðmlög, haldast í hendur, kossar og já, kynferðisleg nánd), taka þátt í nýjum athöfnum saman, spyrja spurninga og kynnast hvort öðru upp á nýtt, þá munu öll þessi skref opna vegi til nýtt, lagfært samband.

4. Komdu í friði með ágreining þinn

Þetta þýðir ekki bara aðgerðalaus samþykki á þeirri staðreynd að þið tveir gætuð verið nokkuð ólíkir, miklu meira en það sem þú hélst í upphafi. Sumir sætta sig við misræmið á milli persónuleika, gilda, skapgerðar og langana sinna og maka sinna og falla í örvæntingu. Þetta er ástæðan fyrir því að þú þarft ekki aðeins að sætta þig við ágreininginn (og komast inn í það að hún/hann mun aldrei breyta hugarfari), heldur einnig að viðurkenna að til þess að sambandið þitt verði betra gætirðu viljað hugsa aftur um hvernig þú skynjar viðbrögð maka þíns.

Hversu mikið umburðarlyndi hefur þú, til dæmis, fyrir þögulli meðferð maka þíns þegar þeir verða reiðir? Og hversu rækilega reyndir þú (í heiðarleika) að ímynda þér hvernig þeim hlyti að líða og að þau gætu verið mjög óörugg eða særð (í stað þess að trúa því að þau geri það einfaldlega til að gera þig brjálaðan)?

Að lokum er uppskriftin að því að laga sambandið einföld, þó stundum erfið (en það borgar sig) – að þekkja sjálfan sig, skilja maka sinn, vera hlýr og viðmótslegur, hafa mikið umburðarlyndi og að lokum vera einlægur í öllu þessu. þú gerir.

Deila: