5 leiðir til að skrifa sjálfsálitsdagbók getur bjargað hjónabandi þínu

Í þessari grein

• Viðurkenna styrkleika þína
• Sýndu sjálfsást
• Vinndu úr óöryggi þínu
• Bættu samskipti þín
• Settu þér ný markmið
• Lokahugsanir

Sjálfsálit er eitt mest rannsakaða sálfræðilega fyrirbærið. Þetta er vegna þess að það er mikilvægt fyrir okkur að hafa jafnvægi og ánægjulegt líf.

Fólk sem hefur lítið sjálfsálit á erfitt með að þroskast ákveðið, traust sambönd , standa með sjálfum sér og taka því góða sem lífið gefur þeim. Þetta er ástæðan fyrir því að lágt sjálfsálit getur auðveldlega tekið tökum á hjónabandi þínu.

Sem betur fer eru til leiðir fyrir þig til að vinna að því að bæta sjálfsálit þitt. Að skrifa sjálfsálitsdagbók er ein af þeim og það getur hjálpað þér að bjarga hjónabandi þínu.

Ef þú ert ekki viss um hvernig það virkar, en þú vilt vita, haltu bara áfram að lesa. Svona getur það bjargað hjónabandi þínu að æfa sjálfshjálparæfingar í hjónabandi og skrifa sjálfsálitsdagbók.

1. Viðurkenndu styrkleika þína

Lítið sjálfsálit getur haft neikvæð áhrif á hjónabandið þitt . Ef þér líður ekki vel með sjálfan þig muntu endurspegla neikvæðni þína á maka þínum og efast stöðugt um samband þitt.

Það fyrsta sem þú ættir að gera við sjálfsálitsdagbókina þína er að viðurkenna og skrifaðu niður styrkleika þína.

Að skilgreina og skrá styrkleika þína mun hjálpa þér að átta þig á hversu mikinn kraft og orku þú hefur og gefur þér hvatningu til að berjast fyrir góðu hlutunum í lífinu.

Hugsa um:

• afrekum þínum
• hlutirnir sem þú gerðir sem gerðu þig stoltan
• tiltekna jákvæða hegðun þína
• þó aðstæður sem þú komst í gegnum

Þegar þú hefur gert þetta muntu geta skráð stærstu styrkleika þína og minna þig á hversu sterkur þú ert.

2. Sýndu sjálfsást

Annað mikilvægt fyrirbæri sem þú þarft að hugsa um er skortur á sjálfsást og hvernig það hefur áhrif á hjónaband þitt.

Fólk sem hefur lítið sjálfsálit og kann ekki að virka sýna sjálfum sér kærleika , á erfitt með að leyfa öðru fólki að elska sig.

Þetta getur skaðað hjónabandið þitt alvarlega og gert það erfitt fyrir maka þinn að ná til þín.

Þetta er ástæðan fyrir því að þú ættir æfa sjálfsást í sjálfsálitsdagbók þinni. Svona á að iðka sjálfsást.

• Skrifaðu eitt jákvætt um sjálfan þig á hverjum degi
• Það getur verið eitthvað sem þú gerðir, sagðir eða hugsaðir
• Einbeittu þér að því sem þú elskar við sjálfan þig

Lærðu að elska og meta litlu hlutina við sjálfan þig, eins og hláturinn þinn eða sköpunargáfu þína.

Til að læra að elska sjálfan þig skaltu halda áfram að minna þig á góða hluti.

3. Vinndu úr óöryggi þínu

Að finna uppsprettu lágs sjálfsálits þíns er annar mikilvægur hlutur sem þú getur náð í gegnum sjálfsálitsdagbókina þína.

Margir gleyma því að þú meðhöndlar ekki einkennin, heldur meðhöndlar þú orsökina.

Það mun líka hjálpa þér að hætta að bæla niður neikvæðnina, en vinna úr henni og skilja hana eftir.

Svo, hér er það sem þú ættir að gera til að sigrast á óöryggi í sambandi :

• hugsaðu um það sem veldur þér óöryggi
• lýsa tilfinningu um óöryggi
• lýsa þeim aðstæðum sem það birtist í

Haltu áfram að skrifa og lærðu meira um hvers vegna þér líður á ákveðinn hátt. Þegar þú hefur fengið allt út úr kerfinu þínu muntu geta byrjað að hugsa um leiðir til að sigrast á því.

Að sigrast á óöryggi þínu mun sýna hugrekki og staðfestu og það mun hjálpa þér að finnast þú hafa stjórn á þér aftur.

Þetta mun hafa jákvæð áhrif á hjónabandið þitt þar sem þú munt vera tilbúinn til að vinna að því að bæta samband þitt við maka þinn á virkan hátt.

4. Bættu samskipti þín

Lykillinn að heilbrigðu hjónabandi er opin og traust samskipti . Samt sem áður eiga svo mörg pör í erfiðleikum með að finna réttu orðin og ná ekki að ræða málin sín á milli.

Þetta skapar mikið bil á milli maka og kemur í veg fyrir að þeir geti notið heilbrigðs, stöðugs hjónabands.

Sjálfsálitsdagbók getur hjálpað þér að finna orðin sem þú ert að leita að og hvetja þig til að ná til maka þíns. Allt sem þú þarft að gera er að byrja að eiga samskipti við sjálfan þig.

Skrifa um:

• hvernig þér líður
• hvernig maka þínum lætur þér líða
• hvernig þú vilt láta þeim líða
• vandamálin sem þú ert að upplifa
• markmiðin sem þú vilt ná með þeim
• umbæturnar sem þú vilt sjá í sambandi þínu

Þú getur skrifað um allt sem þú vilt, svo lengi sem það er afkastamikið og hjálpar þér að skilja maka þinn og samband þitt betur.

Þegar þú ert búinn að skrifa skaltu eyða tíma í að hugsa um það sem þú skrifaðir. Opnaðu síðan fyrir maka þínum með því að nota hugsanirnar úr sjálfsálitsdagbókinni þinni að leiðarljósi.

5. Settu þér ný markmið

Sjálfsálitsdagbókin þín getur hjálpað þér að gera pláss fyrir nýjar, jákvæðar hugsanir og hugmyndir og hjálpa þér að ryðja brautina að nýjum markmiðum.

Það er mikilvægt að sjá framtíð þína fyrir sér og fantasera um úrbætur í hjónabandi þínu til að það virki. Þú þarft að hafa einhvers konar markmið til að halda áhuga og vinna hörðum höndum að því.

Þess vegna er sjálfsálitsdagbók frábær leið fyrir þig til að hugsa um og skrá niður markmiðin sem þú vilt ná. Hér eru nokkur dæmi:

• opnari samskipti við maka þinn
• ríkara félagslíf
• að fara í rómantíska ferð saman
• þú getur sagt þeim hvernig þér líður
• að sjá maka þinn vera umhyggjusamari
• að leysa eitthvað af þínum hjónabandsvandamál

Hver sem markmiðin þín eru, vertu viss um að skrifa um það opinskátt, næstum eins og barn fantaserar um ný leikföng. Þetta mun hjálpa þér að ímynda þér betra hjónaband og gefa þér hvatningu til að vinna meira fyrir það.

Þetta gæti verið fullkomið skref á ferð þinni til að bjarga hjónabandi þínu og að verða aftur ástfanginn af maka þínum .

Lokahugsanir

Ef þú ert með lágt sjálfsálit og finnst það hafa neikvæð áhrif á hjónabandið þitt þarftu að taka hlutina í þínar hendur og byrja að vinna í að breyta þessu.

Sjálfsálitsdagbók mun hjálpa þér að læra um sjálfan þig og maka þinn og gefa þér hugmyndir um virkan baráttu til að bjarga hjónabandi þínu.

Notaðu ráðin sem við höfum talið upp hér að ofan og byrjaði að skrifa sjálfsálitsdagbók. Einbeittu þér að því að elska sjálfan þig meira og þú munt vera tilbúinn til að vinna áframbjarga hjónabandi þínu.

Þú getur líka valið að taka upp hjónabandsnámskeið á netinu til að endurvekja sambandið þitt. Horfðu á myndbandið hér að neðan til að vita meira um hvernig námskeiðið getur hjálpað þér.

Deila: