7 hlutir sem hægt er að gera þegar þú átt óstuddan félaga

Í þessari grein

• Þögul meðferð á móti hrópum
• Gakktu úr skugga um að þeir viti einnig um vandamálið
• Viðurkenna hlutdeild þína í sektinni
• Notaðu tunguna og segðu hana
• Gakktu úr skugga um að þeir misskilji þig ekki
• Taktu þér tíma
• Biddu um faglega hjálp
• Elsku vandamálin þín
• Kærastinn uppfyllir ekki þarfir þínar

„Ég tala ekki við þig“

• 'Hvað gerðist?'
• / þögn /
• 'Hvað hef ég gert?'
• / þögn /
• „Geturðu útskýrt hvað hefur móðgað þig?“
• / þögn /

„Ég tala ekki við þig lengur, þér er refsað, þú ert sekur, þú hefur móðgað mig og það er svo óþægilegt og sárt fyrir mig að ég loka fyrir þig allar leiðir til fyrirgefningar!

„Af hverju vinn ég að sambandi okkar og þau ekki?

Af hverju stíg ég fram og þeir sitja bara ofan á meginreglum sínum og gremju, hunsa sambandsþarfirnar? “

Þegar tilfinningalegum aðgangi að maka þínum er lokað, þegar hann er ekki lengur stilltur á þig, þegar hann hunsar þig bara og vandamálið sjálft, þá líður þér algerlega hjálparvana, einmana, yfirgefinn og hafnað af óstuddum maka.

Þú gætir fundið fyrirlitningu og reiði og upplifað vangetu til að tjá beint, tilfinninguna um tómleika og virðingarleysi.

Og ef foreldrar þínir notuðu líka hvert annað þegjandi meðferð meðan á átökunum og rifrildunum stóðu, þar sem þeir voru hvergi stuðningsfullir í stað þess að að vinna úr hlutunum í sambandi þegar þú varst barn geturðu orðið ringlaður, kvíðinn og jafnvel læti.

Þögul meðferð á móti hrópum

Ég tala ekki við þig → Ég hunsa þig → Þú ert bara ekki til.

Ég öskra og hrópa → ég er reiður → Ég sé þig og ég bregst við þér → Þú ert til.

Þetta kerfi þýðir ekki að þú þurfir að skipta út þögninni fyrir hysterísk grátur og líta á það sem vinnu við sambönd þín.

Hins vegar þýðir það að þögul meðferð er oft miklu verri en reiði, hróp, deilur og rifrildi.

Svo lengi sem þú skiptist á tilfinningum - sama hvort þær eru jákvæðar eða neikvæðar - þá heldurðu þér einhvern veginn eftir tengdur við maka þinn .

Svo lengi sem þú heldur áfram að tala - sama hvort samræður þínar eru í miðju eða fylgja reglum úr sálfræðibókum - engu að síður heldurðu áfram að hafa samskipti.

Þess vegna er nauðsynlegt að taka þátt í vandamálinu. En hvað ef félagi þinn vinnur ekki að sambandi þínu? Hvað ef þú átt óstuddan félaga - konu eða eiginmann sem neitar að eiga samskipti.

Svo, hvernig á að laga samband þitt?

Hér eru 7 skref sem þú getur tekið til að hvetja óstuddan félaga þinn til að leggja tíma sinn og fyrirhöfn í samband þitt:

Þegar eiginmaður neitar að tjá sig um vandamál

1. Gakktu úr skugga um að þeir viti einnig um vandamálið

Það kann að hljóma fráleitt en félagi þinn veit jafnvel ekki um vandamálið sem þú sérð í sambandinu.

Mundu að við erum öll ólík og sumt getur verið óásættanlegt fyrir einn en algerlega eðlilegt fyrir annað.

Hafðu gildiskerfi þeirra, hugarfar og heimsmynd í huga og farðu í skref 2.

2. Viðurkenndu hlut þinn í sektinni

Það tekur tvo til tangó - þið eruð báðir ábyrgir fyrir vandamálinu sem kom upp.

Svo áður en þú byrjar að koma fram kvörtunarlistanum þínum, viðurkenndu stærri eða minni hlutdeild þína líka.

Segðu við þá: „Ég veit að ég er ófullkominn. Ég viðurkenni að ég er stundum sjálfmiðuð / dónaleg / vinnumiðuð. Geturðu sagt mér nokkur önnur atriði sem særðu þig? Getur þú búið til lista yfir galla mína? “

Þetta er fyrsta skrefið í nánd, meðvitund og traust á samböndum þínum .

Aðeins eftir að þú byrjar að vinna að þínum eigin göllum og félagi þinn tekur eftir því geturðu beðið þá um að leiðrétta þáhegðunlíka og kynntu áhyggjulistann þinn.

Fylgstu einnig með:

3. Notaðu tunguna og segðu hana

Flestir geta ekki spurt og tjáð sig. Þeir eru fullir af blekkingum um að félagi þeirra geti giskað á hugsanir sínar og skap.

Það er þó verst að spila ágiskunarleik leið til að leysa átök eða til að gera þau eitthvað góð. Það endar oft með því að manni finnst að þeir eigi óstuddan félaga.

Það er ekki nóg að deila vanda þínum. Það er líka nauðsynlegt að segja hvað félagi þinn nákvæmlega getur gert til að hjálpa þér:

EKKI: „Ég er dapur“ (grætur)

Svo, hvað ætti ég að gera?
DO: „Ég er dapur. Geturðu gefið mér faðmlag? “

EKKI: „Kyn okkar er að verða leiðinlegt“

DO: „Kyn okkar verður stundum leiðinlegt. Gerum eitthvað til að krydda það? Til dæmis sá ég & hellip; “

4. Gakktu úr skugga um að þeir misskilji þig ekki

Hvernig á að hlusta og heyra?

Hvernig á að vera viss um að þeir skilji þig rétt og hvernig þeim finnst um það?

Prófaðu þessa tækni:

1. Veldu réttan tíma og stað fyrir samtal þitt . Afslappað andrúmsloft og gott skap er fullkomið.
2. Spurðu þá hvort þeir séu tilbúnir að tala .
3. Segðu frá öllum áhyggjum þínum á I-miðju sniði : „Mér finnst móðgað vegna þess að & hellip; Þessi aðgerð þín minnti mig á & hellip; Ég vil að þú gerir & hellip; Það mun láta mig líða & hellip; Ég elska þig'
4. Spyrðu þá hvað þeir hafa heyrt og skilið. Leyfðu þeim að endursegja það sem þú hefur sagt. Þú getur komið mjög á óvart að komast að því á þessu stigi að óstuddur félagi getur túlkað öll orð þín algerlega.

Þú segir: ' Geturðu eytt meiri tíma með mér ? '

Þeir heyra: „Mér er misboðið og ásaka þig um að hafa eytt of miklum tíma í vinnunni“

En þú sagðir það ekki og meintir það ekki!

5. Taktu þér tíma

Eftir rifrildi eða eftir umræðu um vandamál þitt skaltu taka þér tíma til að róa þig, hugsa málið og segja ekki eitthvað móðgandi.

Lausnin stafar oft af tilviljanakenndri hugsun.

6. Biddu um faglega aðstoð

Lærðu að skilja sjálfan þig, vera vakandi fyrir tilfinningum maka þíns, finna leiðina og rætur vandans til að sjá aðstæður frá annarri hlið.

Leitaðu faglegrar aðstoðar að geta unnið að sambandi ykkar saman, jafnvel þótt ykkur báðum, eða ykkar hvoru tveggja, finnist þið eiga óstuddan félaga.

7. Elsku vandamálin þín

Ekki vera hræddur við að viðurkenna að þú hafir vandamál í sambandi þínu. Það þýðir ekkert að láta eins og allt sé í lagi.

Öll vandamál eru a merki um að parið þitt fari upp á annað stig - og það er kominn tími til að bregðast við þessum umskiptum, það er kominn tími til að svara brýnni spurningu og fara út fyrir þægindarammann þinn.

Að hafa vandamál gerir þig ekki slæman - heldur færðu þig til að þróast sem par.

Kona neitar að vinna að hjónabandi

Hér eru nokkur fleiri ráð um hvernig á að láta samband ykkar virka og tengja ykkur bæði við tangóinn:

1. Ekki hoppa að ályktunum. Betur að spyrja þá í hlutlausum tón: „Hvað meinarðu & hellip ;? Viltu segja það & hellip ;? Við skulum ræða það & hellip; “
2. Ekki taka það út á maka þínum. Það er engin þörf á að troða þeim inn með moldinni. Sársaukinn sem þú veldur mun þvo smám saman hlýjuna úr sambandi þínu.
3. Tala. Þegar þú drekkur te, í rúminu, meðan þú þvær gólfið, eftir kynlíf. Ræddu allt sem truflar þig.
4. Ekki flýta þér í hringiðu í samböndum þínum. Virðuðu einkarýmið þitt og gefðu maka þínum frelsi. Sérstök viðskipti, áhugamál eða vinir eru góð leið til að forðast óhollt meðvirkni .
5. Ekki skella hurðinni hrópandi „ég er að fara“. Það mun hafa einhver áhrif á maka þinn aðeins í fyrstu skiptin.

Kærastinn uppfyllir ekki þarfir þínar

Er alltaf þess virði að vinna í sambandi?

Hver eru merki þess að það er tímabært að fara þegar félagi þinn uppfyllir ekki þarfir þínar?

Stundum er ekki þess virði að vinna að sambandi jafnvel þegar þið elskið hvort annað.

Ef þú skilur að sveitir þroska þinnar fylgja mismunandi áttum geturðu tekið sameiginlega skynsamlega ákvörðun um það gefa hvert öðru tækifæri til að vera hamingjusöm , en með öðru fólki og á öðrum stöðum

Stundum getur það verið augljóst að þú hefur ekki meiri styrk til að berjast fyrir þessu. Eða ekki lengur löngun til að vera með óstuddum félaga. Eða það er ekkert eftir til að berjast fyrir.

Er það í lagi ef þeir:

• fylgist ekki ekki með þér?
• hrópa á þig eða móðga þig?
• eyða miklum tíma með samkynhneigðum „bara vinum“?
• heyrirðu ekki í þér og talar ekki við þig?
• svararðu ekki spurningum þínum?
• hverfa í nokkra daga og segja að þeir hafi bara verið uppteknir?
• segja „Ég get ekki lifað án þín“ og eftir smá tíma „Ég þarf þig ekki“?
• eyða tíma, spjalla og sofa hjá þér en tala ekki um samband þitt?
• tjáðu þig um útlit þitt, tilfinningar, tilfinningar, áhugamál, ákvarðanir á móðgandi hátt?

Svaraðu annarri í stað þess að spyrja þessara spurninga. Er það í lagi fyrir mig?

Ef það er í lagi fyrir þig - fylgdu ráðunum okkar og berjast fyrir samböndum þínum. Ef það er ekki í lagi fyrir þig - farðu bara.

Deila: