8 nauðsynleg ráð til að eiga samskipti og tengjast maka þínum

Í þessari grein

• Hafðu beint samband um það sem fær þig til að finnast þér elskaður og umhyggjusamur
• Leysið ágreining fyrr en síðar
• Kynntu þér betur
• Leggðu áherslu á það jákvæða
• Hlustaðu djúpt
• Búðu til og deildu villtustu draumum þínum fyrir sambandið
• Kannaðu kynferðislegar væntingar
• Viðurkenndu áhrif fortíðar þinnar

Öll pör virðast vilja það sama úr nánum samböndum sínum. Þau vilja vera innblásin, tengd og spennt fyrir því að vera saman. Flestir vita að það er ekki nóg að vera ástfanginn. Það þarf góðar venjur og meðvitaða skuldbindingu til að iðka þær.

Þegar fólk kemst til hjónabandsmeðferðar finnur það oft fyrir sambandsleysi og einmanaleika. Þeir eru að velta því fyrir sér hvert ástin hafi farið eða hvort þeir hafi ekki bara valið rangan mann til að elska. Þeir gætu verið læstir í að því er virðist endalaus hringrás rifrilda og ásakana.

Góðu fréttirnar eru þær að í heiminum í dag eru fullt af úrræðum fyrir pör sem vilja breyta sambandi sínu. Það eru ótal greinar, bækur, vinnustofur og blogg eftir þjálfaða sérfræðinga á sviði ástar og hjónabands. Ung pör eru að koma tilForhjónabandsmeðferðáður en vandamál koma upp í von um að byrja á traustum grunni. Samt, þrátt fyrir allar þessar ráðleggingar, er skilnaðarhlutfallið enn í kringum 50% og hjónaband er enn erfitt að viðhalda.

Ég hef tekið margra ára reynslu af því að vinna með pörum og safnað saman tonnum af rannsóknum niður í þessar 8 nauðsynlegar ráðleggingar og ráð fyrir heilbrigt samband. Ef þú og maki þinn eiga í erfiðleikum með að innleiða þau á samræmdan hátt gætirðu íhugað að fá þjálfun frá meðferðaraðila með háþróaða vottun í paravinnu.

1. Hafðu beint samband um það sem fær þig til að finnast þér elskaður og umhyggjusamur

Þó að þetta gæti hljómað augljóst, kemur það á óvart hversu margir þrá eftir því að félagar þeirra séu hugalesendur. Sumir tjá jafnvel að ef maki þeirra virkilega elskaði þá myndu þeir bara vita að hverju þeir voru að leita. Í minni reynslu höfum við tilhneigingu til að gefa ást á þann hátt sem við vonumst til að fá hana. Þetta er ekki endilega það sem maki okkar er að leita að. Talaðu um hvernig ást lítur út fyrir þig og vertu ákveðin. Þetta er mikilvægtsamskiptaráð.

2. Leysið ágreining fyrr en síðar

Að forðast átöklætur það ekki hverfa. Frekar, þegar þér tekst ekki að leysa það, þá fer það í taugarnar á þér og verður gremju. Gerðu það að leiðarljósi að losa þig við slæmtsamskiptavenjureins og að hlusta ekki, leggja niður, róa, gagnrýna og rífast. Að læra betri verkfæri er verk langtímasambands og þess virði hvers tíma og fyrirhöfn sem það tekur.

3. Kynntu þér betur

Þegar við erum fyrst að verða ástfangin höfum við meðfædda forvitni um hitt. Að halda að þú vitir allt um maka þinn dregur úr forvitni þinni og dregur úr sambandinu. Eflaðu löngun til að vita meira og meira um maka þinn í gegnum tíðinasamband til að halda því spennandi.

4. Leggðu áherslu á það jákvæða

Að einbeita sér að því sem er að, eða það sem þú færð ekki frá maka þínum, leiðir til gagnrýni og varnar. Í rannsókn John Gottman, PhD sem oft er vitnað í, vitum við að það þarf fimm jákvæð samskipti til að afturkalla eina neikvæða í nánu sambandi. Einbeittu þér að styrkleikum maka þíns og tjáðu þakklæti oft.

5. Hlustaðu djúpt

Hlustaðu með augunum, teygðu þig og snertu, láttu maka þínum fulla nærveru þína. Ekkert byggir betur upp tengsl en að vita að hinn hefur raunverulegan áhuga. Oft hlustum við nógu lengi til að vita hvernig við viljum bregðast við eða hvar á að trufla. Einbeittu þér að því að reyna að skilja blæbrigði tungumáls og trúar maka þíns. Lærðu þessi þrjú kraftmiklu orð, Segðu mér meira.

6. Búðu til og deildu villtustu draumum þínum fyrir sambandið

Hvenær var síðast, ef nokkurn tíma, sem þið settuðst niður og rædduð um hæstu vonir ykkar um samband ykkar? Að dreyma um það sem er mögulegt er yndisleg leið til að vinna saman aðað setja samband þitt á bestu leiðina. Að tilgreina hæsta verkefni þitt gerir þér kleift að einbeita þér að því, frekar en á daglegum átökum sem koma í veg fyrir.

7. Kanna kynferðislegar væntingar

Oft gerist gott kynlíf ekki bara. Það krefst góðra samskipta og miðlunar á því sem búist er við. Þegar pör eru á fyrstu stigum sambandsins framleiðir heilinn stóra skammta af tilteknum efnum og hormónum sem gerakynlíf oftog ástríðufullur. Gnægð eins slíks hormóns, vasópressíns, skapar mikla kynferðislega örvun og aðdráttarafl. Þegar það fer að líða á, standa pör frammi fyrir þörf fyrir að tala um kynferðislegar væntingar sínar og langanir og skapa þroskandi kynlíf.

8. Viðurkenndu áhrif fortíðar þinnar

Heilinn okkar er tengdur til að lifa af. Ein af leiðunum sem við erum vernduð fyrir særindum er með því að muna allt sem hefur nokkru sinni sært okkur áður. Þegar maki okkar kallar fram eina af þessum minningum bregðumst við við frá limbíska hluta heilans þar sem enginn greinarmunur er á fortíð og nútíð. Til að skilja okkur sjálf og maka okkar í raun og veru verðum við að vera fús til að viðurkenna hvernig fortíð okkar hefur áhrif á tilfinningar okkar og hegðun.

Deila: