9 áhrifarík ráð til að viðhalda sambandi í sóttkví

Í fyrsta skipti í mannkynssögunni fann meira en milljarður manna um alla jörðina sig lokaða inni á heimilum sínum einangraðir frá venjulegum vinahópi sínum. Ástæðan fyrir þessu er hröð útbreiðsla kórónuveirunnar, COVID-19.

Í þessari grein

• Breyttu skynjun þinni
• Ekki fella niður sóttkvíartímann
• Haltu áfram að ögra sjálfum þér
• Vertu heiðarlegur um tilfinningar þínar
• Eyddu tíma til fjölskyldu þinnar
• Taktu þátt í sameiginlegri starfsemi
• Berðu virðingu fyrir persónulegu rými maka þíns
• Útskýrðu reglurnar og ábyrgðina
• Berðu virðingu fyrir maka þínum

Tölfræði segir að hlutfall af Skilnuðum hefur fjölgað í Kína töluvert í sóttkví af völdum veirunnar alræmdu. Reyndar var mikill fjöldi fólks lokaður inni í langan tíma heima með öllum ættingjum sínum: eiginkonum og eiginmönnum, börnum á mismunandi aldri og stundum fulltrúum eldri kynslóðarinnar.

Ekki eru öll hjón fær um að eyða svo miklum tíma saman og viðhalda samböndum við hvort annað og fjölskylduna á réttan hátt. Margir halda sambandinu lifandi með því að eiga samskipti við samstarfsaðila sína í nokkrar klukkustundir á kvöldin og um helgar. Á tímum sjálfeinangrunar og félagslegrar fjarlægðar getur umskiptin yfir í samband allan sólarhringinn án truflana verið vitni að samband upp og niður, og hvers kyns ósamræmi gæti verið í sviðsljósinu.

Sálfræðingar heimsins hafa framkvæmt fjölda rannsókna til að rannsaka rætur vandans og koma með lista yfir gagnlegar ráð til að viðhalda samböndum með öðrum þínum.

1. Breyttu skynjun þinni

Fyrst af öllu, breyttu skynjun þinni á sóttkví sem þvingaða sjálfsfangelsi í frítíma sem hægt er að nota til persónulegs þroska og þroska, skemmtunar og samskipta við fjölskyldu og vini.

Þetta mun hjálpa þér minni streitu og létta spennu, sem aftur mun örugglega bæta lífsgæði þín og heildarhjálpina yfirstíga erfiðir tímar í sambandinu . Það er nauðsynlegt að finna og taka stöðu sína í tengslum við það sem er að gerast. Það besta sem þú getur gert á samfélagsmiðlum er að velja hóp fólks sem þú vilt njóta viðhalda samböndum með. Klipptu af eitruðum stöfum, að minnsta kosti tímabundið.

Sameiginlegt rými 24/7 án möguleika á snertingu við umheiminn, kvíða og langsóttan ótta, stöðuga spennu – allt þetta áhrif á geðheilsu eru sendar til samskipta okkar. Fyrir vikið verður auðveldara að einbeita reiði okkar að manneskjunni sem er næst okkur á þessari stundu þar sem við getum ekki tjáð tilfinningar okkar til umheimsins.

En hugsaðu hvort það sé skynsamlegt að ýta ástvin þinn frá sér á brún tilfinninga í stað þess að fylkja liði til að lifa af erfiða tíma.

2. Ekki lækka sóttkvíartímann

Auðvitað geturðu gefið þér tíma og helgað hann sjónvarpsþættinum sem þú gætir aldrei horft á eða tekið þér smá pásu frá vinnunni og hvílt þig í kjöltu náttúrunnar.

En það er nauðsynlegt að sóa ekki öllu sóttkvíartímabilinu og nýta sér það. Taktu nokkur fagnámskeið, hugsaðu um líkama þinn, lærðu ný tungumál, viðhalda samböndum , og eyða meiri tíma með fjölskyldunni þinni í gegnum netið og svo framvegis.

Málið er að nútímaheimurinn hefur svo mikið að bjóða hverjum einangruðum einstaklingi, finndu bara það sem hentar þínum áhugamálum og þörfum best. Það væri frábært ef þú fyndir eitthvað sem væri áhugavert fyrir ykkur bæði og hjálpa til við að viðhalda sambandinu.

3. Haltu áfram að ögra sjálfum þér

Þrjár vikur án smásigra eru pyntingar fyrir fullorðinn og algjörlega óþolandi fyrir barn. Við sóttkví er nauðsynlegt að hugsa um þau markmið sem hægt er að ná og skapa fyrir sjálfan þig og ástvini litla erfiðleika sem þarf að yfirstíga.

Fyrir barn getur þetta verið ný sjálfsbjargarfærni. Ef þú vilt skilja hvernig á að láta samband virka , gleymdu að gagnrýna og leiðbeina hvert öðru í fjölskyldunni. Þvert á móti, lykill að ástríkum samböndum fela í sér að þú ættir að leggja hart að þér til að fá sjálfan þig (og veita öðrum) þá viðurkenningu sem við þurfum öll á hverjum degi. Ekki spara á hrósinu, jafnvel þótt þau séu svolítið fyrirfram. Það er mikilvægt fyrir alla fjölskyldumeðlimi!

4. Vertu heiðarlegur um tilfinningar þínar

Heiðarleiki og einlægni er lykillinn að viðhalda samböndum . Ekki þegja. Deildu reynslu, kvíða og ótta. Ekki gera grín að tilfinningum maka þíns. Ekki afhjúpa hann eða hana sem ofsakvíða eða fífl. Stuðningur og athygli eru tvö nauðsynleg atriði sem gefa líf viðhalda samböndum sem ganga í gegnum erfiða tíma .

Hvernig á að viðhalda samböndum á erfiðum tímum?

Vertu þolinmóður og gaum maka þínum. Hlustaðu á þá . Haltu umhverfi heimilisins þíns jákvæðu. Deildu, semdu, reyndu að finna málamiðlun og talaðu um sjálfan þig, án þess að skipta gremju yfir á þann sem er við hliðina á þér.

5. Gefðu fjölskyldu þinni tíma

Sálfræðingarnir mæla með verja tíma í fjölskyldu og sambönd í sóttkví, til að kynnast aftur, byggja upp sameiginleg áætlanir, gera eitthvað sem þú hefur aldrei haft nægan tíma til og muna almennt hvers vegna og hvað fyrir tvö einhjörtu ákváðu einu sinni að vera saman.

Ef þú ert alltaf að spá í hvernig á að viðhalda sambandi, veistu að þetta er fullkominn tími!

Skipuleggðu rómantísk kvöld bara fyrir tvö ykkar, farðu í smá ferð á bílnum þínum til afskekktra staða í náttúrunni og farðu í rómantíska lautarferð. Verslaðu saman á netinu eða skipuleggðu næsta frí.

6. Taktu þátt í sameiginlegri starfsemi

Áður en þú skipuleggur eitthvað nýtt skaltu hugsa um heimilisstörf sem þú frestaðir alltaf eða hafðir ekki tíma eða löngun til að gera, eins og að raða í fataskápinn, mála girðinguna eða þrífa glugga. Sameiginleg vinna sameinar fólk og getur orðið að skemmtilegri dægradvöl.

Þessar litlu starfsemi innandyra mun hjálpa þér viðhalda heilbrigðu sambandi , leyfa þér að slaka á og fá tilfinningu fyrir tilgangi og ánægju með árangur vinnu þinnar.

7. Virða persónulegt rými maka þíns

Á meðan það er lokað í einni íbúð 24/7 er alltaf mikilvægt að gefa hvort öðru persónulegan tíma og rúm . Það er mjög ánægjulegt að eyða gæðastundum saman.

Hins vegar þarf allt fólk smá tíma fyrir sig. Að lesa bók, til að flokka hugsanir, hugleiða eða liggja hljóðlega á rúminu. Þess vegna skaltu ekki vera mjög harður við sjálfan þig og mikilvægan annan þinn, því á svo erfiðum tíma munu mörg okkar þurfa tíma til að takast á við tilfinningar í næði.

Ef ástvinur þinn ákveður að eyða tíma í að horfa á sjónvarpsþætti skaltu ekki byrja að sanna að menntun á netinu væri svo miklu skilvirkari fyrir hann / hana. Í staðinn skaltu finna eitthvað einstakt sem gleður þig. Á kvöldin geturðu rætt mismunandi eða eins daga og halda sambandinu heilbrigt.

8. Gerðu grein fyrir reglum og skyldum

Hvað á að gera þegar þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma?

Þetta er reynandi atburðarás!

Og ef þú leitar svara við hvernig á að láta sambandið endast , þú verður að útlista reglur og skyldur ykkar beggja og ekki hafa áhrif á svæði hvors annars. Þetta gæti tengst þörfinni fyrir einn fjölskyldumeðliminn til að vinna heima. Þeir gætu tengst þeim tíma sem þú eyðir saman.

Fyrstu reglurnar sem auðveldast er að koma sér saman um eru heimilisreglur . Einhver gæti tekið ábyrgð á því að elda og velja kvöldmynd. Hinn gæti séð um að þrífa húsið og gera matarinnkaup. Þetta mun hjálpa þér að forðast margar misvísandi aðstæður vegna þess að aðeins einn þeirra mun bera ábyrgð á ákveðnu sviði.

Það ættu ekki að vera margar reglur. Fimm til sex eru nóg til að viðhalda friði og viðhalda sambandinu . En það er mikilvægt að fylgja þeim eftir.

Ringulreið kemur ekki einu sinni vegna þess að fólk er í sömu íbúðinni, heldur vegna þess að hver dagur lítur út eins og dagur í jörðu, hugsarðu:

Ég mun þvo upp seinna.

Hægt er að stunda kennslu eftir kvöldmat.

En fyrr eða síðar mun þetta setja mikið af streyma inn í sambönd þín . Allt ætti að hafa tímaramma.

9. Berðu virðingu fyrir maka þínum

Einn af sambandsráðgjöf fyrir pör er virðingu fyrir maka , fyrir hagsmuni þeirra og langanir. Svo lengi sem virðing er til staðar er ást.

Mundu þetta; Spyrðu sjálfan þig stöðugt,

Ber ég nógu mikla virðingu fyrir maka mínum?

Mun ég líka við að vera meðhöndluð á sama hátt?

Dýpri markmið allra samskipta hlýtur að vera að hámarka jákvæðni í sambandinu og lágmarka neikvæðnina.

Lærðu meira um virðingu í sambandinu hér:

Ályktanir

Það eru tvö afbrigði af þessari sóttkví endi:

• Annað hvort munuð þið kynnast betur, styrkja tengslin og vinna úr sambandi ykkar
• Eða komist að þeirri niðurstöðu að ákvörðunin um að búa saman hafi verið mistök. Það veltur allt á ykkur tveimur og það er eingöngu á ykkar ábyrgð að halda samböndum á jákvæðu stigi og láta ekki óþægilegar aðstæður eyðileggja fjölskylduna ykkar.

Ráðin sem gefin eru í greininni eru gagnleg ekki aðeins fyrir sóttkvíartímabilið heldur einnig fyrir daglegt líf þar sem þau stuðla að skilvirkum mannlegum samskiptum.

Með öðrum orðum, sama hvað gerist - komdu alltaf fram við mikilvægan annan eins og þú vilt að komið sé fram við þig á móti, hlustaðu á ástvin þinn, hafðu samskipti og njóttu tímans saman.

Deila: