Hvernig á að segja félaga þínum að þeir séu of þungir

Að segja einhverjum sem þú elskar að þeir þurfi að léttast kann að hljóma fyndið, jafnvel móðgandi, fyrir fólk sem mælir gegn líkamsskömm. En að lokum er heiðarleiki besta stefnan.

Ofþyngd er í beinum tengslum við líkamlegt útlit. Það getur verið grunnt og yfirborðskennt, en það er einnig beintengt heilsu almennt.

Vandamál í yfirþyngd eru ekki brandari. Það kann að hljóma grimmt og viljandi en heilsa manns er alvarlegt mál.

Sumt fólk er viðkvæmt þegar kemur að því hvernig það er skynjað vegna þyngdar sinnar; þeir gleyma því að miðað við líf og dauða, hver er mikilvægari málið?

Offita er sjúkdómur. Samkvæmt National Institutes of Health eru offita og ofþyngd saman önnur helsta orsök dauða sem hægt er að koma í veg fyrir í Bandaríkjunum. Um það bil 300.000 dauðsföll eru rakin til ofþyngdar tengdar orsakir eru skráðar á hverju ári.

Athugaðu lykilorðin í fyrri málsgrein - of þung, koma í veg fyrir og dauða. Ef einhver sem þú elskar þjáist af því að þú vilt ekki særa tilfinningar sínar, muntu sjá eftir því. En þá gæti það orðið of seint.

Þessi grein leggur til heilbrigða sýn á hvernig geturðu sagt einhverjum sem þú elskar; þeir þurfa að léttast.

Fylgstu einnig með:

Af hverju að hvetja maka þinn til að léttast

Ef þú veist ekki hvernig þú átt að segja maka þínum þá eru þeir of þungir. Það þýðir að þið eruð ekki nógu náin, til að vera heiðarleg hvert við annað.

Þyngdarmál eru ekki eina vandamálið í sambandi þínu. Að segja einhverjum sem þú elskar að þeir þurfi að fylgjast með þyngd sinni er ekki líkamsskamming, það er virkilega umhyggjusamt.

Að viðhalda réttri þyngd miðað við aldur þinn og hæð tengist beint sjálfsáliti, framleiðni, kynferðisleg hreysti , og almennt heilsufar.

Þetta jafnvægi er kallað Líkamsþyngdarstuðull eða BMI. Að líta vel út er aðeins aukaverkun heilbrigðs lífsstíls.

Ef þú ert hræddur við að móðga maka þinn skaltu hugsa um óttann við að missa þá vegna þyngdartengdra sjúkdóma og sjáðu hver þú óttast meira. Hér er listi að hluta yfir læknisfræðilegar aðstæður sem tengjast offitu beint .

• Hjartasjúkdómar og heilablóðfall
• Hár blóðþrýstingur
• Sykursýki
• Krabbamein
• Gallblöðrusjúkdómur og gallsteinar
• Slitgigt
• Þvagsýrugigt
• Kæfisvefn
• Astmi

Það er langur listi yfir banvænar sjúkdómsástand. Þróunin í tóbaksreykingum fer minnkandi og offita eykst, það mun ekki líða þar til þyngdarvandamál verða fyrsta morðingi Bandaríkjamanna á næstu árum.

Ekki láta ástvin þinn verða tölfræði.

Svo ef þú ert að hika ef þú getur sagt einhverjum sem þú elskar, þá þurfa þeir að léttast. Hugsaðu um það sem að bjarga lífi þeirra. Það er ekki einu sinni hvít lygi, það er sannleikurinn.

Hvernig á að segja maka þínum að léttast

Hér eru nokkur dæmi um hvernig hægt er að nálgast efnið án þess að móðga maka þinn og skemma samband þitt.

„Við skulum tala um að breyta mataræði okkar.“

Þyngdarvandamál eru í beinu samhengi við tegund og magn neyslu matar / drykkjar. Ef þér finnst of erfitt að ræða þyngdarvandamál maka þíns er mögulegt að ræða lausnina beint.

Þeir eru meðvitaðir um það sem þú ert að gefa í skyn, en geta alltaf fallið aftur og sagt að þér finnist að báðir ættu að borða hollara áfram.

Byrjaðu að rannsaka heilbrigða valkosti áður en þú opnar umræðuefnið og leggðu fram mál þitt að hollur matur þýðir ekki endilega að borða eins og geit.

„Við skulum læra Samba, eða byrjum að skokka á morgnana.“

Það þarf ekki endilega að vera samba eða skokka heldur bendir á líkamsrækt sem þú getur notið sem par reglulega. Breyttu kvikmyndakvöldunum í eitthvað líkamlegra áreynslu. Offita er einnig beintengd a kyrrsetulífsstíll .

Skrifstofufólk er sérstaklega viðkvæmt fyrir þetta vandamál. Að bæta við líkamsrækt frá 30 mínútum í 2 klukkustundir í daglegu lífi þínu getur hjálpað til við að stjórna þyngdarvandamálum.

„Hvernig finnst þér að elda nýja rétti?“

Þetta er afbrigði af mataræðisbreytingum á lúmskari hátt. Með því að leggja til að leita að nýjum og heilbrigðari valkostum til að borða saman talar það ekki beinlínis um þyngdarvandamál maka þíns.

Að þróa vana að borða hollan mat heima hjá sér getur haft áhrif á matarvenjur úti. Það gæti virkað eða ekki, sem myndi þýða að þú þyrftir að ræða heilbrigt að borða.

Ef félagi þinn opnar að lokum þyngdarmálið, ekki vera árekstra. Segðu þeim að þú hafir áhyggjur af heilsu þeirra og sé til í að fylgja þeim hvert fótmál á ferð þeirra

'Ég elska þig.'

Að hefja samtal með því að segja maka þínum að þú elskir þau lyftir alltaf stemningunni. Allir vita að það er undanfari maka þíns að biðja um eitthvað, svo þeir myndu svara strax með þeim og spyrja hvað þér detti í hug.

Þú getur farið beint í að tala um að breyta lífsstíl þínum saman sem fjölskylda. Segðu hversu mikið þér þykir vænt um þá og hversu áhyggjufullur þú ert af heilsu þeirra. Að tala um að léttast er það sama og að breyta um lífsstíl.

Að hvetja maka þinn til heilbrigðs lífsstíls

Að léttast er í beinum tengslum við heilbrigðan lífsstíl. Hjón ættu að hafa svipaða lífshætti til að koma í veg fyrir núning og átök á heimilinu.

Konur hafa eðli málsins samkvæmt meiri líkamsfitu en karlar . Vöðvamassi lítur einnig betur út fyrir karla en konur. Það gerir það erfiðara fyrir konur að léttast en karlar.

En karlar, sérstaklega giftir menn, hafa minni áhyggjur af heilsu sinni og líkamlegu útliti en konur. Svo ef þú ert kynþokkafull og heilbrigð kona og hugsar um hvernig þú getur hvatt eiginmann þinn til að léttast, þá verður það áskorun.

Hvernig á að segja maka þínum að hann sé of þungur er jafn erfitt og að hvetja hann til að halda þyngdartapsáætlun sinni.

Það er engin kraftaverk þyngdartapi eða meðferð. Fitusog til hliðar, sem besta aðferðin er og hefur alltaf verið rétt mataræði og hreyfing . Það er langur harður vegur að heilbrigðum lífsstíl og líkama.

Að gera það saman sem par er besta leiðin. Jafnvel þó að BMI þitt sé á heilbrigðu stigi þarftu samt rétt mataræði og hreyfingu til að viðhalda því, sérstaklega með aldrinum.

Að styðja hvert annað sem par og breyta lífsstíl þínum til að uppfylla þarfir þínar er sjálfbært ef báðir aðilar eru sammála því. Það fjarlægir freistingar á heimilinu og gerir þyngdartapið skemmtilegra.

Svo hvernig segirðu maka þínum að þeir séu of þungir? Þú getur forðast snertingarefnið alfarið og farið beint í stuðningslausn.

Offita og ofþyngd er ekki brandari eða pólitískt málsvörn. Það er skýr og núverandi hætta.

Fólk deyr af því, fullt af fólki. Fylgdu því eftir með því að segja hversu mikið þér þykir vænt um maka þinn og þú vilt ekki að hann veikist.

Settu fram þyngdartap forrit sem þú ert tilbúinn að styðja og fylgdu þeim í þyngdartapsferð þeirra.

Svo áður en þú hugsar um að segja maka þínum þá eru þeir of þungir. Hugsaðu um að borða ekki Big Mac's að eilífu.

Að styðja maka þinn í mataræði þínu þýðir að þú verður að borða nokkurn veginn það sama og þeir gera til að koma í veg fyrir fylgikvilla í matargerð og fjarlægja freistingar.

Það snýst um að halda líkamlega heilbrigðum líkama til að lengja líf þitt fyrir hvort annað og börnin þín. Sexý líkami er bara fín aukaverkun.

Deila: