9 Kostir þess að æfa með maka þínum

9 Kostir þess að æfa með maka þínum Það er vel þekkt staðreynd að einstaklingar stunda líkamsrækt á hverjum degi, hvort sem það er hlaupandi, í líkamsræktarstöð eða heima hjá sér.

Í þessari grein

Hins vegar er kannski kominn tími til að í stað þess að einstaklingar æfi, fari fleiri pör að æfa saman. Pör sem æfa saman eru líklegri til að vera saman, meðal margra annarra kosta, sem fjallað verður um í þessari grein.

Bætt skilvirkni æfinga

Að æfa með maka þínum mun hjálpa til við að bæta skilvirkni líkamsþjálfunar þinnar.

Besta leiðin til að lýsa þessu er að bera maka þinn saman við yfirmann þinn í vinnunni og æfingarútínuna þína við starfið. Þegar yfirmaður þinn er til staðar er líklegra að þú sért duglegri í vinnunni, en þegar hann er utan skrifstofu getur hvatningin minnkað sem og framleiðni.

Vinátta keppni er líka afar mikilvæg, ýta stöðugt á hvort annað til að bæta sig.

Hjálpaðu til við að ná líkamsræktarmarkmiðum

Á þeim nótum hefur verið sýnt fram á að æfingar með maka þínum hjálpa þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum hraðar. Þetta er aftur vegna aukinnar hvatningar sem fylgir þjálfun með maka þínum, þar sem hann ýtir á þig til að ná markmiðum þínum, þar á meðal bæði til lengri og skemmri tíma.

Öflugur um sjálfstraust

Að bæta sjálfstraust bæði þíns og maka þíns er annar ávinningur af því að æfa saman.

Það er aldrei auðvelt að líta hlutlægt á sjálfan sig og stundum getur styrkur þinn og framfarir í ræktinni farið fram hjá þér.

Hins vegar, ef þú ert að æfa með maka þínum, getur hann minnt þig á framfarirnar sem þú hefur náð og veitt þér þá stundum mjög nauðsynlega staðfestingu á því að æfingarnar þínar hafi áhrif á líkamlegt útlit þitt.

Aukin samhæfing

Stundum getur hluti eins og tími hindrað að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum.

Ef þú ert með maka sem skilur mikilvægi þess að æfa og taka frá tíma til að æfa, þá getur það létt á streitu í kringum að finna tíma. Til dæmis, ef þú átt barn og gætir þurft að útvega barnapíu, geturðu skipt á um að fylgjast með barninu á meðan hitt æfir eða fer í ræktina.

Þetta er enn eitt dæmið um að styðja hvert annað, en á minna beinan hátt.

Sektarkenndarlausar æfingar

Í framhaldi af þessu er ekkert launungarmál að margir lifa mjög annasömu lífi og stundum þurfum við að velja á milli þess að fara í ræktina eða eyða klukkutíma til viðbótar heima með ástvinum.

Þetta er langt frá því að vera kjöraðstæður, og með því að sameina hreyfingu og að eyða meiri tíma með ástvinum þínum, þá ertu fær um að útrýma þessu erfiða vali og þjálfa sektarkennd.

Aukin tilfinningatengsl

Aukin tilfinningatengsl Einn mikilvægasti ávinningurinn af því að æfa með maka þínum er aukin tilfinningatengsl sem tengjast því að æfa saman.

Í ljós hefur komið að hreyfing losar marga efnaboða, þar á meðal endorfín. Þessir boðberar ýta undir gleðitilfinningu, vellíðan og slökun og auka líkurnar á að þú og maki þinn deilir tilfinningum og hugmyndum sín á milli.

Eins og þú getur ímyndað þér er vitað að þetta er heillandi reynsla og getur raunverulega aukið gildið sem deilt er á milli þín og maka þíns. Það hefur líka komið í ljós að regluleg hreyfing með maka þínum getur hjálpað til við að samræma gjörðir þínar.

Til dæmis, ef þú lyftir lóðum í takt við maka þinn, eða passar við hraða þegar þú gengur eða hlaupir, skapast ómálleg samsvörun eða eftirlíking. Þetta getur hjálpað þér að líða meira tilfinningalega stillt með maka þínum, sem getur leitt til meiri tilfinningar um „tengingu“.

Að æfa saman gefur möguleika á að þróa þessa tengingu, sem mun ekki bara gagnast heilsu þinni, heldur einnig gagnast þér fyrir sambandið.

Aukin líkamleg tenging

Ekki aðeins hefur verið sýnt fram á að það að æfa saman getur aukið tilfinningatengslin innan sambands heldur líka líkamleg tengsl.

Ennfremur hefur þyngdaraukning verið talin vera ein helsta ástæðan fyrir skilnaði, vegna þess að líkamlegt aðdráttarafl í sambandi tapist. Það er mikilvægt að hafa í huga að þetta á ekki við um alla karla eða konur, hins vegar er afar mikilvægt að viðhalda líkamlegu aðdráttarafl í sambandi.

Félagar sem reyna að viðhalda heilbrigðum líkama og lífsstíl saman eru líklegri til að hafa sterkari tengsl.

Að verða yngri saman

Hugmyndin um að „vaxa yngri saman“ kann að virðast ómöguleg, en eins og við er að búast mun hreyfing lækka „fitnessaldur“ okkar, sem mælir þol og styrk hjartakerfisins.

Því er haldið fram að lægri líkamsræktaraldur sé vísbending um langlífi okkar og það er áþreifanleg fylgni á milli þess hversu „líkamlega vel á sig kominn“ þú ert í samanburði við aðra á sama aldri, kyns og líkamsbyggingar.

Óháð aldri mun regluleg hreyfing óhjákvæmilega lækka líkamsræktaraldur þinn.

Streitulosun

Að lokum, efni sem ég er viss um að við þekkjum öll, streita.

Hvort sem það er atvinnu, vinir, fjölskylda og stundum, jafnvel maki þinn, það eru hlutir í lífi okkar sem valda okkur streitu. Eins og fyrr segir munu endorfín og efnaboðin sem losna við æfingar bæta skap þitt, draga úr spennu og einnig hjálpa til við svefn.

Ef maki þinn er orsök streitu, þá getur það að æfa saman hjálpað til við að þróa þýðingarmeiri, dýpri tengsl og getur jafnvel opnað dyrnar að samtali til að vinna í gegnum þetta álag.

Í stuttu máli, það er yfirgnæfandi stuðningur sem bendir til mikilvægis þess að æfa ekki aðeins, heldur að æfa með einhverjum sem þú elskar og er nálægt.

Regluleg hreyfing með maka þínum mun hjálpa þér að byggja á núverandi tengingum og vonandi gagnast þér bæði líkamlega og tilfinningalega.

Deila: