Hvernig á að takast á við kvíða eftir ástarsambönd eiginmanns

Takast á við kvíða eftir maka eiginmanns

Í þessari grein

Að ganga í gegnum ástarsambönd er tilfinningalega þungbær reynsla sem getur skilið þig til að vera brotinn og breyttur. Þessi áfalla reynsla getur komið þér af stað til að upplifa kvíða sem þú hefur aldrei fundið fyrir áður. Jafnvel þó að þú hafir aldrei orðið fyrir áhrifum af kvíða eða þunglyndi áður, þá geturðu fundið fyrir því að vera fullur af því núna.

Þetta getur bætt óþarfa spennu, sorg og ótta við þegar hræðilegar aðstæður. Svo, hver eru einkenni tilfinningakvíði og hvernig er hægt að takast á við þá?

Góðu fréttirnar eru þær að það er ákaflega algengt að upplifa kvíða eftir ástarsambönd eiginmanns. Vantrú tekur ekki aðeins traust þitt, heldur leiðir það einnig til tilfinningalegs og líkamlegs óöryggis og hugsana um hversu mikið af sambandi þínu var raunverulega raunverulegt allan tímann.

Hér eru merki um kvíða og hvað þú getur gert til að komast yfir kvíða eftir ást mannsins þíns.

Merki um kvíða eftir ástarsambönd eiginmanns

Allir upplifa kvíða einhvern tíma á lífsleiðinni. En kvíðaraskanir eru miklu öðruvísi en algengt álag sem stafar af vinnu, fjármálum og samböndum. Ef kvíðinn sem þú finnur fyrir eftir ástarsambönd eiginmanns þíns hefur skilið þig lamaðan gætirðu fundið fyrir eftirfarandi einkennum:

  • Hjarta hjartsláttarónot
  • Mæði
  • Antsy tilfinningar eða vanhæfni til að halda kyrru fyrir
  • Ógleði og svimi
  • Tilfinning um vanlíðan, læti og óþarfa ótta
  • Sveittar hendur
  • Kaldar fætur
  • Svefnörðugleikar
  • Of loftræsting

Tilfinningakvíði er almennt kallaður af umhverfisálagi og breytingum inni í heilanum. Þetta gerist þegar þú ert undir mikilli tilfinningalegri nauð, svo sem tilfinningalegum áhrifum af ást mannsins þíns. Kvíði eftir að hafa verið svikinn getur verið skaðlegri en þú heldur.

Spurningin sem kemur þér alltaf í hug er hvernig á að takast á við kvíða?

Áfallastreituröskun og kvíði eftir ást mannsins þíns

Það er til fjöldinn allur af geðrannsóknum sem tengjast sterklega eftir óheilindi sem grein eftir áfallastreituröskun. Einkenni streituröskunar eftir óheilindi eru svipuð einkennunum þegar einhver upplifir lífshættulegan atburð eins og kynferðisbrot, stríð eða líkamsárás.

Kvíði eftir ástarsambönd eiginmanns getur verið tilfinningaleg aukaverkun áfallans. Þú verður að læra hvernig á að takast á við kveikjur af óheilindum og hvernig á að komast framhjá óheilindum .

Hvað á að gera eftir að maðurinn þinn svindlar til að stjórna kvíða þínum? Hér eru nokkrar tillögur til að takast á við svindlaða eiginmann reynslu.

Gefðu þér frið um hvert samband þitt er að fara

Eftir að nokkur tími er liðinn og kvíðinn eftir að ástarsambandi eiginmanns þíns hefur hjaðnað geturðu veitt þér hugarró með því að ákveða örlög sambands þíns frá þessum tímapunkti. Stundum getur það unnið sársaukafullari minningar að vinna í gegnum óheilindi að binda enda á sambandið alveg.

Reiði, gremja og læti árásir geta hrjáð þig þegar þú lítur til baka á hverja minningu og veltir fyrir þér hvort eitthvað svik væri að gerast á bak við þig.

Á hinn bóginn getur verið unnið með óheilindi þegar kvíði eftir ástarsambönd eiginmanns hefur ekki lengur áhrif á parið. Reyndar segja mörg pör frá sterkari, samskiptalegri, hamingjusamara hjónaband eftir að hafa unnið úr vandræðum þeirra.

Valið er þitt. Viltu slíta sambandi þínu eða leita ráðgjöf og vinna í gegnum óheilindi? Ákveðið hvað er best fyrir þig og þína fjölskylda í þessum aðstæðum.

Safnaðu traustu stuðningskerfi

Ef þú finnur fyrir kvíða eftir óheilindi og hugsar hvernig á að komast yfir mál eiginmannsins þarftu öflugt stuðningskerfi til að hjálpa þér á dimmum dögum. Safnaðu traustum vinum og fjölskyldu og tengjast.

Að tengjast öðrum og láta einhvern sem þykir vænt um hlusta á vandamálin þín getur verið ótrúlega lækningalegt og getur hjálpað til við að draga úr kvíðanum eftir ástarsambönd eiginmanns.

Safnaðu traustu stuðningskerfi

Gefðu þér tíma til að vinna úr

Hvernig geturðu sigrast á ástarsambandi? Ef þú ert nýbúinn að komast að sambandi eiginmanns þíns er það gáfulegasta sem þú getur gert að gefa þér tíma til að syrgja. Þegar þú hugsar um hvernig á að takast á við ástarsambönd geturðu litið svo á að það sé grafalvarlegt eins og andlát manns.

Jafnvel þó þú veljir að reyna að vinna að sambandi getur heilinn enn fundið fyrir tjóni sem stundum er andlega borið saman við dauðann. Þetta gæti verið lok gamla sambands þíns og það er fullkomlega ásættanlegt að taka tíma til að syrgja. Erfitt er að vinna bug á kvíða eftir ástarsambönd eiginmanns og oft tekur tíma að vinna úr þeim og lækna.

Búðu til rútínu og haltu þig við hana

Ef maðurinn þinn átti í ástarsambandi hefur allt líf þitt líklega bara snúist á hvolf. Þetta er gert allt flóknara ef þið eigið börn saman.

Hvernig kemstu framhjá ástarsambandi?

Þó að það sé mikilvægt að velta sér upp úr og syrgja samband ykkar, þá er eins mikilvægt að viðhalda venjum og halda sig við það til að takast á við kvíða eftir ástarsambönd eiginmanns. Venja mun hjálpa þér að halda lífi í röð á þeim tíma þar sem allt annað virðist óskipulagt. Vertu huggun í hversdagslegum venjum þínum.

Beittu þolinmæði

Það erfiða við kvíða er að þó að það þurfi aðeins eina aðgerð til að koma því inn í líf þitt, þá getur það tekið að eilífu að losna við það. Tilfinningakvíði eftir ástarsambönd eiginmanns þíns gæti hrjáð þig, pirrað þig, komið þér í uppnám og þú gætir hatað hann. Að vinna bug á tilfinningalegu áfalli framhjáhalds tekur tíma.

En þetta mun líka líða hjá. Vertu svo þolinmóður. Kvíði eftir ástarsambönd eiginmanns mun ekki vera hjá þér að eilífu.

Sofðu, borðaðu og hreyfðu þig

Þegar þú ert upplifa kvíða og þunglyndi það er mikilvægt að einbeita sér að þremur grundvallaratriðum: sofa, borða og hreyfa sig. Til að lifa af tilfinningaleg mál verður þú að reyna að sofa að minnsta kosti 8 tíma á hverju kvöldi.

Svefn er tíminn þar sem líkami þinn getur slakað á og endurhlaðið - tvær aðgerðir sem hann þarf sárlega á að halda ef heilinn þinn hefur verið að brjóta huga þinn, líkama og sál af kvíða eftir ástarsambönd eiginmanns.

Það er líka mikilvægt að halda áfram að borða. Margir komast að því að líkami þeirra lokast meðan á þunglyndinu stendur og heilinn hættir að gefa restinni af líkamanum merki um að borða. Haltu áfram að borða þrjár máltíðir á dag til að halda líkama þínum sterkum fyrir ferlið framundan. Þetta er mikilvæg ráð um hvernig á að takast á við svikinn eiginmann.

Loks hreyfðu þig. Það hljómar kannski ekki eins og það fyrsta sem þú vilt gera eftir að hafa orðið fyrir tilfinningalegum áföllum þegar þú hugsar um að sigrast á ástarsambandi, en það er gott fyrir líkama þinn.

Að æfa sleppa líða vel endorfín, bæta skap og andleg heilsa , slakar á huganum, dregur úr kvíða og berst gegn þunglyndi. Svo ekki sé minnst á að þú munt líta ótrúlega vel út.

Æfðu sanna slökun. Til að eiga við svikinn maka er mikilvægt að þú fáir ekki sorgina og reiðin fær það besta frá þér. Slökun getur róað þig.

Einbeittu þér að góðu hlutunum

Að uppgötva mál mannsins þíns getur verið hrikalegt. Enginn mun halda því fram að líf þitt muni breytast, hvort sem þú ert enn með eiginmanni þínum eða ekki. En þú getur ekki verið svona að eilífu.

Þú þarft að anda og endurræsa. Hjálpaðu til við að vinna gegn tilfinningakvíða með því að einbeita þér að því góða í lífi þínu. Heilsufar þitt, vinirnir og fjölskyldan sem ást þú, Guðinn sem þú trúir á og litlu hlutirnir í lífinu sem gera þig hamingjusaman. Leyfðu þér tækifæri til að láta þig dreyma um framtíð þína aftur og ímyndaðu þér aðeins bestu mögulegu aðstæður.

Að takast á við kvíða eftir ástarsambönd eiginmanns þíns gæti varað þér í mánuð eða það gæti haldið áfram í mörg ár. Sama hvert ferðalag þitt leiðir þig, að vita hvernig á að takast á við kvíða núna mun hjálpa þér að ná þéttu lífi þínu svo þú getir byrjað að lifa því aftur.

Ef þú vilt samt gefa annað tækifæri til sambands þíns og eru að velta fyrir þér hvernig á að vinna úr málum, það eru gagnleg úrræði sem geta leiðbeint þér. En áður en eitthvað af þessu þarftu að lækna sjálfan þig fyrst.

Deila: