Hvernig á að búa þig undir skilnað tilfinningalega og spara sjálfum þér hjartslátt

Í þessari grein

• Ótti
• Léttir
• Að vera ofviða
• Sektarkennd
• Sorg
• Ólínulegar tilfinningar

Eftir margra mánaða ferð fram og til baka um hvort þú ættir eða ætti ekki, hefurðu loksins náð sársaukafullri ákvörðun: þú og maki þinn ætlar að binda enda á hjónaband þitt. Hvort sem þetta er lokaniðurstaðan í mörg ár í sambandi sem var ekki að uppfylla þarfir þínar, eða afleiðing vantrúar, eða einhverjar af þeim fjölmörgu ástæðum sem hafa pör á leið til skilnaðardóms, tilfinningarnar sem umlykja þennan mikilvæga lífsatburð eru flókið.

Það er nógu erfitt að stjórna flutningum sem tengjast skilnaði, en það er önnur hlið sem þarf einnig athygli þína: tilfinningar þínar. Hvernig er hægt að búa þig undir skilnað tilfinningalega?

Leiðin að skilnaði er ekki greið og tilfinningar þínar munu finna fyrir hverju höggi á leiðinni. Það geta verið dagar þar sem þú dregur ákvörðun þína í efa og tilfinningar þínar verða dregnar á þennan hátt og hitt. Það geta verið dagar þar sem þú sannfærir sjálfan þig um að hlutirnir séu ekki svo slæmir og þú byrjar að endurskoða ákvörðun þína um að skipta upp.

En daginn sem þú ákveður að skilnaður sé í raun eina raunhæfa niðurstaðan fyrir það sem þú og maki þinn lifir, finnurðu líklega fyrir tilfinningalegum létti.

Dagarnir að líða fastir eru liðnir. Ákvörðun er loksins komin.

Sumar tilfinningar sem þú munt upplifa þegar þú ert að búa þig undir skilnað tilfinningalega geta verið:

1. Ótti

Ef þú yfirgefur þægindin í hjónabandi þínu, hversu ókyrrð sem það hefur verið, mun það líklega valda þér ótta. Enda er framtíðin óþekkt. Hvernig það mun móta líf þitt, líf barna þinna er enn að koma í ljós.

Það er ótti í því, vegna þess að þér líður hjálparvana þegar þú stendur frammi fyrir því óþekkta sem er framtíð þín.

2. Léttir

Það er tilfinningalegur léttir þegar þú hefur tekið þá endanlegu ákvörðun að fara þínar eigin leiðir. Ef skilnaðurinn er vegna óheiðarleika gæti þér verið létt að búa ekki lengur með svindlara.

Ef skilnaðurinn er vegna ávanabindandi vanda maka þíns finnurðu fyrir létti yfir því að þurfa ekki lengur að stjórna því óviðráðanlega.

Hvað sem stendur á bak við skilnaðinn, þá gæti þér verið létt þegar þú ert að loka þessum kafla í lífi þínu eftir mánuði eða ár í streituvaldandi aðstæðum.

Fylgstu einnig með: 7 Algengustu ástæður skilnaðar

3. Að vera ofviða

Jafnvel þó að þú sért skipulagðasta manneskjan í heimi, þá geta smáatriðin og ákvarðanirnar sem tengjast skilnaði orðið til þess að þér líði ofvel. Það eru stefnumót til að fara í, pappírsvinnu til að ljúka, umræður sem eiga að fara, lögfræðingar til að ráðfæra sig við, ársreikningur til að undirbúa & hellip; allt á meðan þú hefur tilhneigingu til annarra daglegra ábyrgða lífsins.

Þegar þér líður ofvel með þetta allt, þá er gagnlegt að draga þig til baka, gera lista, anda djúpt og segja sjálfum þér að þú sért ekki einn.

Aðrir hafa gengið þessa leið áður og komið út hinum megin. Þú verður það líka.

4. Sekt

Ef þú ert foreldrar hefurðu líklega sektarkennd vegna skilnaðarins. Þú finnur til sektar yfir því að þú og félagi þinn brást í hjónabandi. Þú finnur til sektar yfir því að vera að svipta börnin tveggja foreldra heimili, stöðugleika og sýna þeim fullkomið fyrirmynd fyrir ástina.

Það er betra fyrir velferð barnanna að alast upp á rólegu og átakalausu heimili en að sýna þeim foreldramódel þar sem foreldrarnir eru að berjast, hallmæla hvort öðru eða lifa aðskildu lífi.

Já, börnin þín verða í uppnámi um hríð og þetta mun færast í sektarkennd þína. Til að búa þig undir skilnað tilfinningalega verður þú að gera þér skóna fyrir þetta óþægilega tímabil.

En sjáðu fyrir þér hvernig lífið verður eftir eitt eða tvö ár, þar sem börnin eru á heimili án reiði og gremju, og báðir foreldrar þeirra eru ánægðari.

5. Sorg

Þegar þú býrð þig undir skilnað tilfinningalega skaltu vita að þú munt finna fyrir sorg. Ástarsaga þín sem byrjaði svo ánægð er nú látin. Þetta var langt frá því sem þú hafðir ímyndað þér daginn sem þú sagðir „ég geri“ hvert við annað.

Það er mikil sorg til staðar þegar þú áttar þig á því að sambandi þínu er lokið og þú getur ekkert gert til að endurlífga það. Leyfðu þér að syrgja.

Það er eðlilegt og sýnir þér að já, það sem þú áttir var fallegt. Eina lækningin við þessum tilfinningum er tíminn. Þegar þú átt daga þar sem þú heldur að þú getir ekki komið út úr þessum sorglegu tilfinningum, þegar hlutirnir líta dimmir og vonlausir út, þá skaltu minna þig á að hver dagur sem líður færir þig í átt að betri framtíð.

Leitaðu til meðferðaraðila ef þér finnst þörf, ef sorgartilfinning þín virðist aukast frekar en minnka eftir því sem tíminn líður og þú getur ekki undirbúið þig fyrir skilnað tilfinningalega á eigin spýtur.

6. Ólínulegar tilfinningar

Batakúrfan þín verður ekki a beinni línu upp á við. Líklegra er að það séu tvö skref fram á við, eitt skref aftur á bak. Ekki berja þig þegar þú átt þessa gráu daga þunglyndis og sorgar. „Mér leið svo miklu betur og rakst þá á sokka sem ég fyrrverandi fór. Þetta steypti mér aftur í hörmulega nostalgíu og fékk mig til að efast um ákvörðunina um skilnað, “segir Kristina, 54 ára og nýlega frá hjónabandi sínu.

Veistu að þú átt eftir að eiga stundir sem þessar og þú verður að búa þig undir skilnað tilfinningalega og það er alveg eðlilegur hluti af tímalínunni um bata. Tímamótaviðburðir eins og brúðkaupsafmæli þitt eða afmælisdagur hans geta sett þig aftur í bakið. Gefðu þér stund til að muna góðu stundirnar og hafðu síðan í huga bjarta framtíðina sem þú átt fyrir þér. Þegar þú býrð þig undir skilnað tilfinningalega skaltu hafa þessa hugsun fyrir þér: Þú munt elska aftur.

Deila: