Hvernig á að takast á við geðsjúkdóma hjá maka

Hvernig á að viðhalda heilbrigðu hjónabandi ef maki þinn hefur geðræn vandamál Að búa með maka með geðsjúkdómur í hjónabandi er frekar erfitt. Frægur klínískur sálfræðingur og höfundur bókarinnar The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. hefur bætt við -

Í þessari grein

Streitustigið teygir sig oft í kreppuham, þar sem stjórnun veikindanna verður, fyrir alla muni, eina hlutverk sambandsins.

Annar frægur Chicago sálfræðingur og sambandsþjálfari Jeffrey Sumber, MA, LCPC, hefur einnig gefið inntak sitt um geðsjúkdómum og samböndum – Geðsjúkdómurinn hefur þann háttinn á að vilja stýra hreyfingu sambandsins, frekar en einstaka maka.

En hann sagði líka - Það er ekki satt að geðsjúkdómar geti eyðilagt samband. Fólk eyðileggur samband.

Venjulega finnst fólki gaman að tala um hvernig geðsjúkdómur hefur áhrif á fjölskyldu sína, sérstaklega foreldra eða barn. En það er miklu alvarlegra mál. Geðsjúkdómar geta haft neikvæð áhrif á hjúskaparlíf einstaklings og koma því á kreppustig.

Fólk sem glímir við geðsjúkdóm getur haft neikvæð áhrif á geðheilsu maka síns og öfugt.

Á meðan það lendir í þessum áskorunum getur fólk tekið trúarstökk og lært hvernig á að viðhalda heilbrigðu sambandi á meðan það tekst á við maka með geðsjúkdóma.

|_+_|

Leiðir til að viðhalda heilbrigðu hjónabandi samhliða því að takast á við geðsjúkan maka

1. Fræddu þig fyrst

Hingað til eru margir einstaklingar óupplýstir um grundvallaratriði geðsjúkdóma, eða þeir trúa á ónákvæmar upplýsingar.

Áður en þú lærir hvernig á að takast á við geðsjúkdóma í maka er fyrsta skrefið að finna hágæða sálfræði- og læknisfræðilegan sérfræðing. Eftir það leitaðu að tengdu efni og upplýsingum á netinu um tiltekna greiningu.

Veldu úr lögmætum vefsíðum með gott orðspor og meðmæli frá sálfræðingnum þínum.

Það er mjög erfitt að þekkja einkenni geðsjúkdóma fyrir venjulegan einstakling. Það er auðvelt að líta á maka sinn sem lata, pirraða, annars hugar og óskynsamlega manneskju.

Sumir þessara karaktergalla eru einkennin. En til að bera kennsl á þessi einkenni þarftu að þekkja grunnatriði geðsjúkdóma.

Áhrifaríkasta meðferðin felur í sér meðferð og lyf. Þú getur ráðfært þig við geðheilbrigðisstarfsmann til að mennta þig. Þú verður að verða ómissandi hluti af meðferðaráætlun maka þíns.

Þú getur heimsótt jónir eins og Landsbandalag um geðsjúkdóma (Bandaríkin), Stuðningsbandalag þunglyndis og geðhvarfa (DBSA), eða Mental Health Ameríka (MHA). Þetta eru nokkrar af bestu heimildum um hagnýtar upplýsingar, úrræði og stuðning.

2. Eyddu tíma saman eins mikið og mögulegt er

Ef þú ert gift manni með geðsjúkdóm , streita væri algengt mál sem hefði áhrif á sambandið þitt.

Óháð því hversu mikið streitu þú ert að upplifa; þú ættir hafa tilfinningu fyrir umhyggju og stuðningi fyrir hvert annað. Ástríkt samband sem gæti skapað samband sem hefur tilhneigingu til að lifa af.

Þið gætuð setið saman í nokkrar mínútur og rætt um kröfur ykkar og fyrirætlanir næstu daga. Segðu maka þínum hversu mikið þér þykir vænt um hann / hana. Segðu honum/henni hversu mikils þú metur jafnvel minnstu hluti við hann/hana.

Þetta mun hjálpa þér að halda maka þínum afslappandi og sambandinu þínu heilbrigt.

Geðræn vandamál geta skaðað venjulegt kynlíf þitt. Það getur gerst þegar þú ert geðsjúklingur; maki þinn tekur reglulega lyf. Ef þú finnur fyrir truflun á venjulegu kynlífi þínu vegna lyfja skaltu ræða málið við maka þinn og lækni.

Gakktu úr skugga um að þú sért ekki á lyfjum sem læknirinn þinn hefur ekki ávísað. Einnig skaltu ekki hætta ávísuðum lyfjum þínum án samþykkis læknisins.

Venjulegt kynlíf er mikilvægt til að róa líkama þinn og huga. Kynlíf bætir ónæmiskerfið og styrkir hugann. Minnkað kynlíf getur skapað geðræn vandamál og líkami þinn bregst illa við geðsjúkdómum.

Það sem geðheilsan þarfnast er meira sólarljós, meira hreinskilni, meira skammarlaust samtal. - Glenn Close

3. Halda jákvæðum samskiptum

Halda jákvæðum samskiptum Samkvæmt minni reynslu geta pör sem tjá tilfinningar sínar á hverjum degi með því að segja nokkur yndisleg orð eins og „ég elska þig“ eða ég sakna þín, í gegnum skilaboð eða í gegnum símtöl eða beint samtal, viðhaldið betri efnafræði í sambandi sínu.

Haltu hjónabandinu þínu alveg eins og nýgift hjón . Reyndu að hafa samskipti við maka þinn eins mikið og mögulegt er.

Ef maki þinn er í fullu starfi ættir þú líka að sjá um það hvort sem hann eða hún stendur frammi fyrir þunglyndi á vinnustað eða ekki. Það eru margar ástæður fyrir því að einstaklingur getur orðið fyrir áhrifum af þunglyndi á vinnustað.

Samkvæmt Mental Health America þjáist einn af hverjum 20 starfsmönnum af þunglyndi í vinnunni á hverjum tíma. Þannig að það er möguleiki á að maki þinn gæti líka glímt við geðræn vandamál vegna vinnustaðavandamála.

Svo, hver er lausnin á þessu máli?

Finndu þér frítíma, að minnsta kosti tvisvar í viku, og farðu saman á stefnumót. Þú ert sá eini sem getur huggað hann/hana frá þessari eymd.

Þú getur farið á tónlistartónleika, horft á kvikmynd saman, eða borðað á dýrum veitingastað, hvað sem gleður hann/hena. Ekki láta geðsjúkdóma eyðileggja hjónabandið þitt.

4. Æfðu reglulega sjálfsumönnun

Þetta er mikilvægur þáttur sem þú ættir að takast á við að eiga geðsjúkan maka. Sjálfsumönnun er mikilvæg þegar þú átt maka með geðræn vandamál. Ef þú færir fókusinn frá bæði líkamlegri heilsu og hreinlæti, setur þú líf þitt í hættu.

Byrjaðu á grunnatriðum- Drekktu nóg af vatni, sofðu nóg, stundaðu reglulega líkamsrækt eins og skokk, hjólreiðar, hlaup, þolfimi osfrv.

Þú þarft líka að borða hollan mat og forðast ruslfæði, eyða tíma með vinum eða ástvinum, taka þér frí frá daglegu lífi þínu og fara í frí.

Þú getur líka taka þátt í mismunandi skapandi athöfnum eða áhugamálum.

Sterkustu menn eru þeir sem vinna bardaga sem við vitum ekkert um. - Óþekktur

5. Forðastu að kenna hvort öðru um

Að kenna hvort öðru um nokkrar einfaldar ástæður getur farið út fyrir mörkin og getur gert geðsjúkdóminn alvarlegan. Þetta mun smám saman gera samband þitt óhollt. Ég myndi ráðleggja þér að rækta skilning hjá ykkur báðum.

Gerðu allt á hreinu, sættu þig við það sem þú hefur gert og farðu áfram . Ekki vera dæmdur, vita allt og bregðast svo við.

Þú getur rætt spurningar um veikindi og hlustað á það sem maki þinn hefur að segja. Þú ert kannski ekki sammála svörunum, en þú verður að skilja að maki þinn er veikur.

Hitt rifrildi getur gert hann/hana eirðarlaus. Þú þarft að skilja hann/hana, sama hversu erfitt það verður.

6. Forðastu að drekka áfengi eða taka lyf

Mörg pör sem standa frammi fyrir alvarlegu álagi eða áföllum í hjónabandi geta byrjað að drekka áfengi eða neyta eiturlyfja. Þú og maki þinn gætu líka lent í þessari fíkn.

Þú gætir tekið þessi efni til að komast undan andlegri streitu eða tilfinningum.

Þessar venjur skaða ekki aðeins heilsu þína heldur geta þær einnig eyðilagt hjónabandslífið. Ef þú átt í erfiðleikum með að forðast drykkju og eiturlyf, prófaðu jóga, djúpa öndun, reglulegar æfingar o.s.frv. Treystu mér, það mun virka.

7. Gefðu rétta áherslu á börnin þín

Börn geta náttúrulega haldið að það sé skylda þeirra að laga vandamál foreldra sinna. En þeir geta nánast ekki lagað andleg vandamál þín. Svo þú verður að láta þá skilja takmarkanir sínar.

Þú ættir að upplýsa þá um að lækna geðsjúkdóma er ekki á þeirra ábyrgð.

Ef þú átt í erfiðleikum með að tala við þá um geðsjúkdóma geturðu leitað aðstoðar fagaðila. Sérfræðingur í barnasálfræði gæti hjálpað þér að koma skilaboðum þínum betur á framfæri.

Hafðu samband við börnin þín. Láttu þá vita að þeir geta enn reitt sig á þig á erfiðum tímum. Það er betra ef þú eyðir nægum tíma í fjölskyldustarfsemi.

Geðheilsa...er ekki áfangastaður heldur ferli. Þetta snýst um hvernig þú keyrir, ekki hvert þú ert að fara. – Noam Shpancer, doktor

Horfðu líka á:

Deila: