Hvernig á að fara framhjá sameiginlegum áföllum sem par

Áföll geta brotið niður tilfinningar um öryggi, öryggi og eðlilegt ástand hjá einstaklingum sem upplifa eða verða vitni að þeim.

Það sem bætir málið saman, þegar par verður fyrir sameiginlegu áfalli, getur það brotið niður tilfinningar um öryggi, öryggi og eðlilegt ástand innan hjónabands þeirra. Og sá djúpi sársauki sem hver félagi finnur fyrir er oft aukinn af einstöku, áður óþekktu höggi sem óbreytt er í sambandinu.

En það þýðir ekki endilega dómsdag fyrir sambandið. Ein rannsókn sem fylgdi hjónum sem misstu barn leiddi í ljós að aðeins um 16 prósent höfðu skilið í kjölfar þess.

Hvað er sameiginlegt áfall?

Áföll geta tekið á sig margar myndir og geta komið af stað af ýmsum atburðum: náttúruhamförum (fellibylur, hvirfilbyl, eldingar, skógareldar), meiriháttar bílslys, reiðhjól eða mótorhjólaslys, innrás eða mannrán á heimili, líkamsárásir, áfall í hjónabandi, fjárhagslegt hrun, missi foreldris, barns eða annars náins vinar eða fjölskyldumeðlims og fleira.

Þegar einstaklingur verður fyrir eða verður vitni að áföllum finnst hann oft vera einn í sorg sinni, tilfinningalega einangraður frá jafnvel nánustu vinum sínum eða fjölskyldumeðlimum, þar á meðal maka sínum.

Þegar par lendir í sama áfallandi atburði saman - sameiginlegt áfall — tilfinningalegu afleiðingarnar geta verið enn flóknari. Sem einstaklingar gætu þeim fundist þeir vera of tilfinningalega tæmdir til að veita hvert öðru huggun eða stuðning. Þeir gætu líka fundið fyrir einangrun og öðruvísi en önnur pör, sérstaklega eftir upphaflegan stuðning.

Lækning og tengsl í gegnum sameiginleg áföll fela oft í sér að endurskoða djúpt rótgróið mynstur samskipta og samskipta, breyta gangverkinu innan hjónabandsins. Að halda áfram saman byggir á staðfastri skuldbindingu við hvert annað og sambandið sjálft.

Hvernig á að lifa af hjónaband í kjölfar áfalla

Kannski vegna sameiginlegra áfalla þeirra koma mörg pör fram með jafnrétti sterkari tengsl . Ef þú og maki þinn hefur upplifað djúpan missi eða aðra sameiginlega áfallaviðburði geta eftirfarandi aðferðir hjálpað ykkur að styðja hvert annað og finna lausnir á því hvernig hægt er að komast yfir áfallið og hvernig á að lifa af hjónabandið:

1. Berðu virðingu fyrir tilfinningalegum rússíbanum hvers annars

Heilun er sjaldan línuleg; sorg og lækning koma í bylgjum. Jafnvel á meðan þú syrgir sama missi gætirðu verið á öðrum stöðum á öðrum tímum en maki þinn. Ekki gera ráð fyrir að maki þinn finni það sem þér líður.

Þú gætir átt sérstaklega góðan dag á meðan maki þinn á sérstaklega erfiðan dag og öfugt. Sem ábending fyrir hvernig á að lifa af hjónaband , virða tilfinningalegt ástand maka þíns og standast (oft ómeðvitaða) freistingu til að reyna að breyta því til að passa við þitt.

Þar að auki vinna allir áföll á mismunandi hátt. Gerðu þér grein fyrir því að það sem gæti verið hughreystandi fyrir þig (t.d. að horfa á gamlar myndir) gæti verið að kveikja á maka þínum.

2. Ekki taka skap eða hegðun maka þíns persónulega

Ef maki þinn virðist reiður skaltu þekkja reiðina en ekki sérsníða hana. Merking tilfinningar staðfestir þær. Að taka skap þeirra eða hegðun persónulega getur aukið fortíðina í þegar tilfinningalega hlaðnar aðstæður.

Tilfinningaleg útrás maka þíns eða afturköllun gæti virðast persónulegar , en þeir eru það venjulega ekki. Ef þér fer að líða eins og gatapoka maka þíns skaltu deila því varlega með þeim. Þeir gætu ekki verið meðvitaðir um hvaða áhrif hegðun þeirra hefur á þig.

Prófaðu líka: Hversu vel skilur þú skap maka þíns ?

3. Ef þú ert ekki viss um hvernig á að styðja maka þinn skaltu spyrja

Margir koma fram við maka sína eins og þeir sjálfir myndu vilja láta koma fram við sig. En gullna reglan á ekki alltaf við.

Maki þinn gæti þurft meira (eða minna) tilfinningalegt rými en þú. Þeir gætu verið huggaðir með mildri snertingu á meðan þú gætir hrökklast. Sem eitt af áhrifaríku svörunum við hvernig á að lifa af hjónaband, reyndu að stilla þig inn á vísbendingar maka þíns, en þegar þú ert í vafa skaltu spyrja.

4. Ræddu um áfallið — og annað

Svo, hvernig á að tala um áföll við maka þinn?

Þú og maki þinn eigið margar aðrar sameiginlegar minningar sem gætu glatast í sorg þinni eða kvíða.

Það getur verið hughreystandi að rifja upp þá hamingjusamari tíma þegar þú hugleiðir lífið sem þú hefur byggt upp saman. Þó að tala um sameiginlegt áfall þitt sé mikilvægur hluti af heilunarferlinu getur það öðlast sitt eigið líf ef það er allt sem þú ræðir um.

Stundum getur það að tala um hversdagsleikann (veður, það fyndna sem hundurinn þinn gerði um morguninn eða nýjan þátt á Netflix) hjálpað til við að endurheimta eðlilega tilfinningar og vinna í þágu hvernig á að lifa af hjónabandið.

5. Velkominn utanaðkomandi stuðningur

Hvernig á að vera stuðningsaðili?

Hvort sem það er frá vinum, stórfjölskyldu, prestum eða geðheilbrigðisstarfsfólki, hallaðu þér á þá sem geta veitt þér huggun og leiðsögn. Þér og maka þínum gæti fundist þú vera of tilfinningalega þreytt til að bjóða hvort öðru þann stuðning sem þú þarft.

Sumum pörum finnst gagnlegt að taka þátt í stuðningshópum, þar sem þau geta fundið félagsskap með öðrum sem hafa upplifað samhliða missi eða aðstæður. Að heyra hvernig aðrir takast á við - og lækna frá - svipað áfall getur gefið von þegar það finnst of utan seilingar.

Skoðaðu hvað þú getur gert þegar áfall hefur áhrif á sambandið:

Taka í burtu

Lækning eftir áföll tekur tíma, þolinmæði og náð.

Þegar þú og maki þinn sigla hvort um sig í kjölfar áfallaviðburðarins getur stuðningur hvert við annað leitt til vöxt í sambandi þínu . Minntu sjálfan þig og maka þinn á að það er ljós og kærleikur hinum megin við áfallið og hjálpaðu hvort öðru að finna það.

Deila: