Hvernig á að forðast að berjast við og stjórna ágreiningi við ást

Hvernig á að forðast að berjast við og stjórna ágreiningi við ást

Í þessari grein

Ertu enn í óþægilegum eða uppblásnum rifrildum?

Hafðu engar áhyggjur, það þarf ekki að vera merki um að hjónaband þitt sé alvarlega á baugi. En það eru merki um að þú gætir verið að berjast og bregðast við á þann hátt sem er ekki gagnlegt. Að þekkja þessi merki er fyrsta skrefið til að stjórna ágreiningi við ást.

Þegar þú deilir, gerirðu þá þessa óframleiðandi hluti?

  1. Ganga í burtu
  2. Æpið
  3. Öskraðu hærra
  4. Kasta hlutum
  5. Gengið út úr húsinu
  6. Vertu hljóður og dragðu þig til baka
  7. Henda í eldhúsvaskinn af því sem truflar þig
  8. Ásakaðu maka þinn um hluti
  9. Kallaðu maka þínum illum nöfnum

Þessi listi er ekki tæmandi, en þú getur séð hvernig þessi hegðun eykur ágreining og hindrar heilbrigðan vana að stjórna ágreiningi við ást.

Hér eru nokkur prófuð ábendingar sem munu hjálpa til við að leysa átök fyrir pör. Prófaðu mismunandi til að sjá hverjir passa við þinn stíl og samband til að auðvelda ferlið við að stjórna ágreiningi við ást.

Það er ekki bara ein leið - það er leið ykkar sem pars til að skilja og fylgja í gegn með átakastjórnun í sambandi.

Hvernig á að takast á við ágreining í sambandi

  1. Þekktu merki þess að þú sért að verða of hress. Dæmigert merki eru:
  2. Andvarpandi
  3. Kláðar að ganga í burtu eða stilla út
  4. Finnur hnefana kreppa upp
  5. Finnst líkaminn verða heitur
  6. Finnur kjálkann kreppast saman
  7. Er að hugsa um að skilja — fyrir fullt og allt í þetta skiptið.

Ein af einföldu leiðunum til að takast á við ágreining á áhrifaríkan hátt er að segja maka þínum að þú þurfir að taka þér hlé til að róa þig. Vertu í eða nálægt herberginu í augsýn.

Eða, ef þú ert sá sem er kalt í hausnum, segðu: Við skulum komast á góðan stað tilfinningalega til að kæla okkur niður. Ég elska þig. Höldumst í hendur, öndum rólega saman. Þessi eina góðvild mun fara langt í að stjórna ágreiningi við ást.

Fleiri ráð til að leysa ágreining í sambandi

Fleiri ráð til að leysa ágreining í sambandi

Þessi ábending kemur sér vel á meðan þú ert að stefna að því að stjórna ágreiningi við ást.

Það er góð hugmynd að sýna myndir af ykkur tveimur saman á gleðistundum. Geymið þau í herbergjum þar sem þú hefur tilhneigingu til að vera ósammála: svefnherberginu þínu og baðherbergi, eldhúsinu - og jafnvel í hanskahólfinu í bílnum þínum! Horfðu síðan á þau þegar þú finnur fyrir vandræðum með að brugga.

Á meðan þú ert að kólna, hugsaðu um hvernig þú myndir vilja að maki þinn komi að þér ef þú værir sá sem væri í uppnámi.

  1. Þú getur breytt því hvað og hvernig þú vilt koma efnið upp.
  2. Haltu áfram ágreiningi þínum um málið. Ekki nefna allt sem hefur verið að angra þig.
  3. Ekki vera kaldhæðinn. Þessum viðbjóðslega tón er of erfitt að gleyma.
  4. Vertu meðvitaður þegar þú byrjar setningarnar þínar á þessum orðum: Þú ert alltaf... Þessi tvö litlu orð eru eins og að lýsa upp alla eldspýtubókina!
  5. Og vinsamlegast ekki falla fyrir hinu gamla en öfluga: Þú ert alveg eins (fylltu út í eyðuna: alveg eins og móðir þín, systir, faðir, bróðir, frændi, og svo framvegis.)
  6. Veldu tíma til að tala sem truflar ekki. Ef vandamálið þarfnast ekki tafarlausra lausna skaltu velja annan dag. Þú getur jafnvel skipulagt ræðuna þína á skemmtilegum degi þar sem þú verður í betra skapi.
  7. Lærðu að þróa fljótlegar og auðskiljanlegar leiðir til að gefa maka þínum merki um efnið sem þú vilt ræða. Til dæmis:

Veldu númer sem lætur maka þinn vita hversu brýnt og/eða mikilvægi umræðuefnið er fyrir þig. Til dæmis má segja að á kvarðanum frá einum til fimmtán sé mikilvægi 12. Þessi tala segir: mikilvægt.

Komdu með lausn, jafnvel þótt hún sé með semingi. Stundum þarftu að prófa nokkrar lausnir. Pör gefast oft upp þegar þau finna ekki hið fullkomna svar. Það er kannski aldrei fullkomið svar. Að auki geta vandamál breyst í önnur sem þarfnast breyttrar eða annarrar lausnar. Pör eru alltaf á sveimi. Lífið breytist.

Að lokum, ef þú vilt virkilega vera hugrakkur og djörf, gerðu þá „Ég er að hugsa og líða eins og ég sé þú og ég er að segja sögu þína“.

Þessi tækni er öflugt tæki til að stjórna ágreiningi við ást og er ein af leiðunum sem hamingjusöm pör takast á við ágreining á mismunandi hátt.

Þú gætir þurft að sleppa fyrstu óþægindum þínum við að þykjast tala eins og þú sért maki þinn, en ef þú ert nógu hugrakkur til að nota þessa nálgun hefur hún vald til að skila varanlegum árangri. Mundu að vera í karakter sem félagi þinn.

Hér eru skrefin til að nota fyrir nánast hvaða mál sem er

  1. Ímyndaðu þér að þú sért félagi þinn. Sem félagi þinn muntu alltaf tala í fyrstu persónu, nútíð (ég er.)
  2. Talaðu eins og þú sért maki þinn og útskýrðu tilfinningar þínar varðandi málið eða ákvörðunina. Vertu viss um að láta óttann og allar sögur frá fjölskyldunni fylgja með.
  3. Skiptu um, þannig að hinn aðilinn talar eins og þú sért.

Þegar þú venst því að láta þig verða maka þinn kemur lausnin lífrænt fram.

Ef þú getur samt ekki leyst vandamálið skaltu leita aðstoðar. Ekki halda að það að fá faglega aðstoð sé merki um að samband þitt sé á barmi þess að enda.

Mundu að jafnvel hamingjusöm pör geta rekist á múrsteinsveggi

Hins vegar er það hvernig hamingjusöm pör takast á við ágreining á mismunandi hátt sem styrkir samband þeirra þrátt fyrir átökin.

Talaðu saman við einhvern sem þú virðir eins og meðferðaraðila eða trúarleiðtoga sem sérhæfir sig í pörum og þú munt vera á góðri leið með að stjórna ágreiningi við ástina.

Deila: