Hvernig á að lifa af fyrsta árið að eignast börn

Í þessari grein

• Engin mikilvæg samskipti á nóttunni
• Haltu væntingum þínum raunhæfum
• Ekki bera þig saman við Insta-mömmurnar
• Mundu að allt er tímabundið
• Farðu vel með þig
• Samþykkja hjálp

Til hamingju! Þú ert líklega að lesa þessa grein vegna þess að þú ert nálægt því að eignast barn eða bara átt barn og þú ert að leita að leiðum til að lifa af fyrsta árið. Flestir láta það hljóma eins og að eignast börn sé endirinn á því að vera ánægður og hamingjusamur. Það sem fólk nefnir ekki eins mikið er að allar tilfinningar þínar munu magnast; ekki bara jákvæðu. Þú verður svefnlaus, þú verður pirraður, þú gætir fundið fyrir gremju í garð maka sem fær að fara í vinnuna eða maka til að fá að vera heima. Þú gætir staðið frammi fyrirFæðingarþunglyndieða kvíða. Það eru margar tilfinningar sem koma fram á fyrsta ári okkar sem foreldri.

Það fyrsta sem þarf að viðurkenna er að það sem þú ert að ganga í gegnum er eðlilegt. Hvaða tilfinningar sem þú finnur fyrir, þú ert ekki sá eini. Vissir þú að hjónabandsánægja minnkar venjulega á fyrsta ári sem foreldri? Rannsókn sem John Gottman kynnti á ársþingi APA 2011 greindi frá því að um 67 prósent para sjái hjúskaparánægju sína hrynja eftir að hafa eignast sitt fyrsta barn (birt í Journal of Family Psychology, Vol. 14, nr. 1 ). Svolítið furðulegt á yfirborðinu að halda að það að eignast barn myndi gera þér líkt við maka þinn minna. Enda áttir þú barn með honum vegna þess að þú elskaðir hann svo mikið. En ef þú horfir á hvað gerist hjá okkur á þessu fyrsta ári með barn og lítur á langvarandi svefnskort, vandamálin í kringum brjóstagjöf, orkuleysi,skortur á nánd, og sú staðreynd að þú ert aðallega að reyna að nota rökfræði með manneskju sem hefur ekki þróað rökfræði ennþá (barnið þitt) þá verður alveg ljóst hvers vegna þetta fyrsta ár er svona erfitt.

Hér er samningurinn. Það er engin ein lausn til að lifa af fyrsta árið þitt sem foreldri sem mun virka fyrir alla. Fjölskyldur koma í öllum stillingum með mismunandi bakgrunn og viðhorf svo það besta sem hægt er að gera er að laga lausnirnar þínar að fjölskyldukerfinu þínu. Hins vegar eru hér að neðan nokkrar tillögur sem munu líklegast hjálpa til við að auka líkurnar á að lifa af fyrsta árið. Hér eru þau:

1. Engin mikilvæg samskipti á nóttunni

Þetta kann að virðast skrýtin tillaga að koma með en það er mikið vit á bakvið það. Það er auðvelt að stökkva í lausnarstillingu með maka þínum klukkan 02:00 þegar þú hefur ekki sofið góðan nætursvefn undanfarna viku vegna þess að barnið er að gráta. Hins vegar er enginn með réttu hugann klukkan 02:00. Þú ert svefnlaus, pirraður og vilt líklega bara fara að sofa aftur. Í stað þess að reyna að finna út hvernig eigi að leysa þetta vandamál til frambúðar, reiknaðu út hvað þú getur gert núna til að komast í gegnum þessa nótt. Þetta er ekki rétti tíminn til að ræða meiriháttarmunur á uppeldi þínumeð maka þínum. Þetta er tíminn til að fá barnið þitt aftur að sofa svo þú getir sofið aftur.

Lestu meira: Ræða og hanna uppeldisáætlun

2. Haltu væntingum þínum raunhæfum

Fólk mun segja þér fyrirfram um hversu yndislegt það er að vera foreldri og það er. En fólk hefur tilhneigingu til að lágmarka vinnu og streitu á þessu fyrsta ári til að halda barninu á lífi. Væntingar þínar fyrir fyrsta árið ættu ekki að vera að barnið mitt mun tala í heilum setningum eða jafnvel barnið mitt sefur stöðugt um nóttina. Þetta eru allt frábærar hugmyndir og vonir en fyrir margar fjölskyldur eru þær ekki raunveruleikinn. Svo haltu væntingum þínum raunhæfum eða jafnvel lágum. Raunhæfasta væntingin fyrir fyrsta árið er að allir lifi af. Ég veit að það virðist fáránlegt vegna þess hvað alltmálþingog uppeldisbækur prédika en ef eina væntingin þín fyrir þetta fyrsta ár er að lifa af þá muntu yfirgefa það fyrsta árið og vera fullkominn og stoltur af sjálfum þér.

Lestu meira: Samræma hjónaband og uppeldi án þess að verða brjálaður

3. Ekki bera þig saman við Insta-mömmurnar

Samfélagsmiðlar hafa gert frábært starf við að tengja okkur við aðra. Nýbakaðir foreldrar eru venjulega einangrari en aðrir, tilfinningaríkari en aðrir og líklegri til samanburðar. Það er því auðvelt að falla ofan í myrku gatið sem samfélagsmiðillinn er. Mundu að fólk á samfélagsmiðlum sýnir sína bestu útgáfu af sjálfu sér og að oft eru samfélagsmiðlar ekki raunveruleiki. Svo reyndu að bera þig ekki saman við Insta-mömmuna sem virðist hafa þetta allt saman með fullkomnu samsvörun sinni, lífrænum staðbundnum afurðum og Stellu brjóstamjólk.

4. Mundu að allt er tímabundið

Sama hvað gerist fyrsta árið, það er tímabundið. Hvort sem barnið sefur ekki alla nóttina, barnið er með kvef eða þér líður eins og þú hafir ekki verið utan heimilis í marga daga. Mundu að þessir erfiðu tímar munu líka líða. Þú munt að lokum sofa í gegnum nóttina aftur, og þú munt að lokum geta farið út úr húsinu. Þú munt jafnvel geta borðað kvöldmat einn daginn með maka þínum á meðan barnið þitt er enn vakandi að leika sér hljóðlega í stofunni! Góðu stundirnar koma aftur; þú þarft bara að vera þolinmóður.

Lestu meira: Hvernig hefur foreldrahlutverkið áhrif á hjónabandið þitt?

Þessi hugmynd um að hlutir séu tímabundnir á líka við um góðu augnablikin. Barnið þitt verður aðeins barn í ákveðinn tíma. Svo reyndu að finna hlutum til að fagna á þessu fyrsta ári. Reyndu að finna hluti sem þér finnst gaman að gera með barninu þínu og taktu fullt af myndum. Þessar myndir af hamingjusömum augnablikum verða þykja vænt um á komandi árum þegar barnið þitt þarfnast þín ekki lengur. Þessar myndir verða líka kærar þegar þú hefur ekki sofið alla nóttina vegna þess að barnið er að fá tennur og þú þarft að taka mig upp smá til að minna þig á að þú ert að gera gott starf.

5. Passaðu þig

Að sjá um okkur sjálf breytist þegar við verðum foreldrar í fyrsta skipti. Þessir fyrstu mánuðir, að hugsa um sjálfan sig lítur kannski ekki út eins og áður með heilsulindardögum, stefnumótakvöldum eða að sofa í. Sjálfsumönnun breytist þegar þú ert nýtt foreldri. Jafnvel grunnþarfir eins og að borða, sofa, fara í sturtu eða nota baðherbergið verða lúxus. Svo reyndu að gera þessi grundvallaratriði. Reyndu að fara í sturtu á hverjum degi, eða annan hvern dag ef mögulegt er. Sofðu þegar barnið þitt sefur. Ég veit að þetta ráð getur verið pirrandi því þú segir við sjálfan þig hvenær ég ætla að þrífa, vaska upp, undirbúa máltíðir. Málið er að allir þessir staðlar breytast þegar þú ert nýtt foreldri. Það er í lagi að hafa sóðalegt heimili, panta meðgöngu í kvöldmatinn eða panta fersk nærföt frá Amazon vegna þess að þú hefur ekki haft tíma til að þvo þvott. Svefn og hvíld verður eins og loftið sem þú andar að þér svo fáðu eins mikið af því og þú getur.

Lestu meira: Sjálfsumönnun er hjónabandsumönnun

6. Samþykkja hjálp

Síðasta ráð mitt er að þiggja hjálp. Ég veit að félagslega séð viltu ekki líta út sem byrði eða þurfandi en fyrsta árið í foreldrahlutverkinu er öðruvísi. Ef einhver býðst til að hjálpa, segðu bara já takk. Þegar þeir spyrja hvað eigum við að koma með vertu heiðarlegur! Ég hef beðið vinkonur um að koma við hjá Target til að kaupa fleiri snuð, fjölskylduna að koma með kvöldmat ef þau koma í það og spurt tengdamóður mína hvort hún megi bara sitja með tvíburunum mínum svo ég geti farið í sturtu í friður. Taktu hvaða hjálp sem þú getur fengið! Ég heyrði aldrei neinn kvarta yfir því við mig. Fólk hefur tilhneigingu til að vilja hjálpa þér; sérstaklega á þessu fyrsta ári.

Taktu spurningakeppni: Hversu samhæfðir eru uppeldisstíll þinn?

Ég vona að þessar litlu ráðleggingar hjálpi þér og maka þínum að lifa af þetta fyrsta ár foreldra. Sem foreldri tveggja ára tveggja ára tvíbura, veit ég hversu erfitt fyrsta árið er. Þú verður fyrir áskorun á þann hátt sem þú hafðir aldrei ímyndað þér en tíminn líður svo fljótt og það eru smáir hlutir sem þú getur gert svo þú manst eftir þessu fyrsta ári með hlýju. Þegar það fer að því að vera foreldri geta dagarnir virst vera að eilífu, en árin fljúga áfram.

Deila: