Hvernig á að takast á við ævarandi vandamál ÁÐUR en þú giftir þig!

Viltu að allt sé fullkomið og friðsælt í sambandi þínu áður en þú segir, ég geri það? Hvað ef ég segði þér að meirihluti átaka í samböndum eru endurtekin?

Tilhugsunin um að hafa sömu rifrildi aftur og aftur það sem eftir er ævinnar er skelfileg. Svo það er mikilvægt að vita hvað þú ert að skrá þig fyrir. Þó að þú gætir aldrei leyst vandamál - ekki draga hárið úr þér alveg strax - þá ertu fullkomlega fær um að læra hvernig á að stjórna því betur með minna álagi!

Raunin er sú að það eru vandamál í hverju hjónabandi vegna mismunandi persónuleika og lífsstíls. SamkvæmtRannsóknir Dr. John Gottman, 69% afsambandsvandamáleru ævarandi. Það þýðir að það er óraunhæft að halda að þú þurfir að hafa allt leyst áður en þú giftir þig.

Sleppum orðinu leysa allt saman og notum stjórna í staðinn þegar talað er um þessi vandamál sem hafa tilhneigingu til að endurtaka sig. Til þess að eiga farsælt hjónaband þarftu að skipta frá sprengifimum rökræðum sem leiða til meiðandi athugasemda, gremju og sambandsleysis yfir í meiraskilvirk samskipti.

Dr. John Gottman komst að því að tilfinningaleg afturköllun og reiði getur leitt til fjarlægs skilnaðar, um 16,2 árum eftir brúðkaupið, en fjögur sérstök hegðunarmynstur, sem hann kallar fjóra hestamenn heimsenda, geta leitt til snemma skilnaðar – aðeins 5,6 ár. eftir brúðkaupið. Þetta er svo sannarlega ekki hamingjusaman sem þú sért fyrir þér!

Hugsanleg hegðun sem veldur skilnaði sem Dr. John Gottman taldi upp eru:

Gagnrýni: Að kenna eða ráðast á persónuleika maka þíns eða karakter (td þú vaskar aldrei upp, þú ert svo latur!)

Fyrirlitning: Að tala við maka þinn úr yfirburðastöðu með því að grafa undan eða gengisfella, sem felur einnig í sér neikvæða líkamstjáningu, eins og augnhvolf og særandi kaldhæðni (til dæmis ég myndi aldrei gera það, þú ert svo mikill hálfviti!)

Vörn: Sjálfsvörn með því að leika fórnarlambið eða réttlæta sjálfan sig til að verjast árás sem er talinn vera (td ég hefði ekki öskrað ef þú hefðir ekki ýtt á takkana mína fyrst)

Steinhúð: Að leggja niður eða draga sig frá samskiptum tilfinningalega (td. Eftir að eiginkona gagnrýnir eiginmann sinn snýr hann sér að karlmannshellinum sínum í stað þess að svara henni eða gefa henni svarið sem hún er að leita að)

Að mæta reiði maka þíns með fjandskap eyðileggur traust og getu hans eða hennar til að vera viðkvæmur í sambandinu, sem leiðir til minnkunar á nánd og tengsl. Um leið og þú verður nýgift er nauðsynlegt að lærahvernig á að stjórna átökum er heilbrigð leið.

Þú getur forðast hestamennina fjóra með því að vera meðvitaðri um hvernig þú byrjar samtal. Venjulega tekur þú þátt í þessari óþægilegu hegðun vegna þess að tilfinningar þínar koma af stað. Eitthvað sem félagi þinn gerði (eða gerði ekki) kom þér í uppnám. Þú hefur tilhneigingu til að verða reiður þegar eitthvað er mikilvægt fyrir þig og það er annað hvort misheyrt, ógilt eða talið skipta máli af maka þínum.

Þegar þú hefur samskipti með því að taka þátt í einum af fjórum hestamönnum, bregst félagi þinn við þessari neikvæðu hegðun, frekar en kjarnamálinu sem er mikilvægt fyrir þig. Um leið og maki þinn finnur fyrir árás, sök eða gagnrýni, mun hann eða hún skjóta til baka, leggja niður eða verja, frekar en að hlusta á það sem kemur þér í uppnám.

Mælt er með –Námskeið fyrir hjónaband

Næst þegar þú ert upphitaður skaltu hafa í huga sjálfvirku hörkuviðbrögð þín og reyna að hefja mildara samtal, orða það með eftirfarandi þriggja þrepa nálgun:

Mér finnst… (nafn tilfinning)

UM...(lýsið ástandinu sem skapar tilfinninguna, frekar en að lýsa göllum maka þíns)

ÉG ÞARF...(lýsið því hvernig maki þinn getur hjálpað þér að líða betur með málið)

Til dæmis er maðurinn minn miklu sóðalegri en ég, en frekar en að gera ráð fyrir að hann sé að gera það til að ýta illgjarnlega á hnappana mína, viðurkenni ég að það er munur á lífsstíl. Sóðalegt hús lætur mig líða yfir mig og kemur í veg fyrir að ég slaki á, á meðan hann getur lifað í ringulreið - það er bara persónulegt val!

Ég gæti öskrað, krafist og gagnrýnt hann fyrir það, en ég hef komist að því að það kemur okkur ekki neitt. Í staðinn segi ég eitthvað eins og að ég sé pirruð yfir réttunum sem eru skildir eftir á kaffiborðinu. Ég þarf að setja þær í uppþvottavélina svo ég geti slakað á. Mér finnst líka gagnlegt að koma á framfæri tímalínu um hvenær ég býst við að þetta gerist. Enginn er hugsanalesari, svo þú verður að setja væntingar þínar út, semja og samþykkja þær.

Núna er röðin komin að þér! Leyfðu þér að minna á nokkur af ævarandi vandamálum þínum. Notaðu þessa þriggja þrepa nálgun, ímyndaðu þér að taka á þessum málum á nýjan, mýkri hátt. Starf þitt er að koma þessum upplýsingum til skila svo að maki þinn geti heyrt, skilið og haft samúð með tilfinningalegri upplifun þinni.

Þegar þú einbeitir þér að tilfinningum þínum varðandi efnið sem er til staðar og greinir greinilega hvernig maki þinn getur hjálpað, getur hann eða hún átt samskipti við þig án þess að vera í vörn, gagnrýni eða draga sig í hlé. Þetta er þegar afkastamikill samtal og málamiðlanir eiga sér stað. Til að tryggja afarsælt hjónaband, þú ættir líka að læra hvenær er besti tíminn til að taka upp mál. Tímasetning er allt!

Ef ég nálgast manninn minn um óhreina diskinn þegar hann er nýkominn heim úr vinnu og er stressaður, svangur og þreyttur fæ ég allt önnur viðbrögð en ef lífeðlisfræðilegum þörfum hans hefur verið mætt og við njótum félagsskapar hvort annars.

Oft koma pör upp með vandamál þegar þau eru þegar upptekin og svekkt. Mín regla er sú að ef þú getur ekki talað við maka þinn í rólegri rödd vegna þess að þú öskrar eða grætur, þá ertu ekki tilbúinn til að eiga samtalið. Það er í lagi að gefa sér tíma til að kæla þig og safna sjálfum þér, en þú þarft að tjá maka þínum skýrt að þetta sé mikilvægt fyrir þig og þú ætlar að koma aftur til að tala um það. Það síðasta sem þú vilt er að maki þinn haldi að þú sért að blása það af þér - þetta leiðir beint aftur til hestamannavenjanna fjögurra!

Markmið þitt í þessum eilífu vandamálum er að hætta að taka þátt í meiðandileiðir til samskipta, og til að auka jákvæð samskipti, eins og að vera opinn fyrir áhrifum, staðfesta maka þinn, sýna tilfinningum hans eða hennar samkennd og styðja hvert annað.

Að lokum er ykkur báðum sama um hamingju hvors annars - þess vegna eruð þið að gifta ykkur, ekki satt? Mundu að þú ert í sama liði!

Deila: