Nánd: Stærsta tilfinningalega þörf okkar

Hamingjusöm hjón segja gjarnan að tveir stærstu hlutirnir við að vera í góðu hjónabandi séu frábært kynlíf og náin tilfinningaleg tengsl sem þau hafa við maka sinn. Hjónabandssérfræðingar munu staðfesta: þessir tveir þættir haldast í hendur; það er erfitt að hafa eitt án hins.

Menn hafa meðfædda þörf fyrir nánd og tengsl

Við erum félagsverur og dafnum ekki í einangrun. Okkur finnst gaman að vera með, þegin, séð og hlustað. Okkur finnst gaman að vera mikilvæg fyrir aðra. Svo það er eðlilegt að við leitumst við nánd við maka okkar; það er harðsvírað í heila okkar.

Nánd, jafnvel meira en kynlíf, er mesta tilfinningalega þörf okkar

Tilfinningaleg nánd í sambandi er ekki línuleg. Það eykst og flæðir, allt eftir aðstæðum lífsins. Hefð er fyrir því að tilfinningaleg nánd sé nokkuð mikil þegar pör ákveða að giftast; þegar öllu er á botninn hvolft myndi giftast einhverjum sem þeir fundu ekki fyrir djúpri tilfinningatengingu við? Árin áður en börn eignuðust, þegar nýgift hjón halda áfram að uppgötva hvort annað, eru líka ár sem eru rík af tilfinningalegri nánd. Með komu barna lækkar tilfinningaleg nánd nokkuð, af ástæðum sem allir foreldrar geta giskað á: athygli beinist að börnunum og foreldrarnir eru of þreyttir til að fjárfesta mikið í eigin nánd bankareikningi. Þetta eru árin þar sem mikilvægt er að hafa tilhneigingu til tilfinningatengslanna sem tengja parið, jafnvel með orkuna sem börnin þurfa á að halda og þeim óumflýjanlegu slagsmálum sem öll pör hafa, til að tryggja að þú gleymir ekki þörfum hvers annars, bæði kynferðisleg og tilfinningaþrungin. Sé það ekki gert getur sambandið verið í hættu.

Viltu styrkja tilfinningalega nánd þína við maka þinn?

Þegar þú varst fyrst að hittast notaðir þú ómeðvitað aðferðir til að byggja upp tilfinningalega nánd við maka þinn. Manstu eftir fyrsta skiptið sem þú sást þá? Og þú brostir og vonaðir að því brosi yrði skilað? Það er fyrsti múrsteinninn í grunninn að tilfinningalegri nánd. Þaðan skipst þú líklega á nokkrum spurningum, spurningum sem höfðu það markmið að læra meira um þessa manneskju sem hafði laðað að þér. Það er annar múrsteinn í að leggja grunninn að tilfinningalegri nánd. Þegar samband þitt fór af stað voru fleiri múrsteinar settir á sinn stað: fyrstu snertingu, fyrsta koss, fyrst „Ég elska þig“. Allt eru þetta tjáning á löngun til að tengjast.

Fyrstu, harðneskjulegu ástardagana, sem uppfylla þessa þörf fyrir tilfinningalega nánd, virðist slétt og auðvelt. En sjávarföllin breytast þegar samband þitt eldist og mörg pör missa tengslatilfinninguna. Þetta er synd því að ef þú heldur sambandi við þessa þörf til að tengjast líkamlega og andlega geturðu haldið áfram að næra lífsnauðsynlegu hlutina í sambandi þínu.

Hér eru nokkrar leiðir til að skapa það, endurnýja og viðhalda tilfinningalegri nánd fyrir þig -

1. Gerðu dagleg innritun hluti af því hver þú ert

Jafnvel þó að þú hafir ekki tíma í langan og innihaldsríkan samskipti við maka þinn skaltu taka smá stund til að horfa í augun á þeim og spyrja þá hvernig líður á daginn þeirra. Settu fram ákveðna spurningu sem tengist einhverju í gangi í lífi þeirra: „Heyrðir þú frá yfirmanni þínum um verkefnið sem þú lagðir fram í síðustu viku?“ sýnir þeim að þú ert þátttakandi í lífi þeirra miklu meira en einfalt „Hvernig eru hlutirnir í vinnunni?“ Auðvitað er mikilvægt að skipuleggja lengri gæðastund saman, en þegar þú getur ekki passað það inn minna þessi daglegu smástundir nándar maka þínum á að þær eru mikilvægar fyrir þig.

2. Verið besta klappstýra hvers annars

Einn af kostunum við að vera tilfinningalega tengdur er að þegar einhver ykkar líður lágt geturðu (venjulega) treyst því að félagi þinn sé hljóðborðið og fær þig aftur til að líða jákvætt. Og þegar hlutverk skiptast geturðu gert það fyrir þau. Til að endurvekja tilfinningalega tengingu skaltu vera klappstýra félaga þíns næst þegar þú skynjar að þeim líður illa. Hreinsaðu kvöldið þitt til að sitja hjá þeim og leyfðu þeim að fara á loft. Heyrðu, ekki bjóða neinar lausnir nema þeir biðji þig um þær. Þegar við á skaltu spyrja félaga þinn hvað þú getur gert til að hjálpa þér í stöðunni. Og minntu þá á hversu hæfileikaríkir og hæfileikaríkir þeir eru með því að koma með sérstök dæmi um það sem þú hefur séð þá gera í fyrri aðstæðum. Þessi umönnun er allt hluti af því að koma til móts við tilfinningalegar þarfir hins og eitthvað sannarlega náinn samstarfsaðili getur boðið hvert öðru.

3. Vertu alltaf öruggt skjól fyrir hvert annað

Til að viðhalda tilfinningalegri nánd skaltu muna að veita maka þínum tilfinningu um öryggi, líða eins og þú sért „heima“ fyrir þá. Án þessa fyllist þörfin fyrir tilfinningalega nánd. Að vera öruggur frá utanaðkomandi öflum er hluti af uppskriftinni að hamingjusömu hjónabandi. Þú þekkir þá tilfinningu sem þú færð þegar þú sýnir maka þínum hluta af þér sem þér leynist ekki. Og maki þinn segir þér að það sé allt í lagi. Það er annar ávinningur af tilfinningalegri nánd: rýmið til að afhjúpa alla veikleika þína án þess að þetta sé dæmt.

4. Gátlisti yfir tilfinningalegar þarfir

Viltu sjá hvernig þér og maka þínum gengur að uppfylla tilfinningalegar þarfir hvers annars? Hér er listi sem þú gætir viljað nota til að kveikja í samtalinu:

• Hvernig er augnsamband þitt? Fylgist þú með sjónvarpinu / farsímanum / tölvuskjánum meðan þú talar við maka þinn?
• Hvernig sýnir þú maka þínum að þú hafir heyrt hvað þeir segja?
• Hvernig sýnir þú maka þínum þig skilja hvað þeir eru að segja?
• Hvernig sýnir þú maka þínum að þú samþykkir þau 100%?
• Hvað eru nokkrar leiðir sem þú sýnir maka þínum að þeir séu alltaf öruggir hjá þér?
• Hver eru orðin sem þú notar til að hvetja maka þinn þegar þeim líður lítið?
• Hvað eru nokkrar leiðir sem þú getur sýnt maka þínum sem þú þakkar / elskar / þráir þá?
• Hvað eru nokkrar leiðir sem ekki eru kynferðislegar til að sýna maka þínum að þér finnist þær kynæsandi?

Að vinna að því að mæta þörfinni fyrir tilfinningalega nánd er áframhaldandi ferli í sambandi. En það er í raun ekki „vinna“. Fyrir þá sem eru staðráðnir í að halda tilfinningalegri nánd hári er ferðin ánægjuleg og auðgandi. Þegar við gefum, þá fáum við og hamingja hjúskapar eykst gífurlega.

Deila: