Er samkennd vinur eða óvinur?

Í þessari grein

• Kraftur samkenndar í rómantískum samböndum
• Hvernig á að dýpka samkennd í hjónabandi þínu og öðrum sviðum lífsins
• Leiðir til að hafa meiri samúð með maka þínum
• Getur fólk haft of mikla samkennd?
• Getur fólk lært hvernig á að vera minna tilfinningalegt?

Það er yndislegt atriði í rómantísku gamanmyndinni / drama The Story of Us (1999). Ben, aðskilinn tveggja barna faðir, hefur kröftuga samkennd með konu sinni, Katie, sem flæðir yfir honum svo alfarið að hann kaupir nokkrar rósir og birtist fyrirvaralaust á dyr hennar til að leggja til sátt.

Hvað er samkennd? Hvernig er það frábrugðið samúð? Er hægt að kenna það? Að lokum, getur maður haft of mikla samkennd?

Að mínu mati er samkennd þriðja stigið í fjögurra stiga „tilfinningu fyrir öðrum“.

Neðst í stiganum er miður. Samúð er sorg fyrir þjáningar annarrar manneskju, þar á meðal með einhverri fyrirlitningu sem byggir á skynjuninni að hlutur þeirrar samkenndar geti verið veikur eða óæðri.

Næsta stigi upp á tilfinningar stiganum er samúð.

Samúð er að líða illa með einhvern. Samúð fylgir oft með því sem Brine Brown lýsir sem „silfurfóðri“ þar sem hinn samúðarfulli veitir ráðgjöf eða bendir til að sjónarhorn breytist, þ.e. „Það gæti alltaf verið verra“ eða „Hefurðu hringt í meðferðaraðila?“ Því miður er óumbeðnum ráðum oft hafnað af viðtakandanum þar sem það kann að virðast niðrandi eða fyrirgefandi.

Samkennd, þriðja stigið upp frá botni, er tilfinning með einhverjum. Samlíðunaraðilinn lítur fyrst innra með sér til að tengjast svipuðum særðum hluta af sjálfum sér áður en hann deilir samlíðandi svari.

Þetta ferli gerir þeim kleift að segja einfaldlega athugasemdir eins og „Mér þykir svo leitt. Það hlýtur að vera hræðilegt “frekar en að veita ráð. Samlíðan er oft djúpstæð af viðtakandanum og hjálpar til við að draga úr tilfinningu þeirra um einangrun.

Að lokum, efst á stiganum er samkennd. Samúð gæti verið skilgreind sem „samkennd í verki“ að því leyti að samúðarfullur einstaklingur notar samkennd sinn til að leiðbeina þeim í átt til hjálpsamra aðgerða. Til dæmis gæti samúðarlæknirinn unnið með samúð sína gagnvart sjúklingi í heimilislegu ofbeldi til að sjá honum fyrir símanúmerum og tengiliðanafni í skjóli.

Kraftur samkenndar í rómantískum samböndum

Samkennd er nauðsynlegur tilfinningagreind. Því miður er ekki sjálfgefið að rómantíski félagi þinn búi yfir samkennd - í raun skortir einstaklinga með Aspergerheilkenni sárlega samkennd sem gæti skýrt hátt skilnaðartíðni í slíkum hjónaböndum. Margir karlmenn virðast líka eiga í erfiðleikum með að sýna samkennd og hafa meiri tilhneigingu til að veita ráð en að „finna fyrir“.

Ef maka þinn skortir samkennd eða þér finnst skortur á samkennd í hjónabandinu naga af hamingju sambands þíns er kominn tími til að leita til hjónabandsráðgjafar eða fara í hjónabandsnámskeið þar sem annað hvort gerir þér ómetanleg tæki til að dýpka samskipti og samkennd í þínum samband.

Hvernig á að dýpka samkennd í hjónabandi þínu og öðrum sviðum lífsins

Er hægt að læra samkennd? Já, með hvatningu.

Að læra samkennd byrjar oft á því að vera meira stilltur á eigin tilfinningar. Ég mæli oft með því að áhugasamir aðilar sem vilja auka samkennd haldi tilfinningabók og noti forritið til að byrja að skrá eigin tilfinningar.

Ef þú verður betri í því að bera kennsl á tilfinningar innra með þér muntu geta séð þær hjá öðrum, þar á meðal maka þínum, sérstaklega ef þú bætir athugunargetu þína. Ein leið til þess er að horfa á andlit fólks í fjöldanum og reyna að giska á það sem því kann að finnast.

Þegar þú setur þig í spor félaga þíns verður það auðveldara fyrir þig að skilja ástæðuna á bak við aðgerðir þeirra og ákvarðanir.

Leiðir til að hafa meiri samúð með maka þínum

Þú getur þróað og dýpkað samkennd í samböndum þínum með því að læra að halda aftur af dómgreind.

Þú verður að læra að trúa því að félagi þinn sé klókur einstaklingur sem hefur tekið ákvarðanir eða hagað sér af skynsemi sinni. Að áskilja dóm þinn hjálpar þeim að finnast þú vera tillitssamur félagi og vilt ekki gera lítið úr þeim þó að aðgerðir þeirra leiði ekki endilega til árangurs.

Einnig væri gagnlegt að stuðla að daglegum skyldum og deila einhverjum af verkefnum sínum. Samkennd er vönduð samskiptahæfileikar og það tekur tíma að byggja hana upp, svo þú skalt ekki finna fyrir þér ef þú ert ekki fær um að ná tökum á henni á einni nóttu.

Getur fólk haft of mikla samkennd?

Já. Ég hef nokkra „innlifun“ í starfi mínu og þeir vita oft ekki hvernig þeir eiga að segja nei við aðra og æfa sig sjálfir. Foreldrar með of mikla samkennd geta átt mjög erfitt með að segja nei við börnin sín.

Getur fólk lært hvernig á að vera minna tilfinningalegt?

Já, ef þeir æfa það sem ég vil kalla „gáfaða hjartað“, þ.e.a.s. að nota rökfræði sína til að vinna gegn sjálfvirkum viðbrögðum sínum til að gera öðrum kleift að óttast að missa þá.

Til dæmis gæti barnið þitt mótmælt kröftuglega ef þú setur takmarkanir á notkun þess á farsímanum svo ofurkenndur þátttakandi gæti þurft að segja sér að ótakmarkaður farsímanotkun hefur reynst vera skaðleg börnum. Þessi skynsamlegi skilningur getur hjálpað innlifun að víkja fyrir náttúrulegri tilhneigingu þeirra til að valda ekki skaða af misskilinni samkennd.

Svo, er samkennd vinur eða óvinur? Reyndar er það bæði vinur og óvinur.

Deila: