Er vanhæfni þín til að stjórna tilfinningum þínum að eyðileggja hjónaband þitt?

Tammy og Dave voru þrjú ár í hjónabandi sem best væri hægt að lýsa sem stormasamt. „Ég virðist ekki gera neitt rétt og hún virðist alltaf vera að ráðast á mig,“ sagði Dave. „Hlutirnir gætu gengið ágætlega en minnsti hlutur fer úrskeiðis og reiðistig hennar fer úr núlli í 60. Ég veit aldrei hvenær fellibylurinn er að koma svo ég geng um eggjaskurnir“.

„Ég get ekki verið ósammála honum,“ svaraði Tammy þegar tár fóru að myndast í augum hennar. „Það er ekki það að ég vilji vera svona heldur gerist það bara. Það var þannig að alast upp. Friðsamlegar stundir virtust aldrei endast heima hjá mér. Allt var leyst með hrópum og reiði. “

Að takast á við maka sem glímir við að stjórna tilfinningum sínum getur reynst hinum krefjandi og pirrandi á hinum endanum. Í þessari tegund hjónabands er kvíði miðpunktur þar sem annar makinn hreyfir sig um hinn til að reyna ekki að skjóta upp flugeldum. Hjónabandið þjónar ekki sem öruggt skjól, heldur tæmir báðum einstaklingum tilfinningalega.

Hvernig stýrir maður tilfinningum sem ekki eru í skefjum frá því að skemma sambandið?
Hér eru nokkrar stuttar hugmyndir:

1. Vertu minnugur

Það er mikilvægt að við lærum að hafa í huga þegar kemur að tilfinningum okkar. Það er ekki óalgengt að tilfinningalegt ástand okkar breytist án þess að við séum fullkomlega vitandi um það sem hefur gerst.

Ég er viss um að þú manst eftir tíma þegar skap þitt var stöðugt og af einhverjum ástæðum byrjaðir þú að verða órólegur eða kannski mjög dapur. Stemmning okkar getur breyst hratt eftir aðstæðum en við erum kannski ekki alveg meðvituð um að það hefur gerst. Það gæti verið skaðlaus atburður eins og að lenda í rauðu ljósi þegar við vorum í áhlaupi; eða heyra lag sem kallar fram meðvitundarlaust neikvætt minni.

Þess vegna er mikilvægt að vera meðvitaður um skapstöðu okkar og þekkja hvenær hún færist til; sérstaklega þegar verið er að ræða við maka þinn eða maka.

2. Viðurkenna fyrri áföll

Önnur aðferð til að stjórna tilfinningum okkar - sérstaklega í átökum - er að viðurkenna hvort fyrri áföll hafa áhrif á tilfinningar okkar. Til dæmis, ef þér finnst eiginmaður þinn vera að stjórna, ertu í uppnámi með hann út frá núverandi aðstæðum einum saman? Eða eru tilfinningar þínar að hlaupa hærra vegna þess að aðgerðir hans hafa vakið upp neikvæðar tilfinningar sem þú hefur gagnvart ráðandi móður þinni?

Þessi kraftur gerist oftar en við gerum okkur grein fyrir. Ég segi viðskiptavinum mínum sem eru með fyrri áföll að ákvarða hvaða persónur úr fortíð þeirra eru í herberginu þegar tilfinningalegt ástand þeirra byrjar að fara úr böndunum. Það er ótrúlegt hverjir munu mæta til að hræra upp gamla tilfinningalega verki.

3. Leitaðu leiðsagnar

Ef tilfinningalegt ástand þitt getur farið úr böndunum í skriðhraða skuldarðu sjálfum þér og maka þínum að leita leiðsagnar og ábendinga frá löggiltum ráðgjafafræðingi sem getur veitt þér þau tæki sem þú þarft til að hjálpa þér að stjórna tilfinningum þínum betur, þess vegna leyfa þér að eiga í heilbrigðara sambandi við maka þinn.

Deila: