Styrktu hjónabandið þitt og vináttu – VERTU SMART saman

Áður en lagt er af stað í ferð okkar til að endurheimta eitthvað af þessum yfirgefna töfrandi hjúskaparaðgerðum skulum við leggja nokkur augnablik til hinnar dásamlegu endurminningar. Dragðu djúpt andann, andaðu rólega inn í gegnum nefið, haltu í 5 sekúndur og andaðu rólega frá þér í gegnum munninn. Virkjaðu nú öll skilningarvit þín þegar þú rifjar upp tímann og staðinn þar sem þú og maki þinn hittust fyrst. Hvað sástu, fannst, heyrðu, lyktuðu o.s.frv.? Fljótt áfram til þess dags sem þú tilkynntir fjölskyldu og vinum brúðkaupið þitt. Dömur, var áberandi meiri spenningur í rödd ykkar, kannski einhver gleðihopp ásamt einhverju óviðráðanlegu brosi, eða fluttuð þið fréttirnar með bullandi, hræddri rödd sem muldraði eitthvað um brúðkaup? Karlmenn, ég er ekki sérstaklega að vísa til viðbragða þinna í síðasta dæminu... nei, bara að grínast. Karlmenn mættu frekar stoltir boða það með því að segja eitthvað eins og; Þessi stóðhestur hefur fundið kúastúlkuna sína.

Hér eftir fara brúðkaupsformsatriðin fram, þú mátt kyssa brúðina, drekka og borða og burtfara í brúðkaupsferðog inn í það hamingjusöm til æviloka, með elsku elskunni þinni. Ég meina hvað getur farið úrskeiðis. Á þessu stigi ertu á náttúrulegu hámarki, fullur af óvenjulegri hamingju.

Hamingja vs tilviljunarkennd venja

Samkvæmt jákvæðri sálfræði getum við greint á milli hedonískrar og eudaimonískrar hamingju eða vellíðan, sem vísar aðallega til huglægrar upplifunar einstaklings varðandi aðstæður hans, aðstæður, atburði, tilfinningar o.s.frv. brúðkaupsdag og brúðkaupsferð til dæmis. Eudaimonic hamingja er sjálfbærari tegund af hamingju og felur til dæmis í sér djúpa tilfinningu fyrir tilgangi lífsins, tilgangi lífsins, tengingu, félagsskap ogsönn vinátta. Hinn frægi sérfræðingur í jákvæðri sálfræði, prófessor Sonja Lyubomirsky, kynnti ákvarðanir um hamingju, sem og kenninguna um hamingjumarkmið, ásamt hugmyndinni um hedoníska aðlögun að vísindaheiminum. Þessi kenning bendir til þess að hamingjustig okkar sé einstakt fyrir hvern einstakling og samanstendur af 40% af ásetningi þínum, aðgerðum og vali, og aðeins 10% ákvarðast af ytri aðstæðum, eins og hjónabandi þínu. Ennfremur kemst kenningin að þeirri niðurstöðu að við höfum öll hamingjusamkomulag, sem samanstendur af 50% erfðaeiginleikum sem eftir eru, sem hamingja okkar mun snúa aftur til eftir spennandi eða óhagstæðan atburð.

Þessi kenning bendir til þessHjónaband þitt getur verið hamingjusamara, með vísvitandi vali og aðgerðum sem þú tekur, að þróa og beita stefnumótandi aðferðum spennandi, ánægjulegra, gagnlegra, þroskandi og markvissra augnablika, til að vinna gegn þessum hedonísku aðlögunaráhrifum, í hjónabandi þínu. Hér er mælanlegur rammi til að þróa þína eigin persónulegu áætlun og markmið aðstyrkja hjónaband þittog vináttu.

VAXA saman.

Markmið.

Gakktu úr skugga um að hafa gagnkvæm markmið á sérstökum sviðum lífs þíns og sambands. Sama hversu stórkostleg eða smávægileg, sameiginleg markmið eru nauðsynleg. Fagnaðu árangri og árangri hvers markmiðs á spennandi og skemmtilegan hátt.

Raunveruleiki.

Þegar þú útrýmir tilfinningum, skynjun, hlutdrægni og forsendum frá hvaða aðstæðum sem er, munu staðreyndirnar opinbera sig og veita þér raunverulegan veruleika þinn.

Valmöguleikar.

Nýttu nýjunga og skapandi gagnkvæmu inntak þín til að þróa nýjar leiðir til að ná markmiðum þínum. Hugsaðu út fyrir þessa kassa.

Vilji.

Hefur þú virkilega vilja og ásetning til að umbreyta áætlunum þínum í aðgerðir til að ná markmiðum þínum? Vilji þinn ræður líka þínumskuldbindinguað hjónabands- og samskiptaáætlunum þínum og markmiðum.

SMART saman.

Sérhæfni.

Hver nákvæmlega viltu að árangurinn af því að ná markmiðum þínum sé? Hvað myndir þú vilja sjá, upplifa og finna sem afleiðing af árangursríkum markmiðum?

Mælanleiki.

Hvernig ætlar þú að mæla árangur og ná markmiðum þínum? Þróaðu þitt eigið mælitæki, sem getur falið í sér megindlegar eða eigindlegar mælingar sem munu vinna að markmiði þínu, við þínar einstöku aðstæður, með þeim úrræðum sem þú hefur til ráðstöfunar.

Aðgengi.

Ertu með raunhæf markmið sem hægt er að ná innan getu þinnar? Þekkja eiginleikana sem þú getur stjórnað, sem og þá sem þú hefur ekki stjórn á. Markmið er ekki ósk eða draumur, þess vegna má það að ná markmiði þínu aldrei fela í sér að vera háð öðru fólki eða gjörðum þess. Þú munt strax taka eftir slíkum markmiðum um leið og þú þarft að setja orðin inn ef og aðeins þá.

Mikilvægi.

Hversu viðeigandi eru markmið þín í átt aðumbætur á hjónabandi þínu, vináttu og vellíðan í samskiptum? Er það nógu viðeigandi til að þér finnst þú þurfa að setja það í forgang?

Tími.

Ræddu og komdu saman um raunhæft tímabil þar sem þú vilt ná markmiðum þínum. Athugaðu að þessi fyrirhugaði tímarammi er ekki til að vera skakkur sem frestur og gæti aldrei valdið streitu, ótta og/eða kvíða hvorki fyrir sjálfan þig né maka þinn. Það er leiðarvísir.

Á meðan þú ert upptekin við að hugleiða markmið þín og aðgerðaáætlanir, mundu að njóta hvors annars, hlæja saman og vera þakklátur fyrir þau forréttindi að hafa enn besta vin þinn og maka þér við hlið á meðan þú ferð með í gegnum þetta ótrúlega ævintýri, sem kallast LÍFIÐ .

Deila: