Að takast á við geðheilbrigðisáskoranir: Hjálp fyrir pör

Í þessari grein

Þú hefur sennilega heyrt það sagt að þú þekkir í raun aldrei einhvern fyrr en þú býrð með honum. Það er svo satt. Rétt eins og fólk sýnir bara hápunkta spólu lífs síns á samfélagsmiðlum, þá hafa þeir tilhneigingu til að vera í sinni bestu hegðun á meðan þeir eru að deita. Þegar þú giftir þig og býrð saman daginn út og daginn inn, byrjar gríman að renna og þú sérð það góða, slæma og ljóta. Stundum færðu jafnvel að sjá slæmu hliðarnar á þeim og það getur verið órólegt ef þú ert ekki tilbúinn. Fjórði hver einstaklingur mun greinast með geðræn vandamál á þessu ári; það eru 25% af íbúum okkar!

Það sem þú krítaðir upp í einu sinni í mánuði gæti í raun rúllað miklu oftar í konunni þinni. Þessir brandarar sem maðurinn þinn sagði sem komu á þinn kostnað og særðu tilfinningar þínar þegar þú varst að deita, gæti nú farið að líða eins og vélbyssu sem kveikt er í snöggum eldi, sama hversu mikið þú reynir að þóknast honum.

Hvað felst í hjónabandi?

Hjónaband er enduraðlögun fyrir hvaða tvo sem er. Þú ert að læra hvernig tveir verða eitt og það þýðir að sameinast, raka hluti niður til að passa, blanda saman, gera málamiðlanir, gefa og taka. Hljómar þetta ekki skemmtilegt? Báðir aðilar verða að vera tilbúnir á sama tíma til að vinna þessa vinnu. Það er aldrei 50-50; það er alltaf 100-100 og allir sem segja þér annað er að stilla þig upp fyrir mistök frá upphafi.

Það krefst þess að tveir heilbrigðir einstaklingar geri samning um að setja þarfir hins aðilans framar sínum eigin þörfum. Það er mikið mál vegna þess að menn eru mjög eigingirni í eðli sínu og við búum í menningu í Bandaríkjunum sem segir okkur að vera allt sem við sem einstaklingar getum verið, að hugsa um okkur sjálf. fyrst . Sumir aðrir menningarheimar hafa enn skipulagt hjónabönd oglæra að vinna samanog þroskast til að hugsa um hvort annað, en þeir ætla að vera saman, sama hvað á gengur. Hér göngum við inn í hjónaband með ástríðu umfram allt, og gerum ráð fyrir að það haldi okkur í gegn þar til það logar út; og ef það ætti að gerast, þegar það gerist, þá skipuleggjum við flóttaleið.

Hjónaband og geðheilsa

Þegar hugurinn brotnar, vitum við ekki hvað við eigum að gera, því við erum illa undirbúin að takast á við afleiðingarnar. Við lítum ekki á geðheilbrigðisáskoranir í sama ljósi og við gerum krabbamein eða stríðssár eða önnur sýnilegri ör. Hvert förum við eftir stuðningi? Við hvern getum við talað? Við efumst um eigin vellíðan eftir smá stund.

Það er mikilvægt þegar við tökum eftir þvímerki um geðsjúkdómaað við tölum opinskátt við ástvin okkar án þess að benda fingri eða skapa meira stress fyrir hann. Við getum sagt hluti eins og, ég tek eftir því að þú virðist sofa miklu meira eða eyða minni tíma með vinum og einangra þig meira en þú varst vanur. Líður þér eins og enginn virðist skilja þig undanfarið? Það fer eftir viðbrögðum þeirra, þú getur stungið upp á því að tala við einhvern á geðheilbrigðissviðinu saman, mæta í stuðningshóp jafnaldra (aðrir sem hafa upplifað geðheilbrigðisáskorun og eru í bata og hafa þróað tækni til að stjórna einkennum sínum), eða möguleikann að leita til læknis um að prófa lyf til að takast á við erfið einkenni. Að nota samúð til að koma því á framfæriþú ert til í að heyra þá og ert ekki að dæma þá, en eru sannarlega að reyna að skilja mun fullvissa maka þinn um að þeir geti verið viðkvæmir og opnir við þig. Geðheilbrigðisáskoranir bera slíka fordóma og hjónaband ætti að vera öruggt rými.

Lausnir fyrir geðheilbrigðisáskoranir

Það er mikilvægt að maki þinn finni sig viss um að samband þitt þoli álagið sem áskorun af þessu tagi getur valdið. The National Alliance on mental Illness (NAMI) býður upp á ókeypis 12 vikna námskeið fyrir fjölskyldumeðlimi einstaklings sem býr við geðheilbrigðisáskorun sem getur veitt staðreyndarupplýsingar um hverja greiningu sem er til staðar og stað þar sem þú getur spurt spurninga og fundið stuðning fyrir sjálfan þig. Þeir bjóða einnig upp á upplýsingar um hvernig á að tala fyrir ástvin þinn á staðnum og á ríki og landsvísu. Þeir hafa jafnvel forrit fyrir ástvin þinn þegar þeir eru tilbúnir. Annað frábært úrræði er Mental Health Grace Alliance. Þeir bjóða upp á ókeypis stuðningshópa frá trúarlegu sjónarhorni sem kallast Family Grace fyrir stuðningsfjölskyldumeðlimi og Living Grace fyrir jafningja. Þeir eru með nethóp sem heitir Thrive fyrir jafningja sem eru kannski ekki tilbúnir til að mæta augliti til auglitis.

Margar stofnanir eru með löggilta jafningjastuðningssérfræðinga á sínu starfsfólki. Þetta eru einstaklingar sem hafa lifað reynslu af geðheilbrigðis- og/eða vímuefnasögu og hafa verið í bata. Þeir geta tengst ástvini þínum vegna þess hvar þeir hafa verið á persónulegu stigi án dómgreindar, svipað og AA líkanið og mörgum sem nú er í bata finnst það mjög gagnlegt. Þú gætir íhugað að fara á skyndihjálparnámskeið í geðheilbrigðismálum til að læra meira um hvernig á að bregðast við geðheilbrigðiskreppu.

Það eru verkfæri sem þú og ástvinur þinn getur lært til að útrýma eða draga úr kveikjum og skipuleggja þær. WRAP Mary Ellen Copeland (Wellness Recovery Action Plan), er dásamlegt úrræði til að búa til áætlun til að halda sér vel og bera kennsl á þá hluti sem skapa ójafnvægi í lífi manns og draga úr tíma á milli kösta með því að búa til verkfærakistu fyrir vellíðan. Þó að læknisfræði sé dýrmætt tæki, þá er ekkert sem getur komið í stað þekkingar, persónulegrar ábyrgðar, stuðnings fjölskyldunnar og sjálfsvörslu.

Þú getur samt átt heilbrigt hjónaband

Enginn velur að vera með geðheilbrigðisgreiningu; alveg eins og enginn býður sig fram fyrir krabbamein eða HIV. Það er erfðafræðilegur þáttur í geðheilbrigðisáskorunum; það er heppnin að draga og við verðum að hætta að auka á fordóminn með því að skilja ekki. Þú getur lært hvernig á að bregðast við og hvernig á að bregðast ekki við. Stimpillinn sem fylgir greiningu er oft verri en greiningin sjálf. Fáðu stuðning fyrir sjálfan þig svo þú takir ekki agnið. Þegar einhver veit að hann er elskaður, metinn og áheyrður er bati ekki aðeins mögulegur heldur líklegur. Að komast að því að þú giftist einhverjum sem er með greiningu þarf ekki að þýða endalok hjónabandsins; það gæti bara þýtt að myndin sem þú varst með í huganum er með fleiri gráum tónum en pastellitum og skærum litum. Með réttum tíma og kærleika geta brotnir hlutir lagst og myndin getur samt verið falleg. Þekking er máttur.

Deila: