Hvað er sambandskvíði og hvernig er hægt að takast á við það?

Kvíði í upphafi a samband er nokkuð algengt. Það getur aldrei verið gífurlegt að hefja samband! En hvað er það sambandskvíði ?

Tengslakvíði gerist við stefnumót vegna þess að þú veltir fyrir þér hvort sá sem þér líkar svo vel muni reynast eins og þú vonar að hann verði og þú byrjar að velta því fyrir þér hvort þú getir líka mætt væntingum þeirra.

Þegar þú þekkir ekki mann að innan enn og ert að ákveða hvort þú eigir að byggja upp framtíð saman eða ekki, þá er aðeins eðlilegt að upplifa nýtt samband kvíði.

Þó að það sé algengt að vera kvíðinn þegar þú tengist einhverjum sem þér líkar, þá eru kvíði og sambönd ekki útilokuð, sérstaklega í upphafsstiginu við að endurheimta & hellip; Það er heldur ekki slæmt! Reyndar, ást kvíði, að finna fiðrildi vængi blakta í maganum á þér gerir stefnumót svo miklu meira spennandi og tælandi.

En það er neikvæð hlið á kvíða. Þegar þú veltir fyrir þér hvort kvíði er að eyðileggja samband þitt og þú ert farinn að vera svo óöruggur að þú ert ekki fær um að starfa rétt, það getur verið merki um að þú sért að upplifa neikvætt magn af kvíða í sambandi sem gæti haft áhrif á árangur sambands þíns!

Þegar þú byrjar að efast um maka þinn, sjálfan þig og byrjar að hugleiða hluti eins og að taka kvíðapróf í sambandi, gæti verið kominn tími til að fá aðstoð við að stjórna hugsunum þínum og ótta til að bjarga sambandi þínu.

Tengslakvíði eða sambandsstress er raunverulegt mál sem fólk glímir við. Það er ekki bara ótti við skuldbindingu heldur raunveruleg streita og áhyggjur sem vakna yfirleitt stigi sambands .

Þessi kvíði getur í raun hindrað ástarlíf sama hversu illa sá sem upplifir kvíðann vill finna ást. Það versta er að það getur í raun versnað eftir því sem rómantískt samband verður alvarlegra.

Hugurinn er mjög flókinn og sumir huga bregðast neikvætt við einum skemmtilegasta þætti lífsins: ástinni. Frekar en að taka inn hverju augnabliki eru þeir sem eru með kvíðamál þjáðir af áhyggjum, ótta, efa og óöryggi.

Ef þetta lýsir þér ertu vissulega ekki einn. Þú munt finna svarið við því hvernig hægt er að komast yfir sambandskvíða í köflum hér að neðan.

En áður en hoppað er í leitina að hvernig á að takast á við kvíða í sambandi þú verður að skilja einkenni, einkenni og orsakir kvíðamála.

Sambandskvíðaeinkenni

Þeir sem eru með sambandskvíða geta fundið fyrir margvíslegum einkennum sem öll geta haft málamiðlun rómantísk sambönd . Við skulum fara yfir nokkur algeng einkenni:

1. Ótti við að vera dæmdur af maka: Þeir sem eru með kvíða sem tengjast samböndum geta haft lítið sjálfsálit. Vegna lítils sjálfsálits óttast þau neikvæðan dóm frá félaga sínum. Ólíkt öðrum mun sköpun neikvæðrar dómgreindar taka mjög mikinn toll af þeim sem eru með þetta mál.
2. Ótti við að skilja eftir maka þinn: Þetta væri hin fullkomna höfnun og magnaði ótta.
3. Ótti við nánd: Tilfinningaleg viðkvæmni er erfið. Ástarkvíðaeinkenni einkennast af a hræðsla við nánd .
4. Þörf: Viltu alltaf vera í kringum maka þinn og þörfina fyrir stöðuga ástúð.

5. Valda átökum í sambandi þegar allt gengur vel: Þetta er einnig kallað ýta og draga hegðun. Eftir að hafa valdið átökum hvetja þeir sem eru með kvíðavandann nálægð. Þetta fram og til baka styrkir oft tilfinningar kvíðans og getur flækt samband þeirra enn frekar.
6. Óviðeigandi afbrýðisemi: Þetta er öfgafullt afbrýðisemi sem gengur út á það eitt að standa vörð um samband sem þér þykir vænt um. Ef þú ert maki eða átt maka með kvíða og reiðimál , það gæti verið vegna óviðeigandi afbrýðisemi.
7. Finnst knúinn til að prófa maka þinn: Þetta er gert í tilraun til prófa ást og skuldbindingu maka . Að standast prófið er fullvissa.
8. Tilfinningalegur óstöðugleiki: Þetta getur verið í formi aukinnar sorgar, hvatvísi, pirrings eða reiði.
9. Þörf fyrir stöðugt fullvissu: Þeir sem eru með kvíða af þessu tagi þurfa fullvissu til að draga úr neikvæðum tilfinningum en áhrifin eru aðeins tímabundin.
10. Óþarfa varnarleikur: Neikvæð hegðun geta kynnt sig vegna yfirþyrmandi kvíða.
11. Kvíðaköst: Kvíðaköst geta komið fram vegna þess að það flæðir af neikvæðum hugsunum og tilfinningum.
12. Félagslega afturkallað: Að verða svo neytt og hafa áhyggjur af rómantísku sambandi getur valdið því að maður dregur sig frá öðrum nálægt sér.
13. Skortur á trausti: Vanhæfni til að treysta rómantískum félaga sem orsakast af uppáþrengjandi áhyggjum af því að vera svikinn.
14. Getuleysi til að sofa: Áhyggjur geta haft áhrif á svefnferli.
15. Minni kynhvöt: Þetta er bein afleiðing streitu af völdum kvíða í sambandi.

Þetta eru einkennin sem sýna hvernig kvíði eyðileggur sambönd . Þeir valda sprungum í samböndunum og að lokum eyðileggja allt sem þú hefur byggt saman.

Orsakir kvíða í sambandi

Eins og annars konar kvíði hefur kvíði tengdur samböndum undirliggjandi orsök. Þetta getur verið allt frá því að vera sært í fyrri samböndum og getur jafnvel farið aftur í bernsku.

Kannski skorti væntumþykju á heimilinu eða ótti við að vera tilfinningalega viðkvæmur þróaðist vegna snemma að verða fyrir neikvæðum samböndum.

Þótt það sé satt geta málefni innan núverandi sambands eins og efasemdir um samband valdið kvíða. Allt frá missi trausts til samskipta tveggja manna getur einnig valdið vandamálinu.

Hvernig á að takast á við einhvern sem hefur kvíða?

Sem betur fer er hægt að útrýma ófullkomleika í sambandi með því að gera nauðsynlegar ráðstafanir til að bæta þær.

Þetta er hægt að gera með því að skapa meira traust, ganga úr skugga um að þörfum beggja maka sé fullnægt, leitast við að forðast neikvætt tungumál í sambandinu og að sjálfsögðu að vinna stöðugt að bæta samskipti .

Nú, hvernig á að stöðva kvíða í sambandi? Fyrir upplýsingar um hvernig á að losna við sambandskvíða , þú þarft að fá hjálp.

Hvernig á að takast á við kvíða í samböndum - Fáðu hjálp

Þó kvíðaröskun í sambandi sé ekki opinber röskun, þá er til hjálp fyrir þá sem eru með þetta vandamál. Besta leiðin til að byrja að takast á við kvíða í sambandi er með því að hjálpa sjálfum sér.

Þú skilur sjálfan þig best, svo skuldbinda þig til að taka þér tíma til að vinna í sjálfum þér. Margir telja aðferðir til að draga úr kvíða gagnlegar.

Ein mjög gagnleg stefna er látlaus samþykki. Til að draga úr kvíða þínum verðurðu bara að sætta þig við það. Með því að samþykkja vandamál þitt verður þú meira í takt við huga þinn og nánar tiltekið hugsunarhring þinn.

Djúp andardráttur, þó að litið sé fram hjá honum, er frábær ráð til að komast í gegnum þessa erfiðu tíma. Að taka djúpt andann hvetur líkamann til að slaka á.

Önnur áhrifarík stefna fyrir sigrast á kvíða í sambandi gengur þvert á kvíðafullar hugsanir þínar. Að þroska hæfileikann til að vita hvenær hugur þinn leikur þér er skref í rétta átt.

Þegar neikvæðu hugsanirnar byrja að koma inn skaltu efast um hugsanirnar frekar en að leyfa þér að gleypast af þeim. Þú verður að treysta maka þínum og láta þá vita að þú upplifir kvíða í samböndum.

Fyrir manneskju sem býr með einhverjum með kvíða þarf að skilja hversu mikilvægt það er að veita fullvissu í samböndum.

Þeir sem þurfa viðbótar hjálp við kvíða í sambandi ættu einnig að huga að sjá fagmann .

Eins og kvíði, þá er hjálparsjúkdómahjálp í boði. Það er hægt að meðhöndla það með ráðgjöf og í öfgakenndari tilfellum lyfjameðferð.

Þegar hvers kyns kvíði byrjar að trufla daglegt líf og verður erfitt að stjórna skaltu aldrei hika við að fá hjálp.

Sambönd eru erfið og við höfum öll áhyggjur, ótta, efasemdir og óöryggi en þau ættu aldrei að hindra ástina.

Deila: