10 leiðir til að takast á við skort á samkennd í samböndum

Hjón með vandamál í sambandi heima

Í þessari grein

Samband sem skortir samkennd mun lenda í steinum fyrr eða síðar. Gaman í hverju sambandi er að félagarnir tveir skilji og sjái um hvort annað, sama hverjar aðstæðurnar eru. Þegar ein manneskja neitar að skilja sjónarhorn annarrar manneskju hindrar það heilbrigðan vöxt sambandsins.

Að takast á við einhvern sem skortir samkennd getur verið ógnvekjandi, sérstaklega þegar þú elskar hann. Hins vegar stafar vanhæfni til að sýna samkennd oft af bakgrunni og reynslu. Með öðrum orðum, þegar einhvern skortir samkennd, gæti það ekki verið algjörlega þeim að kenna.

Fólk sem skortir samkennd skortir sjálfstraust og sjálfsást. Þegar þú tekur eftir því að sambandið þitt skortir samkennd gæti það verið rétti tíminn til að breyta hlutunum. Ef þú vilt vita hvernig á að takast á við skort á samkennd í sambandi þínu skaltu halda áfram að lesa þessa grein.

|_+_|

Hvað er samkennd?

Samúð er skilningur á því hvernig öðrum líður og að sýna þeim samúð. Með öðrum orðum, samkennd er meðvitund og viðurkenning á tilfinningum og tilfinningum annarra.

Samkennd þýðir hæfileikinn til að skynja tilfinningar og tilfinningar annarra, jafnvel þegar hún talar ekki. Við getum líka sagt að samkennd sé hæfileikinn til að vera næmur á tilfinningar í augnablikinu. Vanhæfni til að sýna samúð þýðir að það vantar umhyggju.

Þú veist að aðrir ganga í gegnum hræðilega reynslu, en þér er alveg sama. Það er ekki bara nóg að þekkja tilfinningaleg viðbrögð fólks. Þú verður að bregðast við þeim á viðeigandi hátt svo þeim líði betur.

Hið sameiginlega að segja Að setja sig í spor annarra tengist vel samkennd. Það þýðir að þú ættir að ímynda þér sjálfan þig í aðstæðum eða kringumstæðum annarra.

Jafnvel ef þú hefur ekki hugmynd um hvað aðrir eru að ganga í gegnum, ímyndaðu þér að þeir séu þú og vekja þig til skilnings þeirra. Það er eins einfalt og að spyrja sjálfan sig: Ef ég væri þessi maður, hvernig myndi mér líða?

Samkennd snýst allt um að vera til meðvitaður um tilfinningar annarra . Til að skilja hugtakið samkennd að fullu verður þú að fara í gegnum þrjú stig tilfinninga. Í fyrsta lagi verður þú að þekkja, skynja og bregðast rétt við. Það kann að líta út fyrir að viðbrögð þín muni ekki hjálpa ástandinu, en þú verður hneykslaður yfir áhrifunum. Litla aðgerðin þín getur verið það sem hinn aðilinn þarf eftir allt.

Hvers vegna er skortur á samúð vandamál fyrir hjónaband?

Vantar samkennd í hjónabandi er mikilvægt mál í samböndum. Fólk gengur í gegnum mismunandi óþægilega reynslu á hverjum degi. Það er mikil ánægja að hafa einhvern til að segja þér frá þessum vandamálum líka - einhvern til að halda þér þéttum og tengjast þér.

Vanhæfni til að hafa samúð með maka sínum þegar þeir lýsa aðstæðum sínum sýnir skort á samúð. Samband getur varað eða ekki, en hjónaband er langtímaskuldbinding. Það er sambandið sem þú getur ekki flýtt þér út úr allt í einu þegar vandamál koma upp.

Þú þarft ekki endilega að upplifa það sem maki þinn er að ganga í gegnum. Engu að síður ættuð þú og maki þinn að vera griðastaður eða öruggur staður hvor annars þegar sjávarföll eru óstöðug. Þannig að skortur á samkennd í hjónabandi er stórt vandamál.

Þegar maki skortir samúð í hjónabandi þýðir það að þeir líta ekki á maka sinn. Það þýðir líka að þið hafið báðir ekki gagnkvæmt ogheilbrigt samband. Þess í stað er það sem þú hefur aðeins viðskipti.

Fólk sem skortir samkennd eða ekki samúðarfulla maka einbeitir sér of mikið að sjálfu sér til að það sjái ekki aðra. Að sýna enga samúð í sambandi þínu setur hindrun á milli þín og maka þíns. Að eiga við einhvern sem skortir samkennd er krefjandi en ekki ómögulegt.

Ástæður fyrir því að maki gæti skort samkennd

Það eru ýmsar ástæður fyrir því að maki þinn sýnir skort á umhyggju eða skort á samúð. Ástæður fyrir skort á samkennd í sambandi eru allt frá tilfinningalegum vandamálum til líkamlegra vandamála. Athugaðu eftirfarandi af mögulegum ástæðum sem maki skortir samkennd:

Ein aðalástæðan fyrir því að maki þinn skortir samkennd er sú að hann skilur ekki skilaboðin sem þú ert að reyna að koma til hans. Til dæmis er óljóst að segja maka þínum að þú sért einmana þegar þú býrð nánast saman. Svo virðist sem þeir gefa þér bara ekki gaum.

Að auki gæti maki þinn verið að ganga í gegnum persónuleg vandamál, þar á meðal heilsu, feril eða fjárhagsvandræði. Samstarfsaðilar fela heilsufar sitt til að vernda þá eða koma í veg fyrir að þeir bregðist of mikið við. Í þessari atburðarás gætu þeir verið óvart og virðast sýna skort á samúð.

10 leiðir til að takast á við fólk sem skortir samkennd

Ungt par er að rífast í rúminu

Fólk sem skortir samkennd skilur ekki áhrifin af vanhæfni þeirra til að hafa samúð með maka sínum. Ef þú vilt vita hvernig á að takast á við skort á samúð í sambandi skaltu athuga eftirfarandi:

1. Tjáðu skilaboðin þín skýrt

Í stað þess að ætlast til að maki þinn geti giskað á hvernig þér líður vegna þess að þú ert skyndilega skaplaus skaltu hafa róleg samskipti við hann. Á meðan þú ert upptekinn af tilfinningum þínum gæti maki þinn verið að ganga í gegnum annað vandamál. Í stað þess að væla, segðu þeim upplifun þína án þess að hnakka til orða.

|_+_|

2. Samúð með sjálfum þér

Þú getur tekist á við vanhæfni maka þíns til að finna til samúðar með því að sýna sjálfum þér umhyggju. Vertu viðkvæm um hvernig þér líður því stundum væntum við mikils af samstarfsaðilum okkar þegar við getum ekki endurgoldið.

Sýndu sjálfum þér samúð með því að vera heiðarlegur um sársauka þína og þjáningu. Líttu á þig sem maka þinn eða nánasta vin. Ef það væru aðrir myndir þú hjálpa þeim, ekki satt? Svo hvers vegna ekki að hjálpa þér í stað þess að ætlast til að maki þinn geri það.

3. Skildu að maki þinn er öðruvísi

Stundum finnst okkur samkennd okkar skorta vegna þess að makar okkar bregðast ekki við eins og við bjuggumst við. Til að takast á við manneskju sem ekki er samúðarfullur, verður þú að vita að fólk er mismunandi að eðli og viðhorfi. Vanhæfni maka þíns til að sýna samúð þýðir ekki að hann sé vondur.

Ekki búast við að maki þinn staðfesti tilfinningar þínar eða hitti þær með sama tilfinningastigi. Þegar öllu er á botninn hvolft, aðeins þú veist hvar það er sárt. Í staðinn skaltu viðurkenna litla viðleitni þeirra til að hjálpa þér að líða betur.

|_+_|

4. Hjálpaðu maka þínum

Hver er kjarninn í sambandi ef félagarnir geta ekki hjálpað hver öðrum? Þegar það er skortur á samkennd í sambandi geturðu dregið úr áhrifunum með því að kenna þeim hvernig á að hafa samúð með öðrum.

Til dæmis, þegar þú gengur framhjá manneskju og heilsar henni, geturðu spurt maka þinn: Hvernig heldurðu að henni líði? Af hverju heldurðu að hann hagi sér svona?

Smám saman mun maki þinn byrja að hugsa um tjáningu og tilfinningar fólks. Þegar kemur að þér ætti það að vera auðvelt.

5. Sýndu samúð í kringum maka þinn

Það gæti verið að maki þinn skorti samkennd vegna þess að hann veit ekki hvernig á að hafa samúð með öðrum. Svo þú getur látið þá sjá ferli samúðarinnar í rauntíma. Sýndu þeim að það að vera góður er fyrsta skrefið til samkeppnisskorts á samúð eða skorti á umhyggju.

Eftir það skaltu hjálpa þeim með ákveðnar spurningar til að spyrja sig þegar þeir sjá svipbrigði annarra. Til dæmis, eins stutt og Er allt í lagi með þig? getur farið langt með að leggja grunn að samkennd.

6. Styrktu samband þitt við aðra

Skortur á samkennd í sambandi getur gert þig þunglyndan og heldur að enginn geti hjálpað þér. Hins vegar geturðu tekist á við vanhæfni maka þíns til að sýna samkennd með því að þróa samband þitt við aðra.

Talaðu við nokkra sem þér finnst þægilegt að deila innri tilfinningum þínum með. Gakktu úr skugga um að þeir hafi sýnt samúð í fortíðinni og ekki gleyma að endurgjalda þegar þeir þurfa mest á þér að halda.

|_+_|

7. Gefðu gaum að maka þínum

Fallegt ungt par eldar kvöldverð á meðan þau standa í eldhúsinu heima

Að búast við að maki þinn sýni þér tilfinningalegan stuðning án þess að gefa þeim gaum getur haft áhrif á sambandið þitt. Ef þú vilt sýna maka þínum samúð, verður þú að veita maka þínum óskipta athygli í hvert skipti.

Það gæti hjálpað þér að skynja breytingar á tilfinningum þeirra og tilfinningum. Að setja allt í bið til að sinna maka þínum sýnir að þér þykir vænt um hann. Það getur ýtt þeim til endurgjalds í framtíðinni.

8. Hlustaðu á þá

Grundvöllur skorts á samkennd í samböndum er vanhæfni til að hlusta hvert á annað. Mundu að það að hlusta er allt öðruvísi en að hlusta. Félagi þinn gæti horfst í augu við þig og heyrt hvert orð en ekki veitt því athygli. Í stað þess að kenna þeim stöðugt um skaltu reyna að hlusta á maka þinn þegar hann talar.

Það er best að gagnrýna eða dæma þá ekki á neinum tímapunkti. Hlustaðu frekar því þú vilt skilja tilfinningar þeirra og hjálpa þeim að líða betur. Þegar samtalinu er lokið skaltu segja þeim að þú viljir að þeir geri það sama fyrir þig í framtíðinni.

9. Bjóddu þeim viljandi í málið

Menn eru ólíkir þar sem þeir koma frá mismunandi bakgrunni og hafa mismunandi reynslu. Sumir þurfa leyfi áður en þeir bjóða þér öxl. Það þýðir ekki að þeir séu beinlínis ónæmir; þeir vita ekki hvernig.

Þegar einhvern skortir samkennd ættir þú að íhuga að bjóða honum tilfinningar þínar með því að spyrja hann hvernig honum finnist um tilteknar aðstæður. Þessi spurning ein og sér getur opnað efnið fyrir langt og spennandi samtal. Það er leið til að láta maka þínum líða eins og skoðun þeirra skipti máli.

10. Heimsókn til meðferðaraðila

Ef þú hefur áreynslulaust reynt að hjálpa maka þínum að hafa samúð með þér, gæti verið kominn tími til að hitta fagmann.

Leitaðu til stuðnings og umhyggjusamra meðferðaraðila sem getur hjálpað þér í gegnum aðstæður þínar tilfinningalega. Gakktu úr skugga um að meðferðaraðilinn sé reyndur einstaklingur sem hefur hjálpað fólki eins og þú áður.

Niðurstaða

Skortur á samkennd í samböndum er eitt af algengustu vandamálum maka. Að sýna samúð er að skilja tilfinningar annarra og sýna samúð. Þegar þú hunsar tilfinningar maka þíns, dregur þú í þig skort á samúð og skort á umhyggju.

Ef þú vilt vita hvernig á að takast á við skort á samkennd þarftu að hugsa um sjálfan þig. Hjálpaðu maka þínum líka að byggja upp samkennd sína með því að sýna honum hvernig á að skilja tilfinningar annarra.

Til að þekkja merki um skort á samkennd skaltu horfa á þetta myndband.

Deila: