10 leiðir til að segja sannleikann í sambandinu

Rómantískt elskandi par að drekka kaffi, eiga stefnumót á kaffihúsinu.

Í þessari grein

Þar sem konur eru hvattar í auknum mæli í samfélagi nútímans til að hafa rödd og standa fyrir jafnrétti, það hefur aldrei verið svona „í tísku.“ Á Golden Globe 2018 hóf Oprah Winfrey umræðu um möguleg völd á móti hættum af tjáðu sannleika þinn með athugasemd sinni, Það sem ég veit fyrir víst er að það að segja sannleikann þinn er öflugasta tækið sem við höfum öll.

Hvað þýðir að segja sannleikann þinn?

Að tala sannleikann í ást gæti þýtt að tjá hvernig þér líður um samband þitt eða kannski vinnu þína eða vináttu. Það gæti líka falið í sér að segja skoðun þína um eitthvað sem þér finnst mjög um eða deila sögu þinni og afhjúpa fyrri vandamál sem gætu hafa verið erfið eða sársaukafull.

Getur sannleikurinn hjálpað þér að laða að þér meiri ást?

Í persónulegri reynslu minni og af því að vinna með viðskiptavinum getur það að tala frá hjartanu án efa hjálpað sambandinu þínu að dafna.

Þegar þú velur að mæta án þess að halda aftur af ákveðnum tilfinningum eða hlutum af sjálfum þér getur það hjálpað til við að skapa umhverfi þar sem þér finnst þú samþykkt fyrir manneskjuna sem þú ert í raun og veru. Þetta er það sem ég kalla „Relationship Freedom“.

Sannleikurinn er ekki leyfi til að leika fórnarlambið

Hins vegar virðast sumir nota kenninguna um að 'tala sannleikann þinn' sem leyfi til að spila fórnarlambsspilið eða kenna og gagnrýna maka sinn fyrir að standast ekki fullkomnunaráráttu sína.

Að sama skapi líta aðrir á það sem afsökun fyrir að hafa of mikla skoðun sína og taka þá afstöðu að þeir hafi alltaf „rétt“, sem getur endað í drottnandi og stjórnandi hegðun og hefur þau áhrif að kæfa alla heilbrigt samband .

Fyrir vikið eru leiðir sem ég mæli með til að segja sannleikann þinn sem mun hjálpa til við að vaxa sambandið í stað þess að veikja það.

Hvernig á að segja sannleikann til að styrkja sambandið þitt

Ungt fólk horfir í burtu frá glugganum Konur í vetrarpeysu

1. Segðu það sem þér liggur á hjarta

Ef eitthvað er að trufla þig skaltu læra að segja hug þinn án þess að óttast. Ég segi viðskiptavinum mínum, 'finndu fyrir óttanum og segðu það samt.'

Þú ert manneskja með tilfinningar, og leyfa sér að vera viðkvæmur er leið til að styrkja sambandið til að hjálpa til við að skapa dýpri tengsl og efla sambandið.

2. Taktu fulla ábyrgð á líðan þinni

Maki þinn er ekki ábyrgur fyrir hamingju þinni og þess vegna er ekki rétt að segja sannleikann í sambandi að hversu óelskuð þér líður og að það sé þeim að kenna er að gefa mátt þinn frá þér. Þegar þér taka ábyrgð á sjálfum þér og hvernig þér líður, samband þitt getur notið miklu meira frelsis.

3. Að nota varnarleysi sem styrkleika á móti veikleika

Að taka fulla ábyrgð á tilfinningum þínum mun hjálpa þér að tala á þann hátt sem gerir varnarleysi þínu kleift að opna sambandið þitt.

Ef þú ert alltaf að segja hluti eins og Þú ert að láta mig líða XYZ muntu spila fórnarlambskortinu og þetta þjónar venjulega aðeins vekja gremju frá maka þínum .

Notaðu I Statements í staðinn.

Að segja, ég er sár núna eða ég geri mér grein fyrir að ég varð hrædd á því augnabliki þegar XYZ gerðist, og ég stjórnaði ekki ástandinu eins vel og ég hefði getað gert, bendir ekki til maka þíns.

Það hjálpar til við að skapa rými þar sem þið getið bæði verið manneskjur með tilfinningar.

4. Vita að þú átt alltaf rétt á tilfinningum þínum

Ef maki þinn reynir að afneita eða hafna því hvernig þér líður, þá hefurðu fullan rétt á að setja mörk og segja, Vinsamlegast ekki hafna tilfinningum mínum.

Það gerir þó ráð fyrir að þú hafir tekið fulla ábyrgð á tjáningu þinni, eins og lýst er hér að ofan.

5. Vinndu með tilfinningar þínar um sjálfsvirðingu

Þegar þú ert fullviss um gildi þitt og þekkir gildi þitt er miklu auðveldara að tjá þig með fullyrðingum. Hvað sem gerist, þú hefur alltaf vitneskju um að þú eigir þitt eigið bak.

Í myndbandinu hér að neðan spyr Adia Gooden: Hvað myndir þú hætta að gera ef þú vissir að þú værir nú þegar verðugur? Hún talar um fyrirgefningu, sjálfsviðurkenningu, tengingu við stuðningsfólk til að átta sig á sjálfsvirði þínu.

6. Vertu skýr með gildin þín og langanir í rómantíska lífi þínu

Þegar þú ert með það á hreinu hvað er raunverulega mikilvægt fyrir þig og hvað þú þráir í lífinu og ástinni, muntu hafa skýra hugmynd um hvernig þú átt að segja sannleikann þinn og hvað þú vilt taka afstöðu fyrir. Á hinn bóginn, sumt í lífinu er bara ekki þess virði að taka upp í samtölum.

7. Vertu meðvitaður

Lærðu að verða mjög meðvitaður um hugsanir þínar og tilfinningar. Mannshugurinn er einstaklega góður í að fæða okkur margar hugsanir og sögur sem eru bara ekki sannar.

Þessar hugsanir koma síðan tilfinningum okkar af stað og tilfinningarnar næra hugsanirnar. Við getum þá lent í vítahring neikvæðra tilfinninga, sem hefur áhrif á hegðun maka okkar.

Þegar þú lærir að taka skref til baka og fylgjast með hugsunum þínum, muntu byrja að sjá takmarkað sjónarhorn hugans og vera ólíklegri til að taka þetta út á sambandið þitt.

8. Vertu viðbúinn að hafa það „rangt“

Að reyna að vera fullkominn félagi og manneskju er mikið mál fyrir hvern sem er. Þegar þú leyfir þér að verða „sóðalegur“ ástfanginn gefur þú sjálfum þér og maka þínum besta mögulega tækifæri til að tengjast maka þínum á dýpri stigi.

Ef þú leyfir þér ekki að hafa það „rangt“ þegar þú segir sannleikann þinn, þá leyfirðu þér heldur ekki að sjá hvar þú getur gert það betur næst.

Það er ekkert sem heitir 'rangt' þegar þú ákveður að draga andann og tala upp vegna þess að þú tekur afstöðu fyrir að vera þú sjálfur, 'vörtur og allt' eins og sagt er. Ef maki þinn er ekki tilbúinn að leyfa sjálfum sér eða þú gerir mistök, þá gætirðu verið betur sett án þeirra.

9. Leyfðu þér að finna tilfinningar þínar

Auðvitað geta hlutirnir orðið óþægilegir þegar þú tekur áhættu í samskiptum þínum, en ég segi alltaf við viðskiptavini mína: „Hvað þá?“

Þetta hljómar kannski svolítið hart, en hvað ef þú finnur fyrir svekkju, sorg eða reiði? Ertu til í að leyfa þér að upplifa allt litróf mannlegra tilfinninga og samt elska og samþykkja sjálfan þig óháð því?

Vandamálið kemur aðeins þegar við höldum í þessar tilfinningar og notum þær gegn maka okkar eða sem ástæðu til að vera föst - flestar tilfinningar endast venjulega aðeins í 90 sekúndur.

Ef þú getur leyft þér finndu fyrir gremju þinni og jafnvel tala það frá þeim stað með fullri ábyrgð, það mun almennt flæða í gegnum þig og þér mun líða miklu betur fyrir að vera heiðarlegur og opinn.

10. Haltu egóinu til hliðar

Mundu að egóið mun líta á „vandamálið“ þitt sem endalok heimsins.

Egóið er oft doom and mystery þegar kemur að tengslamálum. Þetta er hluti af þér sem óttast að opnast fyrir dýpri ást. Það vildi frekar að þú hoppar úr sambandi þínu og trúir því að það sé einhver annar þarna úti sem er betri samsvörun.

Kaldhæðnin hér er að margir halda áfram að laða að sér einhvern sem þeir spila nákvæmlega sömu mynstrin með og eru því sjaldan hamingjusamari.

Þegar þú getur gefið þér tíma til að rækta hreinskilni og heiðarleika við maka þinn , þú munt byrja að sjá hvernig egóið vill skemma sambandið þitt og vera betur í stakk búið til að takast á við það.

Taka í burtu

Að segja sannleikann þinn er ekki alltaf þægilegt eða auðvelt vegna þess að það stríðir gegn skilyrðum okkar sem segir: 'Vertu góður, vertu fullkominn, ekki styggja aðra.'

Án efa er það frábær leið til að skapa óvenjulegt samband við maka þinn.

Margir kjósa að fela sig í samböndum sínum og endar með því að setjast að og þvælast fyrir. Þetta er ekki uppskrift að langtímahamingju, þar sem að fela hver þú ert, lætur þér líða illa og að eitthvað vanti.

Ef þú ákveður að segja sannleikann þinn felur það í sér að vera berskjaldaður, heiðarlegur og opinn frá stað sem ber fulla ábyrgð. Það er aldrei afsökun fyrir að halda kenna maka þínum um , og það er aldrei rétti tíminn til að tjá sig. Þetta snýst allt um að læra að treysta sjálfum sér til að mæta í augnablikinu, jafnvel þó að þú sért ekki viss um hvernig hlutirnir gætu reynst.

Því meira sem þú gerir þetta, því meira færðu vísbendingar um að þú getir gert það aftur og aftur. Það mun skapa meira frelsi fyrir þig og maka þinn til að segja sannleikann þinn og vera samþykkt eins og þú ert.

Líttu á samband þitt sem æfingasvæðið fyrir þig til að skapa ástina sem þú vilt. Það er óraunhæft að búast við því að það sé fullkomið og að það séu ekki tímar þegar það verður óþægilegt.

Þú hefur miklu meira pláss til að vera meira af því sem þú ert en þú gerir þér grein fyrir og þannig býrð þú til samband þar sem þú og maki þinn upplifir bæði fullan stuðning, séð og heyrt á lífsleiðinni.

Deila: