5 merki um að samband þitt sé að gera þig þunglyndan

Þunglynd hjón sem sitja saman heima í sófanum á meðan konur fara niður og gráta

Í þessari grein

Fólk verða ástfanginn . Þau ganga í samband til að vera hamingjusöm. Þó að allt samstarf hafi sínar hæðir og hæðir, þá eru tilfelli þar sem hæðir eru svo miklar að þær leiða til sambandsþunglyndis.

Hvað er sambandsþunglyndi? Af hverju myndu sumir verða fórnarlamb þess? Þó að rómantískt samstarf eigi að vera uppspretta styrks og hamingju, þá er það ekki alltaf raunin. Hér er listi yfir viðvaranir um að þú sért með sambandsþunglyndi.

Þunglyndi í samböndseinkennum

Hvernig líður þunglyndi?

Hvernig er samband mitt að gera mig þunglyndan?

Í fyrsta lagi eru ekki öll sambönd eitruð, og þó að stundum vilji þú öskra af lungunum vegna maka þíns, þá er það allt hluti af því að vera ástfanginn.

Sambandsþunglyndi er allt annað dýr. Það getur valdið alvarlegum áföllum og eyðilagt líf þitt. Þó að þér finnist maki þinn að borða síðasta kökustykkið er pirrandi en hunsaðu það, gæti það haft langtímaáhrif á andlega heilsu þína.

Hér eru nokkur algeng merki um að þú þjáist af sambandsþunglyndi.

1. Þú ert með sjálfsvígshugsanir

Mannshöfuð með hangman

Það er algengt meðal geðhæðarsjúklinga að hafa sjálfsvígshugsanir. En ef þitt byrjaði aðeins eftir samband eða hjónaband, þá gæti ástarlíf þitt verið að drepa þig.

Fólk með sjálfsvígshugsanir er farið að gefast upp á lífinu. Það stafar af a vonleysistilfinning og skortur á trú á framtíðarhorfur. Samband ætti að snúast um að ala upp fjölskyldu, eldast saman og lifa hamingjusöm til æviloka. Ef það er sambandsleysi á milli raunveruleikans og ævintýralegrar ástarsögu gæti það leitt til sjálfsvígshugsanir og þunglyndi .

2. Heilsu þinni hrakaði

Margir myndu vera ánægðir með að léttast, en ef þú ert að léttast mikið án þess að reyna gæti það annað hvort verið alvarlegt heilsufarsvandamál eða þú ert þunglyndur í sambandi.

Hröð þyngdaraukning gæti líka verið merki um versnandi heilsu. Margir borða of mikið þegar þeir eru þunglyndir í sambandi sínu. Sambönd finnast einnig hafa a bein áhrif á hjarta- og æðakerfi, innkirtla, ónæmiskerfi, taugaskynjun og önnur lífeðlisfræðileg kerfi.

3. Flótti

Sambandsþunglyndi gæti líka virkjað mikið af varnaraðferðum í sálinni til að vernda sig. Því miður getur mikið af þessum varnaraðferðum, eins og fíkniefnaneyslu, gert meiri skaða en gagn.

4. Félagakvíði

Hjartveik kona borðar mikið af eftirréttum vegna þunglyndis og mikillar streitu í vinnunni

Hér er listi yfir dæmi um makakvíða.

  • Þú óttast kynlíf
  • Þér líður betur þegar maki þinn er ekki til staðar
  • Þú ert hræddur þegar þeir kalla nafnið þitt
  • Þú getur ekki slakað á þegar maki þinn er nálægt
  • Þú óttast tímann þegar þau koma heim
  • Þú færð kvíðaköst þegar þeir hækka röddina
  • Eina nærvera þeirra er streituvaldandi

Þetta eru skýr merki um a eitrað samband . Oftast er þunglyndi í sambandi af völdum neikvæðni frá maka þínum. Það eru aðrar ástæður, eins og skortur á peningum eða tengdaforeldrum, en þegar þú finnur fyrir kvíða maka þýðir það að maki þinn er uppspretta vandamála þinna.

5. Lækkað sjálfsálit

Skortur á sjálfsáliti og þunglyndi hafa bein fylgni. Ef þú byrjar að missa sjálfstraust eftir að hafa komist í samband gæti það líka verið eitrað félagi sem leiðir til sambandsþunglyndis.

Á meðan sumir fólk hefur lítið sjálfsálit af ýmsum ástæðum þróuðu sumir það aðeins til að verða við kröfum maka síns. Þegar það er síðara tilvikið, þá er það merki um þunglynt samband.

Hvernig á að takast á við þunglyndi í sambandi

Þunglyndi og sambönd eru venjulega ekki tengd, en margir þjást af sambandsþunglyndi. Spyrðu sjálfan þig þessara einföldu spurninga, Er ég óánægð í sambandi mínu eða þunglynd?, Er sambandið sjálft orsök óhamingju minnar?

Vandamálið hér er hversu heiðarlega þú getur svarað þessum spurningum. Afneitun er öflug andleg blokkun og getur komið í veg fyrir að einstaklingur túlki veruleikann eins og hann er.

Þetta er vítahringur, áskorun sem flestir meðferðaraðilar standa frammi fyrir - að brjóta niður blekkinguna sem fólk byggir í kringum sig til að vernda geðheilsu sína. Ef meðferðaraðilinn gerir það of hispurslaust gæti það leitt til meiri andlegra vandamála. Hugurinn skapar þessar ranghugmyndir sem verndarráðstöfun. Hins vegar, án þess að breyta skynjun einstaklings í takt við raunveruleikann, er ómögulegt að komast að rót vandans, þunglyndi þar með talið.

Sambandsþunglyndi með líkamlegt ofbeldi er auðvelt að koma auga á. Það eru líkamlegar sannanir sem benda til uppruna vandans; það er líka lagaramma sem verndar einstaklinga fyrir því. Hins vegar er andlegt og munnlegt ofbeldi öðruvísi. Það er lagalegt grátt svæði og skoðanir eru skiptar um hvað telst vera tilfinningalegt og munnlegt ofbeldi .

Ef þú ert að hugsa um hvernig eigi að hætta að vera þunglyndur er lausnin að breyta umhverfinu, maka þínum þar á meðal. En það er aldrei eins einfalt og það hljómar. Mörgum maka finnst þeir vera fastir í samböndum sínum vegna tilþrifa sem eitraði maki býr til. Þeir geta beitt þvingunum og haldið öðrum fjölskyldumeðlimum í gíslingu. Þeir gætu brotið niður sjálfsvirði manns að því marki að þeir telja að þeir gætu ekki lifað af í umheiminum án þeirra.

Sambandsþunglyndi, eins og allar tegundir þunglyndis, er hægt að draga úr með meðferð og lyfjum. Samt er það stöðvunarbil og ekki varanleg lausn. Þó að það sé mjög ólíklegt að ástandið breytist til hins betra ef vandamálið er félaginn, þá er það varanleg lausn að skipta um félaga. Það er að því gefnu að þeir skipta um samstarfsaðila til hins betra; sumir grafa sínar eigin holur, eins og hvernig kóða ndts laða að narcissistic félaga .

Að binda enda á sambandsþunglyndi þýðir að binda enda á sambandið sjálft og finna hamingjuna einhvers staðar annars staðar, að búa ein með gæludýrum innifalin. En flestireitruð sambönderu flókin með því að flétta saman gildrum og gildrum eins og peningum, börnum og glæpsamlegum hótunum. Hvert mál er mjög viðkvæmt vegna þess að það eru eitraðir makar sem bregðast við með ofbeldi þegar þunglyndir makar þeirra reyna að fara.

Alan Robarge, tengslaþjálfari og sálfræðingur fjallar um listina að slíta samböndum. Samkvæmt honum,

Þegar við hugleiðum hvernig eigi að enda gerum við okkur grein fyrir því að það eru margvíslegir möguleikar í boði fyrir okkur.

Skoðaðu þetta:

Svo hvernig tekst maður á við sambandsþunglyndi? Fyrsta skrefið er að viðurkenna það; og annað skrefið er að leita til hjálpar. Það er ekki eitthvað sem þunglyndur einstaklingur getur gert einn.

Deila: