6 ráð til að lifa af andvana fæðingu sem par og koma í veg fyrir samruna hjónabands

Í þessari grein

• Syrgja hvor í sínu lagi og saman
• Æfing
• Innritun með maka þínum daglega
• Haltu einhverjum hluta af fyrri rútínu þinni
• Finndu stuðning frá öðrum foreldrum sem hafa misst barn
• Faðma sorgina, hún mun efla og flæða

Þú heyrir þessi 7 hræðilegu orð, fyrirgefðu, ég finn ekki hjartsláttinn.

Á því augnabliki er framtíð þín í molum og þú veist ekki hvort það sé mögulegt að lifa andvana fæðingu af.

Þegar þú ert að hugsa um að lifa af andvana fæðingu, það er mikilvægt að vita að það tekur tíma og þolinmæði að takast á við andvana fæddan missi eða endurvekja hjónaband eftir andvana fæðingu.

Sársauki þinn gæti verið hrár og ólýsanleg þar sem þú veltir fyrir þér, hvernig lifi ég þetta af?

Ef þú fæðir barnið þitt á sjúkrahúsi sem er þjálfað til að styðja þig, gætir þú fengið a Minningarbox fyllt með sérstökum hlutum til að minnast barnsins þíns fyllt með myndum, skartgripum og ljóðum og kortum frá hjúkrunarfræðingunum sem önnuðust þig.

Eftir að hafa eytt mánuðum í að undirbúa nýja barnið þitt undirbýrðu þig núna fyrir jarðarför.

Þú gætir fundið fyrir því að vera glataður og óviss um hvernig þú átt að vera með maka þínum þegar þú byrjar á þessum nýja kafla lífsins. Andvana fæðingar eru um 1% af öllum fæðingum , sem virðast svo ólíkleg fyrr en það gerist hjá þér.

Horfðu líka á þetta myndband um hvernig hjón studdu hvort annað til að halda hjónabandinu saman eftir að hafa verið í rúst með andvana fæðingu:

Hér að neðan eru 5 ráð til að auðvelda að lifa af andvana fæðingu, fyrstu mánuðina eftir að þú misstir barnið þitt.

1. Syrgja hvor í sínu lagi og saman

Stundum höfum við þessa hugmynd að við ættum að finna og tjá tilfinningar okkar á sama hátt og ástvinir okkar. Við gætum jafnvel orðið reið ef maki okkar virðist ekki hafa eins áhrif á það og við.

Eftir missi skiptast margir félagar á að hjóla inn og út úr mismunandi stigum sorgarinnar svo við syrgjum oft á mismunandi hátt.

Leyfðu þér að tjá tilfinningar þínar á þann hátt sem hentar þér.

Deildu þessu með maka þínum og spurðu maka þinn hvernig hann syrgir eða langar að syrgja.

Mundu að það er algengt fyrir pör sem syrgja eftir andvana fæðingu , að horfast í augu við sambandsrof eftir að barnið deyr, sem skilur pör eftir í ráðleysi og líður eins og sorginni muni aldrei taka enda.

Til að lifa af andvana fæðingu, það er í lagi að fara í ráðgjöf einn og saman sem hjónaband eftir andlát barns skemmir hið myndaða foreldrahlutverk.

Það mun taka tíma og óhlutdræga, blíðlega leiðsögn sérfræðinga til að hjálpa þér að skilja hvernig sorg hefur áhrif á sambönd og taka stigvaxandi framfarir í átt að því að lifa andvana fæðingu sem par.

Það er allt í lagi að vera reiður og hamingjusamur á sama tíma.

Það er í lagi að ganga þessa leið saman og sitt í hvoru lagi á sama tíma.

Tilfinningar þínar og sorg eru ekki línuleg. Vertu þolinmóður við sjálfan þig og maka þinn. Treystu því að þú getir verið tengdur og syrgt sérstaklega á sama tíma og þú tekur lítil skref í átt að því að lifa andvana fæðingu af.

2. Æfing

Að reyna að fara fram úr rúminu til að æfa á hverjum degi gæti virst ómögulegt þegar þú ert að takast á við missi barns og gerir lítið áleiðis í átt að því að lifa andvana fæðingu af.

Í upphafi er það, og það er enn svo mikilvægt að ýta sér aðeins til að hreyfa sig á hverjum degi.

Hreyfing er mikilvæg því hún virkjar heilann til að hefja bataferlið.

Hreyfing dregur úr bólgum, eykur endorfín , og síðast en ekki síst, í upphafi virkar það sem truflun.

Það gerir þér kleift að einbeita þér að einhverju annað en sársaukann sem þú finnur í hjarta þínu.

Byrjaðu með litlu markmiði eins og að ganga í 5 eða 10 mínútur fyrst á morgnana og auka það þegar þú ert tilbúinn.

3. Innritun með maka þínum daglega

Það er mjög mikilvægt að halda áfram samskipti við maka þinn þar sem þið læknast bæði af missi barnsins ykkar . Að lifa andvana fæðingu af er erfitt fyrir pör bæði líkamlega og tilfinningalega.

Að taka frá tíma á hverjum degi til að kíkja inn á milli hjálpar þér að opna þig og tryggir að þú uppfyllir þarfir þínar en uppfyllir samt einhverjar þarfir maka þíns. Innritunin getur verið stutt með nokkrum spurningum til að leiðbeina samtalinu.

Hvernig var í dag hjá þér? Er eitthvað sem ég get gert fyrir þig? Hvað var aðeins auðveldara í dag? Var eitthvað erfiðara í dag? Hvað get ég gert fyrir þig á morgun?

Ef þú átt erfitt með að gera þetta reyndu að taka ákveðinn tíma frá á hverjum degi og byrjaðu á einni spurningu.

4. Haltu einhverjum hluta af fyrri rútínu þinni

Fyrstu dagana og vikurnar getur verið erfitt að gera neitt. Þú gætir sofið allan tímann eða alls ekki. Þú gætir fundið fyrir því að borða allt eða ekkert. Þér gæti fundist eins og það sé ekki þess virði að fara fram úr rúminu.

Allt er þetta hluti af sorginni og eðlilegt að upplifa eftir slíkt áverka tap .

Ef þú getur farið á fætur á hverjum degi og gert eitt sem þú varst að gera mun það hjálpa þér að komast hægt og rólega inn í nýja rútínu þína. Þetta getur verið að fara í sturtu, búa til máltíð, skrifa minnismiða eða senda skilaboð með vini.

Á einhverjum tímapunkti, þegar þú reynir að lifa andvana fæðingu af, þarftu að standa upp og halda áfram og að gera það smátt og smátt á hverjum degi hjálpar það að vera bærilegra.

5. Finndu stuðning frá öðrum foreldrum sem hafa misst barn

Þú gætir átt vini og fjölskyldu sem eru mjög styðjandi og hjálpsamur .

Nema þeir hafi misst barn, þá er það ekki sami stuðningur og þú færð þegar þú gengur í hóp foreldra sem hafa upplifað andvana fæðingu.

Það eru margar mismunandi gerðir af stuðningshópa .

Online, drop-in og lokaður stuðningur eru aðeins nokkrir af þeim valkostum sem í boði eru í dag. Ef þú þekkir einhvern sem hefur upplifað andvana fæðingu og nær til þegar hann er tilbúinn og leitar stuðnings, verður þú að hvetja hann til að leita sér ráðgjafar eða stuðningshópa.

Það eru einstakar spurningar sem þú gætir haft sem aðeins foreldri sem hefur upplifað andvana fæðingu eða snemma ungbarnamissi mun skilja.

Ef þú ert ekki viss um hvar þú getur fundið stuðning til að lifa af andvana fæðingu skaltu hafa samband við félagsráðgjafa á staðnum eða geðheilbrigðisstofnun til að fá úrræði.

Ef annað af þessu er ekki tiltækt geturðu leitað á netinu eða í gegnum mismunandi samfélagsmiðla.

6. Faðma sorgina, hún mun efla og flæða

Þegar þú glímir við nýja eðlilega, Vertu þolinmóður og góður við sjálfan þig og maka þinn.

Sorgin fjarar út og streymir öðruvísi út hjá fólki.

Þú eða maki þinn gæti fundið fyrir hjálparleysi að þú getir ekki tekið sársaukann í burtu. Sársaukinn hverfur aldrei alveg en hann breytist.

Stundum er það stórt og slær þig niður, að því er virðist úr engu. Stundum er hann lítill og gefur minnstu tilfinningu þegar tærnar grafa sig í sandinn.

Taktu undir sorgina og leyfðu tilfinningum og hugsunum að koma þegar þeirra er þörf. Mikilvægast er að ekki biðjast afsökunar á neinu sem þér finnst núna. Tilfinningar þínar eru gildar.

Veistu að þó sársaukinn fari ekki að fullu, þú munt líka upplifa augnablik gleði og hamingju aftur.

Deila: