7 merki um ást við fyrstu sýn
Að Byggja Ást Í Hjónabandi / 2025
7 hlutir sem þú getur gert þegar þú átt maka sem ekki styður
ég er ekki að tala við þig
Í þessari grein
- Þögul meðferð á móti hrópandi eldspýtum
- Gakktu úr skugga um að þeir viti líka um vandamálið
- Viðurkenndu þinn hlut af sekt
- Notaðu tunguna og segðu það
- Gakktu úr skugga um að þeir misskilji þig ekki
- Taktu þér smá tíma
- Biddu um faglega aðstoð
- Elska vandamál þín
- Kærastinn uppfyllir ekki þarfir þínar
- Hvað gerðist?
- / þögn /
- Hvað hef ég gert?
- / þögn /
- Geturðu útskýrt hvað hefur móðgað þig?
- / þögn /
Ég tala ekki við þig lengur, þér er refsað, þú ert sekur, þú hefur móðgað mig og það er svo óþægilegt og sárt fyrir mig að ég loka fyrir þig allar leiðir til fyrirgefningar!
Af hverju vinn ég í sambandi okkar og þeir gera það ekki?
Af hverju stíg ég fram og þeir sitja bara ofan á meginreglum sínum og gremju og hunsa þarfir sambandsins?
Þegar tilfinningalegum aðgangi að maka þínum er lokað, þegar hann er ekki lengur stilltur á þig, þegar þeir hunsa þig og vandamálið sjálft, finnst þér þú algjörlega hjálparvana, einmana, yfirgefin og hafnað af maka sem ekki styður.
Þú gætir fundið fyrir lítilsvirðingu og reiði og upplifað vanhæfni til að tjá þig beint, tilfinningu um tómleika og virðingarleysi.
Og ef foreldrar þínir voru líka vanir að veita hvort öðru þögul meðferð meðan á átökum og rifrildi stóð, að vera óstuðningsmaður við hvort annað í stað þess að vinna hlutina í sambandi Þegar þú varst barn getur þú orðið ringlaður, kvíðinn og jafnvel læti.
Þögul meðferð á móti hrópandi eldspýtum
ég tala ekki við þig → Ég hunsa þig → Þú ert bara ekki til.
Ég öskra og öskra → ég er reiður → Ég sé þig og ég bregst við þér → Þú ert til.
Þetta kerfi þýðir ekki að þú þurfir að skipta þögninni út fyrir hysterísk grátur og líta á það sem vinnu í samböndum þínum.
Hins vegar þýðir það að þögul meðferð er oft miklu verri en reiði, hróp, deilur og rifrildi.
Svo lengi sem þú skiptir um tilfinningar - sama hvort þær eru jákvæðar eða neikvæðar - þá ertu einhvern veginn áfram tengdur maka þínum .
Svo lengi sem þú heldur áfram að tala - sama hvort samræður þínar eru ég-miðaðar eða fylgja reglum sálfræðibóka - heldurðu samt áfram að hafa samskipti.
Þess vegna er nauðsynlegt að taka gagnkvæman þátt í vandamálinu. En hvað ef maki þinn mun ekki vinna í sambandi þínu? Hvað ef þú átt óstuðningsfullan maka - eiginkonu eða eiginmann sem neitar að hafa samskipti.
Svo, hvernig á að laga sambandið þitt?
Hér eru 7 skref sem þú getur tekið til að hvetja maka þinn sem ekki styður til að leggja tíma sinn og fyrirhöfn í sambandið þitt:
Þegar eiginmaður neitar að tjá sig um vandamál
1. Gakktu úr skugga um að þeir viti líka um vandamálið
Það kann að hljóma fáránlegt en maki þinn gæti jafnvel ekki vitað um vandamálið sem þú sérð í sambandinu.
Mundu að við erum öll ólík og sumt getur verið óviðunandi fyrir einn en algjörlega eðlilegt fyrir annan.
Hafðu gildiskerfi þeirra, hugarfar og heimsmynd í huga og farðu í skref 2.
Það þarf tvo í tangó - þið berið báðir ábyrgð á vandamálinu sem kom upp.
Svo, áður en þú byrjar að tjá listann þinn yfir kvartanir, viðurkenndu líka stærri eða minni hluta af sektinni.
Segðu við þá: Ég veit að ég er ófullkominn. Ég viðurkenni að ég er stundum sjálfhverf/dónalegur/vinnumiðaður. Geturðu sagt mér aðra hluti sem særðu þig? Geturðu gert lista yfir galla mína?
Þetta er fyrsta skrefið að nánd, meðvitund og treysta á sambönd þín .
Aðeins eftir að þú byrjar að vinna í þínum eigin göllum og maki þinn tekur eftir því geturðu beðið hann um að leiðrétta sína hegðun líka og settu fram lista yfir áhyggjur þínar.
Horfðu líka á:
3. Notaðu tunguna og segðu það
Flestir geta ekki spurt og talað út. Þeir eru fullir af blekkingum um að maki þeirra geti giskað á hugsanir sínar og skap með innsæi.
Hins vegar er það versta að spila giskaleik leið til að leysa átök eða til að gera þær eitthvað góðar. Það endar oft með því að manni finnst að hann eigi maka sem ekki styður.
Það er ekki nóg að deila vandamálinu þínu. Það er líka nauðsynlegt að segja hvað maki þinn getur gert til að hjálpa þér:
EKKI: Ég er leiður (grætur)
Svo, hvað ætti ég að gera?
DO: Ég er leiður. Geturðu faðmað mig?
EKKI: Kynlífið okkar er að verða leiðinlegt
DO: Kynlífið okkar er stundum að verða leiðinlegt. Gerum eitthvað til að krydda það? Ég sá til dæmis…
4. Gakktu úr skugga um að þeir misskilji þig ekki
Hvernig á að hlusta og heyra?
Hvernig á að ganga úr skugga um að þeir skilji þig rétt og hvernig þeim finnst um það?
Prófaðu þessa tækni:
- Veldu réttan tíma og stað fyrir samtalið þitt . Afslappað andrúmsloft og gott skap eru fullkomin.
- Spyrðu þá hvort þeir séu tilbúnir til að tala .
- Segðu frá öllum áhyggjum þínum á I-miðju sniði : Mér finnst móðgað vegna þess að... þessi aðgerð þín minnti mig á... ég vil að þú gerir... Það mun láta mér líða... ég elska þig
- Spyrðu þá hvað þeir hafa heyrt og skilið. Leyfðu þeim að endursegja það sem þú hefur sagt. Þú getur verið mjög hissa að komast að því á þessu stigi að félagi sem ekki styður getur algjörlega rangtúlkað öll orð þín.
Þú segir: Geturðu eytt meiri tíma með mér ?
Þeir heyra: Ég er móðgaður og ég saka þig um að eyða of miklum tíma í vinnunni
En þú sagðir það ekki og meintir það ekki!
5. Taktu þér smá tíma
Eftir rifrildi eða eftir umræður um vandamál þitt skaltu taka smá tíma til að róa þig, hugsa málið og segja ekki eitthvað móðgandi.
Lausnin stafar oft af tilviljunarkenndri hugsun.
6. Biddu um faglega aðstoð
Til að sjá ástandið frá annarri hlið, lærðu að skilja sjálfan þig, að vera gaum að tilfinningum maka þíns, finna leiðina og rætur vandamálsins.
Leitaðu þér aðstoðar fagaðila til að geta unnið að sambandi ykkar saman, jafnvel þótt ykkur báðum, eða hvort ykkar, finnist þið vera með óstuðningsmann.
7. Elskaðu vandamálin þín
Ekki vera hræddur við að viðurkenna að þú eigir í vandræðum í sambandi þínu. Það þýðir ekkert að láta eins og allt sé í lagi.
Öll vandamál eru a gefa til kynna að parið þitt sé að fara upp á annað stig - og það er kominn tími til að bregðast við til að gera þessa umskipti, það er kominn tími til að svara brýnni spurningunni og fara út fyrir þægindarammann þinn.
Að lenda í vandræðum gerir þig ekki slæman - það fær þig til að þróast sem par.
Eiginkona neitar að vinna að hjónabandi
Hér eru fleiri ráð um hvernig á að láta sambandið þitt virka og fá ykkur bæði í tangóinn:
- Ekki draga ályktanir. Betra að spyrja þá í hlutlausum tón: Hvað meinarðu…? Viltu segja það…? Við skulum ræða það…
- Ekki taka það út á maka þínum. Það er óþarfi að troða þeim inn með óhreinindum. Sársaukinn sem þú veldur mun smám saman skola út hlýjuna úr sambandi þínu.
- Tala. Þegar þú drekkur te, í rúminu, á meðan þú þvær gólfið, eftir kynlíf. Ræddu allt sem truflar þig.
- Ekki þjóta inn í hringiðu af samböndum þínum. Berðu virðingu fyrir einkarými þínu og gefðu maka þínum smá frelsi. Sérstakt fyrirtæki, áhugamál eða vinir eru góð leið til að forðast óhollt meðvirkni .
- Ekki skella hurðinni hrópandi að ég er að fara. Það mun aðeins hafa einhver áhrif á maka þinn í fyrstu tvö skiptin.
Kærastinn uppfyllir ekki þarfir þínar
Er alltaf þess virði að vinna í sambandi?
Hver eru merki þess að það sé kominn tími til að fara þegar maki þinn uppfyllir ekki þarfir þínar?
Stundum er ekki þess virði að vinna í sambandi jafnvel þó þið elskið hvort annað.
Ef þú skilur að vektorar þróunar þinnar fylgja mismunandi áttum geturðu tekið sameiginlega skynsamlega ákvörðun um það gefa hvort öðru tækifæri til að vera hamingjusöm , en með öðru fólki og á öðrum stöðum
Stundum getur verið augljóst að þú hefur engan styrk til að berjast fyrir þessu. Eða ekki lengur löngun til að vera með maka sem ekki styður. Eða það er ekkert eftir til að berjast fyrir.
Er það í lagi ef þeir:
- tekurðu ekki eftir þér?
Í stað þess að spyrja þessara spurninga skaltu svara annarri. Er það í lagi fyrir mig?
Ef það er í lagi fyrir þig - fylgdu ráðum okkar og barðist fyrir samböndum þínum. Ef það er ekki í lagi fyrir þig - farðu bara.
Deila:
