Hvernig á að takast á við heimilisofbeldi

Í þessari grein

• Merki um heimilisofbeldi
• Áhrif heimilisofbeldis
• Hvernig geturðu haldið sjálfum þér öruggum?
• Að þróa öryggisáætlun til að fara
• Að jafna sig eftir tilfinningalegt áfall: Ekki taka á þig sökina
• 10 leiðir til að takast á við heimilisofbeldi
• Hvar á að leita hjálpar

Ef þú hefur verið í sambandi sem felur í sér heimilisofbeldi er mikilvægt að læra um einkenni heimilisofbeldis sem og hvernig á að sigrast á vandanum. Það eru til leiðir til að takast á við heimilisofbeldi, vernda sjálfan þig og takast á við aðstæður.

Merki um heimilisofbeldi

Fyrsta skrefið í því hvernig eigi að takast á við heimilisofbeldi er að þekkja einkennin.

Samkvæmt Landssamtök gegn heimilisofbeldi , það eru nokkur viðvörunarmerki um að einhver geti beitt heimilisofbeldi. Þetta getur falið í sér eftirfarandi:

• Einelti í starfi
• Mikil öfund
• Grimmd við dýr
• Að stjórna hegðun
• Þvinga þig til að stunda kynlíf
• Að saka þig um að svindla eða eiga í ástarsambandi
• Að stjórna því sem þú klæðist
• Sýnir ófyrirsjáanleika eða slæmt skap
• Munnlega misnota þig
• Að hafa alla stjórn á fjármálum
• Niðurlægjandi eða niðurlægjandi

The Skrifstofa um heilsu kvenna hefur greint frá svipuðum einkennum um heimilisofbeldi:

• Félagi skoðar símaskilaboðin þín eða tölvupóst án þess að þú vitir það.
• Félagi stjórnar því hvað þú borðar, hvernig þú klæðir þig og hvernig þú eyðir peningunum þínum.
• Ástvinur þinn hindrar þig í að fara í vinnuna eða eyða tíma með vinum eða fjölskyldu.
• Félagi þinn gæti eyðilagt eigur þínar.
• Ástvinur þinn hótar að særa þig eða börnin þín.
• Þér er kennt um ofbeldisfulla hegðun.
• Félagi þinn hótar sjálfsskaða þegar hann er í uppnámi út í þig.
• Mikilvægur annar þinn niðurlægir þig viljandi fyrir framan annað fólk.
• Félagi þinn slær, sparkar, slær, ýtir eða kýlir þig.

Eins og þessir sérfræðingar hafa bent á er heimilisofbeldi ekki eingöngu líkamlegt eða kynferðislegt ofbeldi. Það getur líka falið í sér tilfinningalega og sálrænt ofbeldi .

Annar þáttur sem er lykillinn að því að takast á við heimilisofbeldi er að skilja þá staðreynd að það er sveiflukennd í eðli sínu.

Þetta þýðir að heimilisofbeldi byrjar með hótun um ofbeldi af hálfu ofbeldismanns og síðan ofbeldisárás. Eftir þetta mun ofbeldismaðurinn biðjast innilega afsökunar og lofa að misnota aldrei aftur, en hringrásin mun brátt endurtaka sig.

Áhrif heimilisofbeldis

Með hliðsjón af fjölmörgum tegundum heimilisofbeldis eru einnig margvísleg neikvæð áhrif tengd því að vera fórnarlamb heimilisofbeldis. Þar á meðal eru:

• Að missa tilfinningu fyrir einstaklingshyggju
• Neikvæð áhrif á börn, svo sem vanhæfni til að tjá samúð
• Skortur á sjálfstrausti
• Einangrun frá fjölskyldu og vinum
• Vanhæfistilfinning
• Háð ofbeldismannsins
• Að finna fyrir hjálparleysi eða lamað
• Efast um getu þína til að sjá um sjálfan þig
• Að verða þunglyndur eða kvíða

Hvernig geturðu haldið sjálfum þér öruggum?

Eitt af skrefunum til að takast á við heimilisofbeldi er að halda sjálfum þér öruggum. Samkvæmt sérfræðingum batnar heimilisofbeldi yfirleitt ekki. Þetta þýðir að það er nauðsynlegt að halda sjálfum þér öruggum.

Sumar aðferðir til að takast á við heimilisofbeldi og hvernig á að takast á við heimilisofbeldi eru:

• Að gera öryggisáætlun til að yfirgefa aðstæður, þar á meðal hvert þú ferð og hvað þú tekur með þér ef þú þarft að fara strax.
• Þú getur líka tekist á við heimilisofbeldi með því að leita til trausts vinar eða fjölskyldumeðlimstilfinningalegan stuðning.
• Hafðu samband við neyðarlínu, svo sem Neyðarlína fyrir heimilisofbeldi. Starfsmaður neyðarlínunnar getur tengt þig við heimilisofbeldisúrræði og athvarf á staðnum og jafnvel hjálpað þér að búa til öryggisáætlun til að yfirgefa heimilisofbeldi.

Hjálp við heimilisofbeldi er í boði sem lausn á því hvernig eigi að bregðast við heimilisofbeldi. Sumir möguleikar til að takast á við heimilisofbeldi og vernda sjálfan þig eru eftirfarandi:

• Hringdu í 911 ef þú ert í bráðri hættu.
• Sendu nálgunarbann þegar þú hefur yfirgefið heimilisofbeldi.
• Leitaðu tafarlausrar læknishjálpar ef þú hefur orðið fyrir meiðslum eða kynferðisofbeldi.
• Leitaðu að staðbundnum stöðum þar sem þú getur fengið aðstoð við heimilisofbeldi.

Að þróa öryggisáætlun til að fara

Ef þú ert í heimilisofbeldi er mikilvægt að þú hafir öryggisáætlun til staðar í kreppu eða ofbeldisþáttum. Þessi öryggisáætlun um hvernig eigi að bregðast við heimilisofbeldi felur í sér hvað þú munt gera í neyðartilvikum sem krefst þess að þú farir í flýti.

Þú ættir að útfæra upplýsingarnar um öryggisáætlunina, þar á meðal hvert þú ferð og hvernig þú munt geta farið fljótt.

Þetta getur falið í sér að geyma veskið þitt eða lykla á aðgengilegum stað eða hafa einhvern sem þú getur hringt í til að koma og ná í þig ef upp koma neyðartilvik.

Ef þú átt börn gæti verið nauðsynlegt að setja þau inn í öryggisáætlunina um hvernig eigi að bregðast við heimilisofbeldi, þar á meðal að kenna þeim að hringja í 911. Þú gætir líka haft kóðaorð sem þú getur notað til að koma því á framfæri við börnin þín að þau þurfi að hringja í lögregluna.

Það getur líka verið gagnlegt að láta annað fólk, eins og nágranna, vita um heimilisofbeldi og biðja um að hringja í 911 ef grunur leikur á að um kreppu sé að ræða.

Öryggisáætlun þín um hvernig eigi að takast á við heimilisofbeldi getur einnig innihaldið leiðir til að stöðva heimilisofbeldi eða draga úr hættu á meiðslum í kreppu.

Til dæmis, sem lausn á því hvernig eigi að takast á við heimilisofbeldi, gætir þú forðast að eiga hugsanlega uppnám umræður í herbergjum sem eru frá útgangi heimilisins.

Ef þú tekur eftir því að maki þinn sýnir merki um að verða í uppnámi, gæti öryggisáætlun þín falið í sér leiðir til að stöðva rifrildi eða umræður til að koma í veg fyrir að þau aukist yfir í ofbeldisfulla árás.

Öryggisáætlun um hvernig eigi að takast á við heimilisofbeldi getur falið í sér hvernig þú verður öruggur í kreppu, sem og hvernig þú verður öruggur þegar þú býrð þig undir að yfirgefa heimilisofbeldisaðstæður til frambúðar.

Að jafna sig eftir tilfinningalegt áfall: Ekki taka á þig sökina

Þó að það sé mikilvægt að gera öryggisáætlun til að sigrast á heimilisofbeldi er líka nauðsynlegt að þú náir þér eftir það tilfinningalega áfall sem fylgir því að vera í heimilisofbeldi.

Eitt af fyrstu skrefunum til að takast á við heimilisofbeldi og áfallið sem verður í kjölfarið er að skilja að þú eigir ekki sök á misnotkuninni.

Ofbeldismaðurinn þinn gæti reynt að sannfæra þig um að munnlegar móðganir, líkamlegar árásir og tilfinningaleg meðferð hafi verið þér að kenna eða að þú hafir einhvern veginn átt það skilið fyrir að hafa ekki gert ofbeldismanninn hamingjusaman.

Jafnvel þó þú hafir gert hluti sem gerðu ofbeldismanninn þinn í uppnámi, þá er heimilisofbeldi aldrei fórnarlambinu að kenna. Enginn hefur rétt á að misnota þig eða misnota þig.

Því miður geta konur tekið á sig sökina fyrir heimilisofbeldi, þegar það er í raun ofbeldismanninum að kenna. Fórnarlambið gæti trúað því að misnotkunin sé afleiðing af refsingu fyrir mistök eða slæma hegðun.

Þetta getur leitt til þess að fórnarlambið breytir hegðun sinni, en með tímanum verður ljóst að misnotkunin verður viðvarandi, óháð því hvað fórnarlambið gerir.

Í heimilisofbeldisaðstæðum vill ofbeldismaðurinn einfaldlega hafa algjöra stjórn og yfirráð yfir fórnarlambinu. Þetta er algjörlega ofbeldismanninum að kenna og það er sannarlega engin undankomuleið, sérstaklega ef fórnarlambið tekur á sig sökina.

• Að viðurkenna að ástandið var ekki þér að kenna er eitt besta ráðið um hvað á að gera eftir heimilisofbeldi.
• Að samþykkja þessa staðreynd og snúa sér til stuðningsvina og ættingja er allt sem þú þarft til að sigrast á heimilisofbeldi.
• Sumt fólk gæti þurft viðbótarhjálp til að takast á við heimilisofbeldi og áfallið sem það hefur í för með sér.

Ef þú kemst að því að þú þarft aðstoð við heimilisofbeldi gætirðu haft gott af því að hafa samband við heimilisofbeldisathvarf á staðnum eða geðheilbrigðisstöð í þínu samfélagi til að athuga hvort þeir bjóða upp á stuðningshópa fyrir eftirlifendur heimilisofbeldis.

Ef þú átt í vandræðum með að finna þessi úrræði getur Neyðarlínan fyrir heimilisofbeldi aðstoðað.

Það er líka gagnlegt að skilja að heimilisofbeldi er skaðlegt fyrir andlega og tilfinningalega heilsu.

Líkamlegt og kynferðislegt ofbeldi, sem og munnlegar árásir, geta veikt sjálfsálit þitt og skapað ótta og vanlíðan. Í ljósi alvarleika heimilisofbeldis er ekki óalgengt að fólk upplifi geðræn einkenni eftir að hafa yfirgefið heimilisofbeldi.

Reyndar 2016 nám í Global Health Action kom í ljós að þunglyndi og kvíði voru algeng meðal kvenna sem lifðu af heimilisofbeldi.

Ennfremur var meirihluti kvenna með einkenni áfallastreitu.

Því alvarlegri sem misnotkunin var, þeim mun fleiri geðheilsueinkenni fundu konurnar fyrir. Þetta þýðir að ef þú hefur átt í erfiðleikum með að takast á við heimilisofbeldi er engin skömm að því að leita til meðferðar eða ráðgjafar.

Í raun er fullkomlega eðlilegt að krefjast faglegrar sálfræðilegrar íhlutunar.

Í þessu vinsæla Tedx myndbandi ræðir Emma Murphy endurtekið heimilisbatterí sitt og hvernig hún fann kraft röddarinnar. Hún er nú talsmaður heimilisofbeldis.

Horfðu á þetta myndband

10 leiðir til að takast á við heimilisofbeldi

Að vita hvað á að gera við heimilisofbeldi getur hjálpað þér að takast á við heimilisofbeldi og varðveita sjálfan þig. Eftirfarandi 10 ráð geta verið gagnleg til að takast á við heimilisofbeldi:

1. Búðu til öryggisáætlun, svo þú veist hvað þú átt að gera ef þú þarft strax að yfirgefa heimili þitt til öryggis þíns og barna þinna.
2. Búðu til lista yfir stuðningsfólk sem þú getur haft samband við í neyðartilvikum eða ef þú þarft einfaldlega tilfinningalegan stuðning.
3. Hafðu samband við heimilisofbeldislínu ef þig vantar aðstoð við gerð áætlunar.
4. Náðu til staðbundinna úrræða, svo sem stuðningshópa eða athvarfs fyrir heimilisofbeldi.
5. Leitaðu til geðheilbrigðismeðferðar ef þú finnur fyrir kvíða eða þunglyndi eða átt erfitt með að takast á við heimilisofbeldi.
6. Hafðu samband við fjölskyldudómstólinn eða heimilisdómstólinn til að leggja fram friðunarúrskurð .
7. Leitaðu til læknis ef þú ert slasaður.
8. Viðurkenndu að misnotkunin er ekki þér að kenna.
9. Ekki reyna að laga sambandið eða lækna ofbeldismanninn; heimilisofbeldisaðstæður lagast yfirleitt ekki.
10. Hringdu í 911 ef þú ert í bráðri hættu og getur ekki yfirgefið ástandið.

Hvar á að leita hjálpar

Áðurnefnd ráð veita þér áþreifanleg skref um hvað á að gera við heimilisofbeldi, sem og til hvers þú átt að leita. Í skyndimynd eru eftirfarandi staðir þar sem þú getur leitað til að fá aðstoð við heimilisofbeldi:

• Sjúkrahúsið, til meðferðar á áverkum vegna ofbeldis
• Lögregluembættið á staðnum
• Fjölskyldu- eða heimilisdómstóll á staðnum fyrir nálgunarbann
• Geðheilbrigðisstöð til meðferðar á tilfinningalegum áföllum
• Heimilisofbeldisathvarf á þínu svæði
• Neyðarlínan fyrir heimilisofbeldi
• Traustir vinir, nágrannar eða fjölskyldumeðlimir

Taka í burtu

Heimilisofbeldi felur í sér margs konar tegundir misnotkunar , þar á meðal líkamlegar árásir, munnlegar árásir og tilfinningalega meðferð. Ef þú ert í heimilisofbeldi gætirðu velt því fyrir þér hvernig hægt er að stöðva heimilisofbeldi, en raunin er sú að samskipti við heimilisofbeldi batna sjaldan.

Þegar þú hefur yfirgefið heimilisofbeldi og ert að ákveða hvað þú átt að gera eftir heimilisofbeldi gætir þú þurft að leita þér aðstoðar hjá heimilisofbeldisathvarfi á staðnum eða mæta á stuðningshópafundi.

Það er líka alveg ásættanlegt að leita til geðheilbrigðisþjónustu ef þú finnur að þú ert í erfiðleikum með að takast á við aukaverkanir eins og áföll, kvíða eða þunglyndi.

Deila: