11 ráð til að búa með eiginmanni sem er alltaf að setja þig niður

Konur hunsa karlinn

Í þessari grein

Það er erfitt fyrir okkur öll að vita hvort manneskjan sem við hittum nýlega er móðgandi eða ekki.

Þær eru alls staðar og erfitt er að forðast þær. Þetta fólk er meistarar í meðferð.

Oft grímuklæddur af góðu útliti, sætum bendingum, umhyggju og getur jafnvel skemmt þér þar til þú fellur fyrir þeim.

Eins og gildra erum við nú þegar inni í búri ofbeldissambands áður en við gerum okkur grein fyrir því, sem gerir það erfitt að flýja.

Maðurinn minn setur mig niður og ég veit ekki af hverju.

Er þetta þinn raunveruleiki? Ef svo er, þá þarftu að vita hvað býr að baki lítillar hegðunar eiginmanns þíns og hvernig þú getur tekist á við hana.

Hvað þýðir það þegar maðurinn þinn dregur þig stöðugt niður?

Maðurinn minn setur mig niður, en ég veit ekki af hverju hann gerir það.

Maðurinn sem þú giftist, sem áður var ljúfur og blíður, er nú farinn að gera lítið úr þér. Þú veist ekki einu sinni hvar þetta byrjaði allt.

Annað orðatiltæki yfir að leggja þig niður er að gera lítið úr.

Það er hægt að greina það í tvö orð, vera og lítill, sem þýðir að þér finnst þú vera óæðri, óverðugur eða lítill.

Það er auðvelt að bera kennsl á hvað það þýðir að vera lögð niður, en það sem er erfitt er að vita hvar þú stendur í sambandi þínu.

Þú áttar þig kannski ekki á því, en þú gætir nú þegar vera í eitruðu sambandi .

Hefur þú einhvern tíma spurt sjálfan þig hvers vegna maðurinn þinn setur þig niður?

Það gætu verið margar ástæður fyrir því að makinn þinn setur þig niður. Algengustu þeirra eru:

  • Hann er fullkomnunarsinni
  • Hann er reiður út í þig
  • Hann er ekki lengur ánægður
  • Hann á í ástarsambandi
  • Það lætur honum líða yfirburði
  • Hann er móðgandi

Þú verður að skilja að misnotkun er ekki alltaf sýnileg og það þarf enga ástæðu.

Mörg munnleg og tilfinningaleg misnotkunartilfelli byrja sem skaðlaus ummæli sem leiða til þess að níða þig niður.

Stundum er hægt að láta ummælin sem maki þinn getur notað til að setja þig niður sem brandari, sérstaklega þegar annað fólk er í kringum þig.

|_+_|

Hætturnar þegar maðurinn þinn leggur þig stöðugt niður

Par að berjast í eldhúsinu

Maðurinn minn setur mig niður og ég er mjög sár.

Þegar maðurinn þinn setur þig niður eru það ekki bara orðin sem særa þig. Það reynir líka á sambönd þín og getur haft langvarandi áhrif á þig.

Menn sem leggja þig niður og nota athugasemdir eins og:

Þú getur ekki gert neitt rétt.

Horfðu á sjálfan þig. Þú lítur út eins og rusl.

Ég vil ekki að þú talar við vini mína. Þeir myndu hlæja ef þeir vissu hversu heimskur þú ert.

Vá! Þú lítur hræðilega út! Ekki koma nálægt mér! á eftir, ég er bara að grínast!

Sumir gætu tekið þessi ummæli sem brandara, uppbyggileg gagnrýni , eða bara grimmur heiðarleiki.

Hins vegar er þetta hugarfar mjög rangt.

Með tímanum mun það hvernig maðurinn þinn talar við þig verða að veruleika þínum.

Ef maðurinn þinn er alltaf að setja þig niður, þetta getur leitt til gaslýsingar .

Þú gætir fundið sjálfan þig að efast um sjálfan þig, dómgreind þína, tilfinningar og veruleika þinn.

Sjálfstraust þitt mun minnka og þú munt líða minnimáttarkennd, ekki við manninn þinn heldur alla.

8 lítillækkandi tungumál til að varast

Hjón að rífast

Mér finnst eins og maðurinn minn setji mig niður, en ég er ekki viss.

Að gera lítið úr þér eða niðurlægja þig er nú þegar tegund af misnotkun. Það getur tekið á sig mismunandi myndir og hér eru átta niðurlægjandi tungumálin sem þarf að varast:

1. Lítið léttvæg

Svo? Er þetta allt og sumt? Jafnvel sex ára barn gæti gert það.

Það er þegar maki þinn gefur athugasemdir sem miða að því að gera lítið úr árangri þínum, markmiðum, tilfinningum og jafnvel reynslu þinni. Í stað þess að vera stoltur af þér mun hann láta þig líða að afrek þín séu einskis virði.

|_+_|

2. Gagnrýni

Vertu bara heima. Þú hefur ekki það sem til þarf. Þú verður að hlæja.

Þetta eru gagnrýni og særandi athugasemdir sem munu aðeins einblína á neikvæða eiginleika þína eða veikleika. Það miðar að því að letja þig og láta þig finna fyrir óöryggi .

3. Móðgun

Þú ert einskis virði.

Beinar móðganir eða niðurlægingar eru orð sem, eins og byssukúla, stinga í gegnum hjarta þitt. Þú myndir finna fyrir minnimáttarkennd og niðurbrotinn eftir að hafa heyrt þessi orð.

|_+_|

4. Niðurlægni

Ja hérna! Skiptu um fatnað! Þú lítur út eins og trúður!

Það er hægt að breyta þessum orðum í brandara en þau geta líka verið hrein og bein. Það miðar að því skammast sín og skamma manneskjuna.

5. Niðurfellingar

Ég er ástæðan fyrir því að þú lifir góðu lífi! Þú ert svo ómetanleg!

Þessar athugasemdir miða að því að skamma einni manneskju og gefa sektarkennd. Það getur líka verið a form tilfinningalegrar fjárkúgunar .

6. Meðferð

Þú veist hvað, vegna þess að þú ert svo óþroskaður og ófagmannlegur að enginn vill fjárfesta í viðskiptum okkar. Það er allt á þér!

Maki þinn mun reyna að stjórna ástandinu til að láta það líta út eins og það sé þér að kenna .

|_+_|

7. Afsláttur

Manstu þegar þú sagðir að þú vildir fjárfesta? Sjáðu hvað það gerði okkur. Hvernig get ég treyst þér aftur?

Þessi orð eða ásakanir miða að því að koma aftur á mistökum eða mistökum og draga úr þér og gera lítið úr þér á nokkurn hátt. Það getur myrt drauma þína og sjálfstraust .

8. Að grafa undan

Þú veist ekki hvernig þetta virkar. Þú getur ekki einu sinni klárað einfalt verkefni og þú býst við að ég hlusti á þig?

Maðurinn þinn mun setja þig niður með því að dæma hæfni þína. Hann mun finna leið til að ráðast á veikleika þína og láta það líta út fyrir að þú getir ekki gert neitt rétt.

|_+_|

Maðurinn minn setur mig niður. Eigum við enn möguleika á að láta það virka?

Maðurinn minn setur mig niður og ég er að verða þreytt á því, en ég veit ekki hvernig ég á að takast á við það.

Áður en við bjóðum upp á mismunandi leiðir til að höndla manninn þinn með því að leggja þig niður, við skulum fyrst skilja að það eru tvær tegundir af málum hér.

  • Mál 1

Maki fékk tækifæri til að gera það eða hafa gremju í garð eiginkonu sinnar . Hann veit kannski ekki að hann er þegar farinn að venjast því að leggja konuna sína niður og er ekki meðvitaður um hættur og afleiðingar þess.

Við getum enn unnið í þessu. Það verður erfitt, en ef þú spyrð hvort það sé möguleiki á að láta það virka, þá er það.

  • Mál 2

Maðurinn þinn veit hvað hann er að gera og hann nýtur þess. Hann veit að hann er eyðileggja þig og sambandið þitt , og honum er alveg sama. Hann er móðgandi og það er engin leið að þú getur enn breytt þessari manneskju.

Ef þú ert að upplifa misnotkun, vinsamlegast leitaðu aðstoðar.

11 ráð ef þú ert giftur með einhverjum sem setur þig niður

Hjón sitja í sófanum að rífast við hvort annað

Hann setur mig niður og mig langar að gera eitthvað í því. Hvar á ég að byrja?

Hér eru 11 ráð um hvernig þú getur tekist á við manninn þinn ef hann er alltaf að setja þig niður.

1. Hlustaðu á athugasemdirnar

Þú gætir reynt að réttlæta orðin eða jafnvel hunsa meiðandi orð. Ekki gera það. Hlustaðu á orðin og veistu hvenær maðurinn þinn er þegar að gera lítið úr þér. Þú verður að vita hvers konar lítillækkandi tungumál hann notar.

Þessi niðurlægjandi orð geta ekki lagt þig niður ef þú veist að þau eru ekki sönn.

2. Tryggðu þér sjálfsálit

Maðurinn þinn gæti verið að setja þig niður vegna þess að hann heldur að hann geti það. Hann þekkir sjálfsálit þitt er ekki svo traustur og að hann gæti komist upp með að skilja eftir særandi athugasemdir.

Vinndu að sjálfsáliti þínu og sýndu þeim að þú sért óbrjótandi.

|_+_|

3. Lærðu að losa þig

Orð særa ef þau koma frá manninum þínum . Þeir geta eyðilagt daginn þinn, sjálfsálit þitt og jafnvel hamingju þína, en lærðu að losa þig við þetta.

Það koma tímar þar sem best er að hunsa manninn þinn og viðleitni hans til að koma þér niður.

4. Vertu rólegur

Af hverju setur félagi minn mig niður? Það gerir mig svo reiðan!

Það er rétt. Þessi orð geta líka kallað fram reiði, gremju og aðrar neikvæðar tilfinningar, en aðeins ef þú leyfir þeim. Ekki láta orð mannsins þíns draga þig niður og draga þig inn í heim neikvæðni hans.

Vertu rólegur og stjórnaðu.

Það er erfitt að stjórna reiði , en hér eru fjórar leiðir til að slökkva á kvíða þínum og öðrum skaðlegum tilfinningum eftir Emma McAdam, löggiltan hjónabands- og fjölskyldumeðferð.

5. Gerðu þig betri

Hann minnir þig stöðugt á galla þína, en ætlarðu að leyfa honum það?

Vera betri. Settu þér markmið , leitast við að ná þeim. Gerðu þér grein fyrir því að þú þarft ekki samþykki neins til að ná árangri eða hamingju.

Mundu að sá sem er að reyna að koma þér niður er sá sem er að reyna að sanna eitthvað.

|_+_|

6. Samþykktu að þú sért særður

Ef maðurinn þinn reynir að sýna móðgunina sem brandara skaltu ekki hlæja eða sætta þig við að hann gæti haft slæman húmor.

Samþykktu að orð hans særa og þú vilt hætta því áður en það verður að vana.

Talaðu við einhvern sem þú treystir. Biddu um hjálp ef þörf krefur og ef það er mögulegt skaltu ræða við manninn þinn um þessa hegðun.

7. Talaðu um það

Af hverju setur maðurinn minn mig niður? Mig langar að vita hvers vegna.

Besta leiðin til að skilja hvort maðurinn þinn er bara ekki meðvitaður um að hann sé að meiða þig er að takast á við hann.

Spyrðu hann um besti tíminn til að tala og takast á við hann. Opnaðu þig og vertu heiðarlegur um hvað orð hans láta þér líða.

Segðu honum hvað hann er að gera við þig, áhrifin og hvað þú vilt að gerist.

Ef þú gerir þetta ekki hættirðu ekki þessari lotu.

|_+_|

8. Byrjaðu samtalið þitt á góðum nótum

Þegar tíminn kemur sem þú myndir eiga alvarlegt samtal , reyndu að byrja á skemmtilegum nótum.

Þetta mun hjálpa ykkur báðum að vera rólegur þegar þið ræðið þetta mikilvægur hluti af hjónabandi þínu .

Reyndu að hefja samtalið með góðu eiginleikum eiginmanns þíns.

Ég veit að þú ert góður veitandi og faðir fyrir börnin okkar og ég þakka þér.

Þannig kemur það í veg fyrir að maðurinn þinn verði neikvæður í upphafi samtalsins.

9. Stilltu kóða eða merki

Maðurinn minn setur mig niður, en við erum að reyna að láta það virka.

Þetta þýðir framfarir ef maðurinn þinn gerir sér grein fyrir mistökum sínum og reynir að vera betri, hafa þolinmæði og styðja hann.

Þú getur notað kóða eða merki til að láta maka þinn vita ef hann er að gera það aftur.

Að nota kóða eða merki er frábær leið til að tjá það sem þér líður og leið fyrir hann að hætta strax.

|_+_|

10. Settu mörk

Hjón að rífast við hvort annað

Þó eru viðvaranir eða merki ekki það besta sem þú getur gert. Þú getur líka sett mörk að láta manninn þinn vita að þú verður ekki fórnarlamb lítillækkunar eða munnlegrar misnotkunar.

Auðvitað, ekki ógna eiginmanni þínum með því að halda eftir kynlífi eða binda enda á hjónabandið þitt . Það virkar ekki þannig.

Í staðinn skaltu setja mörkin sem vernd og ekki til að hagræða maka þínum.

11. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Ef þú heldur að maðurinn þinn eigi erfitt með að takast á við, en þú sérð líka að hann er tilbúinn, þá gæti hann þarf faglega aðstoð .

Það er ekkert athugavert við þessa hugmynd. Sjúkraþjálfari getur hjálpað eiginmanni þínum að berjast gegn þessum vana og getur jafnvel hjálpað ykkur báðum vinna í þínum málum ef það eru einhver .

Löggiltir meðferðaraðilar geta hjálpað þér með það sem þú ert að ganga í gegnum.

Hvað ef allt annað mistekst?

Þó að það geti verið erfitt, ef allt annað mistekst, þá er aðeins ein leið til að takast á við þetta - að binda enda á sambandið.

Hjónaband mun ekki virka ef maðurinn þinn heldur áfram að setja þig niður. Ef sambandið þitt er áframhaldandi hringrás lítillækkunar og afsökunar, þá er það ekki þess virði.

Þú þarft ekki samþykki eiginmanns þíns eða neins. Þú getur hætt því ef þú heldur að ekkert muni breyta hegðun hans.

|_+_|

Niðurstaða

Maðurinn minn setur mig niður og ég meiða mig. Er eitthvað að mér?

Ef þú ert að upplifa smánun eða gaslýsingu er það ekki þér að kenna.

Ef maðurinn þinn er ekki meðvitaður um skaðleg áhrif þess að leggja þig niður, þá verður þú að taka afstöðu og tala við hann.

Reyndu eftir fremsta megni að vinna að þessu saman. Leitaðu aðstoðar ef þörf krefur. Reyndu að vinna úr því en lærðu líka hvernig á að umgangast maka sem gerir lítið úr þér.

Hvað ef þú ert nú þegar í ofbeldissambandi?

Ef það er ekki nóg að leggja þig niður og maðurinn þinn er þegar að kveikja á þér og sýnir jafnvel önnur móðgandi merki, þá er kominn tími til að hætta því.

Það er engin leið að ofbeldisfull manneskja getur breyst. Þú verður aðeins fastur í vítahring misnotkunar og ásakana um fórnarlambið. Biðja um hjálp og stuðning.

Finndu hugrekki til að binda enda á búr misnotkunar. Ekki vera fórnarlamb og finndu leið þína út úr þessu ofbeldissambandi.

Deila: