Hvernig á að hætta stöðugri baráttu í sambandi

Í þessari grein

• Hvað þýðir að berjast í sambandi?
• Um hvað berjast pör?
• Hvernig á að hætta að berjast í sambandi
• Hvernig á að nota slagsmál á jákvæðan hátt
• Hvernig á að hætta að berjast í sambandi um sama efni?
• Má og ekki fyrir eftir átök

Finnst þér þú vera alltaf að berjast við maka þinn?

Hvort sem þú hefur verið með einhverjum í mörg ár eða ert bara að kynnast mögulegum maka, koma upp deilur og stöðug átök í sambandi geta verið erfið. Ef þér finnst þú vera alltaf að berjast í sambandinu, þá verður þú ekki bara þreyttur, uppgefinn og efast um gildi þitt heldur lætur þig líka ekki vilja sjá maka þinn.

Samkvæmt a könnun ,

Pör rífast að meðaltali 2.455 sinnum á ári. Um allt frá peningum, að hlusta ekki, til leti og jafnvel hvað á að horfa á í sjónvarpinu.

Ástæðan númer eitt þegar pör rífast stöðugt er þáttur ofeyðslu. En listinn inniheldur líka: að leggja bílnum, koma seint heim úr vinnu, hvenær á að stunda kynlíf, loka ekki skápum og svara ekki símtölum/hunsa textaskilaboðum.

Stöðug átök í samböndum eiga sér stað. En það ætti ekki að berjast mikið í sambandi. Ef þetta er að gerast geturðu lært hvernig á að hætta að berjast og nota það á jákvæðan hátt til að hjálpa sambandi þínu að vaxa.

Hvað þýðir að berjast í sambandi?

Áður en við tölum um leiðir til að hætta að berjast í sambandi skulum við skoða hvað slagsmál eru. Þó að flestir hugsi um að öskra, öskra, nefna nafngiftir og fyrir sum pör gæti það jafnvel orðið líkamlegt ofbeldi , þetta eru allt mikilvæg merki um baráttu.

Ég vil kalla þetta hegðun fyrir bardaga. Þetta eru leiðirnar sem pörin berjast og lýsa því sem gerist á meðan á átökum stendur. Þetta eru hlutir sem kunna að virðast skaðlausir eða eru kannski ekki einu sinni eitthvað sem við gerum okkur grein fyrir að gerist sem, með tímanum, leiða til innilokaðrar fjandskapar og sársauka.

• Stöðug leiðrétting
• Bakhandar hrós
• Að gera andlit þegar maki þeirra segir eitthvað
• Hunsa þarfir maka þíns
• Hlutlaus-árásargjarn höftur, muldur og athugasemdir

Oft er besta leiðin til að hætta stöðugum slagsmálum í sambandi að rífa átökin í brjóstinu og vera meðvituð um hvernig þú og maki þinn berjist fyrirfram.

Um hvað berjast pör?

Sérhvert par deilir um eitt eða annað í sambandi sínu, og það er ekki endilega, a merki um óhollt samband . Stundum er nauðsynlegt að berjast í sambandi til að koma hlutunum í samhengi.

Við skulum skoða það sem pör berjast aðallega um í sambandi sínu:

• Húsverk

Pör munu venjulega berjast um húsverk í sambandi sínu, sérstaklega ef þau búa saman. Í upphafi getur skipting verkanna tekið tíma og einum félaga gæti fundist hann vera að vinna alla vinnuna.

• Samfélagsmiðlar

Deilur um samfélagsmiðla gætu verið af mörgum ástæðum. Annar maki gæti fundið fyrir því að hinn sé háður samfélagsmiðlum, sem gefur sambandinu styttri tíma, eða einhver gæti orðið óöruggur um vináttu maka síns á samfélagsmiðlum.

• Fjármál

Fjármál og hvernig á að eyða peningar geta verið ástæða bardaga . Allir hafa mismunandi eyðslueðli og það tekur tíma að skilja fjárhagslega hegðun hvers annars.

• Nánd

Ástæðan fyrir slagsmálum gæti verið þegar annar félagi gæti viljað eitthvað og hinn er ekki fær um að uppfylla það. Jafnvægi kynferðislegrar efnafræði á sér stað í gegnum sambandið.

• Jafnvægi vinnu og einkalífs

Mismunandi samstarfsaðilar gætu haft mismunandi vinnutíma og það gæti skapað spennu þar sem öðrum gæti fundist þeir fá ekki nægan tíma þar sem hinn er stöðugt upptekinn.

• Skuldbinding

Á hvaða stigi myndi annar félagi vilja skuldbinda sig til sambandsins til að sjá framtíð á meðan hinn er enn að finna út forgangsröðun sína og hvenær þeir vilja setjast niður? Jæja, það fer algjörlega eftir hverjum og einum og þetta getur verið ástæða til að berjast þegar einn er tilbúinn en hinn ekki.

• Vantrú

Þegar einn félagi er framhjáhald í sambandinu , það getur verið mikil ástæða til að berjast og getur leitt til sambandsslita ef aðstæðum er ekki sinnt með réttum samskiptum.

• Fíkniefnaneysla

Þegar einn félagi tekur þátt í hvers kyns fíkniefnaneyslu getur það haft áhrif á heilsu sambandsins við annan maka, þjást stöðugt. Þetta er líklegt til að valda slagsmálum.

• Uppeldisaðferð

Vegna mismunandi bakgrunns gæti verið munur á því hvernig báðir vilja ala upp börn sín og stundum gætu þau ekki verið sammála hvort öðru.

• Fjarlægð í sambandinu

Á einum eða öðrum tímapunkti gæti verið a fjarlægð milli samstarfsaðila , sem aðeins er hægt að laga þegar þeir tala um það. Ef annar samstarfsaðilinn tekur eftir því á meðan hinn er ekki, getur þetta leitt til slagsmála.

Hvernig á að hætta að berjast í sambandi

Hér er einföld fimm þrepa áætlun fyrir þig og maka þinn til að vinna eftir sem gerir þér kleift að hætta stöðugum baráttu í sambandi ásamt því að læra hvernig á að eiga samskipti á þann hátt að sambandið verði sterkara en nokkru sinni fyrr.

einn . Lærðu samskiptastíla þína og elska tungumál

Fyrir rúmum tveimur árum síðan sat ég í bíl með vinkonu minni þar sem hún furðaði sig á því að hún hefði lent í öðru slagsmáli við kærastann sinn um ástand hússins. Ég hafði bara verið þarna - húsið var flekklaust, en ég sagði það ekki; í staðinn hlustaði ég.

Hann biðst aldrei afsökunar.

Ég vissi að þetta var ekki allt sem hún hafði í huga, svo ég sagði ekki neitt.

Hann stendur bara þarna og starir á mig. Það eru tveir dagar síðan og hann hefur enn ekki beðið mig afsökunar. Ég kom heim í gær, og húsið var flekklaust, það voru blóm á borðinu, og samt mun hann ekki einu sinni segja að hann sé miður sín.

Heldurðu að gjörðir hans hafi verið afsökunarbeiðni hans? Ég spurði.

Það skiptir ekki máli. Ég vil að hann biðjist afsökunar.

Ég sagði ekki annað. En mig hafði grunað um tíma að hjónin myndu ekki endast mikið lengur og eftir samtalið við vin minn vissi ég að ég hafði rétt fyrir mér. Innan við þremur mánuðum síðar höfðu hjónin bundið enda á málin hvort við annað.

Sérðu tilganginn með sögunni?

Þegar pör rífast stöðugt hefur það verið mín reynsla að þetta hefur mikið að gera með þá staðreynd að þau vita ekki hvernig á að eiga samskipti. Jú, þeir vita hvernig á að segja að þú sért skíthæll. eða mér líkaði ekki þegar þú gerðir það. en það er ekki samskipti!

Það er svona samskipti sem leiða til stöðugra átaka í sambandi og það vill enginn.

Það er að segja eitthvað sárt, eitthvað sem mun hvetja maka þinn til að koma aftur með andsvari. Þetta er það sem gerist þegar pör eiga samskipti út frá þeirra samskiptastílar.

The Fimm ástartungumál: Hvernig á að tjá einlæga skuldbindingu við maka þinn er bók sem kom út árið 1992 og þar er kafað í hvernig fólk tjáir ást sína (sem og þarfnast ást sem tjáð er þeim) á mismunandi hátt. Ef þú hefur aldrei lesið bókina eða tekið prófið ertu að missa af!

Hvernig á að beita þessu skrefi

• Taktu þessa spurningakeppni og láttu maka þinn taka hana líka.

Samskiptastíll & Fimm ástarmál

Athugið: Þegar þú og maki þinn skiptast á ástartungumálum er mikilvægt að þú munir að þau gætu verið ólík. Þetta þýðir að þú gætir þurft að gera meðvitaða tilraun til að sýna maka þínum ást á þann hátt sem þeir þurfa.

Myndbandið hér að neðan útskýrir greinilega 5 mismunandi tegundir af ástarmáli sem hjálpa þér að finna út hvert er ástarmál þitt og maka þíns:

tveir. Lærðu kveikjupunktana þína og ræddu þá

Í dag og öld heyra margir hugtakið kveikja, og þeir reka augun. Þeir tengja það við að vera viðkvæmur, en sannleikurinn er sá að við höfum öll kveikjupunkta sem toga í eitthvað, oftast framhjá áföllum.

6 mánuðum eftir 2 ára langt ofbeldissamband var ég í nýju (heilbrigðu) sambandi. Ég var ekki vön því að vera ekki sífellt að berjast í sambandi þegar félagi minn sleppti háværu kjaftæði þegar hann missti glas. Ég fann að líkami minn spenntist samstundis. Þetta var orðið fyrrverandi minn notaði alltaf þegar hann var í alvöru reiður.

Þegar við erum meðvituð um hvað kveikir á okkur, getum við miðlað því til maka okkar svo að þeir skilji.

Félagi minn vissi ekki að hann hefði kveikt í mér. Hann skildi ekki hvers vegna ég vildi vera skyndilega í hinum endanum á sófanum eða hvers vegna ég var á öndverðum meiði við allt sem hann sagði vegna þess að ég sagði það ekki fyrr en nokkrum klukkustundum síðar.

Sem betur fer, þrátt fyrir samskiptaleysi mitt, börðumst við ekki en í ljósi þess að ég vildi skyndilega ekki vera innan seilingar hjá maka mínum, og hversu slæmt það líklega lét þeim líða, hefði verið skiljanlegt ef svo hefði verið.

Hvernig á að beita þessu skrefi

• Skrifaðu lista yfir kveikjupunkta/orð/aðgerðir/atburði. Biddu maka þinn um að gera slíkt hið sama og skiptast á lista. Ef ykkur tveimur finnst þægilegt að gera það, ræddu þá. Ef ekki, þ.e allt í lagi .

3. Skapaðu tíma fyrir hvert annað til að einbeita sér að því að bæta sambandið

Ef það er stöðug átök í hjónabandi, þá er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að það gæti verið meira í gangi en þú gerir þér grein fyrir.

Það gæti verið undirliggjandi vandamál sem þarf að taka á.

Þetta þýðir að þú þarft að gefa þér tíma til að einbeita þér að hvort öðru auk þess að bæta sambandið þitt, og þetta ætti að vera gaman .

Hvernig á að beita þessu skrefi

• Skipuleggja stefnumót, skipuleggja tíma saman, koma hvort öðru á óvart með innilegum tíma, fara í freyðibað eða jafnvel eyða deginum í rúminu. Vinndu að því að laga samband þitt heima - en íhugaðu líka að meðferð gæti líka verið ávinningur.

4. Hafið öruggt orð

Ef þú hefur horft á HIMYM veistu að Lily og Marshall hætta alltaf slagsmálum þegar einn þeirra segir: Gera hlé. Margir halda að það sé kjánalegt, en það getur virkað.

Þegar þú ert vanur stöðugum slagsmálum í sambandi, stundum er það besta svarið við því hvernig á að stöðva slagsmál áður en þau hefjast.

Hvernig á að beita þessu skrefi

– Talaðu við maka þinn um að nota öruggt orð til að láta hann vita að það sem hann gerði særði þig.

Þegar þú ert sammála um þetta orð, vertu viss um að þú skiljir bæði að svo er ekki orð sem ætti að koma af stað slagsmálum. Það er orð sem ætti að binda enda á hugsanlega bardaga eða láta þig vita að þú gerðir eitthvað særandi og það verður rætt síðar, en núna er kominn tími til að vera til staðar fyrir maka þinn.

5. Skipuleggðu tíma til að berjast

Við lifum á degi þar sem við skipuleggjum allt. Við reynum að vera skipulögð eins og við getum og skipuleggja tíma fyrirfram. Það þýðir ekki aðeins að við tryggjum að við höfum tíma fyrir þau, heldur gerir það okkur líka kleift að búa okkur undir það.

Fyrir fullt af fólki, þegar þeir heyra tillöguna til áætlunarflug fyrirfram, þeir hafa tilhneigingu til að henda því strax, en að skipuleggja slagsmál fyrirfram hefur marga kosti, sérstaklega ef það eru nú þegar stöðug slagsmál í sambandi.

Þetta gerir þér ekki aðeins kleift að draga úr stöðugum átökum í sambandi, heldur hefurðu líka tíma til að hugsa um þarfir þínar og hvernig á að tjá þær (og hugsanlega skrifa það út ef það hjálpar), ásamt því að gefa þér tíma að ákveða hvort eitthvað sé virði berjast um.

Hvernig á að beita þessu skrefi

– Þó það sé ekki líklegt að þú ætlir að skipuleggja slagsmál með viku fyrirvara, þá er allt í lagi að fresta einhverju með því að spyrja hvort þið getið talað um efni eða atburði eftir nokkra klukkutíma eða þegar börnin eru komin í rúmið .

Hvernig á að nota slagsmál á jákvæðan hátt

Í hverju sambandi munu slagsmál líklegast eiga sér stað.

Þó að þú kynnist tveimur eða þremur pörum sem hafa verið saman í áratugi án einni upphleyptrar rödd, þá eru þau ekki normið. Hins vegar er stöðug barátta í sambandi ekki heldur.

En það er jafnvægi þegar kemur að því að velja slagsmál í sambandi.

Það þýðir fyrir fullt af fólki, í stað þess að læra hvernig á að berjast ekki, hvet ég fólk til að læra hvernig á að rífast á jákvæðan hátt sem mun ekki vera eyðileggjandi fyrir samband þeirra. Svo, hér eru nokkur aukaatriði til að muna sem geta gert þessi átök jákvæð, góð og jafnvel gagnleg.

• Haltu í hendur eða kúrðu! Það virðist sem þessa dagana þekkjum við öll kostir líkamlegrar snertingar . Það getur látið okkur líða örugg, elskuð og róleg. Svo hvers vegna ekki að beita þessum fríðindum þegar við berjumst við maka okkar?
• Byrjaðu baráttuna með einhverju jákvæðu. Það kann að líða undarlega í fyrstu, en hversu oft hefur þú heyrt Þú veist að ég elska þig en…. á undan einhverju? Í stað þess að gera það bara skaltu bjóða upp á lista yfir 10-15 hluti sem þú elskar við viðkomandi til að minna hana ekki aðeins á að þú elskar hana heldur líka til að minna þig á.
• Vertu viss um að nota I staðhæfingar. Einbeittu þér að því hvernig þér líður, ekki að því sem þeir gera/segja við fullyrðingar þínar. Annars mun maki þinn finna fyrir þörf til að verja sig.
• Ekki spila sök-leikinn með því að segja maka þínum hvað hann gerir rangt. Láttu hann frekar vita hvað hann gæti gert sem myndi virkilega láta þér líða betur/gott eða hjálpa ástandinu.
• Vinnið saman að lista. Þegar þú byrjar að láta þá vita hvað þeir gætu gert, notaðu það sem leið til að vinna saman með því að vinna á lista yfir aðra valkosti - miðaðu að 15-20.
• Ef þið tvö eigið í erfiðleikum með að tala saman, stillið þá tímamæli og gefðu hvort öðru ákveðinn tíma til að tjá sig án þrýstings eða ótta við að tala yfir.

Hvernig á að hætta að berjast í sambandi um sama efni?

En hvers vegna höldum við áfram að berjast um það?

Ég dró djúpt andann og beið eftir að sjá hvort vinur minn ætlaði að halda áfram að tala eða hvort ég myndi geta fengið mína skoðun inn. Ég viðurkenni það; Ég er fúll fyrir að vilja láta rödd mína heyrast.

Hefurðu sagt honum hvernig þér líður?

Ég segi honum nákvæmlega það sama í hvert skipti við deilum um það.

Jæja, kannski er það málið.

Ef þú, eins og vinur minn, virðist alltaf vera að berjast við maka þinn um það sama allan tímann, þá er kominn tími til að rjúfa þann hring.

En hvernig á að hætta að berjast aftur og aftur?

Að hætta stöðug átök í sambandi, byrjaðu á því að nota þessa grein, auðvitað! Þegar þú hefur lesið þetta allt hefurðu tekið inn svo marga möguleika og tækni. Ef þú hefur beitt öllu sem talið er upp hér að ofan, eru líkurnar á því að þú þurfir ekki að hafa áhyggjur því þú og maki þinn hafir þegar tekist á við þetta, en ef ekki-

• Skipuleggðu dag til að tala um bardagann. Ekki hafa baráttuna . Í staðinn skaltu tala um hvað gerist á meðan á átökum stendur, hvenær það gerist, hvað veldur því, notaðu nýja samskiptastílinn þinn til að endurorða meiðsli þinn og hvernig hann kveikir á þér.
• Brjóttu niður efnið og notaðu það sem leið til að eyða tíma með hvort öðru - skoðaðu baráttuna sem leið til að styrkja sambandið þitt.
• Þegar þú ert að glíma við stöðuga baráttu í sambandi, tekur mest af öllu tíma og skuldbindingu til að breyta. Það krefst vinnu og það þarf tvo menn sem eru staðráðnir í að láta hlutina ganga upp.
• Gefðu þér tíma og vertu blíður, en vertu vongóður um að stöðug barátta í sambandi sé eitthvað sem hægt er að sigrast á.

Má og ekki fyrir eftir átök

Eftir átök er skiljanlegt að þú viljir bara gleyma öllu um það. En stundum geturðu ekki gert það. Hér eru nokkur atriði sem þú ættir ekki að gera eftir átök og það sem þú verður að gera.

Þekktu þessi má og ekki gera til að hætta stöðugum baráttu í sambandi og til að halda áfram eftir átök á sem heilbrigðastan hátt sem þú getur.

1. Ekki gefa þeim kalda öxlina

Eftir átök getur verið skiljanlegt að vilja pláss og vera sár yfir einhverju sem maki þinn sagði. En ef þú grípur beint til köldu öxlarinnar mun það bara gera illt verra.

Þegar einhver fær kalda öxlina er hann venjulega hneigður til að gefa hana til baka og auga fyrir auga gerir allan heiminn blindan.

2. Ekki fara að segja öllum frá því- og aldrei birta það á samfélagsmiðlum

Þó að það sé í lagi (og hvatt til) að eiga vin eða tvo sem þú getur treyst á, þá er mikilvægt að muna að sumt sem þú og maki þinn upplifir ættu að vera á milli ykkar tveggja.

Og það ætti að vera sjálfsagt að þú ættir að gera það aldrei birtu dramatíkina þína á samfélagsmiðlum svo allir sjái.

Mundu að þú myndir vilja að maki þinn virði friðhelgi þína meðan á (og eftir) bardagann stendur. Gefðu þeim sömu virðingu.

3. Ekki leggja á minnið hluta af baráttunni til að nota í framtíðinni

Ég tel að allir séu sekir um þetta. Þegar maki okkar segir eitthvað sem okkur finnst of sárt, brennur það inn í minni okkar til að nota í næstu viku, eða næsta mánuði eða eftir tuttugu ár.

Þú ættir aldrei komdu með þessa hluti í framtíðardeilunni. Ef maki þinn sagði eitthvað sem var sárt ætti að ræða það í rólegheitum.

En rétt eins og að gefa kalda öxlina getur auðveldlega orðið að þú og maki þinn tala ekki saman í marga mánuði, þá er það auðveld leið til að hefja keppni í einu lagi að koma upp fortíðinni.

4. Vertu viss um að biðjast afsökunar ef þú sagðir eitthvað særandi

Eftir átök gæti það ekki hvarflað að þér vegna þess að þið hafið þegar rætt allt sem gerðist eftir allt saman. En ef þú sagðir eða gerðir eitthvað sem þú vita var særandi, vertu viss um að taka þér smá sekúndu og viðurkenna að þú veist að það særir þá og að þú sért miður sín yfir því.

5. Bjóða til að gefa þeim pláss

Allir þurfa mismunandi hluti þegar þeir eru andlega erfiðir. Og allir þurfa mismunandi hluti eftir átök við maka sinn. Gakktu úr skugga um að þú athugar þarfir maka þíns (og tjáðu þínar eigin) eftir átök.

Þeir gætu þurft að halda á þeim, þeir gætu þurft að hafa þig í sama herbergi án þess að tala, eða þeir gætu þurft smá tíma fyrir sig. Mundu að ef þeir gera það (eða ef þú ert sá sem þarf pláss), þá þýðir þetta ekki að baráttan sé ekki búin eða að það séu afgangar af fjandsamlegum tilfinningum.

Það þýðir bara að þeir gætu þurft tíma til að þjappa saman einir.

6. Gerðu eitthvað gott fyrir maka þinn

Lítil góðverk geta farið langt. Oft höldum við að til að minna maka okkar á að hann sé mikilvægur, verðum við að skipuleggja ofmetna, dýra gjöf eða óvart. En það sem margir gleyma er að litlar aðgerðir bætast við. Þetta gæti verið eins einfalt og:

• Að skrifa ástarbréf til þeirra
• Að búa til morgunkaffið sitt
• Að búa til góðan kvöldverð
• Að hrósa þeim
• Að kaupa þeim litla gjöf (eins og bók eða tölvuleik)
• Að gefa þeim nudd eða bak nudda

Ekki aðeins eru litlar aðgerðir hugsi leið til að biðjast afsökunar með aðgerðum, heldur munu litlar, ástríkar venjur sem framkvæmdar eru oft vera það sem hjálpar þér að hafa og viðhalda sterku, heilbrigðu sambandi.

Taka í burtu

Heilbrigt samband er mun ólíklegra til að berjast, og síðast en ekki síst, þú ert líklegri til að vera það ánægður í sambandinu og utan þess. Með því að lesa þetta ertu greinilega að sanna að þú viljir láta sambandið virka og ert tilbúinn að bæta úr. Þetta er upphafið að heilbrigðu sambandi!

Deila: