Hvernig á að hjálpa þunglyndum maka þínum

Hvernig á að hjálpa þunglyndum maka þínum

Í þessari grein

Til hins betra, til verra, í veikindum og heilsu er bara eitt af loforðum sem þú og maki þinn hafið sagt hvort við annað þegar þið giftið ykkur en enginn myndi búast við því versta sem getur gerst.

Þegar maki þinn sýnir merki um þunglyndi er bara búist við því að þú gerir allt sem í þínu valdi stendur til að hjálpa þeim sem þú giftist. Meðvitund er einn af lykilatriðum í að hjálpa þunglyndum maka þínum.

Án þekkingar og skilnings á þessum sjúkdómi muntu ekki geta hjálpað maka þínum.

Sannleikurinn um þunglyndi

Maður ætti að skilja að þunglyndi er sjúkdómur en ekki bara veikleiki sem viðkomandi sýnir. Sumir hæðast að manneskju sem sýnir merki um þunglyndi ekki að vita að þetta er ekki drama eða athyglisleit. Þetta er sjúkdómur sem enginn vill.

Þunglyndi getur haft mikil áhrif ekki bara á hjónabandið þitt heldur líka fjölskyldu þína og þess vegna er betra að skilja hvað þunglyndi er og hvernig við getum í raun hjálpað.

Þunglyndi er skilgreint sem stórkostleg breyting í efnafræði heilans sem aftur getur breytt skapi, svefni, orkustigi, matarlyst og jafnvel svefni. Þunglyndi gerist bara ekki, það er að vera kveikt af mörgum þáttum þar á meðal en takmarkast ekki við alvarlega streitu, sorglegt missi, foreldrahlutverk, hjónaband, heilsufar og auðvitað fjárhagsvandamál.

Mundu að þú getur bara ekki sagt þunglyndum maka þínum að berjast við tilfinninguna og halda áfram. Það er aldrei svo auðvelt.

Merki um að þú sért með þunglyndan maka

Áður en þú getur hjálpað þunglyndum maka þarftu fyrst að skilja hvernig merki sýna. Einn af algengustu misskilningunum um þunglyndi er að það sést á hverjum degi og þú munt auðveldlega sjá það en það er ekki þannig.

Flestir sem eru þunglyndir geta líka átt sína ánægjulega daga og þetta getur jafnvel varað í nokkra daga aðeins til að hoppa aftur í myrkur þunglyndis.

Þunglyndi er svo algengt en við finnum ekki nægar upplýsingar um það og með uppteknum lífsstíl okkar myndum við oft hafa umsjón með því hvernig ástvinur er þegar að sýna merki um þunglyndi. Þetta er ástæðan fyrir því að það er oft kallað ósýnilegur sjúkdómur.

Hér eru nokkur merki þess að maki þinn gæti verið þunglyndur

  1. Stöðug tilfinning um sorg, tómleika, tárvot eða vonleysi
  2. Að léttast eða þyngjast vegna stórkostlegra breytinga á matarlyst
  3. Sefur allan tímann eða á erfitt með að sofa
  4. Skyndilegt áhugaleysi á daglegu amstri og jafnvel skemmtilegum athöfnum
  5. Sýnir þreytu jafnvel þegar þú hvílir þig vel
  6. Æsingur og kvíði
  7. Skyndilegar breytingar á skapi eins og reiði
  8. Minning á fyrri mistökum
  9. Djúp einskis virði tilfinning og hugsanir
  10. Sjálfsvígshugsanir
  11. Að hugsa um að heimurinn sé betri án þeirra

Eitt af því skelfilegasta við þunglyndi er að einstaklingurinn er næmari fyrir sjálfsvígum.

Sumir sem skilja ekki þennan sjúkdóm geta hunsað merki þess að einstaklingur sé nú þegar að hugsa um sjálfsvíg og það er ein af ástæðunum fyrir því að í dag tekst fleiri og fleiri að fremja sjálfsvíg.

Vertu vakandi með eftirfarandi merkjum

  1. Áberandi breytingar á aðferð maka þíns til félagslegra samskipta
  2. Upptekinn af hugsunum sem umlykja dauðann
  3. Yfirþyrmandi vonleysistilfinning
  4. Skyndileg hrifning af sjálfsvígum
  5. Aðgerðir sem eru ekki skynsamlegar eins og að setja inn pillur, kaupa hnífa eða jafnvel byssu
  6. Miklar breytingar á skapi – að líða mjög hamingjusöm og elska svo að fara aftur í að vera fjarlæg og ein
  7. Þegar maki þinn er ekki lengur varkár og gæti sýnt merki um dauða ósk
  8. Að byrja að gefa frá sér dýrmætustu hlutina sína
  9. Að hringja til að kveðja eða að þeir muni sakna einhvers
  10. Skyndileg símtöl í lögfræðinga og uppgjör skulda. Að skipuleggja allt

Hvernig á að hjálpa þunglyndum maka þínum

Hvernig á að hjálpa þunglyndum maka þínum

Það fyrsta sem þú þarft að vita hvenær að hjálpa þunglyndum maka er að vita að vandamálið er til staðar. Ekki yppa öxlum eins og það sé ekkert því þunglyndur maki mun hafa áhrif á alla fjölskylduna.

Samþykktu raunveruleikann og byrjaðu að hjálpa maka þínum í gegnum eftirfarandi

Vertu þar

Nærvera þín er nú þegar stórt skref í átt að bata.

Að vera til staðar jafnvel þótt maki þinn ýti þér í burtu er eitt sem þeir þurfa. Vertu til staðar til að hlusta jafnvel þótt vandamálin sem maki þinn á við séu bara þau sömu - ekki þreytast.

Mundu brúðkaupsheitin þín og búðust við miklum fórnum. Ekki reyna að forðast maka þinn í staðinn að vera til staðar þegar þörf krefur.

Þolinmæði - mikið af því

Við verðum öll að viðurkenna að ferlið við að hjálpa þunglyndum maka er erfitt.

Oft ásamt streitu af því að annast börnin þín, að vera yfirmaður hússins núna þegar maki þinn er óstöðugur og umhyggja fyrir maka þínum getur reynt á þolinmæði þína. Þú verður að þola og gefa meira.

Umkringdu maka þinn með ást

Fólk sem þjáist af þunglyndi þarf að finna fyrir ást og umhyggju. Ekki vera hræddur við að spyrja svipaðra spurninga og Er eitthvað sem ég get gert til að þér líði betur?

Fullvissaðu maka þinn um að þú elskar þá og þreytist ekki á að gera það. Ekki gleyma kraftinum í snertingu og faðmlögum því það getur gert kraftaverk.

Ekki gefast upp

Mikilvægasti hlutinn er að þú gefst aldrei upp.

Búast við því að þetta ferli muni tæma þig líka og það er erfitt og þú gætir viljað bara gefast upp. Taktu þér hvíld og taktu þér frí en ekki yfirgefa maka þinn.

Hvenær á að leita til fagaðila

Þegar þú hefur gert allt sem þú getur og þú hefur klárað allar tilraunir og það eru engar sjáanlegar breytingar eða ef þú sérð hægt og rólega að maki þinn sýnir sjálfsvígsmerki, þá er kominn tími til að biðja um hjálp.

Skortur á vilja til að verða betri er eitt af erfiðustu vandamálunum sem þarf að takast á við og fagmaður getur aðstoðað þig við þetta. Stundum er best að fá einhvern til að hjálpa þér við þessa raun.

Að hjálpa þunglyndum maka þínum ætti að koma frá hjarta þínu og ekki bara vegna þess að það er skylda þín.

Þannig er þolinmæði þín miklu lengri og hjarta þitt mun sýna leiðina um hvernig þú getur hjálpað maka þínum að komast í gegnum þessa erfiðu áskorun. Hægt og rólega getið þið bæði unnið saman að því að endurvekja ljós hamingjunnar í maka ykkar.

Deila: