Hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi

Karlar og konur tala saman á kaffihúsi eða hóteli

Í þessari grein

Hugmyndin um fyrirlitningu, sérstaklega í rómantískum samböndum, er frekar erfitt að bera kennsl á og taka á. Það er óumdeilt að ekkert samband er fullkomið. Sérhvert samband og hjónaband hafa átök og fyrirlitning birtist oft á lúmskan hátt.

Hins vegar er það sameiginlegt í þessum rökum að það eru þekktar ástæður eða orsakir. Þegar það kemur að því að finnast fyrirlitning í garð félaga þíns geta hlutirnir orðið erfiðir.

Ef þú vilt vita meira um fyrirlitningu í hjónabandi og rómantískum samböndum og hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi, lestu bara áfram!

A rannsóknarrannsókn eftir Dr. Gottman greindi frá því að fyrirlitningin sé ein sú stærsta orsakir skilnaðar og aðskilnaður.

Þess vegna er mjög ljóst að það þarf að bera kennsl á og vinna með tilfinningar um fyrirlitningu og fyrirlitningu í garð hins mikilvæga manns sem fyrst.

|_+_|

Merking fyrirlitningar í samhengi við rómantísk sambönd

Svo, hvað er fyrirlitning í sambandi? Einfaldasta leiðin til að útskýra fyrirlitningu í samböndum er þegar þú hefur samskipti við mikilvægan annan þinn á þann hátt sem gerir hann að athlægi.

Þegar maki notar tortryggni og kaldhæðni til að hæðast að og ráðast á hinn maka er það fyrirlitleg hegðun. Hins vegar gerist athlægið á lúmskan, óbeinan, óbeinar-árásargjarnan hátt.

Hið fínlega eðli fyrirlitningar er það sem gerir það svo erfitt að bera kennsl á og horfast í augu við. Einfaldlega sagt, það er andstæða þess að bera virðingu fyrir maka þínum.

Dæmi um fyrirlitlega hegðun í samböndum

Til að skilja hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi þarftu að þekkja nokkur algeng dæmi og merki um fyrirlitlega hegðun.

Hvernig lítur mannfyrirlitning út? Fyrirlitleg samskipti eru blanda af munnlegum og ómunnlegum samskiptum. Sum merki eru:

  • Dásamlegur húmor
  • Að kalla móðgandi nöfnum eins og ljótur, tapsár, feitur hvalur o.s.frv.
  • Ýkjur
  • Svipbrigði eins og háðsglósur, lyfta efri vör, rúlla augum o.s.frv.
  • Fyrirlitning í garð hins merka manns

Til að læra hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi skaltu fyrst skoða nokkur af þessum dæmum um fyrirlitningu í samhengi við sambönd:

  • Þú ert svo feitur, eigingjarn svín! Allt sem þú gerir er að elda sjálfur og borða! Hvað varð um að elda fyrir mig, ha?!
  • Ertu brjálaður? Hver keyrir eins og svona vitlaus manneskja, ha?! Hefurðu misst vitið?
  • Veistu hvers vegna þú ert alltaf of sein? Vegna þess að þú ert hugsunarlaus!

Nú þegar þú veist um merki og dæmi um fyrirlitningu í sambandi skulum við kíkja á nokkrar af helstu afleiðingum fyrirlitningar áður en við lærum hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi.

|_+_|

Hér eru nokkur fleiri dæmi og merki um fyrirlitningu í samböndum sem þú getur skoðað:

Afleiðingar fyrirlitningar

Þegar þú finnur fyrir lítilsvirðingu í garð annars þíns og bregst við því, getur það haft ýmsar truflandi afleiðingar. Og hvers vegna gerist þetta? Það er vegna þess að það er áberandi munur á uppbyggilegri gagnrýni og fyrirlitlegum samskiptum.

Ef þú skilur afleiðingar fyrirlitningar verður auðveldara að skilja hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi.

Fyrirlitning hefur vald til að láta rómantískt samband eða hjónaband líða óöruggt fyrir þiggjanda fyrirlitlegrar hegðunar. Sambandið fer að líða eins og vígvöllur. Í stað þess að skynja sambandið sem griðastað byrjar það að finnast það hættulegt viðtakandanum.

Hvers vegna gerist þetta? Það er vegna þess að merki um fyrirlitningu í sambandi geta valdið því að öðrum þínum finnst óæðri og óverðugur. Fyrirlitning hefur vald til að særa tilfinningar viðtakandans alvarlega.

Ef þér finnst eins og maki þinn sé fyrirlitinn í garð þín gæti það verið kraftmikill á enda maka þíns. Þörfin fyrir stjórn, völd og yfirburði gæti verið það sem veldur fyrirlitningu.

Því miður, ef þú lætur þetta halda áfram, getur það haft gríðarleg áhrif á tilfinningatengslin milli ykkar tveggja.

Samband þitt gæti liðið eins og rými þar sem þú þarft stöðugt að vernda þig og verja þig. Það gæti liðið eins og þú sért stöðugt að reyna að forðast gagnrýni og ganga á eggjaskurn allan tímann.

Hugmyndin um að hitta maka þinn í lok dags virðist ekki aðlaðandi fyrir þig lengur vegna þess að þú ert stöðugt í varnarham.

|_+_|

Er mögulegt fyrir rómantískt samband að jafna sig eftir fyrirlitlega hegðun?

Þó fyrirlitning hafi sterkan neikvæðan kraft í hjónaböndum og rómantískum samböndum, þá er mikið svigrúm til að bera kennsl á þessa hegðun rétt og laga hana.

Svo lengi sem þú veist um merki um fyrirlitningu í sambandi, hefurðu vald til að vinna með maka þínum til að laga þetta mál. Að láta hlutina fara úr böndunum getur, því miður, rofið sambandið.

Þetta gerist vegna þess að ef þú ert viðtakandi fyrirlitningar og hegðunar gætirðu hætt að vera þitt ekta sjálf.

Svo, nú þegar þú veist allt sem þarf að vita um merkingu, merki, dæmi og afleiðingar fyrirlitningar, skulum við kafa ofan í hvernig á að hætta að finna fyrir fyrirlitningu og hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi.

Top 10 leiðir til að laga fyrirlitningu í rómantískum samböndum

Í uppnámi karla og kvenna í eldhúsinu heima

Fyrirlitning getur verið skaðleg fyrir sambandið. Hér eru skilvirkustu leiðirnar til að hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi:

1. Að skilja dekkri hliðina þína

Eitt af skrefunum til að sigrast á fyrirlitningu í sambandi er að horfa á sjálfan þig. Horfðu djúpt inn í hegðun þína ef þú finnur fyrir fyrirlitningu. Það þarf mikið hugrekki til að líta í eigin barm og skilja hvernig þú hagar þér.

Sumum er hættara við að hegða sér fyrirlitlega, eins og fólk sem aðrir kalla oft illmenni. Aðrar tegundir fólks eru þeir sem eru frekar hrokafullir, nota oft kaldhæðni og eru aðgerðalaus-árásargjarn.

2. Bein samskipti í staðinn fyrir lítilsvirðingu

Eins og áður sagði, ef þú ert að fyrirlita ástvin þinn, þá ertu að nota tortryggni og kaldhæðni óbeint til að hæðast að maka þínum. Þess vegna er það ekki beint form samskipta.

Þegar það kemur að því að læra hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi, vinna í þínu samskipti við maka þinn er lykilatriði.

Öll heilbrigt samband er byggt á grunni beinna og opin samskipti . Svo, það er í raun betra að tjá gagnrýni þína beint í stað þess að rugla maka þínum.

3. Breyttu tilfinningum þínum með því að leita að jákvæðu

Nú er þessi tillaga hægara sagt en gert. Þetta atriði segir í grundvallaratriðum að þú þurfir að vinna í neikvæðum tilfinningum þínum og skipta þeim út fyrir jákvæðar tilfinningar fyrir maka þínum.

Að hafa bjartsýni getur hjálpað þér í viðleitni þinni til að breyta tilfinningum þínum og aftur á móti bjarga tengslunum við mikilvægan annan. Ein algengasta orsök fyrirlitningar er neikvæð viðhorf til elskhugans þíns.

Þess vegna, með meðferð, getur þú reynt að vinna á tilfinningum þínum og aftur á móti breytt viðhorfum þínum, svo þú sérð maka þinn í jákvæðu ljósi.

4. Skoðaðu fortíð þína aftur

Þetta er ein auðveldasta leiðin til að skilja hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi. Farðu í göngutúr niður minnisstíginn og einbeittu þér að öllum þessum góðu minningum sem þú hefur deilt með maka þínum.

Það getur verið í fyrsta skipti sem þú hittir maka þinn, fyndið samtal sem þú áttir, sérstakt kvöld af ást og nánd við ástvin þinn, brúðkaupsferðin þín, ævintýralegt stefnumót, og svo framvegis.

|_+_|

5. Rækta menningu þakklætis

Þessi liður talar um vinnuna sem þú þarft að leggja á þig til að lækna fyrirlitningu í samböndum reglulega. Að sigrast á neikvæðum tilfinningum er ekki eitthvað sem getur gerst á einni nóttu.

Það er ekki nóg að hafa jákvætt viðhorf og hugarfar. Það verður að bæta við með því að búa til helgisiði með maka þínum þar sem þú metur tengslin sem þú deilir með ástvinum þínum og fagnar ættingjum þínum.

Þetta getur tekið á sig ýmsar myndir, eins og að skipuleggja vikuleg stefnumót, fara í bað saman, taka einn dag úr mánuðinum til að fara í heilsulind, horfa á kvikmyndir saman, ná í hvert kvöld eftir vinnu, skipuleggja regluleg frí saman o.s.frv. .

Þessar góðu venjur geta opnað augu þín fyrir yndislegu manneskjunni sem er ástvinur þinn og hvers vegna þú valdir að vera með henni. Það mun sýna þér fegurð skuldbindingar.

|_+_|

6. Kvarta, en ekki gagnrýna

Hvernig þú segir það sem þú vilt segja hefur mikil áhrif á hvernig maki þinn tekur við og bregst við þeim upplýsingum. Það hefur líka áhrif á hvernig maka þínum mun líða þegar hann hlustar á þig.

Svo, í stað þess að gagnrýna óbeint, er mjög mikilvægt að finna heilbrigða leið til að koma kvörtunum þínum á framfæri við maka þínum þegar kemur að því að læra hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi.

7. Samkennd er lykilatriði

Hjón sem halda höndum saman

Það gæti gerst að oft gagnrýnir þú maka þinn án þess að skilja ástæðuna á bakvið hvers vegna maki þinn gerði það sem hann gerði.

Þess vegna er mikilvægt að geta sett sig í spor maka þíns og hugsað um hvernig og hvað þú hefðir gert. Það er kallað samúð .

8. Þekkja orsakir fyrirlitningartilfinninga

Fyrirlitningartilfinningar og hegðun birtast ekki bara úr lausu lofti gripið. Það eru margar ástæður fyrir því að haga sér á þennan hátt. Þú verður að gera smá sálarleit og líta í eigin barm.

Finndu út ástæðurnar fyrir því að þér líður og hegðar þér eins og þú gerir. Er það vegna þess að þú hefur þessa óuppfylltu þörf fyrir vald, eða finnst þér vanvirt? Ertu fyrir vonbrigðum? Þekkja orsakir.

|_+_|

9. Hlustun er mikilvæg

Að gagnrýna án þess að gefa maka þínum tækifæri til að tala getur í sjálfu sér verið slæmt fyrir sambandið þitt. Stór hluti af samskiptum felur beint í sér að hlusta á maka þinn . Ef þú vilt láta í þér heyra þarftu líka að hlusta á maka þinn.

10. Samræma væntingar þínar

Þetta er annar punktur sem krefst þess að þú skoðir sjálfan þig. Ef þér líður eins og þú sért fyrir vonbrigðum eða vanvirt, er það þá í raun vegna þess að þú hefur mjög miklar væntingar eða óraunhæfar væntingar frá sambandi þínu?

Ef þú vilt bjarga sambandi þínu og meta maka þinn, verður þú að halda jafnvægi á væntingum þínum frá mikilvægum öðrum og sambandinu.

|_+_|

Niðurstaða

Ef þér líður eins og þú hafir fyrirlitningu í garð maka þíns eða þú sért fyrirlitleg hegðun skaltu lesa þessa grein. Dragðu djúpt andann. Það er lausn á þessu.

Deila: