Hvernig á að styrkja sambandið þitt - Ráðleggingar sérfræðinga

Í þessari grein

• Að hlusta á maka þinn
• Að spyrja gagnlegra spurninga
• Býðst til að rifja upp erfiða atburðarás
• Einfaldlega að vera til staðar á erfiðum tíma
• Að taka þátt í einhverju skemmtilegu verkefni

Í gegnum stig hjónabandsins er eitt þema alltaf til staðar: tengslin milli maka.

Strax í upphafi sambands er alltaf einhver tegund af tengingu - hvort sem það er tafarlaus augnlokun eða hægfara viðhengi, sem vex með mánuðum eða árum.

Hið nýja sambandssamband er eins og fyrstu merki vorsins, þar sem brumarnir opnast varla og hljóðin úr pörunarsöngva fugla. Það er spennandi!

Ferómónin eru að vinna töfra sinn og taugaboðefnin serótónín og dópamín færa gnægð á hverja stund sem parið eyðir saman. Sambandstengslin eru áþreifanleg og byggjast upp í hvert sinn sem þau hlæja saman eða deila ánægjulegri reynslu.

Oft þessi yndislega stund ástfanginn mun endast í nokkra mánuði. Sorglegt að segja að það gæti þurft að fara í brjóst þegar parið fer í brúðkaupsáætlanir.

Það eru svo margar ákvarðanir sem þarf að taka - heitin, athöfnin, vettvangurinn , og móttökurnar, blómin, maturinn og drykkurinn, tónlistin – án þess þó að nefna gestalistann.

Hver mun sitja við hlið hverjum? Hvernig munu tengdafjölskyldan þola hvert annað? Hverjum mun finnast útundan, hvaða vini er einfaldlega ekki hægt að taka á móti?

Brúðkaupsáætlanir eru kannski fyrsti mikilvægi prófsteinninn á getu pars til að taka ákvarðanir saman og yfirstíga öngþveiti í ferlinu.

En eins og hjóna- og fjölskyldumeðferðarfræðingar , okkur finnst oft of mikil áhersla lögð á brúðkaupið og ekki nóg á ráðgjöf fyrir hjónaband.

Að efla sambandstengsl

Með réttu yfirsýn og jafnvægi getur skipulagning fyrir brúðkaupið verið skyndinámskeið í samskiptum og ákvarðanatöku fyrir hjónin og fjölskyldur þeirra og vinir.

Brúðkaupsferðin er annað tækifæri fyrir parið til að fínstilla færni sína í að tengjast hvort öðru. Jafnvel þó að félagarnir hafi kannski búið saman áður, reyndar að vera giftur setur aðra sálræna sýn á samband þeirra.

Hvernig munu þeir takast á við mismunandi þarfir þeirra til að eyða tíma saman á móti tíma í sundur? Hvaða málamiðlanir munu þeir gera varðandi afþreyingu og afslöppun á þessum tíma?

Kannski er þessi reynsla fyrsta viðkomustaðurinn á ferð þeirra um tengsl. Að finnast það tengjast hinum manneskjunni gerist þó ekki bara.

Svo, hvernig á að styrkja sambandið þitt?

Ef þú vilt finna meiri tengingu við maka þinn þarf marga hæfileika sem hér segir:

1. Að hlusta á maka þinn

Ef þú finnur fyrir tengingarleysi í sambandi þínu skaltu reyna að hlusta á maka þinn . Það er sannarlega ein af áhrifaríku leiðunum til að tengjast maka þínum.

Og þetta er ekki bara að nota eyrun - það er að hlusta með öllum líkamanum !

Það er að sjá fíngerðar breytingar á svipbrigði; að heyra mun á hljóðstyrk og tóni raddarinnar, upplifa orku hins aðilans; og vita hvenær á að vera kyrr.

2. Spyrja gagnlegra spurninga

Opnar spurningar eins og: Hvernig er það fyrir þig? draga hinn aðilann út og leyfa þeim að tjá sig .

Þetta, aftur á móti, byggir upp sjálfstraust þeirra og styrkir sambandstengsl þín. (Spurningar sem aðeins krefjast já, nei-svars loka maka þínum úti.)

3. Bjóða til að rifja upp erfiða atburðarás

Til þess að efla sambandstenginguna þína geturðu reynt að hjálpa maka þínum í gegnum krefjandi atburðarás.

Félagi getur gert þetta með hlutverkaleik.

Til dæmis, ef maki þinn er að fara í viðtal fyrir nýtt starf eða stöðuhækkun, getur þú aðstoðað með því að búa til lista yfir líklegar spurningar og gegna hlutverki viðmælanda.

4. Einfaldlega að vera til staðar á erfiðum tíma

Kannski finnst maki þínum gaman að veiða, svo að fara í veiði er frábær hugmynd til að deila orku maka þíns.

Þetta gæti reynst gott brot frá þeim áskorunum sem þeir standa frammi fyrir. Þar að auki myndu þeir þakka umhugsunarvert látbragði þínu.

Þú þarft ekki alltaf orð til að sanna samband þitt. Þú getur látið þá vita orðlaust að þú sért til staðar fyrir þá á erfiðum tíma.

5. Að taka þátt í skemmtilegri starfsemi

Að spila saman er einfaldlega óviðjafnanlegt í því að kalla fram tilfinningu um nálægð og styrkja sambandstengsl þín.

Þættir sem valda tengslaleysi í sambandi

Tengingin er kjarninn í hverju sambandi sem virkar. Það er jafnvel kraftmeira en upplifunin af því að hafa hvert annað á bak!

Þessi síðarnefnda tjáning tengir örugglega hugmyndir um gagnkvæma vernd og hagsmunagæslu. Það er algjörlega mikilvægt að samstarfsaðilar bjóði hver öðrum fram sterka öryggistilfinningu .

Hins vegar skulum við ekki gleyma því að öryggi/óöryggi byggist á ótta, á meðan tengingin byggist á frelsi til að vera með hinum.

Í núverandi vestrænu samfélagi, tengingin er í hættu samkvæmt framleiðslustöðlum:

• Langir tímar á vinnustaðnum
• Óbein krafa um að setja vinnustaðinn í besta stöðu í lífi okkar
• Rafeindatæki sem taka frá okkur orku, þar á meðal tölvupóstur, fréttir á netinu eða farsímum, Facebook og öðrum samfélagsmiðlum og svo framvegis
• Að elda næringarríkan mat, gífurleg krafa um tíma okkar og orku
• Umönnun barna, þar á meðal að flytja þau á alla viðburði þeirra
• Skyldur gagnvart stórfjölskyldu og vinum
• Húsverk; og margt annað sem krefst tíma okkar og athygli.

Hvernig getum við verndað mikilvægu sambandstenginguna?

Fyrsta valið er hugmynd um verndaður tími. Þetta er tíminn sem hjónin eru sammála um að verja eingöngu við hvert annað . Það getur verið mjög mismunandi hvað varðar magn og tímasetningu en verður að vera eining sem bæði er sammála um og skuldbindur sig til.

Til dæmis geta hjón með ung börn ákveðið að eyða vernduðum tíma á hverju kvöldi í klukkutíma eftir að börnunum er komið fyrir í rúminu.

Þeir gætu eytt tíma sínum í að lesa fyrir hvort annað, hlusta á tónlist, gefa hvort öðru fótanudd, haldast í hendur eða eitthvað annað. starfsemi sem gleður gagnkvæmt . Að sitja þegjandi með mjög lítið spjall er líka frábær leið til að vera saman stundum.

Verndaður tími getur einnig verið í formi kvölds fjarveru fjölskyldunnar, þar á meðal kvöldverður og tónlistarviðburður. Það getur líka verið tveggja eða þriggja daga helgi, sem felur í sér nokkrar af uppáhalds athöfnum hvers maka.

Lykillinn er aftur að láta varna tíma endurtaka sig reglulega (til dæmis gæti þriggja daga helgi verið einu sinni á þriggja eða sex mánaða fresti, eða kvöldvaka gæti verið einu sinni í mánuði).

Sú staðreynd að hægt er að treysta á að verndaður tími sé að mestu leyti á áætlun er mjög hughreystandi.

Að fara auka skrefið til að láta maka þinn vita að þú ert til staðar fyrir hann er önnur leið til að dýpka tengslin. Þannig að þetta myndi innihalda:

• Hjartans þakklætisorð
• Seðlar settir í nestisbox eða skjalatösku
• Einn eða tveir textar yfir daginn sem minna maka þinn á að þú sért að hugsa um hann
• Athugið: Takmarkaðu sms og símtöl á vinnutíma af hagnýtum ástæðum og einnig vegna þess að það gæti skapað kvíða á þegar áhyggjufullum degi!
• Að búa til óvæntan kvöldverð
• Óvænt af flestum toga. Athugið: Ef þú ert ekki viss um hvort þeir myndu vilja gjöfina þína eða hugmynd, prófaðu kannski nokkrar vísbendingar fyrst!
• Gefðu maka þínum frí frá venjulegum heimilis- eða fjármálastörfum
• Að gefa knús - bara hvenær!

Horfðu líka á:

Deila: