Hvernig viðhalda heilbrigðu sambandi getur leitt til heilbrigðara lífs

Maður kyssir fallega konu með dásamlegri náttúru Við getum öll fundið fyrir því þegar við erum í heilbrigðu sambandi, en við erum venjulega ekki fær um að ákvarða hvað það er nákvæmlega sem lætur okkur líða þannig.

Í þessari grein

Hvað er á bak við þessa sterku tilfinningu um tengsl við maka okkar? Traust? Virðing? Nánd? Það er svo margt fleira. Ástæðan fyrir því að okkur líður þannig er sú að heilbrigt samband leiðir til verulega heilbrigðara lífs.

En að þróa heilbrigt samband er eitthvað sem þarf að viðhalda. Að halda því sterku og stöðugu krefst talsverðrar vinnu.

Heilbrigð sambönd eru ekki aðeins mikilvæg fyrir okkur tilfinningalega og andlega líðan en eru kjarninn í að lifa af. Þrá okkar til að tengjast öðrum er mikilvægur hluti af því sem gerir okkur að því hvernig við erum.

Fjölmargar rannsóknir á líffræðilegum ferlum hafa uppgötvað a sterk tengsl milli heilsu okkar og samböndanna við höldum, en við erum að fara að kafa dýpra og út fyrir rannsóknarniðurstöðurnar.

Svo ef þú hefur verið að velta fyrir þér hvað er mikilvægi heilbrigðra samskipta og hvernig á að hafa heilbrigt samband?

Við erum að fara að gefa smá skýrleika um hvers vegna byggja upp heilbrigð tengsl líður eins og það gerir og hvernig á að viðhalda því þannig.

Horfðu líka á:

Þín eigin persónulega útópía

Ungt par ástfangið úti Sem manneskjur erum við stöðugt að leita að stað okkar í sólinni, stað sem við getum kallað okkar eigin, stað sem mun veita okkur sanna tilfinningu fyrir tilgangi.

Þeim fáránlega stað, sem oft er merktur með hugtakinu útópía, hefur líka oft verið lýst sem enginn eða ímyndaður.

Engu að síður eru útópíur til, en ekki sem landfræðilegar staðsetningar. Frekar, þeir uppgötvast í fegurð annarrar manneskju, sálufélaga.

Þegar okkur finnst virkilega þörf á því verðum við strax hluti af einhverju stærra. Ef það er mikilvægur einstaklingur sem getur verið hamingjusamari, þá verður það meira en verðugt að reyna að bæta heiminn á einhvern hátt.

Þessi tilgangur er lykilatriðið sem heldur okkur gangandi í lífinu, áframhaldandi. Allar litlu sérkennin maka okkar auðga heiminn okkar og þetta verður það sem elskar mest.

Auðvitað er líkamlega planið jafn mikilvægt og það tilfinningalega. Fjölmörg bannorð hafa gert líkama okkar að læstum vígi og breytt kynlífi okkar í verndaðar venjur.

En í dag erum við komin yfir það, við höfum orðið sátt við nýjar aðferðir og líkamlegt hjálpartæki sem geta örvað öll erogen svæði okkar.

Á bak við kynlífstilraunir sem fela í sér endaþarmsfullnægingu eða S&M liggur algjört traust til maka okkar - traustið sem getur breytt líkama okkar í musteri sem staði sannrar tilbeiðslu.

Ef við erum tilbúin að kanna þau af ást og væntumþykju getur hver þeirra orðið okkar eigin persónulega útópía - staður þar sem við eigum sannarlega heima og höfum einstakan tilgang að uppfylla.

Svo það sem gerir heilbrigt samband er þegar þú færð þá yfirþyrmandi tilfinningu að þú hafir náð útópíu.

Að brjóta innri vegg

Heilbrigð kona fagnar við fallegt sólsetur Hin goðsagnakennda plata Pink Floyd The Wall, sérstaklega lagið Mother, sýnir okkur frábærlega hvernig við erum öll að byggja innri veggina frá barnæsku okkar.

Í fyrsta lagi erum við oft ofvernduð af foreldrum okkar; þá höldum við áfram að hækka þessa múra enn hærra á eigin spýtur, ekki meðvituð um að við séum að kremja sjálfsálit okkar og sjálfsvirðingu á sama tíma.

Virðing verður form stigveldis og við byrjum að meiða okkur innra með okkur, aðskilin frá okkar sanna sjálfum.

The kostir heilbrigðs sambands er að það er fær um að endurreisa virðingu í sinni raunverulegu mynd – sem vitund um aðra manneskju og þakklæti fyrir allt sem gerir einstakling einstakan.

Gagnkvæm virðing í sambandi leiðir til gagnkvæms skilnings, útrýma þörfinni á að reisa veggi inni til að leyna veiku blettum okkar, ótta eða hlutum sem við skömmumst okkar fyrir.

Streita er ein helsta byggingareining þessara innri veggja og tilfinningalegur og félagslegur stuðningur sem félagar veita er eins og að taka sleggju í hana.

Það hefur verið sannað að heilbrigt samband er bundið við a minnkun á streitu hormón kortisól, sérstaklega ef um sambúð er að ræða.

Auðvitað, hlúa að heiðarleika og opin samskipti skiptir sköpum fyrir þetta ferli. Innri veggir okkar munu aðeins brotna ef við getum talað um það sem okkur finnst og hugsum við félaga okkar á gagnsæjan hátt.

Gagnkvæm virðing og skilningur kemur frá heiðarleika án ótta við að vera gagnrýndur. Leyndarmál og lygar eiga ekki heima í heilbrigðu sambandi.

Að vita hver þú ert ekki

Að brjóta innri vegginn þýðir ekki að við þurfum ekki að hafa mörk - þau eru jafn mikilvægur hluti af heilsu okkar og vellíðan.

Til þess að ná sambandi við hið sanna sjálf okkar þurfum við að vera meðvituð um hvað við erum ekki.

Stór hluti félagslegra samskipta í dag gerir okkur ekki kleift að láta aðra vita hvað gerir okkur þægileg og hvað ekki, og við eyðum svo miklum tíma í að láta eins og við séum eitthvað sem við erum ekki.

Með fyrirvara um væntingar annarra, klæðum við grímur fyrir svo mörgum - vinnuveitendum okkar, foreldrum, jafnvel vinum okkar.

En með því að viðhalda heilbrigðum samböndum getum við það setja okkar mörk og viðhalda þeim .

Þeir kunna að virðast eins og sett af takmörkum eða reglum í sambandi, en sannleikurinn er sá að ástríkur félagi mun alltaf vilja vita hvernig við viljum að komið sé fram við okkur.

Þess vegna er mikilvægt að láta maka þinn vita þegar þú þarft pláss og öfugt, sem og að virða þarfir, langanir, hugmyndir og skoðanir hvers annars, geta verið sammála um að vera ósammála.

Við gerum okkur ekki fulla grein fyrir mörkum okkar fyrr en við komum skýrt á þau. Þegar við gerum það í sambandi myndum við krefjast ekkert minna í öðrum þáttum lífs okkar, vitandi hver við erum og hver við viljum ekki vera.

Hinn helmingurinn

Það er góð ástæða fyrir því að ímyndaðir vinir eru tíðir í æsku. Blóðtengsl eru eitt, en við þurfum einhvern sem er fær um að skilja okkur á dýpri stigi, sem seinni hluta eins sláandi hjarta.

Þess vegna er talað um maka sem hinn helminginn - rannsóknir hafa jafnvel sýnt að ástríkur maki getur jafnvel hjálpað okkur að jafna okkur eftir hjartaaðgerð.

Eins og þegar um ímyndaðan vin er að ræða, þá er það ekki galdur. Það snýst um að hafa einhvern við hlið okkar sem getur tekið huga okkar frá sársauka, fær um að veita sanna mynd aftilfinningalegan stuðning.

Samstarfsaðilum í heilbrigðum samböndum líður eins og týndir hlutar sjálfir, loksins sameinaðir. Þetta er ástæðan fyrir því að í slíkum samböndum erum við hvött til að gera breytingar í átt að heilbrigðari lífsstíl - að hreyfa sig, hætta að reykja, borða hollt o.s.frv.

Ef fótspor í átt að heilbrigðari hegðun eru sett af sálufélögum okkar, þá erum við líklegri til að fylgja þeim í átt að endurfundinum sem við höfum beðið eftir allt okkar líf. Heilbrigð sambönd snúast því ekki bara um að átta okkur á því hver við erum heldur líka hver við getum orðið.

Eins og þú sérð er heilbrigt samband eins og okkar eigin staður í heiminum. Staður án innri veggja ótta og kvíða, en með settum mörkum.

Staður með skýran tilgang þar sem við getum orðið besta útgáfan af okkur sjálfum. Þetta er það sem sönn heilsa og vellíðan snýst um.

Og allt sem þarf til að viðhalda slíkum helgidómi er að taka áhættu og deila því sem er að gerast í höfði okkar og hjörtum með mikilvægum öðrum.

Deila: