List viðgerðarinnar: Hvers vegna viðgerðaryfirlýsingar skipta sköpum fyrir sambönd

Biðjið afsökunar, segið fyrirgefðu, biðjið fyrirgefningar... Hversu oft heyrðirðu þessar setningar þegar þú ólst upp? Við kennum börnum oft mikilvægi þess að nota slíkar viðgerðaryfirlýsingar til að laga sambandið þegar tilfinningar einhvers hafa verið særðar eða það var aðgerð sem olli skaða á vellíðan sambandsins. En iðkum við þessa sömu viðgerðarvinnu þegar rof verður á tengslaböndum í fullorðinssamböndum okkar? Eftir barnæsku getur orðið „viðgerð“ oftar verið tengt við að laga bilað tæki eða rafeindabúnað frekar en að hjálpa sambandinu að tengjast aftur eftir átök. Þó að þörfin fyrir slíka viðgerðarvinnu í samböndum sé enn mikilvæg fyrir heildarheilbrigði sambands, getur því einfaldara, því miður orðalag og hegðun sem virkaði til að leysa átök á leikvellinum ekki náð sama markmiði að ná sambandi aftur eftir átök í samböndum fullorðinna. .

Af hverju þurfum við viðgerðaryfirlýsingar

Því meira sem við upplifum í lífinu, því meira sem við förum með okkar eigin sársauka og reynslu inn í hverja nýja átök, aukum það sem þarf úr viðgerðaryfirlýsingum til að finna fyrir sömu lausn ogtilfinningu fyrir staðfestingu. Hins vegar, á fullorðinsárum, erum við líka líklegri til að forðast átök og fara framhjá viðgerðarvinnu, sem leiðir til þess að sambönd okkar þjáist. Í mörgum tilfellum er það ekki týnd löngun til að viðhalda heilbrigðum samböndum sem kemur í veg fyrir reglubundna iðkun viðgerðarvinnu, heldur frekar annasöm dagskrá, gremja í misheppnuðum fyrri tilraunum eða óvissan um hvernig eigi að fara að því að laga brot í heilbrigðu tengslamynstri. þegar átök koma upp. Burtséð frá ástæðunni, þegar sambönd fá ekki þessa reglulegu viðgerðarvinnu, verða samstarfsaðilar sífellt meira ótengdir og gremjusamir hver við annan.

Átök, eðli málsins samkvæmt, truflar tengslamynstrið sem lætur okkur líða örugg, örugg og umhyggju fyrir samböndum. Viðgerðaryfirlýsingar eru þær orðasambönd eða aðgerðir sem hjálpa sambandinu aftur á stað stöðugleika og öryggis eftir átök. Eins og allar góðar viðgerðir, er árangursríkasta viðgerðarvinnan unnin sem hluti af reglulegu viðhaldi sambandsins frekar en að bíða þar til algjörlega bilar. Svo í stað þess að bíða þar til næsta stóra átök eða næstu parameðferðarlotu, skoraðu á sjálfan þig að æfa listina að gera við með því að nota þessi fimm ráð; samband þitt mun þakka þér.

1. Sýndu skilning á viðbrögðum maka þíns við átökum

Við höfum hvert um sig mismunandi viðhengismynstursem þróast á lífsleiðinni, sem leiðir til þess að við bregðumst öðruvísi við átökum. Fyrir suma, þegar átök koma fram innan sambands, þá er hvöt til eintíma og líkamlegs aðskilnaðar. Enn aðrir hafa sterka löngun til líkamlegrar nálægðar til að auðvelda kvíðaátökin sem skapast. Að skilja innri viðbrögð maka þíns við átökum er gagnlegt við að taka þátt í viðgerðarvinnu sem uppfyllir best þörf maka þíns. Þetta býður einnig upp á tækifæri til málamiðlana og til að byrja að gera við brúna til að tengja aftur nándbönd eftir átök. Til dæmis, ef annar félagi hefur svar fyrir líkamlegu rými á meðan hinn þráir líkamlega nálægð,hvernig getur þú unnið að því að ná báðum markmiðum sem samstarfsaðilar? Kannski sitjið þið róleg saman eftir átök til að mæta þörfinni fyrir líkamlega nálægð, á sama tíma og þið heiðið þörfina fyrir innri ígrundun með þögn. Eða kannski veljið þið að bjóða upp á tímaramma þar sem þið gefið ykkur frest áður en þið viljið koma saman aftur í viðgerðarvinnuna. Skilningur á þessum eðlislægu viðbrögðum eftir átök er lykillinn að skilvirkri viðgerðarvinnu vegna þess að við verðum að vera á stað til að fá viðgerðaryfirlýsingarnar.

2. Taktu á heilu skilaboðunum sem eru tekin úr aðstæðum

Þegar afsökunarbeiðni er takmörkuð viðaðgerð sem olli átökunumeða særðar tilfinningar, lágmarks staðfesting er í boði fyrir upplifun hins. Til dæmis er það oftast ekki það að þú hafir verið of sein að borða, eða hverjar sem aðstæðurnar kunna að vera, heldur að vegna þess að þú varst of seinn að borða tók maki þinn skilaboð um hvað seinkun þín þýðir um maka þinn og/eða sambandið. Slík skilaboð geta hljómað eins og, þegar þú ert seinn að borða, finnst mér það ómerkilegt. Ef við getum skilið skilaboðin sem tekin voru frá aðstæðum sem leiddu til særðra tilfinninga og átaka, getum við betur mætt þörfum maka okkar með því að tala beint við þessi skilaboð. Fyrirgefðu að ég kom seint, fölnar í samanburði við mér þykir það leitt að láta þér finnast þú ómerkilegur. Jafnvel betra, fylgdu viðgerðaryfirlýsingunni eftir með skilaboðunum sem þú vilt helst að maki þinn geymi. Ég myndi til dæmis aldrei vilja láta þig finnast þú vera ómerkilegur, mér þykir vænt um þig og þykir vænt um þig.

3. Gefðu staðfestingu og staðfestingu

Við fáum ekki að velja hvernig maka okkar líður eða upplifir aðstæður, og öfugt. Hluti af viðgerðarvinnu innan sambönda er aðfinna tilfinningu fyrir skilningi. Að koma sér saman um hvernig staðreyndir aðstæðna eða átaka þróast er minna mikilvægt en að finna sameiginlegan grundvöll kærleika og samúðar eftir atburðinn. Þó að þú gætir mjög vel hafa upplifað aðstæður öðruvísi, heiðraðu og staðfestu að upplifun maka þíns af atburðinum sé raunveruleg og sönn fyrir þá. Þegar einstaklingur finnur jafnvel fyrir tilrauninni til að skilja, er opnun fyrir frekari þátttöku til að bæta truflun á viðhengi og nánd innan sambandsins.

4. Viðgerðaryfirlýsingar þínar eru einstakar fyrir núverandi aðstæður

Eitt af því sem fylgir því einfaldlega að segja fyrirgefðu eða einhver önnur setning sem verður algeng innan sambands, er að í sameiginlegu sambandi þess, byrjum við að upplifa það sem ósanngjarnt og tilraun til að friða frekar en að hlúa að. Því meira sem þú ert fær um að sýna skilning á persónulegri upplifun maka þíns af átökum, því meira geturðu sýnt umhyggju og löngun til að hlúa að sterku sambandi. Sérstaklega ílangtímasambönd, þemu munu koma fram í kjarnaskilaboðunum sem samstarfsaðilar hafa tilhneigingu til að taka frá ákveðnum átökum. Þó að þessi þekking geti verið gagnleg, getur hún einnig leitt til sjálfsánægju og taps á verðgildi við að koma fram slíkum viðgerðaryfirlýsingum. Jafnvel þó að átökin kunni að finnast kunnugleg er þessi núverandi staða ný. Samstarfsaðili þinn er aðeins meðvitaður um gjörðir þínar, ekki ætlunin á bak við slíkar aðgerðir, svo orðuð orð skipta máli, sérstaklega þar sem samband heldur áfram með tímanum. Veldu orðalag sem tekur á áhrifum núverandi átaka til að mæta núverandi þörfum í sambandi þínu.

5. Yfirlýsingar um viðgerðir ættu að vera reglulegar

Sambönd má líkja við dans. Það tekur tíma og æfingu að læra maka þinn og hvernig hann hreyfist og starfar, og það er list að finna taktinn þinn sem lið. Þess vegna getur árangursrík viðgerðarvinna í samböndum ekki verið eitthvað sem er sjaldgæft og skammvinnt. Það tekur tíma, spurningar og æfingar að læra um maka þinn og finna þitt eigið orðalag um hvernig eigi að fara að viðgerðarvinnu. Helst myndu viðgerðaryfirlýsingar eiga sér stað eftir hverja truflun á tengslamynstri, hvort sem það lítur út fyrir að vera mikil slagsmál eða maki finnst eitthvað ótengdur innan sambandsins vegna slæms dags í vinnunni. Viðgerðarvinna gefur skilaboð um að þú sért mikilvægur og sambandið er mikilvægt. Þetta eru skilaboð sem ættu að vera oft gefin og móttekin til að hlúa að heilbrigðum viðhengjum, sem leiða til heilbrigðra samskipta.

Deila: