Hvað þarf til að bjarga hjónabandi?

Hvað þarf til að bjarga hjónabandi

Í þessari grein

Við verðum ástfangin. Við skipuleggja fallegt brúðkaup og líf saman. Við giftum okkur.

En á einhverjum tímapunkti lendum við í vandræðum.

Það sem byrjaði sem fallegt verður blett. Allt í einu virðist erfitt að bjarga hjónabandi þínu.

  1. Við deilum eða berjumst
  2. Við hættum að tala
  3. Við drögum okkur frá hvort öðru tilfinningalega og líkamlega

Hvernig endurvekjum við glansinn í hjónaböndum okkar? Hvert förum við að leita að ráðleggingum um að „bjarga hjónabandinu mínu“?

Ef þú finnur í hjarta þínu og huga, réttar ástæður til að bjarga hjónabandi, skaltu ekki leita lengra. Greinin leggur áherslu á mikilvæg skref til að bjarga hjónabandi þínu.

Horfðu líka á:

Til að bjarga hjónabandinu skaltu leysa þessi vandamál fyrst

Við skulum fyrst fara yfir nokkur mikilvæg vandamál sem geta komið upp og síðan förum við dýpra í þau.

Til þess að bjarga hjónabandi þínu þarftu að takast á við hvert af þessu áður en þú kafar ofan í það sem þarf að gera til að bjarga hjónabandi.

  1. Við veit ekki hvernig á að hafa samskipti.
  2. Annað eða báðir okkar eru það að taka þátt í gagnrýni, fyrirlitningu, vörn eða grjóthrun. (Þessir eru kallaðir The Four Horsemen of the Apocalypse eftir Gottman vegna þess að hann notar þá til að spá fyrir um skilnað)
  3. Við erum gripin berjast um einkenni vandamálsins , frekar en að skilja hvað er að virkja átök okkar.
  4. Við finnst ekki tilfinningalega öruggt , og þar af leiðandi, við getum ekki tengst .

Við vitum ekki hvernig á að hafa samskipti

Samskipti eru flókin kunnátta. Það felur í sér að hafa aðgang að mörgum þáttum okkar sjálfra.

Til dæmis gæti einhver sem hefur samskipti eins og lögfræðingur virst vera frábær samskiptamaður.

Samt sem áður, í tengslum við hjónaband, eru þeir að fá aðgang að hjarta sínu. Svo samskipti sjálf eru vandamál . Ég hef séð pör berjast þegar einn meðlimur þarf að hafa rétt fyrir sér og öll samskipti, þótt þau séu skýr, eru eins og hnífsstungur. Án aðgangs að hjörtum okkar og varnarleysi, við getur ekki átt samskipti á þann hátt að það hjálpi hjónabandi okkar .

Að taka þátt í gagnrýni, fyrirlitningu, vörn eða steindauða

Þetta bendir aftur til samskipta.

Að nota gagnrýni lætur maka okkar líða hræðilega, minna en og verða fyrir einelti.

Fyrirlitning er enn verri fyrir lítilsvirðingartilraunir til að láta maka okkar skammast sín og eins og tilvera þeirra sé gölluð.

Þegar maður er í vörn , þeir hafa andsvar fyrir öllu sem þú segir.

Þeir munu ekki líta í eigin barm. Aftur eru þeir að loka fyrir tenginguna.

Stonewalling þýðir að við drögum okkur út úr samskiptum. Við erum einfaldlega ekki þarna. Við gætum í staðinn verið úti, stillt maka okkar út eða jafnvel tekið þátt í hegðun eins og fíkn.

Það er ekkert samband ef einn einstaklingur er fjarverandi, hvort sem er markvisst eða ekki.

Berjast um einkenni vandamálsins

Berjast um einkenni vandamálsins

Það er auðvelt að festast í einkennunum.

Þannig að þú vilt til dæmis eyða fríi heima hjá foreldrum þínum og maki þinn vill vera heima yfir hátíðirnar.

Það virðist sem þú ert að berjast um hvar eigi að eyða fríinu. Það sem þú ert í raun að berjast um er: Er þér sama um það sem ég vil? eða er ég mikilvægur fyrir þig? Ykkur finnst báðum að hinum sé sama um hvað þú vilt eða þarft.

Að læra að tala um tengslaþarfir er lykillinn

Viðhengisþörf má útskýra sem þarfir spendýra til að finnast þau vera örugg og tengd.

Og þeir eru sérstaklega viðeigandi í samböndum.

Hér eru nokkur dæmi um viðhengisþarfir sem þú verður að skilja til að bjarga hjónabandi.

  1. Við þurfum að vita að félagi okkar hefur bakið á okkur og vill það sem er best fyrir okkur.
  2. Við þurfum að vita að við erum mikilvæg fyrir þá , og þeim er sama.
  3. Við þurfum að vita að við erum nógu góð , að þeir meti okkur.
  4. Við þurfum að vita það Samstarfsaðilar okkar eru aðgengilegir, móttækilegir og taka þátt í okkur.
  5. Við þurfum að vita það sem okkur er annt um skiptir samstarfsaðila okkar máli.
  6. Við upplifum okkur ekki tilfinningalega örugg og getum ekki tengst

Tilfinningalegt öryggi kemur frá margs konar hegðun, þar á meðal hæfni til að vera viðkvæmur.

Það kemur frá viðeigandi samskiptum.

Það kemur frá því að tala um djúpstæðar þarfir okkar. Og það kemur frá því að vita að félagi okkar hefur hagsmuni okkar að leiðarljósi.

Án tilfinningalegs öryggis getum við ekki raunverulega sleppt takinu. Við treystum ekki að fullu. Við munum líklega ekki deila okkar dýpstu ótta og löngunum.

Tilfinningalegt öryggi er grunnurinn að raunverulegu tengdu sambandi.

Þegar þú lest þessa grein um ráðleggingar um hjónabandssparnað, varstu eitthvað af henni? Hvaða vandamál þekktir þú þig? Hvaða jákvæðu sambönd virka í hjónabandi þínu?

Að bjarga hjónabandinu og gera það frábært er eins og hvers kyns meistaraferð. Rétt eins og að læra hverja aðra nýja færni tekur það tíma og athygli.

Og þar sem það er tímafrekt ferli að bjarga hjónabandi, og tengjast maka þínum aftur , þolinmæði og þrautseigja er lykillinn.

Ertu byrjaður á því ferðalagi að gera sambandið þitt sem besta sem það getur verið? Það er kannski kominn tími til að byrja. Við höfum aðgang að svo miklum upplýsingum. Það er enginástæða til að sætta sig við minna en frábært hjónaband.

Til að lesa sögu um par sem er að læra að tengjast, lestu þetta grein , Raunverulegt samband: Að vinna úr því.

Deila: