Hvað á að gera ef þér finnst þú ekki heyra í sambandi

Í þessari grein

• Finnst ekki heyrast í sambandi - Hverjar eru orsakir?
• Hlutir sem þú þarft að ræða við maka þinn
• 10 merki um að maki þinn heyrir bara ekki í þér
• Hvað á að gera þegar þér líður óheyrt í sambandi þínu
• Hvað á ekki að gera þegar þér líður óheyrt í sambandi

Flestir eru sammála um að samskipti séu mikilvægur hluti af a heilbrigt hjónaband eða samstarf, og að vera áheyrður af samstarfsaðilum okkar er lykilþáttur í skilvirk samskipti í samböndum .

Þegar okkur finnst heyrast trúum við því að maki okkar skilji okkur og virði okkur. Á hinn bóginn, að finnast ekki heyrt í sambandi getur leitt til þess að þú sért vanrækt, og að lokum getur það valdið gremju.

Lestu áfram til að læra hvernig þú getur tjáð tilfinningar þínar og bætt sambandið þitt ef þú finnur sjálfan þig að hugsa, ég vil bara láta heyra í þér!

Finnst ekki heyrast í sambandi - Hverjar eru orsakir?

Að lokum, að finnast þú ekki heyra í sambandi er afleiðing þess að maki þinn einfaldlega hlustar ekki, eða virðist ekki hlusta á þig, þegar þú deilir tilfinningum þínum eða áhyggjum.

Að hlusta á maka þinn krefst þess að vera til staðar í sambandi og það eru nokkrar ástæður sem geta útskýrt hvers vegna maki þinn virðist ekki hlusta:

• Þeir eru óvart af tilfinningunum sem þú ert að deila með þeim og þeir eru að leggjast niður eða verða varnir.
• Maki þinn hefur ekki mikið umburðarlyndi fyrir sterkum tilfinningum og á erfitt með samskipti.
• Þú ert að reyna að eiga samskipti við maka þinn á slæmum tíma, eins og þegar hann tekur þátt í verkefni eða reynir að búa sig undir vinnu.
• Maki þinn gæti verið stressaður eða kvíðin og getur ekki hlustað að fullu á áhyggjur þínar.
• Líttu á sjálfan þig; kannski finnur maki þinn fyrir gremju vegna þess að hann skynjar að þú heyrir ekki heldur, eða kannski ert þú ekki í samskiptum á þann hátt sem hann skilur.

Rannsóknir hafa skoðað hvað veldur truflun á samskiptum milli maka og leiðir að lokum til þess að öðrum eða báðum finnst óheyrt.

Samkvæmt niðurstöðum a nám inn Heili, vitsmunir og geðheilsa , fólk er líklegra til að bregðast í vörn við yfirlýsingum sem byrja á þér, eins og, Þú hjálpar aldrei í kringum húsið! miðað við staðhæfingar sem byrja á, I.

Ef þú finnur sjálfan þig að hugsa: Mín skoðun skiptir ekki máli, það getur verið að félagi þinn sé að hætta vegna tilfinning fyrir árás í samtölum.

Fyrir utan ástæðurnar hér að ofan getur stundum tilfinningin að það sé ekki heyrt verið vegna þess að maki þinn hefur annað sjónarhorn en þú, og þetta er algjörlega eðlilegt.

Mismunandi fólk hefur mismunandi sjónarhorn og ef þér finnst óheyrt gæti það bara verið að þú sért fastur í að reyna að sannfæra maka þinn um að þú hafir rétt fyrir þér og þeir séu rangir, þegar í raun og veru er eðlilegt að vera stundum ósammála.

Hlutir sem þú þarft að ræða við maka þinn

Sérhvert hjónaband eða samband mun þurfa samskipti. Þó að margir haldi að á endanum verði fólk uppiskroppa með hluti til að tala saman um, þá er það allt annað en satt. Það verður alltaf eitthvað til að tala um, sérstaklega ef það felur í sér heilsu sambands þíns eða hjónabands.

Hér eru nokkur atriði sem þú gætir viljað ræða við maka þinn.

• Venjur
• Húsverk
• Vinnutengd mál
• Framtíðin
• Öll vandamál í hjónabandi/sambandi þínu
• Fjölskylda

10 merki um að maki þinn heyrir bara ekki í þér

Það getur verið krefjandi að miðla tilfinningum í sambandi og ef þú heyrir ekki í þér getur það leitt þig til að spyrja: Af hverju hlustarðu ekki á mig?

Ef þú ert í erfiðleikum með samskipti í sambandi þínu eru hér 10 merki til að leita að sem benda til þess að maki þinn heyri ekki í þér:

1. Þú hefur sömu rök ítrekað

Þegar þú hefur samskipti og félagi þinn heyrir í þig, mun hann skilja það sem þú hefur sagt og vonandi leysa hvaða mál sem hefur komið upp í sambandinu.

Á hinn bóginn, ef þeir heyra ekki í þér, eru líkurnar á því að þú þurfir að útskýra þig aftur og aftur og hafa sömu rök, vegna þess að þeir eru ekki að skilja þig nógu vel til að leysa málið.

2. Þeir geta munað aðra hluti, en ekki hluti sem þú segir þeim

Þegar þú finnur að maki þinn gleymir hlutum sem þú hefur beðið hann um að gera, en hann getur munað hluti sem eru mikilvægir fyrir hann, eins og afmæli vinar eða smáatriði í golfferð um helgina, er raunveruleikinn sá að þeir eru einfaldlega ekki að hlusta á þig.

3. Þeir biðjast afsökunar en breyta svo ekki hegðun sinni

Kannski rífast þið tvö og maki þinn biðst afsökunar og lofar að breytast, en gerir svo ekkert til að breyta hegðun sinni eftir á. Þetta þýðir að þeir eru einfaldlega að reyna að binda enda á rifrildi og þeir eru í raun ekki að hlusta á það sem þú ert að biðja þá um að breyta.

4. Félagi þinn forðast erfiðar samtöl

Ágreiningur er eðlilegur hluti af hvaða sambandi sem er, en ef maki þinn forðast að tala út þá er þetta skýrt merki um að hann heyri ekki í þér.

Kannski segjast þeir vera uppteknir í hvert sinn sem þeir samtal kemur upp, eða kannski forðast þeir það með virkum hætti með því að neita að tala. Hvort heldur sem er, þeir geta ómögulega heyrt áhyggjur þínar ef þeir eru að stilla þig út í hvert skipti sem þú reynir að taka á þeim.

5. Rök þín dragast á langinn þar til þú ert búinn

Ef maki þinn er virkilega að hlusta á þig og skilja hvað þú ert að reyna að miðla ætti samtalið að vera tiltölulega stutt og einfalt.

Á hinn bóginn, ef deilur dragast á langinn að því er virðist allan daginn, hefur maki þinn ekki í hyggju að hlusta á það sem þú ert að reyna að miðla. Þess í stað eru þeir að reyna að þreyta þig þar til þú gefur eftir og sleppir málinu.

6. Tilraunir til samskipta fela í sér að maki þinn slær út í þig

Þegar maki þinn heyrir ekki í þér, munu umræður breytast í að maki þinn hneigist til þín og kennir þér um málið, vegna þess að hann er ekki tilbúinn eða tilfinningalega fær um að hlusta á það sem þú ert að reyna að hafa samskipti við hann.

7. Þegar þú lætur í ljós ósamkomulag við maka þinn, þá notar hann annað fólk sem dæmi

Til dæmis, ef þú ert óánægður með hvernig eitthvað er að gerast í sambandi þínu, gæti maki þinn sagt að hvernig þú ert að gera hlutina virki fyrir annað par sem þú þekkir.

Samstarfsaðili þinn er ekki að heyra áhyggjur þínar og reynir þess í stað að vísa þér frá með því að sanna að það sem þú ert að segja sé í raun ekki vandamál, þar sem það er ekki vandamál fyrir annað fólk.

8. Félagi þinn krefst þess að sanna hvers vegna hann hefur rétt fyrir sér

Þegar þú ert í samskiptum á heilbrigðan hátt er markmiðið ekki að sanna að ein manneskja hafi rangt fyrir sér og hinn hafi rétt fyrir sér, heldur frekar að hafa samskipti til að skilja sjónarhorn hvers annars. Með þessu tegund samskipta , það er enginn sigurvegari og tapari.

Á hinn bóginn, ef maki þinn hefur samskipti bara til að vinna rifrildi, getur þetta vissulega leitt til þess að þú sért ekki heyrt í sambandi, vegna þess að þeir eru svo einbeittir að því að sanna mál sitt að þeir heyra ekki sjónarmið þitt.

9. Ástvinur þinn virðist alltaf vera annars hugar

Ef þeir draga fram símann sinn í hvert sinn sem þú reynir að tala, eru líkurnar á því að ástvinur þinn sé að stilla þig og heyri ekki í raun hvað þú ert að segja.

10. Líkamstjáning bendir til þess að þeir séu ekki að hlusta

Líkamstjáning er líka mikilvæg. Ef maki þinn lítur í kringum sig í herberginu á meðan þú ert að tala, snýr sér frá þér eða nær ekki augnsambandi, getur það leitt til þess að þér finnst þú vanrækt, vegna þess að hann tekur ekki þátt í samtalinu við þig.

Hvað á að gera þegar þér líður óheyrt í sambandi þínu

Þegar þú tekur eftir ofangreindum vísbendingum um að ekki sé heyrt, muntu sennilega líða frekar svekktur. Þú gætir jafnvel hugsað, ég vil ekki láta heyra í mér; Ég vil að á mig sé hlustað. Þegar þér líður svona, þá eru hlutir sem þú getur gert til að takast á við vandamálið. Skoðaðu 10 ráðin hér að neðan:

1. Byrjaðu samtalið varlega

Þegar þú ert óheyrður er eðlilegt að vera reiði og gremju, en ef þú nálgast aðstæðurnar með reiði er líklegt að maki þinn verði fyrir árás.

Sambandssérfræðingurinn John Gottman, stofnandi Gottman Institute, mælir með mjúkri ræsingu, þar sem þú nálgast áhyggjuefni með því að tjá hvernig þér líður, án þess að vera gagnrýninn.

2. Lærðu að tjá tilfinningar þínar

Raunin er sú að þú getur tjáð hvernig þér líður án þess að vera gagnrýninn. Ef þú finnur fyrir sorg, einmanaleika eða vanrækt skaltu miðla þessu til maka þínum. Þetta mun hjálpa þeim að skilja alvarleika ástandsins.

3. Skoðaðu þína eigin hegðun

Kannski er það sem stuðlar að því að þú heyrir ekki í sambandi er að þú ert að nálgast maka þinn á óþægilegum tímum.

Er mögulegt að þú sért að reyna að hefja alvarlegar samræður þegar maki þinn er í miðjum því að horfa á uppáhaldsþáttinn sinn, eða að reyna að fá eitthvað gert í kringum húsið? Íhugaðu að tala við þá á öðrum tíma.

4. Gefðu maka þínum ávinning af vafanum

Ef þú finnur fyrir því að þú heyrir ekki, hefur þú líklega trúað því að maki þinn ætli að meiða þig, en svo er kannski ekki.

Láttu maka þinn njóta vafans og gerðu ráð fyrir að hann ætli ekki að vanrækja þig og þú ert ólíklegri til að nálgast hann með reiði og gremju.

5. Gerðu þér grein fyrir því að þú verður að tala um málið

Þú gætir verið fastur í hringrás þar sem þú segir sömu hlutina við maka þinn aftur og aftur, í von um að hann heyri í þér á endanum, en ef þú vilt leysa málið þarftu að tala um það.

Þú getur ekki búist við því að einn daginn muni maki þinn skilja sjónarhorn þitt. Sestu niður og spjallaðu þar sem þú ert hreinskilinn við þá um að þér finnist þeir vera að misskilja þig.

6. Notaðu I fullyrðingar.

Þegar þú miðlar tilfinningum í sambandi er gagnlegt að nota, I staðhæfingar, svo að þú takir eignarhald á því sem þú ert að segja.

Í stað þess að segja, Þú hjálpar aldrei við uppvaskið, gæti verið gagnlegra að segja, mér líður ofviða og þarf hjálp þína við uppvaskið. Með því síðarnefnda er minni líkur á að maki þinn verði fyrir árás og lokun í kjölfarið.

7. Athugaðu hvort maki þinn skilji þig

Mundu að við höfum öll mismunandi sjónarhorn og lífsreynslu, svo á meðan þú gætir haldið að þú sért í samskiptum á þann hátt að félagi getur skilið , það er mögulegt að þeir vanti enn skilaboðin þín.

8. Taktu þér hlé frá samtalinu ef það hitnar

Þegar þú ert í miðju samtali og það þróast yfir í heitt rifrildi er líklega kominn tími til að draga sig í hlé. Að halda áfram að rífast fram og til baka mun ekki leiða til þess að hvorugt ykkar upplifi að maður heyri, því það er líklegt að þú verðir í vörn.

9. Skiptist á að tala

Byrjaðu á því að koma sjónarmiðum þínum á framfæri og staldraðu síðan við og láttu maka þinn svara. Það getur líka verið gagnlegt í þessu ferli að gefa hvert öðru tækifæri til að draga saman skilning þinn á því sem hinn hefur sagt, til að tryggja að þú missir ekki af neinu.

10. Vertu betri hlustandi sjálfur

Oft, samskiptabilun er tvíhliða gata, sem þýðir að ef þú finnur ekki að þú heyrir í þér gæti maki þinn fundið það sama.

Reyndu að vera betri hlustandi sjálfur og einbeittu þér virkilega að því sem maki þinn er að segja, í stað þess að bíða eftir að röðin komi að þér að tala eða verja þig. Ef þú verður betri hlustandi gæti maki þinn aftur á móti orðið betri í að hlusta á þig.

Ef þú þarft að skilja meira um hluti sem þú ættir að tala um, sérstaklega þegar þér finnst þú ekki heyra, horfðu á þetta myndband.

Hvað á ekki að gera þegar þér líður óheyrt í sambandi

Rétt eins og það eru hlutir sem þú getur gert til að takast á við tilfinningu sem þú heyrir ekki, þá eru hlutir sem þú ættir ekki að gera:

• Ekki kenna maka þínum um. Að kenna maka þínum um málið mun líða eins og árás, sem leiðir til þess að hann hætti, sem mun láta þig halda áfram að líða óheyrt.
• Ekki festa þig við að reyna að sanna hvers vegna þú hefur rétt fyrir þér og maki þinn hefur rangt fyrir sér. Í mörgum ágreiningi er enginn réttur maður og rangur maður. Samþykktu að maki þinn gæti haft annað sjónarhorn en þú og hættu að reyna að sanna hvers vegna þú hefur rétt fyrir þér. Reyndu þess í stað að komast að skilningi og/eða málamiðlun.
• Ekki kveikja á vörnum þínum. Það er eðlilegt að vilja verja sig þegar þér líður óheyrt eða vanrækt, en þetta opnar ekki dyrnar að skilvirkum samskiptum. Í stað þess að vera í vörn skaltu staldra við, draga djúpt andann og tjá skoðun þína í rólegheitum.

Niðurstaða

Þegar þér finnst þú ekki heyra í þér í sambandi er líklegt að þú sért líka sár, svekktur og kannski svolítið reiður. Þó að þetta séu náttúruleg viðbrögð, þá er mikilvægt að forðast að rembast við maka þinn eða reyna að láta honum líða illa.

Opnaðu frekar samskiptaleiðirnar og vertu tilbúinn til að heyra sjónarhorn maka þíns. Það kann að vera að þú sért ekki í samskiptum á þann hátt að þeir geti skilið, eða kannski ertu að reyna að nálgast þá til samtals þegar þeir eru neyddir af öðru verkefni.

Ef þú tekur eftir vísbendingum um að maki þinn heyri ekki í þig skaltu reyna að eiga rólegt samtal en tjá þig fullkomlega. Ef þú kemst að því að þú ert enn í erfiðleikum með að eiga samskipti, gæti pararáðgjöf verið gagnleg.

Deila: