Hvernig á að bæta skilning í sambandi

Það er erfitt að skilja sambönd! Tvær manneskjur saman, tilfinningalega tengdur , og að reyna að sigla fullorðinsárin hlið við hlið er flókið. Það verður enn erfiðara ef það er skortur á skilningi milli þessara tveggja manna.

Hugmyndin um að skilja hvort annað í sambandi virðist nógu einföld á yfirborðinu, en það getur verið krefjandi að framkvæma vel. Ég heyri viðskiptavini oft harma að þeim finnist þeir ekki skilja eða eiga í erfiðleikum með að skilja maka sinn.

Svo, hvernig ræktum við skilningssamband milli tveggja einstaklinga? Hvernig getum við best skilið aðra manneskju? Hvernig lítur það út að vera skilningsríkur í sambandi?

Lestu áfram til að læra hvernig á að vera skilningsríkari í sambandi og hvernig á að fá einhvern til að skilja þig líka.

Hvað þýðir það að vera skilningsríkur?

TheHugmyndin um að ná skilningi á samböndum er algeng en einnig rugluð. Að hafa skilning á samböndum þýðir ekki að þú samþykkir, líkar við eða þurfir að fylgja því sem einhver annar er að segja eða finnst. Þú þarft ekki að fá það eða finna það til að samþykkja og skilja.

Með því að skilja sambönd geturðu haft samúð með hinum aðilanum, skapað rými fyrir hana til að hugsa og líða eins og hún gerir, og virða að það sem þeir eru að upplifa snýst um þá en ekki um þig.

Af hverju er skilningur mikilvægur í sambandi?

Þú gætir verið að spyrja sjálfan þig, hvers vegna er mikilvægt að skilja hvert annað í fyrsta lagi? Ef okkur þykir vænt um hvert annað, njótum félagsskapar hvers annars og skemmtum okkur konunglega, hvers vegna þurfum við líka að leggja hart að okkur til að byggja upp skilningsrík sambönd?

Mikilvægi skilnings í samböndum fer langt út fyrir yfirborðið og er lykillinn að því að opna marga aðra mikilvæga þætti í frábæru sambandi.

Tvær ástæður fyrir því að skilningur er mikilvægur í sambandi eru tengsl og traust.

Þegar maka finnst eins og við séum að mæta með bæði ást og skilning, finnst honum virkilega séð og heyrt. Þetta er tvennt af því algengasta sem ég heyri skjólstæðinga mína deila sem þeir vilja finna fyrir náinn og tengjast mikilvægum öðrum sínum.

Hvernig á að bæta skilning á samböndum

1. Biddu um það sem þú vilt

Ef þú finnur fyrir misskilningi í sambandi þínu, þá er það þitt hlutverk að fá það sem þú vilt. Frábær staður til að byrja er að segja maka þínum, Það sem ég þarf frá þér er skilningur.

En ekki hætta þar.

Útskýrðu hvað þú átt við með að skilja og hvernig þú telur að það líti út að haga sér á skilningsríkan hátt getur hjálpað maka þínum að gefa þér það sem þú vilt.

Félagi þinn gæti haft aðra hugmynd um hvað það þýðir og lítur út fyrir að vera skilningsríkur, svo með því að deila því sem þú ert að leita að geturðu hjálpað til við að tryggja að þú fáir það sem þú vilt og maki þinn þarf ekki að giska. Vinna, vinna!

2. Hlustaðu af forvitni í stað þess að dæma og hafðu það ekki um þig

Þegar við erum ósammála eða finnum fyrir árás höfum við tilhneigingu til að fara í vörn og dæma það sem félagi okkar er að deila með okkur. Þetta getur fært okkur í átt að slagsmálum, misskilið maka okkar og á endanum ögrað samband okkar og nánu sambandi.

Þetta undirstrikar hvers vegna skilningur er mikilvægur í sambandi!

Ef við höfum skilningsrík sambönd, hökkum við ekki eins oft ályktanir og við getum orðið forvitin um hvað félagi okkar er að deila í stað þess að verjast.

Reyndu að hlusta á maka þinn eins og þeir séu að segja þér sögu um einhvern annan (jafnvel þótt það sé um þig.) Fáðu forvitni um hvernig þeim líður hér, hvers vegna þeir hugsa eins og þeir gera og hvaða áhrif þetta hefur á þá. Reyndu að beina athyglinni aftur að þeim og sögu þeirra í stað þess hvernig þér gæti fundist um það sem þeir eru að segja.

Spyrðu kröftugar, forvitnilegra spurninga til að hvetja maka þinn til að deila meira um það sem hann er að hugsa, líða og upplifa svo þú getir dýpkað skilning þinn á þeim.

Standast þrá þína til að bregðast við eða berjast á móti. Þú getur ekki hlustað eftir skilningi ef þú ert að hugsa um það sem þú ætlar að segja næst!

3. Ástundaðu samkennd

Samkennd er svo óaðskiljanlegur hæfileiki og er lykillinn að skilningi í sambandi.

Samkennd gerir okkur kleift að taka sjónarhorn á það sem einhver er að segja, ímynda okkur hvernig eða hvers vegna þeim gæti liðið þannig án þess að þurfa að finna tilfinninguna sjálf.

Til dæmis, ef maki þinn er að deila þeim fannst hann dæmdur af einhverju sem þú sagðir, en þú ætlaðir ekki að dæma hann, samúð getur hjálpað þér að skilja hvaðan þeir koma jafnvel þótt þú sért ósammála. (Þú þarft ekki að samþykkja að iðka samúð.)

Reyndu að hafa yfirsýn og samúð með hugmyndinni um að finnast þú dæmdur. Það er ekki gott að finnast það dæmt, er það? Sérstaklega af maka.

Með því að tengja við reynslu þeirra í stað hvers vegna þeir eru að upplifa hana, geturðu betur skilið og stutt maka þinn.

4. Lærðu að hlusta lengra en orðin sem eru sögð

Orðin sem við segjum eru aðeins hluti af heildar okkar samskipti. Oft í samskiptum týnumst við svo í orðunum að við gleymum að taka líka eftir þeim sem segir þessi orð.

Samskipti fara út fyrir setningarnar sem maki þinn talar upphátt.

Reyndu að borga eftirtekt til allra mismunandi þátta maka þíns á meðan þeir deila með þér.

Hvernig er raddblær þeirra? Eru þeir að tala hratt eða hægt? Hvernig halda þeir sig? Horfir beint á þig eða gólfið? Eru þeir pirraðir, anda hratt eða stama?

Þessar vísbendingar geta hjálpað þér að skilja betur upplifun einstaklingsins umfram orðin sem hann notar.

Orð koma okkur aðeins svo langt í að skilja sambönd.

Myndbandið hér að neðan fjallar um iðkun list hugsandi hlustunar. Fyrir árangursrík og skilningsrík sambönd hjálpar þetta við skyndilausnir og virkar sem frábært samskiptatæki.

4. Reyndu að skilja áður en þú reynir að skilja þig

Þegar við eiga samskipti við aðila r, við erum oft að reyna að draga fram atriði okkar, tryggja að við heyrumst og skiljum okkur.

Starf hvers og eins er að standa með sjálfum sér og deila hugsunum sínum og tilfinningum. Skilningur í sambandi er tvíhliða gata og báðir aðilar verða að heyrast. Hvorugt ykkar getur hlustað á ef þú ert of upptekinn við að tala og einblína á sjálfan þig.

Ef þú ert að reyna að bæta skilning í sambandi þínu, athugaðu hvort þú getir sett maka þinn í fyrsta sæti og öðlast skilning áður en þú býður þér hlið.

By skapa pláss fyrir hvern félaga til að vera rækilega skilinn, leggur þú grunninn að dýpri tengingu og trausti.

Ef þú ert enn ótengdur eða svekktur vegna sambandsskilnings þinnar eða við maka þinn gætirðu íhugað að skrá þig á nethjónabandsnámskeið eins og þetta eða ráðfært þig við meðferðaraðila eða samskiptaþjálfara.

Deila: