10 Ranghugmyndir um sambönd

Teikningin sem við notum til að sigla í samböndum okkar samanstendur af því sem við lærðum af foreldrum okkar, fjölmiðlum, því sem fólk velur að sýna okkur á samskiptasíðum og fyrri reynslu okkar. Þessar heimildir byggja upp kenningu okkar um hvernig gott samband lítur út, það stýrir gjörðum okkar og kemur á fótvæntingar samstarfsaðila okkarog samband okkar. Stundum höldum við að margt af þessu sé eðlilegt og gerir það því erfitt að komast út úr óheilbrigðu samböndum.

Ég hef komið með lista yfir tíu algengar skoðanir sem munu hafa samband þitt í hnútum; en engar áhyggjur, ég sleppi nokkrum gimsteinum til að leysa þann hnút!

1. Barátta er fyrirboði

Ég segi alltaf við pörin mín á einkaæfingunni minni að það sé í lagi að slást, en það er hvernig þú berst. Trúðu það eða ekki það er aheilbrigð leið til að berjastmeð því að halda samtalinu heiðarlegu og ráðast ekki munnlega á hvort annað. Mundu að þú getur ekki tekið til baka orð eða hvernig þú lést einhverjum líða. Þetta mun skapa vandamál um traust í framtíðinni og báðir samstarfsaðilar munu setja upp veggi þegar þeir verja sig hver gegn öðrum. Hafðu í huga að þið eruð í sama liði. Starfa út frá sjónarhorni við-ness ekki ég-ness. Sambandsgúrú, Dr. John Gottman rannsóknir hafa sýnt að einfaldar 20 mínúturhlé meðan á átökum stendurgetur hjálpað þér að róa þig. Endurstilltu orku þína með því að gera eitthvað afslappandi eins og að fara í göngutúr.

2. Ef þú þarft að leggja hart að þér, þá er sambandið þitt ömurlegt

Það er ómögulegt að taka erfiða vinnu úr samböndum. Ef þú vinnur ekki klskilvirk samskipti, það er bara tímaspursmál að sambandið versni. Öll hamingjusöm sambönd krefjast vinnu.

3. Að tala við vini eða fjölskyldu um sambandið þitt er mikilvægt

Þegar þú kvartar við utanaðkomandi aðila um sambandið þitt skapar það alveg nýtt vandamál. Hugsaðu um áhrif þess sem þú ert að segja þeim - sérstaklega ef það sem þú ert að segja er sjúkt aðeins til að fá staðfestingu eða líða vel með sjálfan þig. Vinir þínir eða fjölskylda munu ekki styðja samband þitt. Það sem verra er, það gæti jafnvel leitt til svindls.

4. Veldu alltaf bardaga þína

Þú ættir að vera tilfinningalega öruggur með að tjá hvernig þér finnst um eitthvað og ekki þurfa að velja hvenær þú átt að segja hvað. Ef það er eitthvað sem gerðist sem fékk þig til að finna [fylltu út í eyðuna], tjáðu það þá. Ef maka þínum finnst tilfinningar sínar ekki skipta máli er ólíklegra að hann verði hvattur til að opna sig eða heyra þína hlið á málinu. Galdurinn gerist þegar bæðisamstarfsaðilum finnst þeir skilja hver af öðrumað þeir geti byrjað að vinna saman að því að finna sameiginlegan grunn. Hafðu í huga: í hverjum ágreiningi eru alltaf tvö sjónarmið og þau eru bæði gild. Hunsa staðreyndir og einblína frekar á að skilja hvernig maka þínum líður.

5. Giftu þig eða eignast barn

Það mun láta vandamálin í sambandi þínu hverfa. Þessi fær mig til að hlæja og hrolla í hvert sinn sem ég heyri hann. Rétt eins og að byggja hús þarf grunnurinn þinn að vera traustur áður en þú getur farið að hugsa um hvaða lit á að mála veggina. Grunnþættir sambands samanstanda af hlutum eins og trausti, virðingu og að hve miklu leyti þér finnst maki þinn vera fær um að mæta þörfum þínum. Ef þessir þættir eru skjálfandi, treystu mér, ekkert brúðkaup eða barn getur lagað það. Oft gera breytingatímabil (þ.e. fæðing barns eða nýtt starf) samband þitt viðkvæmara.

6. Þú verður að breyta fyrir maka þinn ef þú elskar hann

Skildu að þegar við komum í samband, þá er það kaup eins og er stefna. Þú færð það sem þú sérð. Ekki ætla að breyta einhverjum. Þú ættir aðeins að vilja að maki þinn breytist til hins góða, eins og að hvetja hann til að ná markmiðum sínum í lífinu eða tileinka sér heilbrigðari lífsstíl. Samband þitt ætti að vera hvatning til að verða betri einstaklingur. Það er ósanngjarnt og óraunhæft að þvinga þigfélagi að breyta.

7. Ef þú missir neistann er sambandinu lokið

Þó kynlíf ogrómantík er mikilvæg í sambandi, það ebbar og rennur. Lífið gerist, við gætum verið þreytt um nóttina, stressuð frá vinnu eða ekki of heitt, sem getur örugglega dregið úr kynhvötinni. Báðir félagar munu ekki alltaf vera á jöfnu sviði þegar kemur að þessu. Ekki halda að það sé eitthvað að þér vegna þess að maki þinn var ekki í skapi. Á þessum tímum skaltu ekki reyna að sannfæra maka þinn um að vera náinn og ekki skamma hann, í staðinn skaltu skilja hvað er að gerast og reyna að draga úr vandamálinu ogverið þolinmóð við hvert annað. Með því að segja, skildu að þetta gerist, en leyfðu ekki sambandi þínu að þjást af streituvaldi okkar í daglegu lífi.

8. Þeir eru kannski ekki þeir ef þeir skilja ekki

Ef maki þinn veit ekki nákvæmlega hvað þú vilt eða hvernig þér líður, þá er hann ekki sá rétti. Enginn er hugsanalesari. Talaðu hærra! Það er á þína ábyrgð að tjá þarfir þínar fyrir maka þínum svo hann hafi tækifæri til að uppfylla þær. Mistökin sem flestir gera eru að tjá hvernig þeir vilja líða.: Ég vil að þú lætur mig finnast ég eftirlýstur. Þessi yfirlýsing getur opnað dós af orma. Í staðinn skaltu vera eins nákvæmur og mögulegt er með því að segja, ég þarfrómantísk stefnumóthverja helgi, óskipta athygli þína á stefnumótakvöldum okkar, og koma mér á óvart með blómum nokkrum sinnum á árinu. Þetta gefur maka þínum leiðbeiningar og gefur ekkert pláss fyrir að misskilja þarfir þínar.

9. Ef það er ætlað að vera, þá verður það

Eða ef maður heldur sig í gegnum b.s. það þýðir að þeir elska þig. Við skulum vera heiðarleg, ást er ekki nóg til að viðhalda heilbrigðu,uppfyllt samband. Sambönd krefjast vinnu (hef ég sagt það nóg?) og fjárfestingar. Ef báðir aðilar eru ekki tilbúnir eða tilbúnir fyrir það sem er framundan, þá gæti verið góður tími til að endurmeta hlutverk þitt í sambandinu. Í flestum samböndum, sérstaklega eftir að barn kemur, missa makar einbeitinguna við að kurteisa hvert annað og þeir hætta að gefa sér tíma fyrir frábært kynlíf, nánd, skemmtun og ævintýri í forgang. Ef þú ert ekki varkár hafa sambönd tilhneigingu til að verða endalausir hunangslistar og samtöl eru bundin við heimilisábyrgð eða barnstengd. Ég hvet mittpör að gefa sér tíma fyrir sigog hvert annað og ekki missa fókusinn á þessu.

10. Ef þú þarft parameðferð, þá er of seint að bjarga sambandi þínu

Það er 40-50% skilnaðarhlutfall í Bandaríkjunum. Meðalpar bíður í 6 ár áður en þeir leita sér meðferðarhjónabandsmál. Til að gera illt verra gerir helmingur allra hjónabanda sem lýkur það á fyrstu 7 árum. Margt fólk hefur viðhorfið ef það er ekki bilað, ekki laga það. Og ef það er bilað, ekki tala við skreppa því ég er ekki brjálaður.Hjónameðferð er mjög áhrifaríkog snemmtæk íhlutun er best (og þú vilt ekki vera hluti af þeim 50% fólks sem verður skilið á þessu ári).

Hvert samband er einstakt og hefur sína eigin baráttu, áskoranir og árangur. Í meðferðarstarfinu mínu hjálpa ég skjólstæðingum að skilja að það er gagnkvæmt að bera samband þeirra saman við það sem þeir halda að önnur sambönd séu, þ.e.a.s vegna þess að þú veist í raun ekki hvað gerist bak við luktar dyr. Það sem virkar fyrir eitt samband virkar kannski ekki fyrir annað. Einbeittu þér að samstarfi þínu og greindu áskoranir og styrkleika, farðu síðan að vinna að því að búa til traustan grunn.

Deila: