20 hlutir sem þú getur gert til að finna meira sjálfstraust í sambandi

Ungt par að gefa rós

Í þessari grein

Ertu að velta fyrir þér hvernig á að hafa meira sjálfstraust þegar þú ert í sambandi? Þegar þú ert ekki viss um hvernig á að halda bjartsýnu sjónarhorni þegar þú ert að deita einhvern, gæti þetta verið grein sem þú vilt lesa.

Hér er sýn á leiðir til að vera öruggari í sambandi. Þær kunna að hafa þýðingu fyrir þig.

Hvað þýðir það að vera öruggur í sambandi?

Ef þú ert að reyna að læra hvernig á að vera öruggari í sambandi þarftu að vera viss um sjálfan þig þegar þú ert að deita. Það væri best ef þú skilgreinir þig ekki út frá því hvað maka þínum líkar og hvað maki þinn gerir.

Þess í stað þarftu að hafa þínar eigin þarfir, líkar og langanir, og þú verður að geta tjáð þær fyrir maka þínum líka.

Þegar þú getur gert þetta gætirðu fundið að þú ert það hamingjusamari í sambandi þínu eða vita fljótt þegar einhver hentar þér ekki.

Af hverju er sjálfstraust mikilvægt í samböndum?

Sjálfstraust er mikilvægt vegna þess að það hefur áhrif á allt líf þitt og hvernig þér líður um sjálfan þig. Þegar þú getur verið öruggur í sambandi, munt þú hafa meiri möguleika á að hafa sambandið sem þú vilt.

Félagi þinn þarf ekki að fullvissa þig allan tímann eða hafa stöðugt áhyggjur af líðan þinni. Þess í stað geturðu átt jafnræði, þar sem báðir aðilar geta skemmt sér með og án hvors annars.

Að hafa sjálfstraust gæti líka verið fær um að bæta þinn samskipti með hvort öðru.

Hvernig hefur sjálfstraust áhrif á sambönd?

Þegar kemur að lítið sjálfstraust í samböndum , þetta getur valdið því að þú verður neikvæður, getur ekki tekið á móti ást og getur ýtt frá þér fólk sem þér þykir vænt um.

Ef þú getur ekki sætt þig við að þú sért viðkunnanlegur og þú átt skilið að vera hamingjusamur og elskaður gætirðu endað með því að vera ófær um að viðhalda heilbrigðu sambandi.

Hins vegar, þegar þú ert öruggur í sambandi, geturðu fengið ást og gefið ást, sem getur bætt pörun. Reyndar, það getur líka bætt sjálfstraust þitt, samkvæmt rannsóknum sem gerðar voru árið 2019.

Horfðu á þetta myndband til að læra hvernig lítið sjálfstraust getur skapað vandamál í sambandi þínu.

5 merki um lítið sjálfstraust í sambandi

Hér eru nokkur merki um lítið sjálfstraust sem þú gætir viljað skilja ef þú tjáir þau sjálfur.

1. Þú ert með þráhyggju um sambandið

Þú gætir fundið sjálfan þig að þráhyggju yfir öllum litlu smáatriðum sambandsins. Þetta getur falið í sér að vera í uppnámi þegar þeir senda þér ekki skilaboð eða segja það sem þú vilt að þeir segi.

Að auki gætirðu farið að ofhugsa allt þitt samskipti við maka þinn , sem getur verið erfitt og tímafrekt.

2. Þú lýgur oft að maka þínum

Ljúgar þú að maka þínum reglulega í stað þess að segja honum bara hvernig þér finnst um eitthvað? Þetta er merki um að þú hafir ekki mikið sjálfstraust í sambandi þínu.

Ef þú finnur sjálfan þig að tuða vegna þess að þú vilt vera viss um að maki þinn haldi áfram að líka við þig, þá er þetta hegðun sem þú þarft að endurskoða.

|_+_|

3. Þú leyfir maka þínum að taka allar ákvarðanir

Stundum munu þeir sem eru ekki öruggir í sambandi leyfa maka sínum að taka allar ákvarðanir.

Þeir treysta sér ekki til að velja rétt eða halda að þeir eigi skilið að fá sitt fram. Þegar þú ert meðvituð um að þú hafir gert þetta ættir þú að vita að þú þarft að vinna í sjálfstraustinu þínu.

|_+_|

4. Þú gætir byrjað að berjast mikið

Annað sem manneskja getur gert ef hún hefur ekki sjálfstraust í sambandi er að byrja oft á slagsmálum.

Þegar þú ert óviss um hvar þú stendur með maka þínum reglulega getur það valdið því að þú bregst út eða verður reiður, sem gerir það að verkum að þú rífur upp um maka þinn og byrjar slagsmál.

Þú gætir fundið að allt sem þeir segja við þig fer í taugarnar á þér. Hafðu í huga að þetta er ekki gott fyrir samband.

|_+_|

5. Þú gætir hætt að gera hluti sem þér finnst gaman að gera

Þegar þú kemst að því að þú ert ekki að gera neitt af því sem þú vilt gera þegar þú byrja að deita einhver nýr, þetta ætti að gefa til kynna að þú hafir ekki mikið sjálfstraust í sambandi þínu.

Það er engin þörf á að gefa upp áhugamál þín til að eiga maka.

20 Hlutir til að gera til að verða öruggari í sambandi

Það er margt sem þú getur gert til að vera öruggur í sambandi. Hérna er litið á 20 af þessum hlutum.

1. Hafa gaman með hvort öðru

Gefðu þér tíma til að hafa gaman með maka þínum . Þú þarft ekki að hafa stöðugar áhyggjur af því hvort þeim líkar við þig eða hvort þú sért að gera réttu hlutina. Þú getur einbeitt þér að því að njóta þín í staðinn, óháð því hvað þið eruð að gera saman.

Það er mikilvægt að njóta sín þegar þú ert að deita eða giftast og það eru rannsóknir sem benda til þess að það geti verið gagnlegt að vera fjörugur í sambandi.

2. Vertu opinn og heiðarlegur

Það er nauðsynlegt að vertu alltaf opinn og heiðarlegur við maka þinn. Þetta þýðir að þú ættir að segja þeim þegar þeir valda þér uppnámi. Það er engin ástæða til að halda því inni ef þeir særa tilfinningar þínar eða láta þér líða illa yfir einhverju.

Líkurnar eru á því að þeir geri sér ekki grein fyrir því að athugasemdir þeirra eða gjörðir létu þér líða þannig og séu tilbúnir til að breyta því. Fyrir utan það þarftu ekki að halda kjafti allan tímann. Samskipti eru tvíhliða gata.

Hamingjusöm hjón

3. Vita hvað þú vilt

Til að vera öruggur í sambandi er góð hugmynd að vita hvað þú vilt út úr því fyrirfram.

Til dæmis, ef þú vilt maka sem hjálpar þér við húsverk og hefur ekki á móti því að elda eða þrífa stundum, þá er þetta ekki eitthvað sem ætti að gefa afslátt til finna maka .

Þegar ákveðnir eiginleikar eru mikilvægir fyrir þig er sanngjarnt að búast við þeim frá framtíðar maka.

4. Segðu þeim hvað þú vilt

Þegar þú veist hvað þú vilt þarftu að segja maka þínum það áður en þú ferð í a alvarlegt samband með þeim. Aftur á móti verður þú að vera opinn fyrir því sem þeir vilja frá maka sínum og vera tilbúinn að bjóða það.

Kannski getið þið bæði fengið það sem þið viljið, eða þið getið gert málamiðlanir um ákveðna hluti saman til að fá sem mest út úr því.

5. Ekki ofhugsa hverja hreyfingu

Þú gætir haft tilhneigingu til að hugsa of mikið um smáatriði allan tímann, en þú ættir að reyna að forðast að gera þetta. Með öðrum orðum, ekki furða hvers vegna hann var ekki í skyrtunni sem þú keyptir honum strax.

Hann gæti haft góða ástæðu til að geyma það í skápnum sínum. Í stað þess að velta því fyrir sér og hugsanlega verða í uppnámi gæti verið gagnlegra að spyrja hann um það. Þá þarftu ekki að vera þráhyggju eða hafa áhyggjur af málinu lengur.

|_+_|

6. Gerðu hluti sem þér finnst gaman að gera

Mundu að þú hefur enn leyfi til að gera hluti sem þú vilt gera, jafnvel í sambandi. Þú gætir valið að gera suma af þessum hlutum sjálfur og aðra með maka þínum.

Til dæmis, ef þú elskar að lesa bækur, þá er engin ástæða til að gefa þær upp bara vegna þess að maki þinn les ekki.

Þú getur alltaf reynt að finna bók sem er opin til að lesa eða skipuleggja lestrartíma á meðan þú gerir eitthvað annað.

7. Reyndu að vera ekki afbrýðisamur

Í mörgum tilfellum þarftu ekki að vera öfundsjúkur þegar þú ert í sambandi við einhvern sem þykir vænt um þig. Þetta þýðir að þú þarft ekki að hafa áhyggjur ef hann daðrar létt við þjónustustúlku eða einhver er of vingjarnlegur við maka þinn.

Það eru góðar líkur á því að þeir séu bara góðir eða hafi ekki tekið eftir því hvernig hinn aðilinn hefur samskipti. Mundu að maki þinn er með þér og þið hafið ákveðið að vera saman.

|_+_|

8. Vertu viss um sjálfan þig

Þegar þú ert að verða öruggari, felur það í sér að vera viss um sjálfan þig. Þú verður að geta tekið ákvarðanir og staðið við þær. Enginn býst við að þú sért fullkominn, svo þú ættir að skilja að það er alltaf í lagi að gera það gera mistök .

Þú munt geta aðlagað og lagað hlutina ef þú klúðrar. Kannski ákveður þú að þú viljir búa til kvöldmat og brennir hann svo; þetta er ekki heimsendir.

Þú getur ákveðið hvaðan á að panta í staðinn. Félagi þinn mun líklega ekki hugsa minna um þig, sérstaklega þar sem þú reyndir þitt besta.

9. Eigðu galla þína

Annar þáttur í því að vera viss um sjálfan þig er að skilja að þú munt gera mistök stundum og að þetta sé í lagi. Auðvitað verður þú að geta viðurkennt þegar þú klúðrar.

Þú gætir viljað fara í vörn þegar einhver segir þér að þú hafir gert eitthvað rangt, en ef þú veist að þú gerðir það, þá ættir þú að biðjast afsökunar og halda áfram í staðinn.

Stundum getur maki þinn ekki sagt þér hvenær þú klúðrar eða ef eitthvað er ekki í lagi, svo þú ættir ekki að halda að hann hati þig ef hann segir þér að athugasemd sem þú sagðir hafi verið særandi eða röng.

Hafðu í huga að við eigum öll að læra af mistökum okkar, svo ef þú gerir þau aldrei, hvernig geturðu haldið áfram að læra?

|_+_|

10. Gefðu maka þínum eigið pláss

Ein mikilvægasta leiðin til að sýna traust í sambandi er að leyfðu maka þínum að hafa sitt eigið rými . Ef þeir vilja fara út með vinum sínum, slepptu þeim. Þetta ætti ekki að vera vandamál þegar þeir vilja spila tölvuleiki.

Þetta er tíminn fyrir þig að gera það sem þú vilt gera. Þú getur fylgst með streymiþáttunum sem maki þinn vildi ekki horfa á með þér eða tala við góðan vin í síma.

11. Gættu að heilsu þinni

Annað traust samband hakk er að farðu vel með heilsuna þína . Þetta þýðir að þú ættir að skipuleggja reglulega skoðun hjá lækninum þínum, gera breytingar á mataræði þínu og jafnvel byrja að æfa ef þú gerir það ekki nú þegar.

Annar þáttur í heilbrigðu lífi sem þú gætir ekki hugsað um er að fá réttan svefn. Gerðu þitt besta til að sofa að minnsta kosti 6 tíma á hverri nóttu líka.

12. Sýndu ást þína

Þegar þú ert að reyna að sýna maka þínum að þér sé sama, vinsamlegast gefðu honum koss eða knús.

Að sýna ást þína og væntumþykju er eitthvað sem gefur til kynna sjálfstraust og það gæti látið þér líða betur með sjálfan þig og sambandið þitt líka.

Þar að auki verður þú að vera móttækilegur þegar maki þinn vill líka sýna þér ástúð.

|_+_|

Sælir vinir að taka selfie

13. Hanga með vinum

Það er fínt að hanga með vinum þínum þegar þú ert að deita einhvern. Þú getur tekið þau með ef aðstæður eru líklegar til að gera það, eða þú getur hangið með þeim sjálfur.

Ef þú leyfir maka þínum að hanga án þín, ætti hann að vera í lagi með að leyfa þér að hanga með vinum þínum líka.

14. Reyndu að verða ekki óvart

Hverjum sem er getur reynst erfitt að verða ekki pirraður og pirraður stundum, en þú ættir að gera þitt besta til að gera það ekki. Þegar þú finnur að vitsmunum þínum er lokið skaltu anda djúpt og einbeita þér að því að vera í augnablikinu.

Teldu upp að 10 og líttu út um gluggann, einbeittu þér að öllu því fallega sem þú getur séð. Þetta gæti hjálpað þér að slaka á og róa þig aðeins.

Þú getur líka rannsakað núvitund, sem er hönnuð til að hjálpa þér að vera í augnablikinu þegar þú ert kvíðin.

|_+_|

15. Ræða þegar þú þarft

Ef þú þarft ósammála maka þínum , þú ættir að hika við að gera það. Kannski sögðu þeir eitthvað móðgandi við þig og þú þarft að segja þeim frá því.

Þú ættir alltaf að geta sagt skoðun þína, jafnvel þótt það leiði til rifrildis.

16. Förðun eftir rifrildi

Á hinn bóginn er mikilvægur hluti þess að vera öruggur í sambandi að gera upp eftir að þú hefur rífast hvert við annað.

Ef þið eruð bæði til í að vinna úr rökum ykkar gæti það bent til þess að þið hafið báðir fjárfest í að láta sambandið ganga upp. Þetta er eitthvað sem þú getur líka verið viss um.

|_+_|

17. Haltu sambandi þínu persónulegu

Þegar þú ert í sambandi við einhvern sérstakan fyrir þig, gerðu allt sem þú getur haltu sambandi þínu persónulegu . Þetta mun hjálpa þér hvað varðar að halda trausti innan sambandsins.

Ekki birta allt sem þú gerir á samfélagsmiðlum og hugsaðu þig tvisvar um áður en þú segir vinum þínum allt um þá. Það er í lagi að tala um þau við ástvini þína, en vertu viss um að gefa þeim góðan skilning á manneskjunni sem þú ert með.

Þú ættir ekki aðeins að tala um neikvæða hluti sem þeir gera eða mála þá í fullkomnu ljósi hvenær sem þú laga vandamálin þín. Ef þú verður að tala við ástvin um maka þinn, vertu raunsær og heiðarlegur um hann sem persónu.

18. Mundu hver þú ert

Þú þarft ekki að breyta því hver þú ert þegar þú ert í sambandi. Bæði fólk í sambandi þarf ekki að vera sammála um allt og þú þarft ekki að líka við allt það sama.

Það er í lagi að njóta þess sem maka þínum líkar ekki og öfugt. Þetta getur halda hlutum áhugaverðum.

19. Ekki reyna að breyta sjálfum þér eða maka þínum

Það væri best að skilja að þú ert sá sem þú ert og þetta þarf ekki að breytast. Nema þú sért að reyna að laga ákveðna eiginleika um sjálfan þig, ættirðu aldrei að hugsa um að þú þurfir að breyta til að vera í sambandi.

Láttu líka maka þinn þessa kurteisi. Þeir ættu að vera samþykktir af þér alveg eins og þeir eru.

|_+_|

20. Hættu að vera harður við sjálfan þig

Þegar þú reynir þitt besta til að vera öruggur þarftu að muna eftir því hættu að vera svona harður við sjálfan þig . Líkurnar eru á því að það eru margar ástæður fyrir því að fólki líkar við þig og vill vera vinur þinn. Maki þinn er ekkert öðruvísi.

Niðurstaða

Sjálfstraust er mjög mikilvægt fyrir stefnumót eða að vera í sambandi. Þegar þú ert ekki með það getur þetta valdið því að þú getur ekki viðhaldið nánd og treyst á par.

Ef þú ert ekki viss um hvort þú sért nógu öruggur geturðu íhugað þessa 20 hluti til að bæta hversu öruggur þú ert í sambandi.

Með þessum tillögum gætirðu unnið að sjálfsáliti þínu og bætt ástand núverandi sambands þíns. Þú skuldar sjálfum þér að reyna ef þér þykir vænt um einhvern.

Deila: