Hvað er náið samband: 10 leiðir til að byggja það

Brúðkaupsrómantík

Í þessari grein

Að vera í heilbrigðu, ástríku sambandi er hugsjón allra. Við stefnum á fólk, reynum að vera berskjölduð og gerum málamiðlanir allt í von um að finna einhvern sem við getum elskað og aftur á móti elskað.

En í leit okkar að finna þann sem við tökum okkur ekki tíma til að skilja hvað það er sem við erum að leita að. Ef þú ert að leita að langtíma rómantískum maka sem lætur þér líða öruggur, þykir vænt um þig og lætur þér finnast þú elskaður og metinn, þá er það sem þú ert að leita að nánu sambandi.

Hvað er náið samband?

Öll heilbrigð og hamingjusöm sambönd eru náin sambönd. Náin sambönd stuðla að dýpri samkennd, ástúð og varnarleysi. Mismunandi sambönd geta haft mismunandi nánd, og jafnvel mismunandi gerðir af nánum tengslum.

Þegar þú hugsar um hvað er náið samband getur verið auðvelt að líta framhjá litlum smáatriðum í lífi manns - litlu, uppörvandi brosin, faðmlögin sem eru gefin frjálslega, þakklátar litlar bendingar eru allt einkenni á nánum samböndum.

Hvernig veistu hvort samband þitt sé náið?

Ástfangið par

Hvort sem þú ert nýbyrjaður að hitta einhvern, eða hefur verið gift maka þínum í meira en 10 ár, munu allir njóta góðs af smá hugleiðingu um sambönd sín. Til að draga fram mögulega hamingju í sambandi þínu getur það hjálpað þér að gera miklar framfarir með því að hugsa um hvernig nánd er mikilvæg í sambandi þínu.

Nokkur dæmi um nánd í samböndum eru þegar maki þinn tjáir tilfinningum sínum til þín, eða hvetur þig til að deila þínum; þeir eru alltaf að styðja þig í gegnum nýja áhugamálið þitt eða starf; þeir reyna af fremsta megni að fá þig til að brosa á slæmum dögum þínum; þeir halda í höndina á þér og hjálpa þér í gegnum erfiða tíma þína.

Allt þetta bendir í átt að vel þróaðri nánd í sambandi.

3 merki um náið samband

Þó að það séu mörg mismunandi merki um nánd í samböndum eru hér nokkur sem eru sérstaklega mikilvæg:

1. Traust

Margir telja traust sem sjálfsögðum hlut. Hvort sem þú treystir maka þínum til að styðja þig, taka hlið þinni, segja þér þegar þú hefur rangt fyrir þér, eða einfaldlega vera með þér, jafnvel þegar þú ert ekki upp á þitt besta, eru allt merki um sterkt náið samband.

Rannsóknir sýnir að traust er sérstaklega mikilvægt fyrir líkamlega nánd og heilsu. Flestir sem eiga í vandræðum með maka sinn og hafa fundið það vinna að trausti og þróa meira stuðningssamband hefur bætt nánd á mörgum sviðum, sérstaklega kynferðislega náinn þáttum.

2. Samkennd

Samkennd er líklega mikilvægasti eiginleikinn í sambandi til að tryggja að tilfinningaleg nánd milli þín og maka þíns sé vel staðfest. Án samúðar, munt þú og maki þinn líklega eiga erfitt með að skilja hvort annað og vera tilfinningalega náin.

|_+_|

3. Öryggi

Til að vera náinn við einhvern þarftu fyrst að vera öruggur í kringum hann. Ef þér finnst stöðugt að andlegri, tilfinningalegri og líkamlegri heilsu þinni sé ógnað af maka þínum, þá flýgur öll nánd út um gluggann. Öryggi og öryggi eru undirstöður náinna samskipta.

Burtséð frá þessum þremur, eru nokkrir aðrir mikilvægir eiginleikar náinna samskipta. Til að lesa meira skaltu skoða Merki um að þú sért í nánu sambandi .

Tegundir náinna samskipta

Ungt par í garði

Það eru fjórar gerðir af nánum samböndum: Líkamleg, tilfinningaleg, andleg og upplifunarleg nánd. Hér eru frekari upplýsingar um þá:

1. Líkamlega náin sambönd

Merking kynferðislega náins sambönda er ekki bara sú að þú sefur með maka þínum; það er líka hversu þægilegt þér líður með að snerta og vera snert, hvernig þið njótið hvort annars og hvort þið séuð bæði líkamlega viðkvæm án þess að vera of meðvituð um sjálfa ykkur.

2. Tilfinningalega náin sambönd

Önnur tegund af nánum samböndum er tilfinningaleg.

Tilfinningaleg nánd er þegar maki þinn lætur þér líða vel og hvetur þig til að tjá þig. Ef maki þinn er alltaf að reyna að útskýra sig án þess að taka eftir tilfinningum þínum, þá er sambandsleysi þarna. Tilfinningaleg nánd styrkist þegar þetta sambandsleysi er lagað.

3. Andlega náin sambönd

Umburðarlyndi gagnvart andlegu tilliti er lykillinn að forðast átök í samböndum þínum . Jafnvel þó að það sé óalgengt getur stundum fólk sem fylgir mismunandi trúarbrögðum, heimspeki eða hugarfari átt heilbrigt samband.

Að finna fyrir öryggi í eigin trú og virða og sýna áhuga á trúarkerfi maka þíns er dæmi um andlega náið samband. Þetta myndband gefur þér frekari upplýsingar um hvernig á að byggja upp andlega náin sambönd-

4. Reynslulega náin sambönd

Þegar par gengur í gegnum ákveðna atburði í lífinu saman mynda þau upplifunarlega nánd vegna þessarar sameiginlegu reynslu. Þetta hjálpar þeim að skilja og sýna samkennd betur og láta þá líða betur tengda. Þessi reynsla getur hjálpað þeim að byggja upp nánd í sambandi sínu.

10 leiðir til að byggja upp náið samband

Nú þegar þú veist hvað náið samband er, skulum við skoða hvernig á að byggja upp nánd í samböndum:

1. Eyddu tíma saman

Tíminn leiðir fólk saman. Að eyða meiri tíma saman mun ekki aðeins bæta upplifunarlega nánd þína, heldur mun það einnig gefa þér og maka þínum tækifæri til að vaxa, breytast og læra saman.

Sumar leiðir sem þú vinnur þennan tíma inn í daglegt líf þitt er með því að fara í göngutúra eða hlaupa með maka þínum, slaka á saman með því að horfa á þátt, elda máltíðir saman, fara saman í matarinnkaup eða jafnvel með því að vinna í sama herbergi!

Það getur verið erfitt að setja til hliðar ákveðinn tíma til að eyða með maka þínum, sérstaklega á virkum dögum þegar þið eruð báðir uppteknir við vinnu, börn eða aðrar skyldur.

Svo að tryggja að þú metir þessar fáu mínútur sem þú hittir saman getur gert kraftaverk fyrir tilfinningalega nánd þína og getur jafnvel hjálpað þér að slaka á meira en þú heldur!

|_+_|

2. Talaðu um aðra hluti en sjálfan þig

Þegar þú ert í sambandi getur verið auðvelt að gleyma öllum heiminum í kringum þig. En að komast út úr kúlu þinni og eiga samtöl um pólitík, eða poppmenningu eða eitthvað annað getur hjálpað ykkur bæði að þróa vitsmunalega nánd og mun breyta því hvernig þið sjáið hvort annað.

Nokkrar frábærar leiðir til að taka þátt í heiminum handan þín er að velja bók og tala um hana í viku þegar þú lest í gegnum hana með maka þínum.

Önnur lítil leið til að eiga samskipti við umheiminn fyrir utan er að senda maka þínum allar greinar eða blaðaúrklippur sem þér finnst sérstaklega áhugaverðar og eiga síðan samtal um það - kannski yfir glasi af víni og ostabretti.

3. Kanna hvort annað líkamlega

Eftir ákveðinn tíma, unaður af vera líkamlega náinn hver við annan hverfur. Reyndu að kveikja aftur logann með því að prófa eitthvað nýtt í rúminu. Komdu hvort öðru á óvart og reyndu að sýna líkamlega ástúð þegar mögulegt er - þetta mun hjálpa þér að þróa líkamlega nánd í sambandi þínu.

Nokkrar frábærar leiðir til að gera þetta eru að spila „óhreinan“ leik saman, spila Twister nakinn eða nota kynlífsleikföng í rúminu. Ef þú vilt þróa líkamlega nánd án kynferðislegs þáttar skaltu íhuga að taka þátt í danstíma!

4. Taktu niður veggi þína

Að vera viðkvæm í samböndum þínum er eina leiðin til að byggja upp nánd. Að vera berskjaldaður getur verið skelfilegur og það mun áreiðanlega láta þig líða útsettan og viðkvæman. En þetta er allt hluti af því að verða tilfinningalega náinn maka þínum.

Rannsóknir sýnir að viðkvæmur getur bætt breytingar á langtímasamböndum verulega. Vöxturinn og framfarirnar í samböndum stafa af þessari varnarleysi þar sem það ýtir þér og maka þínum til að búa til öruggt rými þar sem þér líður bæði öruggum og vel.

5. Skipuleggðu hlutina saman

Jafnvel þó að það virðist ekki vera mikið mál, getur skipulagningin sjálft hjálpað þér að þróa dýpri tengsl. Þegar þú skipuleggur viðburð, td stefnumót eða smá helgarfrí, lærirðu nýja hluti um hvort annað.

Það að segja hvað þér líkar og mislíkar, gera málamiðlanir og ákveða hlutina saman getur hjálpað þér að verða nánari. Þetta er vegna þess að þú byrjar að hafa samúð og finna út hvað fær þig til að tína.

Að skipuleggja saman getur einnig hvatt maka þinn til að segja skýrt frá því hvað honum finnst gaman og hvað ekki.

Í sumum samböndum, sérstaklega nýjum, hefur fólk tilhneigingu til að vera mjög feimið og stoppa sig í að stangast á við maka sinn. Að sýna maka þínum að á meðan hann skipuleggur getur hann sagt skoðanir sínar og fullyrt um sjálfræði sitt getur hjálpað honum að líða miklu betur með þér.

6. Staðfesta og fullvissa

Staðfesting og fullvissa eru mikilvægustu aðgerðirnar í sambandi. Að sannreyna tilfinningar maka þíns getur látið honum líða eins og þú virðir þá og endurgjaldar því hvernig honum finnst um þig. Staðfesting getur einnig hjálpað maka þínum að finna fyrir tilfinningalegri náinn þinn.

Fullvissa er jafn mikilvæg og staðfesting; að fullvissa maka þinn um að þér sé annt um hann og að þú kunnir að meta hann mun hjálpa þér að opna þig meira. Þeir munu eiga auðveldara með að vera viðkvæmir með þér vegna þess að þú fullvissar þá um tilfinningu þeirra fyrir öryggi og þægindi.

Þetta mun hjálpa þeim að vera meira líkamlega náinn við þig.

7. Tjáðu frjálslega

Ungt par ástfangið

Besta leiðin til að hvetja maka þinn til að tjá sig án þess að hafa áhyggjur af því að þú yfirgefur hann er að æfa það sem þú prédikar. Ef þú opnar þig fyrir þeim og sýnir þeim að þú hefur fulla trú á þeim, þá finnst þeim þægilegra að opna sig fyrir þér.

Jafnvel þótt þú eigir í erfiðleikum með að gera þetta, getur það hjálpað þér að vera öruggari með að láta í ljós áhuga á að ræða viðkvæm mál við maka þinn. Segðu þeim opinskátt hvernig þér líður og hversu mikilvægt það er fyrir þig að þeir séu velkomnir. Að gera væntingar þínar vita mun þróa náinn ást og skilning í sambandi þínu .

8. Forgangsraða hvort öðru

Til að þróa hvers kyns nánd, hvort sem það er tilfinningaleg eða líkamleg, forgangsröðun hvers annars leggur grunninn fyrir þig til að byggja upp sterkt náið samband.

Til að vera náinn þarf manni að finnast þeir skipta máli fyrir hinn manneskjuna; og leið til að láta þá líða elskuð er að velja þá fram yfir önnur forgangsröðun þína aftur og aftur.

Stundum, með vinnu eða öðrum skuldbindingum, getur verið erfitt að setja maka þinn í fyrsta sæti. Í aðstæðum eins og þessum getur það hjálpað honum að skilja að þér þykir nógu vænt um hann að láta maka þinn vita fyrirfram um skuldbindingar þínar. Þetta hjálpar þér að þróa meiri nánd.

|_+_|

9. Prófaðu nýja hluti saman

Burtséð frá því hvort það lætur þig líta út eins og fífl eða þú ert náttúrulegur í því, að prófa nýja hluti með maka þínum getur verið mjög skemmtileg reynsla. Með því að taka þátt í athöfn sem er ný fyrir annan eða báða, ertu viðkvæmur fyrir því að mistakast eða fara út fyrir þægindarammann þinn. Þetta getur hjálpað þér að tengja þig yfir nýja reynslu þína.

Sálfræðingar halda því fram að það að reyna nýja hluti auðveldar langtímasambönd vegna þess að þú hefur tilhneigingu til að líta á maka þinn sem öryggisnet. Þetta byggir upp traust á maka þínum. Að ganga í gegnum nýja reynslu saman hjálpar þér einnig að tengjast í breiðari heimi utan öryggisbólu þinnar - og þetta hjálpar þér að vinna að upplifunarlegri nánd þinni saman.

|_+_|

10. Haltu rómantíkinni á lífi - dekraðu við hvort annað

Við ræddum hvernig kveikja aftur eldinn og að prófa nýja hluti getur hjálpað þér að tengjast maka þínum kynferðislega og bæta líkamlega nánd. Hins vegar er það ekki það eina sem rómantík getur bætt.

Rómantískar athafnir eins og litlar gjafir, óvæntar stefnumót eða jafnvel að taka með og borða saman fyrir framan sjónvarpið geta hjálpað þér að tengjast tilfinningalega. Svona bendingar láta maka þínum finnast hann elskaður og metinn. Eftir allt saman, rómantík er stór þáttur sem miðlar nánd.

Niðurstaða

Að svara spurningunni, „hvað er náið samband“, er ekki skorið og þurrt; það eru svo mörg mismunandi stig og tegundir af nánd, svo sem líkamleg, tilfinningaleg, vitsmunaleg, andleg, upplifunarleg og margt fleira.. En það eru jafn margar leiðir til að byggja upp þessa nánd við maka þinn.

Ef þér finnst að þú gætir þurft aukahjálp við að vera náinn maka þínum getur það verið mjög dýrmætt að fara til sálfræðings eða meðferðaraðila þar sem þeir geta veitt þér æfingar og nándsuppbyggjandi tækni sem er sérsniðin að sambandinu þínu.

Að skilja hvernig á að byggja upp nánd í samböndum er fyrsta skrefið; það næsta er að koma því í verk. Notaðu ráðin hér að ofan til að taka ástina þína á næsta stig og sjáðu sjálfur hversu miklu hamingjusamari og þægilegri maka þínum líður!

Deila: