Hvað er tengslameðferð - Tegundir, ávinningur og hvernig hún virkar

Ungt par í hjónabandsráðgjöf

Í þessari grein

Pör sem eru að upplifa átök eða finnast bara ekki fullnægt í sambandi sínu gætu leitað til sambandsráðgjafar til að hjálpa þeim að sigrast á ágreiningi sínum og skapa heilbrigðara samband.

Ef þú ert að íhuga tengslameðferð er gagnlegt að vita við hverju er að búast, eins og hvað gerir tengslaráðgjafi, vinnur tengslaráðgjöf og hvað gerist í sambandsráðgjöf.

Svörin við þessum spurningum geta hjálpað þér að ákveða hvort ráðgjöf sé góður kostur fyrir þig.

Hvað er sambandsmeðferð?

Sambandsmeðferð er form ráðgjafar þar sem tveir einstaklingar í nánu eða rómantísku sambandi, eins og hjónaband eða langtíma stefnumót, fá aðstoð við að vinna úr sambandsvandamálum og leysa átök.

Markmið sambandsmeðferðar er ekki að mála einn maka sem vonda kallinn eða þann sem á sök á öllum vandamálum í sambandi, heldur frekar að hjálpa pörum að leysa vandamál sín saman, sem teymi.

Sumir sérfræðingar lýsa meðferð fyrir sambandsvandamálum sem umhverfi þar sem pör geta lært hvers vegna samskipti þeirra eru læst.

Í sumum tilfellum eru pör að berjast um tiltekið efni, eins og þá staðreynd að annar meðlimur samstarfsins vill flytja til annars ríkis, en hinn ekki.

Aftur á móti stundum sambandsvandamál eiga sér stað vegna vandamála við samskiptaferlið.

Til dæmis getur einn meðlimur sambandsins öskrað og öskrað, sem veldur því að hinn grætur þegar skiptar skoðanir eru ræddar.

|_+_|

Tegundir tengslameðferðar

Það eru til nokkrar tegundir sambandsmeðferðar.

1. Gottman aðferð

Ein tegund er Gottman aðferð , sem notar bæði einstaklings- og paralotur til að ákvarða vandamál í sambandi og hjálpa pörum að vinna saman á skilvirkari hátt.

2. Tilfinningamiðuð meðferð

Önnur tegund sambandsmeðferðar er tilfinningamiðuð meðferð eða EFT. Í EFT hjálpar tengslaþjálfarinn pörum að bera kennsl á undirliggjandi tilfinningar sem taka þátt í sambandsvandamálum þeirra.

Til dæmis, ef pör eru alltaf að rífast um að annað þeirra sé ekki að vaska upp, getur undirliggjandi málið verið að einum meðlimi parsins finnst það ófullnægjandi, sem versnar þegar maki þeirra virðir ekki beiðnir þeirra um aðstoð við uppvaskið.

Að lokum, að læra að tjá tilfinningar innan samhengis sambands hjálpar maka að viðurkenna hvort annað sem öruggt.

3. Frásagnarmeðferð

Frásagnarmeðferð er önnur aðferð sem tengslaþjálfari getur notað. Í þessu meðferðarformi lærir fólk sem vinnur að vandamálum í sambandi að endurbyggja frásagnir eða sögur sem það segir sjálfu sér um sambandið og maka sinn.

Til dæmis, ef saga eins maka um sambandið er sérstaklega neikvæð, getur það leitt til vandamála. Að endurskrifa nýja sögu sem er jákvæðari og/eða raunsærri getur hjálpað pörum að halda áfram saman.

4. Hugræn atferlismeðferð

Sambandsmeðferðarfræðingar geta einnig notað hugræn atferlismeðferð í sambandsráðgjöf. Þessi tegund meðferðar hefur verið vel rannsökuð og er áhrifarík aðferð.

Í hugrænni atferlismeðferð geta pör lært hvernig hugsanir þeirra hafa áhrif á tilfinningar þeirra og hegðun innan sambandsins.

Þetta getur hjálpað þeim að þróa meiri skilning á því hvernig hugsanir þeirra hafa áhrif á daglegt líf innan samstarfsins og hvernig þeir gætu breytt hugsunum sínum til að vera gagnlegri.

Fyrir utan mismunandi ráðgjafastíl eru mismunandi aðferðir við að fá sambandsmeðferð. Til dæmis er hægt að taka þátt í samskiptaráðgjöf á netinu í stað þess að fara á skrifstofu í persónulega ráðgjöf.

Með netráðgjöf hefurðu möguleika á að fá meðferð heiman frá þér í gegnum vefmyndavél. Þú getur líka átt samskipti við meðferðaraðilann þinn í gegnum netspjall eða tölvupóst.

Þó að það séu margar mismunandi gerðir sambandsráðgjafar, þá fer besta stefnan fyrir hvert par af einstökum þörfum þeirra og aðstæðum. Það sem virkar fyrir eitt par virkar kannski ekki fyrir annað.

Sumt fólk kann að kjósa persónulegar aðferðir, en aðrir munu standa sig vel með ráðgjöf á netinu. Sambandsmeðferðarfræðingur getur hjálpað þér að ákvarða bestu tegund ráðgjafar fyrir aðstæður þínar.

|_+_|

Sambandsmeðferð vs einstaklingsmeðferð

Ung kona talar við sálfræðing um vandamál sín

Ef þú lendir í vandræðum í sambandi þínu er líka mikilvægt að skilja muninn á tengslameðferð og einstaklingsmeðferð.

Ef einn meðlimur sambands er að takast á við streituvald eða erfið persónuleg vandamál, getur það skiljanlega valdið vandamálum innan sambandsins; sambandsráðgjöf er þó ekki alltaf nauðsynleg.

Stundum, ef einn félagi vinnur að vandamálum sínum með einstaklingsráðgjöf, sjá sambandsvandamál um sig sjálft.

Það er ekki þar með sagt að félagi sem er að takast á við persónuleg vandamál eigi að gera það kenna öllum vandamálum í sambandinu, en stundum gagnast það sambandinu að vinna í sjálfum sér ef vandamálið stafar ekki af lélegum samskiptum eða skoðanaskiptum maka.

Til dæmis, ef einn félagi er alvarlegur reiðistjórnunarvandamál sem leiða til árásarhneigðar og fljótt vaxandi slagsmála, gæti verið best fyrir þann maka að vinna einstaklingsvinnu til að hjálpa þeim að sigrast á reiði sinni svo það blæði ekki inn í sambandið.

Það getur verið nauðsynlegt fyrir parið að sinna sambandsráðgjöf síðar ef átökin halda áfram, en að leysa reiðistjórnunarvandann er gott fyrsta skref.

|_+_|

Af hverju stundar fólk sambandsráðgjöf?

Fólk veltir oft fyrir sér samskiptavandamálum sem leiða fólk til ráðgjafar. Það eru nokkrar ástæður sem gætu leitt til þess að par velur að leita sér ráðgjafar. Sum þeirra eru sem hér segir:

  • Til að hjálpa þeim að sigrast á ágreiningi virðast þeir bara ekki geta leyst.
  • Vegna þess að þeir eiga erfitt með að hafa samskipti eða tjá tilfinningar sínar til hvors annars.
  • Vegna þess að þeir eru að upplifa streituvalda sem hafa truflað sambandið.
  • Sem leið til að hjálpa þeim að koma sér saman um mikilvægar ákvarðanir hafa þeir ekki getað verið sammála áður.
  • Vegna þess að það hefur verið framhjáhald eða misnotkun innan sambandsins .

Í sumum tilfellum geta pör leitað til sambandsráðgjafar vegna þess að þau vilja koma í veg fyrir framtíðarvandamál.

Til dæmis gætu þau farið í ráðgjöf í upphafi hjónabands sem fyrirbyggjandi aðgerð, svo þau geti lært samskiptahæfileika og þróa þau tæki sem nauðsynleg eru fyrir heilbrigt samstarf.

Algeng goðsögn er sú að pör þurfi aðeins ráðgjöf þegar skilnaður eða sambandsslit eru yfirvofandi, en raunin er sú að það er mikilvægt að leita sér ráðgjafar áður en komið er að þessum tímapunkti, eða það gæti verið of seint.

|_+_|

Tölfræði um sambandsráðgjöf

Ein spurning sem fólk hefur oft þegar það íhugar ráðgjöf er: Hjálpar sambandsráðgjöf? Til að svara þessari spurningu er mikilvægt að skoða tölfræði ráðgjafar.

Hér eru nokkrar staðreyndir um ráðgjöf:

  • Rannsóknir sýnir að árangur tilfinningamiðaðrar meðferðar er allt að 75%, sem þýðir að þessi aðferð virkar fyrir meirihluta para.
  • Aðrar rannsóknir frá American Association of Marriage and Family Therapists sýna að 98% para segja að sambandsráðgjöf hafi verið árangursrík fyrir þau.
  • Ekki er tryggt að ráðgjöf virki; Sumar rannsóknir sýna að 38% para munu ekki finna það til góðs.
  • Dæmigerð hjón eyða sex árum í að vera óhamingjusöm áður en þau leita sér ráðgjafar, sem gæti verið ástæðan fyrir því að sumt fólk telur sig ekki ná árangri með ráðgjöf. Kannski hafa þeir beðið of lengi eftir því að leita sér inngrips fagaðila.

Byggt á tölfræði um sambandsráðgjöf er óhætt að segja að ráðgjöf geti virkað, sérstaklega ef pör leita aðstoðar samskiptaþjálfara við fyrstu merki um vandræði áður en sambandsvandamál verða of erfið til að leysa.

Kostir sambandsráðgjafar

Ánægðir karlar og konur á skrifstofu ráðgjafa

Rannsóknir sýnir að ráðgjöf getur virkað, sérstaklega ef pör leita sér aðstoðar áður en vandamál verða of flókin eða of djúp til að leysa.

Þegar pör leita sér ráðgjafar áður en ágreiningur ríkir, geta þau búist við einhverjum af eftirfarandi ávinningi sambandsráðgjafar:

  • Samskiptamynstur þeirra mun batna og verða heilbrigðara. Til dæmis munu báðir aðilar eiga auðveldara með að tjá tilfinningar sínar og biðja um það sem þeir þurfa innan sambandsins á meðan þeir halda áfram virðingu.
  • Pör verða betur í stakk búin til að taka stórar ákvarðanir saman.
  • Makar eða makar munu eiga síður erfitt með að leysa vandamál saman.
  • Samstarfsaðilar munu læra heilbrigt færni til að leysa átök , eins og hvernig á að hlusta betur og hvernig á að greina misskilning.

Að lokum getur sambandsráðgjöf haldið maka saman þegar þeir hafa verið að íhuga skilnað eða aðskilnað.

|_+_|

Hvaða sambandsráðgjöf gerir ekki?

Stundum heldur fólk að sambandsráðgjafi segi einum meðlimi samstarfsins að þeir eigi sök á öllum vandamálum sambandsins.

Annar misskilningur er að tengslaþjálfari muni laga einn maka svo sambandið geti orðið hamingjusamt aftur, en svo er ekki.

Í sambandsráðgjöf munu báðir aðilar læra hvernig þeir stuðla að átökum eða misskilningi og báðir munu læra heilbrigðari samskiptaleiðir með hvort öðru.

Annað sem ráðgjöf gerir ekki er að segja pörum hvort þau ættu að vera saman eða skilja. Það er ekki hlutverk sambandsþjálfarans að segja pari að skilja.

Þetta er ákvörðun sem hjónin verða að taka á eigin spýtur. Ef par velur skilnað getur sambandsráðgjafi hjálpað þeim að sigla ferlið og halda átökum í lágmarki.

Hvenær á að leita í sambandsmeðferð?

Sérfræðingar mæla með því að pör leiti í sambandsmeðferð um leið og þau taka eftir því að sambandsvandamál trufla daglega starfsemi.

Til dæmis, ef par er að berjast um sömu vandamálin aftur og aftur, eða þau komast að því að þau eiga í meiri neikvæðum samskiptum en jákvæðum samskiptum flesta daga, þá er líklega kominn tími til að leita ráða.

Ekki bíða þar til vandamálin eru svo alvarleg að þú getur ekki haldið áfram.

Það gæti líka verið góð hugmynd að fara í sambandsmeðferð áður en þú giftir þig. Þetta getur hjálpað þér og maka þínum að þróa færni fyrir a sterkt og heilbrigt hjónaband .

Til dæmis er hægt að ræða væntingar varðandi kynlíf, barneignir, skiptingu heimilisstarfa og stjórna fjármálum.

Þetta setur þig á réttan kjöl fyrir heilbrigðara hjónaband vegna þess að þú veist hvers maki þinn býst við, sem gerir það ólíklegra að þú lendir í misskilningi eða átökum.

Á hinum enda litrófsins geta sum pör leitað ráðgjafar þegar þau ganga í gegnum skilnað eða aðskilnað.

Ef pör eru aðskilin og íhuga að koma saman aftur, getur sambandsmeðferð hjálpað þeim að ákvarða hvort ágreiningur þeirra sé samrýmdur.

Á hinn bóginn, ef par hefur tekið ákvörðun um skilnað, getur sambandsráðgjöf verið öruggur staður fyrir báða meðlimi hjónabandsins til að tjá reiði sína og sorg og læra leiðir til að vera eins vinsamleg og hægt er eftir skilnað.

Ráðgjöf getur einnig verið viðeigandi umgjörð til að takast á við átök varðandi forsjá barna og fjármálafyrirkomulagi.

|_+_|

Hvernig virkar sambandsráðgjöf?

  • Það sem þú lærir í sambandsráðgjöf

Þegar þú ert að íhuga ráðgjöf ertu líklega að velta því fyrir þér hvernig meðferð við sambandsvandamálum virkar. Á upphafsstigum munu meðferðarlotur líklega ekki vera mjög misvísandi.

Þetta er vegna þess að tengslameðferð byrjar á því að tengslameðferðarfræðingur þinn safnar upplýsingum frá þér og maka þínum til að fá skilning á lífssögu þinni og sögu sambandsvandamála.

Hver félagi fær tækifæri til að tala og deila sinni hlið á sögunni.

Eftir upphafsfundinn þinn gæti sambandsþjálfarinn jafnvel beðið hvern maka um að hitta meðferðaraðilann fyrir sig, svo báðir samstarfsaðilar geti deilt upplýsingum sem þeir gætu ekki verið ánægðir með að deila fyrir framan maka sinn.

Einstaklingslota gerir meðferðaraðilanum einnig kleift að sjá hvernig pör hafa samskipti saman og hvort það er einhver munur á samskiptum þeirra þegar þau eru ein.

  • Við hverju má búast af ráðgjöf

Þú getur búist við því að ákafar tilfinningar komi upp meðan á tengslameðferð stendur og hlutirnir gætu jafnvel versnað aðeins áður en þeir lagast.

Oft, hvenær pör eru ekki í góðum samskiptum eða eru að misskilja hvort annað, það er vegna þess að þeir halda aftur af upplýsingum eða nota varnaraðferðir til að vernda sig.

|_+_|

Þetta þýðir að sannar tilfinningar og hugsanir geta komið í ljós í fyrsta skipti á meðan á samskiptameðferð stendur, sem leiðir til mikils samskipta milli maka.

Eftir því sem samskiptaráðgjöfum líður geturðu búist við að sambandsráðgjafinn komi fram sem sáttasemjari. Ráðgjafi þinn gæti líka bent á atriði sem koma í ljós við ráðgjöf eða bent á óheilbrigð samskiptamynstur.

Meðan á meðferð stendur geturðu búist við því að læra betri samskiptahæfileika, breyta því hvernig þú lítur á maka þinn og sambandið og þróa hæfileikann til að vinna með maka þínum sem liðsfélaga frekar en andstæðing.

Horfðu líka á: Það sem við gætum lært í parameðferð

Hvernig á að gera sambandsmeðferð árangursríka?

Sálfræðingur​ ráðgjafi meðferðaraðili ráðgjöf gefur pari ráð um sambönd.

Sambandsráðgjöf getur verið krefjandi og því er mikilvægt að báðir meðlimir samstarfsins séu staðráðnir og tilbúnir til að leggja sig fram um að það gangi upp.

Það eru, sem betur fer, nokkur skref sem þú getur tekið til að gera sambandsmeðferð árangursríkari.

Hér eru nokkur ráð:

  • Vera heiðarlegur. Þú þarft ekki að deila öllum nánustu smáatriðum lífs þíns með meðferðaraðilanum þínum, en ef þú reynir að sýna sjálfan þig í ákveðnu ljósi, eða þú býrð til falska sögu af sambandi þínu, mun meðferðaraðilinn þinn ekki geta hjálpað þér.
  • Vertu meðvitaður um hvata þína fyrir því að leita þér ráðgjafar. Það er mikilvægt að vera heiðarlegur um markmiðin þín, svo sambandsþjálfarinn þinn geti gripið inn í á áhrifaríkan hátt.
  • Ræddu hluti sem þú hefur lært í meðferð þegar þú kemur heim. Þú gætir aðeins eytt klukkutíma eða tveimur á viku með sambandsmeðferðarfræðingnum þínum, svo það er mikilvægt að flytja færni sem lærð er í meðferð yfir í raunveruleikann þinn þegar þú kemur heim.
|_+_|

Hvað á að gera ef maki þinn neitar meðferð?

Stundum getur annar meðlimur samstarfs viljað meðferð en hinn neitar.

Ef þetta er raunin gætirðu íhugað að fara í einstaklingsmeðferð til að sjá hvort það séu einhver persónuleg vandamál sem þú getur unnið í sem, ef þau eru leyst, munu hjálpa þér að vera betri í samskiptum.

Kannski að bæta eigin samskipti og hæfileika til að leysa átök mun hjálpa samstarfinu.

Ef maki þinn neitar meðferð gæti það líka verið gagnlegt fyrir þig að eiga samtal við maka þinn um ástæðu hans eða hennar fyrir því að vilja ekki prófa sambandsráðgjöf.

Kannski hefur maki þinn áhyggjur af því að meðferð muni ekki virka, eða maka þínum finnst að fara í ráðgjöf sé neikvætt val. Þú gætir kannski hjálpað maka þínum að sigrast á mótstöðunni við að fara í meðferð ef þú leyfir þeim að tjá ótta sinn.

Á hinn bóginn gætirðu gert málamiðlanir og samþykkt aðra áætlun, eins og að hafa vikulega innritun um stöðu sambandsins og þau mál sem þarf að ræða.

Hvernig á að finna sambandsþjálfara?

Ef þú ert leitar að tengslaþjálfara , það getur verið gagnlegt að leita til staðbundinna sálfræðinga, ráðgjafa, félagsráðgjafa eða hjónabands- og fjölskyldumeðferðaraðila.

Ráðgjafamiðstöðin þín á staðnum eða samfélagsgeðheilbrigðisstofan hefur líklega einn af þessum sérfræðingum sem er hæfur til að veita sambandsmeðferð.

Þú getur líka leitað á netinu að veitendum á þínu svæði eða beðið vin eða vinnufélaga um meðmæli um meðferðaraðila sem hefur unnið fyrir þá.

|_+_|

Persónumeðferð vs net-/appmeðferð

Þegar þú leitar að sambandsmeðferðarfræðingi þarftu að íhuga hvort þú velur persónulega eða netmeðferð. Ef þú ert í langtímasambandi eða maki þinn ferðast vegna vinnu getur verið gagnlegt að velja meðferðaraðila á netinu.

Meðferð á netinu getur líka verið gagnlegt ef þú og maki þinn hafið skilið og búið ekki saman.

Að auki getur sambandsmeðferð á netinu verið góður kostur fyrir pör sem hafa annasama dagskrá en vilja samt gefa sér tíma fyrir meðferð. Þú gætir líka fundið að netmeðferð er ódýrari í sumum tilfellum.

Niðurstaða

Sambandsmeðferð getur hjálpað pörum sem eru að takast á við átök eða streitu sem þau virðast ekki geta leyst á eigin spýtur.

Sambandsmeðferðarfræðingur getur veitt hlutlaust sjónarhorn og hjálpað pörum að þróa heilbrigðari samskiptahæfileika svo átök verði ekki svo óviðráðanleg.

Þó að það sé algengt að pör leiti ráðgjafar þegar vandamál koma upp, gætu sumir makar jafnvel leitað eftir ráðgjöf fyrir hjónaband til að skapa sterkan grunn fyrir heilbrigt hjónaband.

Hver sem aðstæður þínar eru, þá sýnir mikið af rannsóknunum að sambandsráðgjöf virkar.

Deila: